Wewnętrzna siła - 5 sposobów jej budowania
Aby stawić czoła wszystkim wyzwaniom, jakie stawia przed tobą życie, potrzebna Ci jest wewnętrzna siła.
Wewnętrzna siła to zdolność do radzenia sobie ze wszystkimi niespodziewanymi i trudnymi wydarzeniami, które na Ciebie czekają. Im jest ona większa, tym łatwiej przejdziesz przez najbardziej burzliwe momenty własnej historii.
Co robić, żeby zbudować wewnętrzną siłę? Tak naprawdę wynika ona z naszego doświadczenia i podejścia do wyzwań. Jest jednak kilka kroków, które pomogą ci wzmocnić swój charakter.
1. Wewnętrzna siła pomaga uwierzyć, że pokonasz każdy kryzys
W momentach kryzysu wydaje nam się, że jesteśmy z sytuacji bez wyjścia i że brakuje nam siły do pokonywania przeciwności. W rzeczywistości jednak często wystarczy zmienić nieco punkt widzenia.
Jeśli spojrzysz w przeszłość, z pewnością zauważysz, że masz za sobą trudności, które niegdyś wydawały ci się nie do rozwiązania. Teraz jednak widzisz, że minęły i że wszystko dobrze się ułożyło.
Zadaj sobie pytanie: Czy nie wyolbrzymiasz swoich obecnych problemów?
Jeśli odpowiedź brzmi tak, postaraj się nabrać innej perspektywy i wyobrazić sobie, że patrzysz na swoje obecne życie z punktu widzenia przyszłości. Przekonasz się, że wszystko nabierze mniejszej skali i wyda się łatwiejsze.
Zobacz także: Kryzys wieku średniego – można go uniknąć?
2. Zmiany są częścią życia
Podejmowanie decyzji i wprowadzanie zmian to naturalne elementy życia każdego człowieka. Bywają one trudne, ponieważ przyzwyczajamy się do naszej strefy komfortu i tego, co znajome i bezpieczne.
W trudnych momentach musimy jednak dać krok wstecz i zaradzić danej sytuacji, żeby wyjść z poczucia zagubienia. Zmiana może być najlepszym, co się nam przydarzy. Nie należy z góry jej odrzucać lub czuć z jej powodu nieuzasadniony strach.
Zmiany bardzo często mają bardzo pozytywny wpływ na nasze życie. Jeśli boisz się je wprowadzać, pomyśl o tym, jak przeszłe zmiany poprawiły jakość twojego życia i sprawiły, że wzmocniła się twoja wewnętrzna siła.
3. Wykorzystaj trudności jako okazję do rozwoju
Problemy, trudności i przeszkody wcale nie są tak straszne, jakimi je widzimy. Mogą one być doskonałą okazją do nauczenia się czegoś więcej o sobie. Niemal każdy z nas przeszedł przez jakieś trudne wyzwanie, podczas którego odkrył w sobie cechy, o których wcześniej nie wiedział.
Mamy tendencję do postrzegania trudnych wydarzeń jako tragedii. Zapominamy czasem, że są to sytuacje, które pomagają nam rosnąć.
Twoja wewnętrzna siła rośnie najmocniej właśnie w tych kryzysowych sytuacjach. Musisz tylko nauczyć się dostrzegać w wyzwaniach szansę zamiast samych przeciwności.
4. Naucz się akceptować i kontrolować swoje emocje
Nikt tak naprawdę nie uczy nas jak zarządzać emocjami, dlatego wiele osób ma z tym duży problem. Czasami je tłumimy, innymi razy wyrażamy je bez żadnych zahamowań.
Nierzadko brak wiedzy na temat własnych emocji nas gubi i prowadzi do ich przesadnego okazywania. Nie potrafimy kontrolować swoich impulsów, szczególnie jeśli nie potrafimy nazwać tego, co czujemy.
Ma to negatywny wpływ na nasze związki, obniża samoocenę i wywołuje uczucie braku kontroli nad własnymi uczuciami.
Jeśli chcesz nauczyć się zarządzać własnymi myślami i emocjami, zacznij ćwiczyć mindfulness lub jogę. Pomogą Ci one lepiej zrozumieć, co się dzieje w twoim wnętrzu i zagłębić się we własne uczucia, przez co wzrośnie twoja wewnętrzna siła.
Przeczytaj również: Nerwowość – kontroluj swoje emocje dzięki 7 remediom
5. Nie zapominaj o sobie
Najlepszym sposobem na zbudowanie wewnętrznej siły jest zadbanie o samego siebie. Większość z nas troszczy się przede wszystkim o innych, zapominając o własnych potrzebach.
Ćwicz, jedz zdrowo i bądź dla siebie priorytetem. Naucz się mówić ‘nie’, żeby zadbać o własną przestrzeń. Kiedy zaczniesz lepiej troszczyć się o siebie, odkryjesz, że łatwiej ci będzie stawiać czoła kryzysowym sytuacjom.
Zacznij wprowadzać małe zmiany w swoim życiu już dziś. Dzięki temu będziesz lepiej przygotowany na wszelkie trudne niespodzianki, bo twoja wewnętrzna siła pomoże ci przetrwać każdą burzę.
Postaraj się dostrzegać pozytywy w każdym wyzwaniu i pamiętaj o tym, żeby spojrzeć na każdą sytuację z szerszej perspektywy. Z czasem wejdzie ci to w krew i sam siebie zaskoczysz własną mocą pokonywania przeszkód.
