Zapalenie ścięgna Achillesa - 5 naturalnych środków

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Tematem naszego artykułu jest zapalenie ścięgna Achillesa  i problemy z nimi związane. Przed wypróbowaniem tych naturalnych środków na zapalenie ścięgien ważne jest, abyś także dużo odpoczywał, aby przyspieszyć powrót do zdrowia

Zapalenie ścięgna Achillesa to uraz, który powstaje w wyniku podrażnienia ścięgna łączącego mięśnie w tylnej części nogi z piętą.

Jest to częsta dolegliwość u biegaczy, gimnastyczek i osób w średnim wieku, uprawiających sporty takie jak tenis czy koszykówka. Może się także zdarzyć, gdy nastąpi nagły wzrost aktywności fizycznej. Może być również spowodowane powtarzającymi się ruchami lub brakiem rozciągania przed ćwiczeniami.

Podczas gdy zapalenie ścięgna Achillesa może spowodować naciągnięcie wymagające interwencji chirurgicznej, w większości przypadków można jednak je leczyć przy odpowiednim zachowaniu ostrożności i alternatywnymi lekami w domu.

Dzisiaj chcemy przyjrzeć się niektórym z głównych przyczyn i podzielić się kilkoma domowymi terapiami, aby pomóc Ci poczuć ulgę.

Przyczyny zapalenia ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa występuje, gdy ścięgno Achillesa staje się podrażnione z powodu powtarzalnego lub zwiększonego napięcia. To ścięgno jest używane podczas chodzenia, biegania, skakania lub stawania na palcach.

Struktura ścięgien słabnie z wiekiem. W związku z tym masz większe szanse na cierpienie z tego powodu im starszy się stajesz.

Inne czynniki ryzyka obejmują:

• Posiadanie płaskich stóp.
• Nadwagę lub otyłość.
• Sztywnienie mięśni łydek.
• Bieganie w zużytych lub nieodpowiednich butach.
• Bieganie po twardych powierzchniach, takich jak beton.
• Uprawianie sportów, które wymagają dużo skoków.

Zapalenie ścięgna Achillesa – objawy

Przede wszystkim ból związany z zapaleniem ścięgna Achillesa występuje w tylnej części nogi lub powyżej kostki. Ten dyskomfort często objawia się po bieganiu lub uprawianiu innego rodzaju sportu. Dodatkowo zwiększa się on również podczas chodzenia lub wykonywania pewnych ruchów.

Ścięgno może być wrażliwe na dotyk, a obszar może stać się zauważalnie zaogniony lub gorący.

Naturalne leki łagodzące zapalenie ścięgna Achillesa

Większość przypadków zapalenia ścięgna Achillesa nie wymaga interwencji chirurgicznej. Na ogół objawy ulegają zwykle zmniejszeniu wkrótce po odpoczynku oraz po zastosowaniu niektórych naturalnych leków.

1. Sól i ocet

Ten relaksujący zabieg może zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć proces regeneracji po zapaleniu ścięgna Achillesa.

Ponadto poprawia krążenie i zwiększa dopływ tlenu do dotkniętych tkanek, co przynosi szybką ulgę.

Składniki

• 3 szklanki wody (750 ml).
• 3 łyżki grubej soli (45 g).
• ½ filiżanki octu jabłkowego (125 ml).

Przygotowanie

• Podgrzej wodę i wlej do dużej miski, zanim się zagotuje.
• Dodaj grubą sól i ocet jabłkowy.

Jak stosować

• Zamocz w dużej misce nogi, upewniając się, że zakrywasz cały dotknięty obszar.
• Po 20 minutach ostrożnie osusz stopy.
• Stosuj ten zabieg codziennie, aż zauważysz poprawę.

2. Olej rycynowy i oliwa z oliwek

Olej rycynowy i oliwa z oliwek to tradycyjny sposób na złagodzenie zapalenia ścięgien. Bezpośrednia aplikacja zmniejsza stan zapalny i uspokaja uczucie sztywności oraz bólu.

Składniki

• 5 łyżek oleju rycynowego (75 g)
• 3 łyżki oliwy z oliwek (48 g)

Przygotowanie

• Połącz obydwa oleje. Następnie podgrzewaj je przez 20 sekund w kuchence mikrofalowej.

Jak stosować

• Po pierwsze, upewnij się, że płyn jest wystarczająco chłodny, aby go użyć, a następnie ostrożnie wetrzyj go na dotkniętych obszarach.
• Pozostaw bez spłukiwania. Powtarzaj masaż dwa razy dziennie.

3. Kurkuma

Substancja czynna w kurkumie, zwana kurkuminą, jest silnym środkiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Z tego powodu pomaga zmniejszyć objawy zapalenia ścięgna Achillesa.

Składniki

• 3 łyżki proszku z kurkumy (45 g)
• Woda (tyle, ile potrzeba)

Przygotowanie

• Dodaj tyle wody do kurkumy, aż uzyskasz gęstą pastę.

Jak stosować

• Najpierw zastosuj zabieg na dotkniętym obszarze i przykryj go bandażem z tkaniny.
• Zostaw na całą noc i zmień rano.
• Kontynuuj używanie pasty, aż Twój stan się poprawi.

4. Imbir

 Korzeń imbiru jest silnym i naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który może pomóc w opanowaniu bólu i obrzęków spowodowanych przez stan zapalny.

Składniki

• 1 łyżeczka imbiru (5 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

• Najpierw dodaj imbir do filiżanki wrzącej wody i przykryj.
• Pozostaw na 10 minut. Następnie odcedź płyn.

Jak stosować

• Pij tę herbatę dwa lub trzy razy dziennie.

5. Zapalenie ścięgna Achillesa? Wykorzystaj aloes i olejek miętowy

Na koniec, ostatni odświeżający zabieg, który złagodzi zapalenie ścięgna Achillesa. Ogólnie rzecz biorąc, bezpośrednia aplikacja z aloesu i olejku miętowego pomaga rozluźnić chore ścięgno i poprawi Twoją mobilność.

Składniki

• 5 łyżek żelu z aloesu (75 g)
• 1 łyżeczka miętowego olejku (5 g)

Przygotowanie

• Połącz aloes z olejkiem miętowym.

  Jak stosować

• Najpierw zastosuj zabieg na dotkniętym obszarze i przykryj ściereczką.
• Stosuj zabieg codziennie, aby złagodzić zapalenie ścięgien.

Jeśli te środki zaradcze nie poprawią Twojego stanu, porozmawiaj z lekarzem, aby przedyskutować inne formy leczenia.