Home » Dobre samopoczucie » Sypialnia – 6 wskazówek, aby była jeszcze bardziej przyjazna
Sypialnia – 6 wskazówek, aby była jeszcze bardziej przyjazna
Styczeń 30, 2018
Choć może Ci się to wydawać nieprawdopodobne, utrzymywanie porządku i czystości w sypialni sprzyja nie tylko zdrowiu fizycznemu, dzięki usuwaniu szkodliwych mikroorganizmów. Okazuje się, że ma to również wielki wpływ na nasze zdrowie umysłowe i emocjonalne.
Sypialnia to miejsce, w którym gromadzi się mnóstwo szkodliwych elementów, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne.
To bardzo ważne, by skupić się nieco bliżej na tym temacie, ponieważ to, w jakim stanie znajduje się nasza sypialnia ma bezpośredni wpływ na jakość naszego snu oraz wypoczynku. To z kolei przekłada się na to, do jakiego stopnia regenerujemy energię, dzięki której każdy dzień możemy zacząć z siłą i motywacją.
Pamiętaj, że podczas snu nasze ciało wydziela antyoksydanty oraz hormony niezbędne do właściwego funkcjonowania całego organizmu.
Jeżeli chcesz, by Twoja sypialnia zmieniła się w świątynię spokoju i harmonii, pełną pozytywnych wibracji i sprzyjającą wypoczynkowi, koniecznie dokładnie przestudiuj i wprowadź w czyn poniższe wskazówki.
1. Przyjazna sypialnia? Unikaj urządzeń elektronicznych
Zaburzenia snu są często powiązane z ilością zanieczyszczenia elektromagnetycznego obecnego w sypialni.
Urządzenia elektroniczne takie jak telewizor, tablet, komputer czy telefon komórkowy znacznie pogarszają jakość naszego snu. Co więcej, obniżają nasze mechanizmy odpornościowe.
W sypialni oddal od siebie telefon, tablet, radio i wyłącz telewizor. Odłącz się od wszystkiego, aby lepiej wypocząć.
2. Dbaj o wentylację sypialni
Aby sypialnia była przyjazna i zdrowa, konieczne jest regularne wymienianie w niej powietrza. Codziennie powinno być ono świeże, dzięki temu usuniesz resztki i zanieczyszczenia obecne w powietrzu.
Wypracuj w sobie zdrowy nawyk codziennego wietrzenia sypialni. Najlepiej jest robić to tuż po przebudzeniu przez co najmniej 10 minut.
Świeże powietrze nie tylko działa orzeźwiająco, ale też pomaga zapobiegać powstawaniu pleśni i namnażaniu się szkodliwych dla zdrowia mikroorganizmów.
3. Co tydzień zmieniaj pościel
Pościel powinna być zmieniana co najmniej raz w tygodniu.
Dzięki temu unikniesz kumulowania się bakterii, roztoczy i innych szkodliwych drobnoustrojów, które szkodzą naszemu zdrowiu.
Jeżeli jest to możliwe, pierz całą pościel – poszewki, poduszki, kołdrę i narzutę w gorącej wodzie z detergentem antybakteryjnym. Pomoże to jeszcze skuteczniej wyeliminować wszelkie resztki bakterii.
Istnieje całe mnóstwo roślin, które oprócz tego, że stanowią piękną dekorację, dodają nam również uczucia harmonii i odprężenia.
Choć rośliny ogólnie doskonale się sprawdzają w oczyszczaniu powietrza, nie wszystkie należy umieszczać w swojej sypialni, w zamkniętych pomieszczeniach, a zwłaszcza tam, gdzie wypoczywasz.
Oto kilka dobrych propozycji:
Lawenda: Oprócz tego, że pachnie wręcz wspaniale, lawenda pomaga nam zapaść w głęboki, regenerujący sen i wspomaga odprężenie.
Jaśmin: Ta egzotyczna roślina jest idealnym sposobem na piękny wygląd sypialni. Ponadto wycisza i pomaga nam kontrolować niepokój.
