Uciążliwe zaparcia? Poznaj te 7 sposobów!

Napisane i zweryfikowane przez lekarz Karla Henríquez.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Uciążliwe zaparcia to problem, który kiedyś przytrafił się niemal każdemu. Podobne dolegliwości częściej dotykają dorosłych. Mogą zostać spowodowane:

• Złą dietą pełną zbóż, białej mąki i tłuszczów nasyconych
• Małą ilością błonnika w Twoim jadłospisie
• Odwodnieniem
• Siedzącym trybem życia
• Braniem niektórych leków

Uciążliwe zaparcia nie tylko sprawiają problemy podczas wizyt w toalecie, ale mogą powodować również: Gazy i skurcze, chroniczny ból jamy brzusznej i odbytu czy stres.  Nie są uznawane za poważną dolegliwość, ale nie leczone, mogą zniszczyć kosmki jelitowe, które w konsekwencji spowodują zanik odpowiednich ruchów.

Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak zwalczyć uciążliwe zaparcia domowymi metodami, przeczytaj ten artykuł.

1. Pomidory

Pomidory to owoce, które są bogate w błonnik. Najlepsze w pomidorach jest to, że można je jeść na wiele różnych sposobów – surowe, gotowane, w sałatkach oraz sokach.

Jeśli chcesz szybko pozbyć się zaparć, polecamy ten przepis:

Składniki

• 4 pomidory
• 2 łyżki cukru
• 4 szklanki wody

Przygotowanie

• Obierz pomidory i posiekaj
• Przełóż je do miski i posyp cukrem
• Dolej do nich wody i gotuj całość przez 45 minut od czasu do czasu mieszając.
• Zdejmij naczynie z palnika i odstaw do ostygnięcia.
• Przełóż miksturę do słoika i schowaj do lodówki.

Jak pić

• Jedz tę marmoladę zimną na śniadanie przez co najmniej 3 dni.

2. Śliwki – znany sposób na uciążliwe zaparcia

Śliwki zawdzięczają swoją dobrą sławę dużej zawartości przeciwutleniaczy, potasu, żelaza i witaminy A. Są również naturalnym środkiem przeczyszczającym.

• Zalecamy jedzenie filiżanki śliwek co rano przez 4 dni.

Śliwki nie tylko pomogą Ci wyleczyć uciążliwe zaparcia, ale również wspomogą pracę Twojego układu trawiennego.

3. Miód

Miód jest powszechnie znany dzięki licznym właściwościom. Jednak w przypadku uciążliwych zaparć najcenniejsza jest jego zdolność do poprawiania pracy jelit.

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie

• Zagotuj wodę w garnuszku i podgrzewaj przez co najmniej 10 minut.
• Po 10 minutach wyłącz palnik i dodaj łyżkę miodu.
• Pozostaw do ostygnięcia na 7 minut.
• Wypij ciepły płyn.

Jak pić

Pij wodę z miodem wieczorem, przed pójściem do łóżka oraz rano na czczo. Kurację stosuj przez cały tydzień.

4. Oliwa z oliwek i sok z cytryny

Składniki

• Sok z połówki cytryny
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 szklanka wody

Przygotowanie

• Wyciśnij sok z cytryny i przecedź.
• Wlej sok oraz wodę do garnuszka.
• Następnie gotuj przez 5 minut, następnie wyłącz palnik.
• Dodaj oliwę i odstaw preparat do ostygnięcia.

Jak pić

Pij tę miksturę co rano przed śniadaniem przez co najmniej 5 dni.

5. Płatki owsiane z jogurtem

Jogurt również pomaga w walce z zaparciami, a oprócz tego pomaga odbudować florę bakteryjną jelit. Dzięki temu Twój organizm będzie lepiej przyswajał składniki odżywcze z jedzenia.

Składniki

• 5 łyżek płatków owsianych
• 2 szklanki jogurtu naturalnego

Przygotowanie

• Wymieszaj płatki w jogurtem.
• Następnie odstaw mieszankę na 20 minut.
• Zjadaj po odrobinie w ciągu dnia.

6. Siemię lniane

Len to ziarno bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i błonnik. Siemię stosuje się w przypadku uciążliwych zaparć.

Składniki

• 1 łyżka siemienia lnianego
• 1 szklanka wody

Przygotowanie

• Najpierw musisz umyć siemię.
• Następnie umieść je w szklance z wodą i odstaw na 3 godziny.
• Wypij miksturę przed pójściem do łóżka. Kurację stosuj przez co najmniej 4 dni.

7. Otręby pszenne

Ten produkt jest bogaty w żelazo, błonnik i potas, co czyni z niego skuteczny produkt przeczyszczający. Przy jego pomocy szybko zwalczysz zaparcia, poprawisz pracę jelit i pozbędziesz się skurczy żołądka.

Składniki

• 3 łyżki otrębów pszennych
• 1 szklanka mleka
• 1 łyżka ziaren (dla smaku)

Przygotowanie

• Połącz otręby pszenne ze szklanką mleka i namaczaj przez 10 minut.
• Następnie po 10 minutach dodaj ziarna.

Jak pić

• Jedz otręby z mlekiem i ziarnami na śniadanie przez co najmniej 5 dni.

Postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami możesz szybko i w naturalny sposób pozbyć się zaparć.