Tachykardia - 5 sposobów na kontrolowanie sytuacji
Tachykardia to między innymi uczucie przyspieszonego tętna, które może być powodem do niepokoju. W rzeczywistości, jeśli objawy nawracają, konieczne jest zwrócenie się o badania lekarskie, aby ustalić, czy jest to spowodowane poważnym problemem. Tachykardia to jednak problem, z którym można sobie radzić. W tym artykule przedstawimy Ci kilka cennych wskazówek-.
Mimo że przestrzeganie zaleceń lekarskich jest niezbędne, niektóre nawyki i domowe sposoby mogą pomóc złagodzić ten stan. Pamiętaj, że ten stan jest spowodowany, gdy serce bije szybciej niż normalnie, czemu towarzyszą zawroty głowy, nerwowość i zmęczenie.
Może to być spowodowane stanem lęku i stresu, ale jest też sygnałem ostrzegawczym chorób układu krążenia, takich jak choroba serca, niewydolność serca lub niekontrolowane ciśnienie krwi. Dowiedz się, jak sobie z tym poradzić.
Tachykardia — kontrolowanie
Naturalne metody kontrolowania tachykardii będą działać jako uzupełnienie przeciwdziałania jego objawom. Nawet jeśli będziesz musiał iść do lekarza, aby to śledzić, stosowanie tych zaleceń kontroluje i zapobiega kryzysom.
1. Spożywanie pokarmów bogatych w potas
Jak w każdym naturalnym leczeniu, najważniejsze jest to, co jemy. W szczególnym przypadku tachykardii zaleca się zwiększenie spożycia źródeł potasu. Dzieje się tak, ponieważ niedobór potasu jest jednym z wyzwalaczy problemów kardiologicznych, jak wykazano w badaniu opublikowanym w Clinical Medicine.
Niektóre produkty, które go dostarczają, to:
- Banany
- Zielone jabłka
- Awokado
- Orzech kokosowy
- Melony
- Pomidory
- Owsianka
- Nasiona i orzechy
- Rośliny strączkowe
2. Przygotuj naturalne napary
Istnieje wiele różnych roślin, które mogą naturalnie kontrolować tachykardię. Jego aktywne składniki optymalizują krążenie krwi, a tym samym pomagają regulować pracę układu nerwowego. Wybierz jedną z następujących opcji:
- Melisa
- Waleriana
- Kwiat limonki
- Męczennica
Jak to przygotować:
Wlej łyżeczkę wybranej rośliny do filiżanki wrzącej wody. Następnie przykryj i pozostaw na 10 minut. Na koniec przefiltruj przez sitko i wypij. Opcjonalnie można go osłodzić stewią lub miodem.
Przeczytaj również: Palpitacje serca — na czym polegają i co można zrobić?
3. Wykonaj masaż klatki piersiowej
Terapeutyczne efekty masażu klatki piersiowej są idealne do opanowania tachykardii w chwili niepokoju. Zaleca się stosowanie olejku eterycznego o właściwościach aromatycznych i relaksujących, aby wzmocnić jego działanie. Odbywa się to w następujący sposób:
- Leżąc na plecach, najlepiej na kanapie lub łóżku, połóż rękę na klatce piersiowej, ale nie przez ubranie.
- Delikatnie dociśnij skórę dłonią, aby upewnić się, że nie jest to tylko powierzchowny masaż i że możesz poruszać tkanką otaczającą żebra.
- Rób kółka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
- Masaż wykonuj przez około 5 minut. Unikaj nagłego wstawania.
4. Unikaj przyjmowania używek
Jedną z głównych przyczyn tachykardii jest regularne spożywanie pokarmów i substancji pobudzających. Chociaż wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, niektóre substancje zwiększają częstotliwość bicia serca. Niektóre z najczęstszych to:
- Czarna herbata
- Tytoń
- Napoje alkoholowe
- Słodkie napoje gazowane
- Kawa
- Napoje energetyczne
5. Wykonuj ćwiczenia fizyczne
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia fizyczne mają wiele korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, jak wskazuje badanie opublikowane w Spanish Journal of Cardiology. Dlatego nierzadko poleca się go jako środek do kontrolowania tachykardii. W rzeczywistości jest jednym ze sposobów na uzupełnienie leczenia i diety.
Praktykowanie tego nawyku poprawia krążenie krwi i wzmacnia mięsień sercowy. Pomaga również obniżyć wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Między innymi pomaga zapobiegać nadwadze i otyłości, czynnikom związanym z ryzykiem sercowo-naczyniowym.
Niektóre opcje, aby to przećwiczyć, to:
- Joga i pilates
- Chodzenie przez co najmniej 20 minut dziennie
- Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
- Pływanie
- Jazda na rowerze
Dodatkowa wskazówka: użyj zimnej wody
Zimna woda ma działanie terapeutyczne, które przynosi pożyteczne korzyści dla organizmu. Nie tylko zwiększa uczucie energii, ale także reaktywuje krążenie krwi i reguluje temperaturę ciała. Dlatego może być stosowany jako sprzymierzeniec w walce z tachykardią.
W tym konkretnym przypadku nałóż strumień zimnej wody na twarz i oczy przez 10 sekund. Jeśli masz do czynienia z kryzysem przyspieszonego tętna, zwilż ramiona zimną wodą lub nałóż kompres na okolice serca.
Pamiętaj o…
Oprócz wszystkich podanych zaleceń niektórzy eksperci uważają, że głębokie oddychanie przez 3 do 5 minut może pomóc w kontrolowaniu tachykardii. Inną wskazówką, którą można zastosować, jest 5-krotny kaszel na początku ataku, ponieważ pobudzi to nerw błędny i zmniejszy częstość akcji serca.
Większość przypadków tachykardii lub kołatania serca nie jest uważana za poważną ani nie wskazuje na poważną chorobę. Jeśli jednak objaw utrzymuje się lub występuje w regularnych odstępach czasu, najlepiej udać się na kontrolę lekarską.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Kienzle M, Guidici M. Heart palpitations: Frequently asked questions.
- Heras M, Fernández M. Concentraciones séricas de potasio: importancia de la normopotasemia. Medicina Clínica. 2017; 148(12), 562-565.
- Barros L, Dueñas M, Dias M, Sousa M, Santos-Buelga C, Ferreira I. Phenolic profiles of cultivated, in vitro cultured and commercial samples of Melissa officinalis L. infusions. Food Chemistry. 2013;136(1):1-8.
- Wohlmuth H, Penman K, Pearson T, Lehmann R. Pharmacognosy and Chemotypes of Passionflower (Passiflora incarnata L.). Biological and Pharmaceutical Bulletin. 2010;33(6):1015-1018.
- Pérez A. Ejercicio, piedra angular de la prevención cardiovascular. Revista española de cardiología. 2008; 61(5): 514-528.
- Rojas I, Castro M, Chacón L, De Pablos J, et al. Hidratación parenteral. Arch Venez Puer Ped. 2009; 72( 4 ): 154-162.
- Reyes Caorsi W. Alcohol, arritmias y enfermedad coronaria. Rev.Urug.Cardiol. 2020; 35( 1 ): 20-45.
- Boada M, Pippo A, Rodriguez M, González V, et al . Hiperpotasemia severa en emergencia: Manifestaciones clínicas y manejo terapéutico a propósito de tres casos. Arch. Med Int. 2012 ; 34( 3 ): 91-94.