Uciążliwe zaparcia? Poznaj te 7 sposobów!
Uciążliwe zaparcia to problem, który kiedyś przytrafił się niemal każdemu. Podobne dolegliwości częściej dotykają dorosłych. Mogą zostać spowodowane:
- Złą dietą pełną zbóż, białej mąki i tłuszczów nasyconych
- Małą ilością błonnika w Twoim jadłospisie
- Odwodnieniem
- Siedzącym trybem życia
- Braniem niektórych leków
Zaparcia nie tylko sprawiają problemy podczas wizyt w toalecie, ale mogą powodować również: Gazy i skurcze, chroniczny ból jamy brzusznej i odbytu czy stres. Nie są uznawane za poważną dolegliwość, ale nie leczone, mogą zniszczyć kosmki jelitowe, które w konsekwencji spowodują zanik odpowiednich ruchów.
Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak zwalczyć uciążliwe zaparcia domowymi metodami, przeczytaj ten artykuł.
1. Pomidory
Pomidory to owoce, które są bogate w błonnik. Najlepsze w pomidorach jest to, że można je jeść na wiele różnych sposobów – surowe, gotowane, w sałatkach oraz sokach.
Jeśli chcesz szybko pozbyć się zaparć, polecamy ten przepis:
Składniki
- 4 pomidory
- 2 łyżki cukru
- 4 szklanki wody
Przygotowanie
- Obierz pomidory i posiekaj
- Przełóż je do miski i posyp cukrem
- Dolej do nich wody i gotuj całość przez 45 minut od czasu do czasu mieszając.
- Zdejmij naczynie z palnika i odstaw do ostygnięcia.
- Przełóż miksturę do słoika i schowaj do lodówki.
Jak pić
- Jedz tę marmoladę zimną na śniadanie przez co najmniej 3 dni.
2. Śliwki – znany sposób na uciążliwe zaparcia
Śliwki zawdzięczają swoją dobrą sławę dużej zawartości przeciwutleniaczy, potasu, żelaza i witaminy A. Są również naturalnym środkiem przeczyszczającym.
- Zalecamy jedzenie filiżanki śliwek co rano przez 4 dni.
Śliwki nie tylko pomogą Ci wyleczyć uciążliwe zaparcia, ale również wspomogą pracę Twojego układu trawiennego.
3. Miód
Miód jest powszechnie znany dzięki licznym właściwościom. Jednak w przypadku uciążliwych zaparć najcenniejsza jest jego zdolność do poprawiania pracy jelit.
Składniki
- 1 szklanka wody
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie
- Zagotuj wodę w garnuszku i podgrzewaj przez co najmniej 10 minut.
- Po 10 minutach wyłącz palnik i dodaj łyżkę miodu.
- Pozostaw do ostygnięcia na 7 minut.
- Wypij ciepły płyn.
Jak pić
Pij wodę z miodem wieczorem, przed pójściem do łóżka oraz rano na czczo. Kurację stosuj przez cały tydzień.
4. Oliwa z oliwek i sok z cytryny
Połączenie tych dwóch naturalnych składników tworzy fantastyczny środek przeczyszczający. Mikstura z oliwy i cytryny wspomaga pracę jelit oraz pomaga szybko pozbyć się problemów z zaparciami.
Składniki
- Sok z połówki cytryny
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 szklanka wody
Przygotowanie
- Wyciśnij sok z cytryny i przecedź.
- Wlej sok oraz wodę do garnuszka.
- Gotuj przez 5 minut, następnie wyłącz palnik.
- Dodaj oliwę i odstaw preparat do ostygnięcia.
Jak pić
Pij tę miksutrę co rano przed śniadaniem przez co najmniej 5 dni.
5. Płatki owsiane z jogurtem
Owies to zboże pełne minerałów, węglowodanów, witamin i błonnika. Jedzenie owsa jest pomocne w walce z otyłością i wysokim cholesterolem, ale owies jest również znany ze swoich właściwości udrażniających jelita.
Jogurt również pomaga w walce z zapariami, a oprócz tego pomaga odbudować florę bakteryjną jelit. Dzięki temu Twój organizm będzie lepiej przyswajał składniki odżywcze z jedzenia.
Składniki
- 5 łyżek płatków owsianych
- 2 szklanki jogurtu naturalnego
Przygotowanie
- Wymieszaj płatki w jogurtem.
- Odstaw mieszankę na 20 minut.
- Zjadaj po odrobinie w ciągu dnia.
6. Siemię lniane
Len to ziarno bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i błonnik. Siemię stosuje się w przypadku uciążliwych zaparć.
Składniki
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 szklanka wody
Przygotowanie
- Najpierw musisz umyć siemię.
- Natępnie umieść je w szklance z wodą i odstaw na 3 godziny.
- Wypij miksturę przed pójściem do łóżka. Kurację stosuj przez co najmniej 4 dni.
7. Otręby pszenne
Ten produkt jest bogaty w żelazo, błonnik i potas, co czyni z niego skuteczny produkt przeczyszczający. Przy jego pomocy szybko zwalczysz zaparcia, poprawisz pracę jelit i pozbędziesz się skurczy żołądka.
Składniki
- 3 łyżki otrębów pszennych
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka ziaren (dla smaku)
Przygotowanie
- Połącz otręby pszenne ze szklanką mleka i namaczaj przez 10 minut.
- Po 10 minutach dodaj ziarna.
Jak pić
- Jedz otręby z mlekiem i ziarnami na śniadanie przez co najmniej 5 dni.
Postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami możesz szybko i w naturalny sposób pozbyć się zaparć.
