Techniki oddychania przy porodzie

Obecnie techniki oddychania podczas porodu są popularnym i głośnym tematem. Stały się jednym z podstawowych filarów przygotowań na ten wyjątkowy moment, w którym powitasz swojego malucha na świecie.

Wiadomo, że techniki oddychania pomagają matce poradzić sobie z porodem. Aktywują układ krążenia i pomagają utrzymać siłę mięśni. Uśmierzają nawet ból, który, jak wiemy, podczas porodu jest bardzo intensywny.

Z drugiej strony techniki oddychania poprawiają również natlenienie dziecka. Sedno tkwi w głębokim oddychaniu ze stałą szybkością. W tym artykule omówimy techniki oddychania, abyś mogła lepiej przygotować się na poród.

W jaki sposób techniki oddychania pomagają podczas porodu?

Ćwiczenia oddechowe mają ogromny wpływ stan kobiety rozpoczynającej poród. Zapewniają ogólny spokój i pomagają złagodzić ból.

Głębokie, rytmiczne oddychanie podczas porodu przynosi wiele korzyści popartych dowodami naukowymi. Na przykład badanie opublikowane w Journal of Integrative Medicine prezentuje następujące wnioski:

Ćwiczenia oddechowe z głębokimi wdechami i wydechami u kobiet w ciąży skutecznie zmniejszają odczuwanie bólu porodowego i skracają czas trwania drugiej fazy porodu.

Techniki oddechowe zmniejszają również prawdopodobieństwo konieczności wykonania porodu wspomaganego. Jest na to proste wytłumaczenie: z powodu całego napięcia i bólu oddech przyszłej mamy staje się szybki i płytki.

W efekcie zmniejsza się ilość tlenu, którą kobieta wdycha i podaje dziecku. W rzeczywistości powoduje również, że mięśnie nie pracują wystarczająco wydajnie.

Znajomość technik oddychania, które pomagają radzić sobie z tą chwilą strachu i napięcia, pozwala robić głębsze oddechy. Zapewniając odpowiednią ilość tlenu, zmniejszysz ryzyko powikłań dla swojego dziecka.

Może ci się spodobać: Po porodzie – kobieta potrzebuje roku, aby odzyskać siły!

Techniki oddychania na kolejnych etapach porodu

Podstawą technik oddechowych jest oddychanie przez nos ze stałą szybkością. Musisz to zrobić w spokojny sposób. Następnie wypuszczasz powietrze przez uchylone usta. Bardzo ważne jest, aby nie wstrzymywać oddechu podczas porodu.

Musisz wziąć pod uwagę, że techniki oddychania zmieniają się wraz z kolejnymi etapami porodu. Z tego powodu warto bliżej się z nimi zapoznać, aby wiedzieć, co robić na każdym etapie tego pięknego i trudnego dnia.

Początek porodu

Pierwsze skurcze nadal pojawiają się w dość dużych odstępach czasowych i nie mają dużej intensywności. W tej fazie zwykle stosuje się powolne lub brzuszne oddychanie.

• Technika ta polega na delikatnym wdychaniu powietrza przez nos podczas „nadmuchiwania” brzucha.
• Następnie należy wydmuchać powietrze przez usta, wolniej niż przy wdechu. Spróbuj wydychać trzy razy więcej powietrza niż wdychałaś.
• Pomiędzy jednym a drugim oddechem zrób sobie krótką przerwę. Ta technika oddychania pomaga kontrolować rytm skurczów i łagodzić ból.

Dalsze skurcze

Kiedy skurcze postępują, ćwiczenia oddechowe muszą się zmienić. W tym przypadku oddychanie skupia się na poziomie klatki piersiowej.

Wraz z narastaniem skurczów najlepszą techniką staje się lekko przyspieszone oddychanie. Na tym etapie przyspieszenie oddechu jest całkowicie normalne.

• Ta technika polega na krótszym wdechu. Musisz jednak robić to w ten sam sposób jak poprzednio, tj. wdychać powietrze przez nos i wydychać je ustami.
• Spróbuj zaczerpnąć trochę powietrza, gdy zaczyna się skurcz. Następnie spróbuj zrobić wydech, gdy skurcz się skończy. Możesz to zrobić w kilku wydechach lub w jednym.

Na tym etapie robisz wdech na poziomie klatki piersiowej, ponieważ musisz oddychać szybciej, aby utrzymać poziom tlenu dziecka (i własnego!).

Może Cię zainteresować: Przedwczesny poród – typowe objawy, na które należy zwrócić uwagę

Ostatni etap porodu

Podczas ostatniej fazy porodu niezwykle istotne jest głębokie i miarowe oddychanie.

• Wdychaj dużą ilość powietrza, aż poczujesz, że Twoje płuca zostały wypełnione powietrzem.
• Kiedy potrzeba parcia jest bardzo silna, przechyl brodę w kierunku klatki piersiowej. Przyciskając brodę do klatki, wypuść stopniowo powietrze. Za każdym razem powtórz te kroki.
• Idealnie byłoby, gdybyś pomiędzy skurczami oddychała naturalnie.

Uwagi końcowe

Techniki oddychania podczas porodu są bardzo przydatne, ponieważ pomagają złagodzić ból i radzić sobie ze skurczami z odpowiednią siłą i energią. To normalne, że obawiasz się, że gdy nadejdzie ten moment zapomnisz o wszystkich przygotowaniach do porodu.

Pamiętaj jednak, że dobre kursy przygotowawcze i dzielące się swoją wiedzą położne pomogą Ci przyswoić te techniki w takim stopniu, że będą one niemal intuicyjne podczas porodu.

W każdym razie spróbuj przećwiczyć te techniki w oczekiwaniu na dzień narodzin. Niczego nie tracisz, a możesz ułatwić sobie przetrwanie tego wymagającego niesamowitego wysiłku wydarzenia!