Palma bambusowa: Palma bambusowa działa jako naturalny środek odprężający. Co więcej, jest idealnym sposobem na oczyszczenie powietrza oraz dekorowanie przestrzeni w naszej sypialni.
Sansewieria gwinejska: Jest to roślina idealna do dekorowania wnętrz. Jej wielką zaletą jest to, że doskonale znosi gwałtowne zmiany klimatu, co więcej znosi też brak światła i podlewania. Roślina ta oczyszcza powietrze w sypialni wchłaniając dwutlenek węgla. Co więcej – jak głosi feng shui – działa jak magnez na szczęście.
Chryzantemy: Dzięki swoim idealnym kolorom, chryzantem używa się do oczyszczania powietrza oraz nadawania pomieszczeniom wrażenia harmonii i szczęścia.
Storczyki: Znane jako kwiaty młodości, wykazują zdolność do eliminowania z otoczenia ksylenu, środka uzależniającego i szkodliwego dla zdrowia, który znajduje się w małych sprzętach elektronicznych.
Aloes: Jest to roślina wręcz idealna do sypialni. Doskonale emituje tlen i pobudza zapadanie w regenerujący, głęboki sen. Aloes to roślina idealna dla ludzi, którzy nie przebywają dużo w domu, ponieważ nie potrzebuje dużo wody ani światła. Jest znacznie bardziej wytrzymała niż inne rośliny.
5. Pozbywaj się śmieci z sypialni
Jeżeli należysz do osób, które jedzą śniadanie, obiad i kolację w łóżku oglądając przy tym telewizję, jak najszybciej usuń z pokoju talerze i resztki pożywienia.
Nie dość, że są one przyczyną nieprzyjemnego zapachu i nieestetycznego wyglądu, mogą również przyciągać niechciane insekty.
6. Odkładaj wszystko na swoje miejsce
Istnieje wiele sposobów na to, aby zadbać o swoje zdrowie emocjonalne. Jednym z nich jest utrzymanie sypialni i całego domu w idealnym porządku.
Postaraj się odkładać wszystko na swoje miejsce, gdy tylko wstaniesz, pościel łóżko, pozbieraj buty a brudną odzież wrzuć do kosza na pranie.
Postaraj się, żeby wszystkie przedmioty, które Cię otaczają były funkcjonalne i pomagały Ci osiągnąć stan spokoju i harmonii oraz radości.
Jeżeli możesz, uzupełnij dekoracje obrazami lub fotografiami, które dodatkowo stworzą przyjemną atmosferę w sypialni. Niech przypominają Ci o ludziach, miejscach i momentach, które są dla Ciebie ważne.
Nadciągnięcie mięśni, powszechnie nazywane naderwaniem mięśni, to częściowe lub całkowite rozdarcie połączenia ścięgnowo-mięśniowego (strefa przejściowa między mięśniem i ścięgnem). Dochodzi do niego, gdy mięsień poddawany jest przesadnemu rozciąganiu, co powoduje pękanie włókien mięśniowych. Uszkodzeniu mogą ulec również sąsiednie struktury, takie…
Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu. Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Biodra to naprawdę ważna część ciała, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Wypróbuj nasze ćwiczenia…
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…
Guma nikotynowa to świetny lek, który pomaga bardzo skutecznie rzucić palenie. Istnieją gumy do żucia o różnych stężeniach: 2 lub 4 mg nikotyny. Nikotyna jest uwalniana w ciągu pierwszych 30 minut, w zależności od intensywności żucia. Guma nikotynowa jest wskazana…
Aby wzmocnić swój kręgosłup, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Chociaż wiele osób decyduje się z wielu względów na prowadzenie siedzącego trybu życia, to regularna aktywność wzmacnia skutecznie mięśnie tego obszaru, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia w przyszłości…
Jeśli nie jesteś wypoczęta lub od dłuższego czasu się nie wysypiasz prawdopodobnie pojawiły się na Twojej twarzy cienie pod oczami. Przedstawimy Ci kilka sztuczek, abyś mogła je ukryć i lepiej wyglądać. Cienie pod oczami mogą być bardzo denerwujące, jeśli są…