Jeżeli przeanalizujemy wszystkie produkty spożywcze zjadane na co dzień, zdamy sobie sprawę, że w większości przypadków działają kwasowotwórczo na nasz organizm. Co to znaczy? Że jesteśmy podatni na wiele niebezpiecznych chorób i dolegliwości. Żeby lepiej zrozumieć ten problem, musimy wziąć pod uwagę, że równowaga pH naszego organizmu jest tutaj najbardziej istotna.
Skala pH zaczyna się od 1 (ekstremalna kwasowość), a kończy na 14 (ekstremalna zasadowość).
Osoba o idealnym stanie zdrowia utrzymuje ten wskaźnik pomiędzy 7,35 i 7,45. Niewątpliwie, aktualny styl życia i sposób w jaki się odżywiamy, są czynnikami powodującymi zachwianie się tej równowagi pH.
Najczęściej ku odczynowi kwaśnemu. Dlatego też tak istotna jest poprawa naszych nawyków żywieniowych.
Zrównoważone pH – 4 klucze
Sposób odżywiania się
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, żywienie jest podstawą przy zwalczaniu kwasowości i równoważeniu pH. Powinniśmy zidentyfikować te produkty, które zakwaszają nasz organizm i sięgać po te zasadowotwórcze.
„Jesteśmy tym co jemy”. To najświętsza prawda. Dlatego też tak ważne jest włączenie do naszej diety pokarmów o odczynie zasadowym, czyli tych bogatych w wapń, potas i magnez.
Niektóre produkty zasadowotwórcze to: woda zasadowa, owoce, warzywa (zwłaszcza zielone warzywa liściaste), pełnoziarniste zboża, miód.
Prowadząc siedzący tryb życia, nasze ciało pracuje dużo wolniej i trudniej jest mu zwalczyć kwasowość. Eksperci polecają – oprócz diety – adekwatny zestaw ćwiczeń, zależny od wieku i kondycji danej osoby.
W ten sposób aktywujemy metabolizm, przyspieszymy eliminację toksyn i usprawnimy pracę organów.
Oczyszczanie organizmu
Oczyszczenie organizmu jest podstawą przy przywracaniu równowagi kwasowo – zasadowej.
Nagromadzone toksyny również zakwaszają nasz organizm. W naszej diecie nie powinno zabraknąć naparów ziołowych i koktajli na detoks organizmu.
Równowaga emocjonalna
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WTO), zdrowe ciało oznacza odpowiedni stan psychofizyczny. „W zdrowym ciele zdrowy duch”.
Jeżeli cierpimy na nadmiar stresu, jest nam niezwykle trudniej wyeliminować toksyny. Odpowiedni poziom pH wymaga równowagi emocjonalej, kontrolowania stresu.
2 koktajle zasadowotwórcze
Zielony koktajl na zrównoważone pH
Ten przepyszny napój jest bogaty w witaminy i minerały, które nie tylko dodają nam energii, ale też pomagają zrównoważyć pH, oczyścić i nawodnić organizm.
Składniki
10 słodkich pomarańczy.
½ ananasa.
Garść świeżej bazylii.
Garść świeżych liści szpinaku, kapusty włoskiej lub pietruszki.
Sposób przygotowania
Kroimy obrane pomarańcze i ananasa w kostkę i wkładamy do sokowirówki razem z resztą składników. Po kilku minutach sok jest gotowy do spożycia. Pijemy go od razu i najlepiej na czczo.
Koktajl z buraków liściowych
Zielone warzywa liściastesą doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów, które usprawniają proces trawienia i eliminowania toksyn z organizmu. Poniższy koktajl posiada właściwości zasadowotwórcze, dzięki którym możemy uniknąć wielu chorób i dolegliwości.
Składniki
6 – 8 liści buraków.
1 szklanka ciemnych winogron (100 g)
1 średnia obrana pomarańcz.
1 banan.
szklanka wody (250 ml).
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki wkładamy do sokowirówki. Po paru minutach powinniśmy otrzymać jednolity napój. Pijamy go koniecznie na czczo.
Fenton, T. R., & Huang, T. (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438
Reardon, J. (2012). PH y los Alimentos. North Carolina Department of Agriculture and Consumer Services.
Un saludo,
Nadciągnięcie mięśni, powszechnie nazywane naderwaniem mięśni, to częściowe lub całkowite rozdarcie połączenia ścięgnowo-mięśniowego (strefa przejściowa między mięśniem i ścięgnem). Dochodzi do niego, gdy mięsień poddawany jest przesadnemu rozciąganiu, co powoduje pękanie włókien mięśniowych. Uszkodzeniu mogą ulec również sąsiednie struktury, takie…
Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu. Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Biodra to naprawdę ważna część ciała, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Wypróbuj nasze ćwiczenia…
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…
Guma nikotynowa to świetny lek, który pomaga bardzo skutecznie rzucić palenie. Istnieją gumy do żucia o różnych stężeniach: 2 lub 4 mg nikotyny. Nikotyna jest uwalniana w ciągu pierwszych 30 minut, w zależności od intensywności żucia. Guma nikotynowa jest wskazana…
Aby wzmocnić swój kręgosłup, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Chociaż wiele osób decyduje się z wielu względów na prowadzenie siedzącego trybu życia, to regularna aktywność wzmacnia skutecznie mięśnie tego obszaru, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia w przyszłości…
Jeśli nie jesteś wypoczęta lub od dłuższego czasu się nie wysypiasz prawdopodobnie pojawiły się na Twojej twarzy cienie pod oczami. Przedstawimy Ci kilka sztuczek, abyś mogła je ukryć i lepiej wyglądać. Cienie pod oczami mogą być bardzo denerwujące, jeśli są…