Wzrost włosów: 6 witamin, które go stymulują

· Kwiecień 11, 2018
Najskuteczniejszym sposobem stymulowania wzrostu włosów jest stosowanie zrównoważonej i zróżnicowanej diety bogatej w witaminy i inne składniki odżywcze

Niezależnie od tego, czy chcesz zmienić fryzurę czy zwiększyć jej objętość, na pewno często marzysz o tym, aby przyspieszyć wzrost włosów. Twoje włosy rosną około 15 milimetrów na miesiąc, co sprawia, że proces jest powolny i czasami frustrujący.

Niektóre kobiety decydują się na zastosowanie przedłużek, a inne stosują maski na włosy i suplementy doustne, aby uzyskać dłuższe włosy w jak najkrótszym czasie. Jednak najlepszą rzeczą, którą możemy zrobić, aby stymulować wzrost włosów jest utrzymanie zdrowej diety.


Pamiętaj, że piękno Twoich włosów zaczyna się od wewnątrz. Musisz zwrócić uwagę na składniki odżywcze, których włosy potrzebują, aby stały się miękkie, lśniące, mocne i utrzymywały progresywny wzrost.

Możesz również zastosować pewne domowe maski, które są oparte na naturalnych składnikach. Zapewni to Twojemu włosowi odżywienie z zewnątrz, jak również od wewnątrz. Aby mieć piękne, bujne włosy, zwracaj uwagę na to co jesz i włączaj niezbędne witaminy stymulujące wzrost włosów, szczególnie te, które wymienimy poniżej.

Witaminy stymulujące wzrost włosów

1.Witamina C

Witamina C jest przeciwutleniaczem, który zwalcza wypadanie włosów, zachowując ich naturalny kolor. Kolejną korzyścią jest to, że zwiększa krążenie w skórze głowy, co zapewnia włosom składniki odżywcze, których potrzebują do wzrostu.

wzrost włosów, kobieta i kręcone włosy

Niektóre produkty zawierające duże ilości witaminy C to:

  • Owoce, takie jak pomarańcze, cytryny, truskawki, kiwi i grejpfruty
  • Brokuły
  • Szpinak
  • Kalafior
  • Pietruszka

Zalecamy również stosowanie naturalnej maski na bazie witaminy C, aby poprawić wygląd włosów.

Składniki

  • ¼ szklanki świeżego soku pomarańczowego (60 ml)
  • ½ szklanki świeżego soku z cytryny (100 ml)
  • 2 łyżki miodu ekologicznego (50 g)

Przygotowanie

  • Dodaj wszystkie składniki do miski i dobrze wymieszaj.
  • Nałóż pastę na wilgotne włosy i pozostaw na 15 minut.
  • Po tym czasie dobrze spłucz.
  • Powtarzaj ten zabieg raz w tygodniu.

2. Witamina B3

Ta witamina odgrywa ważną rolę w odżywianiu skóry głowy i stymuluje zdrowy wzrost włosów. Kiedy nie dostarczasz wystarczającej ilości witaminy B3, Twoje włosy mogą stracić połysk i stać się łamliwe.

Witamina B3 wzrost włosów

Pokarmy bogate w tę witaminę to:

  • Pszenica i jej pochodne
  • Ryż
  • Sardele
  • Tuńczyk
  • Kurczak
  • Pomidory

3. Witamina B7

Ta witamina wpływa na produkcję kwasów tłuszczowych w komórkach, które odżywiają mieszki włosowe w skórze głowy. Regularne spożywanie witaminy B7 wzmacnia włosy i przyczynia się do szybkiego wzrostu.

Spróbuj spożywać dowolny z następujących pokarmów, aby uzyskać odpowiednią ilość witaminy B7:

  • Migdały i inne orzechy
  • Żółtko jaja
  • Zielony groszek
  • Mleko i produkty mleczne
  • Ryby
  • Soczewica

Maska z żółtka jaja jest również idealnym sposobem na dostarczenie włosom odpowiedniej dawki witaminy B7.

