Tachykardia - 5 sposobów na kontrolowanie sytuacji

Tachykardia to problem, który dotyka wiele osób. Poznaj sposoby na jej kontrolowanie zarówno w chwili jej wystąpienia, jak i długoterminowo.
Tachykardia - 5 sposobów na kontrolowanie sytuacji

Ostatnia aktualizacja: 22 grudnia, 2021

Tachykardia to między innymi uczucie przyspieszonego tętna, które może być powodem do niepokoju. W rzeczywistości, jeśli objawy nawracają, konieczne jest zwrócenie się o badania lekarskie, aby ustalić, czy jest to spowodowane poważnym problemem. Tachykardia to jednak problem, z którym można sobie radzić. W tym artykule przedstawimy Ci kilka cennych wskazówek-.

Mimo że przestrzeganie zaleceń lekarskich jest niezbędne, niektóre nawyki i domowe sposoby mogą pomóc złagodzić ten stan. Pamiętaj, że ten stan jest spowodowany, gdy serce bije szybciej niż normalnie, czemu towarzyszą zawroty głowy, nerwowość i zmęczenie.

Może to być spowodowane stanem lęku i stresu, ale jest też sygnałem ostrzegawczym chorób układu krążenia, takich jak choroba serca, niewydolność serca lub niekontrolowane ciśnienie krwi. Dowiedz się, jak sobie z tym poradzić.

Tachykardia — kontrolowanie

Naturalne metody kontrolowania tachykardii będą działać jako uzupełnienie przeciwdziałania jego objawom. Nawet jeśli będziesz musiał iść do lekarza, aby to śledzić, stosowanie tych zaleceń kontroluje i zapobiega kryzysom.

1. Spożywanie pokarmów bogatych w potas

Bakalie

Jak w każdym naturalnym leczeniu, najważniejsze jest to, co jemy. W szczególnym przypadku tachykardii zaleca się zwiększenie spożycia źródeł potasu. Dzieje się tak, ponieważ niedobór potasu jest jednym z wyzwalaczy problemów kardiologicznych, jak wykazano w badaniu opublikowanym w Clinical Medicine.

Niektóre produkty, które go dostarczają, to:

  • Banany
  • Zielone jabłka
  • Awokado
  • Orzech kokosowy
  • Melony
  • Pomidory
  • Owsianka
  • Nasiona i orzechy
  • Rośliny strączkowe

2. Przygotuj naturalne napary

Istnieje wiele różnych roślin, które mogą naturalnie kontrolować tachykardię. Jego aktywne składniki optymalizują krążenie krwi, a tym samym pomagają regulować pracę układu nerwowego. Wybierz jedną z następujących opcji:

  • Melisa
  • Waleriana
  • Kwiat limonki
  • Męczennica

Jak to przygotować:

Wlej łyżeczkę wybranej rośliny do filiżanki wrzącej wody. Następnie przykryj i pozostaw na 10 minut. Na koniec przefiltruj przez sitko i wypij. Opcjonalnie można go osłodzić stewią lub miodem.

3. Wykonaj masaż klatki piersiowej

Terapeutyczne efekty masażu klatki piersiowej są idealne do opanowania tachykardii w chwili niepokoju. Zaleca się stosowanie olejku eterycznego o właściwościach aromatycznych i relaksujących, aby wzmocnić jego działanie. Odbywa się to w następujący sposób:

  • Leżąc na plecach, najlepiej na kanapie lub łóżku, połóż rękę na klatce piersiowej, ale nie przez ubranie.
  • Delikatnie dociśnij skórę dłonią, aby upewnić się, że nie jest to tylko powierzchowny masaż i że możesz poruszać tkanką otaczającą żebra.
  • Rób kółka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
  • Masaż wykonuj przez około 5 minut. Unikaj nagłego wstawania.

4. Unikaj przyjmowania używek

Kobieta pijąca herbatę. Tachykardia

Jedną z głównych przyczyn tachykardii jest regularne spożywanie pokarmów i substancji pobudzających. Chociaż wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, niektóre substancje zwiększają częstotliwość bicia serca. Niektóre z najczęstszych to:

  • Czarna herbata
  • Tytoń
  • Napoje alkoholowe
  • Słodkie napoje gazowane
  • Kawa
  • Napoje energetyczne

5. Wykonuj ćwiczenia fizyczne

Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia fizyczne mają wiele korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, jak wskazuje badanie opublikowane w Spanish Journal of Cardiology. Dlatego nierzadko poleca się go jako środek do kontrolowania tachykardii. W rzeczywistości jest jednym ze sposobów na uzupełnienie leczenia i diety.

Praktykowanie tego nawyku poprawia krążenie krwi i wzmacnia mięsień sercowy. Pomaga również obniżyć wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Między innymi pomaga zapobiegać nadwadze i otyłości, czynnikom związanym z ryzykiem sercowo-naczyniowym.

Niektóre opcje, aby to przećwiczyć, to:

  • Joga i pilates
  • Chodzenie przez co najmniej 20 minut dziennie
  • Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
  • Pływanie
  • Jazda na rowerze

Dodatkowa wskazówka: użyj zimnej wody

Zimna woda ma działanie terapeutyczne, które przynosi pożyteczne korzyści dla organizmu. Nie tylko zwiększa uczucie energii, ale także reaktywuje krążenie krwi i reguluje temperaturę ciała. Dlatego może być stosowany jako sprzymierzeniec w walce z tachykardią.

W tym konkretnym przypadku nałóż strumień zimnej wody na twarz i oczy przez 10 sekund. Jeśli masz do czynienia z kryzysem przyspieszonego tętna, zwilż ramiona zimną wodą lub nałóż kompres na okolice serca.

Pamiętaj o…

Oprócz wszystkich podanych zaleceń niektórzy eksperci uważają, że głębokie oddychanie przez 3 do 5 minut może pomóc w kontrolowaniu tachykardii. Inną wskazówką, którą można zastosować, jest 5-krotny kaszel na początku ataku, ponieważ pobudzi to nerw błędny i zmniejszy częstość akcji serca.

Większość przypadków tachykardii lub kołatania serca nie jest uważana za poważną ani nie wskazuje na poważną chorobę. Jeśli jednak objaw utrzymuje się lub występuje w regularnych odstępach czasu, najlepiej udać się na kontrolę lekarską.

This might interest you...
Podejrzenie ataku serca — co zrobić, gdy nie ma nikogo w pobliżu?
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Podejrzenie ataku serca — co zrobić, gdy nie ma nikogo w pobliżu?

Podejrzenie ataku serca w przypadku wielu osób jest kwestią czasu. Co zrobić w takiej sytuacji, gdy jesteś zupełnie sam?