Woda owsiana – kontrola wagi, cholesterolu i cukrzycy

woda owsiana

Woda owsiana dzięki dużej ilości błonnika znakomicie reguluje pracę jelit i sprawia, że czujesz się syta. Dla jeszcze szybszej i łatwiejszej utraty wagi nie zapominaj o aktywności fizycznej. Owsianka uważana jest za jedno z najbardziej kompletnych zbóż, które możemy uwzględnić w diecie.

Znakomicie nadaje się na śniadanie, obiad, a nawet jako przekąska. Ma ona bardzo dużą zawartość błonnika, witamin, minerałów, oraz aminokwasów egzogennych. Czyli składników mających znaczący wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ważnych organów.

Owsianka zawiera wolno spalane węglowodany, które pomagają dłużej utrzymać uczucie sytości. Dzięki temu łatwiej kontrolować poziom cukru we krwi. Jednym z głównych powodów tak dużej popularności owsianki na świecie jest jej wszechstronność. Jest stosowana w wielu przepisach i naturalnych lekarstwach.

Jakiś czas temu woda owsiana stała się bardzo popularna, jako napój optymalizujący właściwości owsianki pomagające w odchudzaniu i kontroli chorób.

Dziś podzielimy się z wami korzyściami płynącymi z picia wody owsianej, oraz zdradzimy wam prosty przepis na jej przygotowanie.

Woda owsiana – korzyści

korzyści z wody owsianej

Woda owsiana jest w 100% naturalnym napojem, dzięki któremu wykorzystasz maksimum właściwości owsianki. Jednocześnie w dalszym ciągu będziesz mogła cieszyć się jej przyjemnym smakiem.

Głównym powodem dla którego stała się ona tak popularna na całym świecie jest jej skuteczność w wspieraniu ludzi stosujących zdrowe diety. Dostarcza ona dużą ilość błonnika biorącego udział w regulacji metabolizmu.

Dostarcza nierozpuszczalny błonnik, który pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji trawiennych, zapobiega zaparciom, przyspiesza usuwanie odpadów, które w innym wypadku mogą odkładać się w przewodzie pokarmowym.

Nierozpuszczalny błonnik

Woda owsiana zawiera, także leucynę, izoleucynę i treoninę, które są niezbędnymi aminokwasami. Regularnie pita redukuje poziom złego cholesterolu we krwi i pobudza wątrobę do produkcji lecytyny. Lecytyna jest niezbędna aby organizm mógł pozbyć się metali ciężkich oraz innych toksyn.

Nie możemy zapomnieć o jeszcze jednej bardzo ważnej zalecie wody owsianej. Może być spożywana przez ludzi chorujących na cukrzycę typu 2, oraz tych z wysokim poziomem cukru.

Woda owsiana dostarcza ona rozpuszczalny błonnik i wolno spalane węglowodany, które obniżają indeks glikemiczny w organizmie.

Jak zrobić domową wodę owsianą

Domowa woda owsiana

Zrobienie tego napoju w domu jest bardzo proste i do jej przyrządzenia potrzeba tanich i łatwo dostępnych składników. Woda i całe ziarna owsa zawsze będą podstawą tego napoju, ale możesz dodać również cynamon i wanilię.

Składniki

  • 105 g owsa
  • 2 litry wody
  • 1 laska cynamonu (opcjonalnie)

Przygotowanie

  • Wymieszaj w blenderze owsiankę i jedna szklankę wody, mieszaj na wysokich obrotach
  • Gdy uzyskasz równomierną masę dodaj resztę wody i cynamon
  • Mieszaj przez kilka sekund, a następnie odstaw do lodówki
  • Będzie łatwiej jeśli namoczysz owies przez noc

Jak powinno się ją pić?

Jak pić wodę owsianą

Jeśli chcesz zbić wagę musisz pić jedna szklankę przed śniadaniem przynajmniej przez miesiąc. Pozwoli Ci to zachować uczucie sytości przez dłuższy czas, a także zapewni Ci odpowiednią ilość błonnika i innych substancji odżywczych potrzebnych na resztę dnia.

Jeśli interesują Cię pozostałe korzyści zdrowotne owsianki, musisz pić ją regularnie. Mniej więcej jedną szklankę przed każdym głównym posiłkiem. Oczywiście, możesz stosować ją zamiennie z wodą jako znakomite źródło nawadniania organizmu.

Teraz będziesz w stanie sama przygotować znakomity napój, który uzupełni Twoją dietę. Spożywana regularnie przed śniadaniem wraz ze zbilansowaną dietą, woda owsiana przyczyni się do szybkiej utraty wagi.

Jeśli do tego wszystkiego dodasz jeszcze aktywność fizyczną, rezultaty będą jeszcze lepsze.