Składniki

  • 1 jajko
  • 3 łyżki oliwy lub oleju kokosowego (45 g)

Przygotowanie

  • Ubij dokładnie żółtko i olej.
  • Zastosuj tę maskę u nasady włosów i delikatnie masuj palcami.
  • Pozostaw na pięć minut.
  • Spłucz włosy ciepłą wodą i umyj je normalnym szamponem.
  • Powtarzaj ten proces co dwa tygodnie.

4. Witamina E

Ważne jest, aby pamiętać, że bardzo często stan włosów wynika ze stanu zdrowia skóry głowy. W tym sensie, witamina E zwiększa poziom tlenu w krwiobiegu i stymuluje krążenie, które jest niezbędne do wzrostu włosów.

Ponadto, ta witamina zapewnia włosom nawilżenie czyniąc je silniejszymi i chroniąc je przed poważnymi uszkodzeniami.

wzrost włosów

Produkty bogate w witaminę E są następujące::

  • Oleje roślinne
  • Orzeszki ziemne i orzechy laskowe
  • Brokuły
  • Szpinak
  • Ziarna słonecznika
  • Botwinka

Możesz również wypróbować następujący przepis, by przygotować maskę do włosów bogatą w witaminę E.

Składniki

  • ½ banana
  • ½ awokado
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego (60 g)
  • 1 kapsułka witaminy E (sprzedawana w aptekach)

Przygotowanie

  • Wymieszaj wszystkie składniki, w tym żel wewnątrz kapsułki witaminy E.
  • Zwilż włosy i nałóż maskę.
  • Okrężnymi ruchami wykonuj delikatny masaż opuszkami palców.
  • Pozostaw na 10 minut i dokładnie spłucz.

5. Witamina A

Dzięki swoim bogatym właściwościom antyoksydacyjnym, witamina A nie tylko zadba o Twoje włosy, ale także ochroni wzrok i skórę. Dodanie jej do diety, poprawi teksturę i połysk włosów, stymulując produkcję łoju lub sebum, które chronią włosy przed łamliwością.

Możesz znaleźć witaminę A w następujących pokarmach:

  • Marchew
  • Pasztet z wątroby
  • Masło
  • Tłuste sery
  • Migdały

6. Witamina D

Zaraz po narodzinach lekarze zalecają wystawianie swojego dziecka na działanie słońca przez kilka minut każdego dnia, w celu uzyskania witaminy D. Nie jest to przypadek, ponieważ jest to ważna witamina, która wpływa na wchłanianie przez organizm składników odżywczych.

Wapń jest niezbędnym składnikiem dla zdrowia Twoich włosów. Dostarczanie odpowiedniej ilości tej witaminy jest korzystne dla wzrostu włosów.

wzrost włosów i wit d

Oprócz przebywania na słońcu przez kilka minut dziennie, możesz również uzyskać witaminę D z następujących pokarmów:

  • Mleko
  • Grzyby
  • Kiełbasa
  • Olej z wątroby dorsza
  • Ser
  • Otręby

Inne wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów

Oprócz zwracania uwagi na to co jesz, zalecamy włączenie następujących wskazówek do codziennej pielęgnacji.

  • Unikaj używania suszarki do włosów lub lokówki, ponieważ ciepło wysusza włosy i uszkadza skórę głowy.
  • Nie nadużywaj produktów chemicznych, takich jak farby, trwałe ondulacje i inne podobne środki.
  • Chroń włosy przed słońcem podczas opalania na plaży i letnich spacerów. Spróbuj zastosować odżywki, które zapewnią nawilżenie i ochronę.
  • Nie szczotkuj włosów zbyt mocno.
  • Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Pomoże to w utrzymaniu naturalnego nawilżenia włosów.
  • Umyj włosy i skórę głowy bardzo dobrze. Zalecamy jednak, aby nie myć włosów codziennie, ponieważ pomoże to w gromadzeniu się naturalnych olejków, które utrzymują je w zdrowiu i jedwabistości.