Wysokie ciśnienie u kobiet - 5 faktów

Biorąc pod uwagę fakt, że wysokie ciśnienie zależy od wielu czynników, najlepiej obserwować te, które jesteśmy w stanie kontrolować. Powinnyśmy również udać się do specjalisty jeżeli schorzenie nie pozwala nam normalnie funkcjonować.
Wysokie ciśnienie u kobiet - 5 faktów

Ostatnia aktualizacja: 05 maja, 2019

Wielu ludzi błędnie uważa, że wysokie ciśnienie dotyka głównie mężczyzn. Ta dolegliwość jednak dotyczy obu płci w takim samym stopniu.

W rzeczywistości, wysokie ciśnienie jest często “cichym” schorzeniem wśród kobiet, które przyczynia się do wielu problemów, jeśli nie zostanie zdiagnozowane na czas.

Rzecz warta wspomnienia to fakt, że kiedy kobiety przechodzą menopauzę istnieje o wiele większe prawdopodobieństwo, że będą cierpieć na nadciśnienie, niż w przypadku mężczyzn w tym samym wieku.

Dlatego też ważne jest, aby kobiety z tej grupy regularne wykonywały badania. Ponadto, wskazane jest posiadać swój własny ciśnieniomierz w domu, pozwalający Ci na regularne sprawdzanie ciśnienia.

Każdy wysiłek lub inwestycja, która pomoże Ci monitorować Twoje ciśnienie, nieważne jak mała, to pozytywny krok w kierunku zdrowego trybu życia. Poniżej przedstawiamy 5 faktów na temat wysokiego ciśnienia, o których warto pamiętać jeśli jesteś kobietą.

1. Liczba kobiet cierpiących na wysokie ciśnienie stale wzrasta

W ostatnich kilku dekadach, liczba kobiet cierpiących na wysokie ciśnienie znacznie wzrosła. To bez wątpienia fakt, który przykuwa naszą uwagę, i o którym powinniśmy pamiętać.

Czynniki, które powodują wysokie ciśnienie mogą być następujące:

  • Palenie tytoniu, szczególnie biorąc pod uwagę, że staje się coraz bardziej powszechne wśród kobiet.
  • Stres zawodowy oraz związany z domem, na przykład wychowywanie dzieci i dbanie o innych członków rodziny. To wszystko sprawia, że nadciśnienie występuje u kobiet coraz częściej.
  • Lekarze twierdzą, że u mężczyzn wysokie ciśnienie zaczyna pojawiać się między 40 a 50 rokiem życia.
  • Jednakże współczynnik wysokiego ciśnienia wśród kobiet w wieku 50-60 lat jest wyższy niż u mężczyzn w tym samym przedziale. Wynika to z menopauzy.

2. Antykoncepcja oraz wysokie ciśnienie

Według wielu badań, miedzy innymi tych przeprowadzonych przez Mayo Clinic, tabletki antykoncepcyjne podnoszą ciśnienie u kobiet, które je zażywają.

Jeżeli cierpimy na nadwagę, szanse na wysokie ciśnienie również wzrastają. Są też jednak inne czynniki, które się do tego przyczyniają:

  • Wiek powyżej 35 lat.
  • Przypadki wysokiego ciśnienia w rodzinie.

Jeżeli obecnie zażywasz tabletki antykoncepcyjne, nie wahaj się skonsultować tego ze swoim lekarzem. Dowiedz się o możliwych skutkach ubocznych ich przyjmowania.

3. Wysokie ciśnienie u kobiet, a menopauza

Kobiety przed menopauzą mają zwykle stabilne ciśnienie, jeżeli nie palą tytoniu i unikają stresu.

Jednak ciśnienie u kobiet wzrasta po przejściu przez naturalną lub chirurgiczną menopauzę, czyli wtedy kiedy jajniki zostają usunięte z przyczyn medycznych.

