Sypialnia - 6 wskazówek, aby była jeszcze bardziej przyjazna
Sypialnia to miejsce, w którym gromadzi się mnóstwo szkodliwych elementów, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne.
To bardzo ważne, by skupić się nieco bliżej na tym temacie, ponieważ to, w jakim stanie znajduje się nasza sypialnia ma bezpośredni wpływ na jakość naszego snu oraz wypoczynku. To z kolei przekłada się na to, do jakiego stopnia regenerujemy energię, dzięki której każdy dzień możemy zacząć z siłą i motywacją.
Pamiętaj, że podczas snu nasze ciało wydziela antyoksydanty oraz hormony niezbędne do właściwego funkcjonowania całego organizmu.
Jeżeli chcesz, by Twoja sypialnia zmieniła się w świątynię spokoju i harmonii, pełną pozytywnych wibracji i sprzyjającą wypoczynkowi, koniecznie dokładnie przestudiuj i wprowadź w czyn poniższe wskazówki.
1. Przyjazna sypialnia? Unikaj urządzeń elektronicznych
Zaburzenia snu są często powiązane z ilością zanieczyszczenia elektromagnetycznego obecnego w sypialni.
Urządzenia elektroniczne takie jak telewizor, tablet, komputer czy telefon komórkowy znacznie pogarszają jakość naszego snu. Co więcej, obniżają nasze mechanizmy odpornościowe.
W sypialni oddal od siebie telefon, tablet, radio i wyłącz telewizor. Odłącz się od wszystkiego, aby lepiej wypocząć.
2. Dbaj o wentylację sypialni
Aby sypialnia była przyjazna i zdrowa, konieczne jest regularne wymienianie w niej powietrza. Codziennie powinno być ono świeże, dzięki temu usuniesz resztki i zanieczyszczenia obecne w powietrzu.
- Wypracuj w sobie zdrowy nawyk codziennego wietrzenia sypialni. Najlepiej jest robić to tuż po przebudzeniu przez co najmniej 10 minut.
- Świeże powietrze nie tylko działa orzeźwiająco, ale też pomaga zapobiegać powstawaniu pleśni i namnażaniu się szkodliwych dla zdrowia mikroorganizmów.
3. Co tydzień zmieniaj pościel
Pościel powinna być zmieniana co najmniej raz w tygodniu.
Dzięki temu unikniesz kumulowania się bakterii, roztoczy i innych szkodliwych drobnoustrojów, które szkodzą naszemu zdrowiu.
- Jeżeli jest to możliwe, pierz całą pościel – poszewki, poduszki, kołdrę i narzutę w gorącej wodzie z detergentem antybakteryjnym. Pomoże to jeszcze skuteczniej wyeliminować wszelkie resztki bakterii.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj też artykuł: Relaks przed snem – 9 sposobów, aby to zrobić
4. Zadbaj o roślinne dekoracje
Istnieje całe mnóstwo roślin, które oprócz tego, że stanowią piękną dekorację, dodają nam również uczucia harmonii i odprężenia.
Choć rośliny ogólnie doskonale się sprawdzają w oczyszczaniu powietrza, nie wszystkie należy umieszczać w swojej sypialni, w zamkniętych pomieszczeniach, a zwłaszcza tam, gdzie wypoczywasz.
Oto kilka dobrych propozycji:
- Lawenda: Oprócz tego, że pachnie wręcz wspaniale, lawenda pomaga nam zapaść w głęboki, regenerujący sen i wspomaga odprężenie.
- Jaśmin: Ta egzotyczna roślina jest idealnym sposobem na piękny wygląd sypialni. Ponadto wycisza i pomaga nam kontrolować niepokój.
- Palma bambusowa: Palma bambusowa działa jako naturalny środek odprężający. Co więcej, jest idealnym sposobem na oczyszczenie powietrza oraz dekorowanie przestrzeni w naszej sypialni.
- Sansewieria gwinejska: Jest to roślina idealna do dekorowania wnętrz. Jej wielką zaletą jest to, że doskonale znosi gwałtowne zmiany klimatu, co więcej znosi też brak światła i podlewania. Roślina ta oczyszcza powietrze w sypialni wchłaniając dwutlenek węgla. Co więcej – jak głosi feng shui – działa jak magnez na szczęście.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj więc artykuł: Rośliny w domu – 7 powodów, dla których warto je mieć!
- Chryzantemy: Dzięki swoim idealnym kolorom, chryzantem używa się do oczyszczania powietrza oraz nadawania pomieszczeniom wrażenia harmonii i szczęścia.
- Storczyki: Znane jako kwiaty młodości, wykazują zdolność do eliminowania z otoczenia ksylenu, środka uzależniającego i szkodliwego dla zdrowia, który znajduje się w małych sprzętach elektronicznych.
- Aloes: Jest to roślina wręcz idealna do sypialni. Doskonale emituje tlen i pobudza zapadanie w regenerujący, głęboki sen. Aloes to roślina idealna dla ludzi, którzy nie przebywają dużo w domu, ponieważ nie potrzebuje dużo wody ani światła. Jest znacznie bardziej wytrzymała niż inne rośliny.
5. Pozbywaj się śmieci z sypialni
Jeżeli należysz do osób, które jedzą śniadanie, obiad i kolację w łóżku oglądając przy tym telewizję, jak najszybciej usuń z pokoju talerze i resztki pożywienia.
Nie dość, że są one przyczyną nieprzyjemnego zapachu i nieestetycznego wyglądu, mogą również przyciągać niechciane insekty.
6. Odkładaj wszystko na swoje miejsce
Istnieje wiele sposobów na to, aby zadbać o swoje zdrowie emocjonalne. Jednym z nich jest utrzymanie sypialni i całego domu w idealnym porządku.
- Postaraj się odkładać wszystko na swoje miejsce, gdy tylko wstaniesz, pościel łóżko, pozbieraj buty a brudną odzież wrzuć do kosza na pranie.
- Postaraj się, żeby wszystkie przedmioty, które Cię otaczają były funkcjonalne i pomagały Ci osiągnąć stan spokoju i harmonii oraz radości.
- Jeżeli możesz, uzupełnij dekoracje obrazami lub fotografiami, które dodatkowo stworzą przyjemną atmosferę w sypialni. Niech przypominają Ci o ludziach, miejscach i momentach, które są dla Ciebie ważne.
