Zupa krem na odchudzanie: 5 przepisów

Zupa w zależności od użytych składników ma wiele właściwości zdrowotnych. Warto wiedzieć, jakie składniki użyć do zupy, aby czuć się pełnym zdrowia, energii oraz pozbyć się zbędnych kilogramów.
Zupa krem na odchudzanie: 5 przepisów

Ostatnia aktualizacja: 25 lipca, 2022

Czy istnieje potrawa, która byłaby jednocześnie zdrowa, pełnowartościowa, sycąca i odchudzająca? Tak jest! Takim daniem jest z pewnością zupa krem z warzyw, która nie tylko zaspokaja głód, lecz także zapewnia wiele substancji odżywczych, dzięki którym można schudnąć. W dzisiejszym artykule przedstawimy Ci 5 przepisów na pyszne odchudzające zupy.

Dlaczego warto jeść zupy krem?

Zupy krem charakteryzują się niską gęstością energetyczną, czyli nawet przy dużej objętości dostarczają mało kalorii. Z tego powodu stają się częstym składnikiem jadłospisów osób stosujących dietę odchudzającą. Zupa krem zawiera dużą dawkę błonnika rozpuszczalnego w wodzie, więc na długo po zjedzeniu posiłku daje uczucie sytości.

Przy przygotowywaniu takich zup należy zapomnieć o dodawaniu dodatków typu zasmażka, makaron, śmietana i ziemniaki.

Zupa krem z dyni z cynamonem

Z pewnością pokochasz to niezwykłe i zaskakujące połączenie, a także zaskoczysz nim swoich gości. Dynia ma właściwości korzystne niemal w każdej diecie. Łatwo zaspokaja głód, ponieważ zawiera duże ilości wody i błonnika, a jednocześnie jest niskokaloryczna. Dynia ma także działanie moczopędne i oczyszczające organizm z toksyn i nadmiaru wody.

Cynamon to nie tylko smaczny dodatek, który sprawi, że zupa będzie wyjątkowa, lecz także przyprawa, która zawiera wiele właściwości zdrowotnych, np. reguluje poziom cukru we krwi. Dzięki jedzeniu cynamonu można zapobiec nagłym napadom głodu i łakomstwa. Najbardziej zaleca się wyjątkowo aromatyczny i leczniczy cynamon cejloński.

Zupa krem z dyni

Zupa z cukinii i wodorostów

100 g cukinii to zaledwie 17 kalorii, co sprawia, że cukinia jest idealnym uzupełnieniem diety odchudzającej. Poza tym przyspiesza metabolizm i pomaga uporać się z nadmiarem tłuszczu w organizmie.

Cukinia zawiera dużo wody, przez co zupa może być trochę wodnista. W celu zagęszczenia warto zamiast sera dodać wodorosty wakame, które zapewnią jej jeszcze lepszy smak i kremową konsystencję.

Zupa z cukinii i wodorostów to niezwykle zdrowe i lekkostrawne danie, idealne na kolację. Chcesz je przygotować? Dodaj wodorosty do cukinii, a następnie zmiksuj oba warzywa.

Zupa cukiniowa

Zupa krem z pora z imbirem

Zupa krem z pora ma wyjątkowy smak, jest bardzo smaczna i bogata w błonnik oraz potas – substancję, która pomaga uporać się z retencją wody i nadmiarem soli w organizmie. Ponadto, por jest ubogi w węglowodany, co sprawia, że jest dobrym składnikiem wieczornego posiłku.

Odrobina imbiru wzmocni smak całej potrawy. Co więcej, imbir pomaga pobudzić metabolizm, przez co łatwiej pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Podczas gotowania zupy z pora dodaj świeży sproszkowany imbir.

Zupa krem z groszku z cayenne

Groszek to lekkostrawne warzywo, które pomaga wyszczuplić i wzmocnić ciało oraz masę mięśniową. Co więcej, groszek pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, a zawarty w nim błonnik sprawia, że zupę groszkową można jeść w dowolnym momencie dnia.

Pieprz cayenne przyspiesza metabolizm i wspomaga trawienie tłuszczów. Dodaj do zupy tylko odrobinę tej przyprawy, aby przyzwyczaić się do jej smaku i wpływu na Twoje ciało.

Zupa z groszkiem i pieprzem cayenne to doskonały wybór na chłodne dni dla osób, które są bardziej wrażliwe na zimno.

Papryczka cayenne do zupy krem

Grzybowa zupa krem z owsem

Gdy tylko zacznie się sezon na grzyby, wykorzystaj to. Z grzybów możesz przygotować kolejną odchudzającą zupę. Grzyby zawierają dużo białka i są bardzo zdrowym i naturalnym produktem spożywczym.

Z kolei produkty owsiane są wysoko odżywcze i bogate w błonnik, dlatego są zalecane osobom cierpiącym na zaparcia i inne problemy trawienne.

Zupa krem to nie tylko danie, dzięki któremu można schudnąć, lecz także doskonały wybór na lunch, który doda energii na resztę dnia. Świetną dekorację do takiej zupy jest wędzona papryczka.

To może Cię zainteresować ...
Skuteczne odchudzanie – 6 kroków do idealnego ciała
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Skuteczne odchudzanie – 6 kroków do idealnego ciała

Skuteczne odchudzanie to wciąż wyzwanie, z którym niewielu potrafi sobie samodzielnie poradzić. Poznaj codzienne nawyki, które ułatwią ci zrzucenie...



  • Loss, W. (2001). Very-Low-Calorie Diets and Sustained. Obesity Research.
  • Westerterp-Plantenga, M. S., Nieuwenhuizen, A., Tomé, D., Soenen, S., & Westerterp, K. R. (2009). Dietary Protein, Weight Loss, and Weight Maintenance. Annual Review of Nutrition. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-080508-141056
  • Williams, G. C., Grow, V. M., Freedman, Z. R., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (1996). Motivational Predictors of Weight Loss and Weight-Loss Maintenance. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1039/c0lc00320d

Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.