  • Niedobór estrogenu jest związany z wysokim ciśnieniem. Wyjaśnia to specyfika struktury zwanej śródbłonkiem.
  • Funkcją śródbłonka jest regulowanie rozszerzania się oraz kurczenia pewnych naczyń. To dzięki temu nasze ciśnienie jest stabilne i pomaga nam zachować dobrą jakość życia.
  • Jednak kiedy kobiety przechodzą przez menopauzę, ta struktura jest mniej aktywna. Sprawia to, że ścianki tętnicze są sztywniejsze oraz ciśnienie krwi wzrasta.

Niedobór estrogenu sprawia, że przybieramy na wadze. Niestety tłuszcz gromadzi się wokół żołądka, co również zwiększa ciśnienie.

Uśmiechająca się kobieta.

4. Objawy wysokiego ciśnienia u kobiet

  • Bóle głowy nasilające się rankami i wieczorami.
  • Zmęczenie.
  • Niewyraźne widzenie.
  • Zapalenie oczu.
  • Palpitacje.
  • Dzwonienie w uszach.
  • Niepokój.
  • Trudności w koncentracji.
  • Podczas wykonywania prostych czynności, takich jak wchodzenie po schodach, tracisz oddech lub męczysz się szybciej niż zwykle.
  • Bezsenność.
  • Krew w moczu. Jest to bardziej widoczne kiedy wysokie ciśnienie zdążyło odcisnąć piętno na zdrowiu Twoich nerek.
  • Przejściowe zawroty głowy.
  • Ogólne poczucie osłabienia.

Wszystkie te symptomy mogą ulec wzmocnieniu kiedy przechodzisz przez menopauzę.

5. Jak leczyć wysokie ciśnienie

Na początek ważne jest, abyśmy dowiedziały się czy w rodzinie istnieją przypadki wysokiego ciśnienia. Jeśli tak, powinnaś powiedzieć to swojemu lekarzowi oraz wykonywać regularne badania.

Owsianka z truskawkami na wysokie ciśnienie

Poza tym ważne jest, abyś zastosowała się do poniższych porad:

  • Unikaj ciągłego siedzenia. Przykładowo – staraj się chodzić przez przynajmniej pół godziny dziennie.
  • Jeżeli palisz, powinnaś przestać.
  • Zmniejsz ilość spożywanej soli.
  • Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie.
  • Rozpoczynaj dzień od wypicia szklanki wody z cytryną.
  • Jedz karczochy, marchewki, brukselki, bakłażany, groszek, soczewicę etc.
  • Doprawiaj swoje potrawy i sałatki czosnkiem.
  • Orzechy oraz banany są również dobre na zmniejszenie ciśnienia.
  • Na śniadanie jedz owsiankę z jabłkiem.
  • Ogranicz picie kawy i herbaty.
  • Unikaj stresu.
  • Staraj się nie przybierać na wadze.

Podsumowując, jeżeli jesteś kobietą i zbliżasz się do wieku menopauzalnego lub już przez niego przeszłaś, pamiętaj, że powinnaś mieć jeden cel: dbać o swoje zdrowie.

To może Cię zainteresować ...
Joga pomaga na nadciśnienie krwi – jak to działa?
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Joga pomaga na nadciśnienie krwi – jak to działa?

Ostatnio coraz więcej mówi się o zaletach uprawiania jogi. Czy wiedziałaś jednak, że joga pomaga również na nadciśnienie? Sprawdź, jak to sie dziej...



  • Brodkin, K. (2012). Hipertensión Arterial, Diagnostico y Tratamiento. Organización Panamericana de La Salud.
  • Willis, F. (2010). Hipertensión. In Tratado de medicina de urgencias pediátricas. https://doi.org/10.1016/b978-84-8086-225-7.50076-1
  • Fornet, I. (2003). Hipertensión arterial y embarazo. Actualizaciones En Anestesiologia y Reanimacion.
  • Valero Zanuy, M. Á. (2013). Nutrición e hipertensión arterial. Hipertension y Riesgo Vascular. https://doi.org/10.1016/j.hipert.2012.09.004