Zdrowa żywność, za którą twoje ciało ci podziękuje

Ważne jest, aby włączyć do diety pewne grupy żywności, i chociaż niektóre mogą nie być w twoim guście, są one niezbędne, aby twoje ciało funkcjonowało prawidłowo.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 16 czerwca, 2023

Zdrowa żywność to o nią dzisiaj walczymy i staramy się spożywać jak najwięcej produktów z tej kategorii. Są potrawy, które kochamy ze względu na ich smak, inne, które po prostu musimy jeść ponieważ są naprawdę korzystne dla naszego zdrowia.

W rzeczywistości każde jedzenie, które spożywamy jest bardzo ważne dla naszego zdrowia. Według American Journal of Obstetrics and Gynecology nawyki żywieniowe kobiet są bardzo istotne. Zdrowa żywność – dowiedz się więcej o tej, która utrzyma cię w formie!

Kobiety bardzo szczupłe o wskaźniku masy ciała poniżej 19,8 lub o nadwadze, o BMA większym niż 26, a także stosujące ubogą dietę są znacznie podatniejsze na różnego rodzaju choroby. Co więcej, to również wpływa na wygląd zewnętrzny, układ odpornościowy, długość życia, wzrost, umiejętności poznawcze i płodność.

Z tego powodu bardzo ważna jest zrównoważona dieta, która zawiera wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Tutaj dowiesz się o jakie chodzi.

Produkty dla zachowania ładnej skóry

• Aby skóra wyglądała młodo i pięknie ważne jest aby jeść antyoksydanty bogate w witaminę A, C i E. To dlatego, że witaminy te pomagają zregenerować skórę i chronią ją przed promieniowaniem ultrafioletowym.
• Ponadto produkty te zawierają kwasy alfa-liponowe. Pomagają one w zatrzymaniu pigmentacji skóry.
• Dzięki koenzymowi Q10 będziesz w stanie zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry a także rakowi.
• Cynk pomoże twojemu ciału w walce z zapaleniem.

Zdrowa żywność na piękny biust

Jeśli chcesz zadbać o swój biust powinnaś wprowadzić do swojej diety pokarmy takie jak brokuły, grzyby i zielona herbata. Produkty te pomagają w zapobieganiu i leczeniu raka piersi.

Brokuły mogą być twoim najlepszym przyjacielem dzięki zawartości indolo-3 karbinolu. Substancja ta ma bardzo silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Zielone, liściaste, ser oraz sok pomarańczowy

Zielone i liściaste warzywa, ser i sok pomarańczowy są wprost genialne dla twoich kości i zębów ze względu na wysoką zawartość wapnia i witaminy D. Produkty te poprawiają wchłanianie wapnia i mogą również pomóc w problemach ze wzrokiem.

Pokarmy dbające o równowagę hormonalną

Istnieje szereg produktów spożywczych, które pozwalają utrzymać równowagę w gospodarce hormonalnej takich jak łosoś, orzechy i olej roślinny.

Naukowcy z Harvardu potwierdzili, że produkty te wpływają doskonale na układu rozrodczy.
Aby uzyskać dobrą równowagę hormonalną, kobiety muszą spożywać pokarmy bogate w:

• Kwasy tłuszczowe Omega-3
• Witamina E
• Jod
• Cholina (Witamina B4)
• Witamina C

Wymienione pokarmy zapewniają odpowiednią ilość składników odżywczych dla organizmu.

Pokarmy, które pomagają kontrolować wagę

Istnieją również pokarmy, które pomagają w utrzymaniu kontroli nad wagą np.: mięso, jaja, fasola itp. Dzieci potrzebują dużo białka, gdy dorastają i przechodzą okres dojrzewania. Te składniki są idealne do kontrolowania wagi.

• W przypadku kobiet normalne spożycie powinno wynosić około 0,8 grama na kilogram masy ciała.
• Jeśli prowadzisz bardzo aktywny styl życia powinno to być ok. 1,5 grama na kilogram.

Niezbędne pokarmy dla układu nerwowego

Produkty potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego to: awokado, buraki i marchew.

• Musimy spożywać co najmniej 400 mg kwasu foliowego, witaminy B9. W ten sposób możesz utrzymać równowagę emocjonalną i wzmocnić układ odpornościowy.

Pamiętaj, że układ nerwowy jest jednym z najważniejszych części ciała. Musimy się o niego troszczyć w szczególny sposób ponieważ wraz z upływem czasu, neurony zaczną słabnąć powodując zmiany w niektórych funkcjach organizmu. To powoduje, że zaczynamy odczuwać bóle, stres, depresję, napięcie, lęk itp.