Sypialnia - 6 wskazówek, aby była jeszcze bardziej przyjazna

Choć może Ci się to wydawać nieprawdopodobne, utrzymywanie porządku i czystości w sypialni sprzyja nie tylko zdrowiu fizycznemu, dzięki usuwaniu szkodliwych mikroorganizmów. Okazuje się, że ma to również wielki wpływ na nasze zdrowie umysłowe i emocjonalne.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pielęgniarka Leidy Mora Molina.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 13 kwietnia, 2023

Sypialnia to miejsce, w którym gromadzi się mnóstwo szkodliwych elementów, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne.

To bardzo ważne, by skupić się nieco bliżej na tym temacie, ponieważ to, w jakim stanie znajduje się nasza sypialnia ma bezpośredni wpływ na jakość naszego snu oraz wypoczynku. To z kolei przekłada się na to, do jakiego stopnia regenerujemy energię, dzięki której każdy dzień możemy zacząć z siłą i motywacją.

Pamiętaj, że podczas snu nasze ciało wydziela antyoksydanty oraz hormony niezbędne do właściwego funkcjonowania całego organizmu.

Jeżeli chcesz, by Twoja sypialnia zmieniła się w świątynię spokoju i harmonii, pełną pozytywnych wibracji i sprzyjającą wypoczynkowi, koniecznie dokładnie przestudiuj i wprowadź w czyn poniższe wskazówki.

1. Przyjazna sypialnia? Unikaj urządzeń elektronicznych

Urządzenia elektroniczne takie jak telewizor, tablet, komputer czy telefon komórkowy znacznie pogarszają jakość naszego snu. Co więcej, obniżają nasze mechanizmy odpornościowe.

W sypialni oddal od siebie telefon, tablet, radio i wyłącz telewizor. Odłącz się od wszystkiego, aby lepiej wypocząć.

2. Dbaj o wentylację sypialni

Aby sypialnia była przyjazna i zdrowa, konieczne jest regularne wymienianie w niej powietrza. Codziennie powinno być ono świeże, dzięki temu usuniesz resztki i zanieczyszczenia obecne w powietrzu.

• Wypracuj w sobie zdrowy nawyk codziennego wietrzenia sypialni. Najlepiej jest robić to tuż po przebudzeniu przez co najmniej 10 minut.
• Świeże powietrze nie tylko działa orzeźwiająco, ale też pomaga zapobiegać powstawaniu pleśni i namnażaniu się szkodliwych dla zdrowia mikroorganizmów.

3. Co tydzień zmieniaj pościel

Pościel powinna być zmieniana co najmniej raz w tygodniu.

Dzięki temu unikniesz kumulowania się bakterii, roztoczy i innych szkodliwych drobnoustrojów, które szkodzą naszemu zdrowiu.

• Jeżeli jest to możliwe, pierz całą pościel – poszewki, poduszki, kołdrę i narzutę w gorącej wodzie z detergentem antybakteryjnym. Pomoże to jeszcze skuteczniej wyeliminować wszelkie resztki bakterii.

4. Zadbaj o roślinne dekoracje

Istnieje całe mnóstwo roślin, które oprócz tego, że stanowią piękną dekorację, dodają nam również uczucia harmonii i odprężenia.

Choć rośliny ogólnie doskonale się sprawdzają w oczyszczaniu powietrza, nie wszystkie należy umieszczać w swojej sypialni, w zamkniętych pomieszczeniach, a zwłaszcza tam, gdzie wypoczywasz.

Oto kilka dobrych propozycji:

• Lawenda: Oprócz tego, że pachnie wręcz wspaniale, lawenda pomaga nam zapaść w głęboki, regenerujący sen i wspomaga odprężenie.
• Jaśmin: Ta egzotyczna roślina jest idealnym sposobem na piękny wygląd sypialni. Ponadto wycisza i pomaga nam kontrolować niepokój.
• Palma bambusowa: Palma bambusowa działa jako naturalny środek odprężający. Co więcej, jest idealnym sposobem na oczyszczenie powietrza oraz dekorowanie przestrzeni w naszej sypialni.
• Sansewieria gwinejska: Jest to roślina idealna do dekorowania wnętrz. Jej wielką zaletą jest to, że doskonale znosi gwałtowne zmiany klimatu, co więcej znosi też brak światła i podlewania. Roślina ta oczyszcza powietrze w sypialni wchłaniając dwutlenek węgla. Co więcej – jak głosi feng shui – działa jak magnez na szczęście.

• Chryzantemy: Dzięki swoim idealnym kolorom, chryzantem używa się do oczyszczania powietrza oraz nadawania pomieszczeniom wrażenia harmonii i szczęścia.
• Storczyki: Znane jako kwiaty młodości, wykazują zdolność do eliminowania z otoczenia ksylenu, środka uzależniającego i szkodliwego dla zdrowia, który znajduje się w małych sprzętach elektronicznych.
• Aloes: Jest to roślina wręcz idealna do sypialni. Doskonale emituje tlen i pobudza zapadanie w regenerujący, głęboki sen. Aloes to roślina idealna dla ludzi, którzy nie przebywają dużo w domu, ponieważ nie potrzebuje dużo wody ani światła. Jest znacznie bardziej wytrzymała niż inne rośliny.

5. Pozbywaj się śmieci z sypialni

Jeżeli należysz do osób, które jedzą śniadanie, obiad i kolację w łóżku oglądając przy tym telewizję, jak najszybciej usuń z pokoju talerze i resztki pożywienia.

Nie dość, że są one przyczyną nieprzyjemnego zapachu i nieestetycznego wyglądu, mogą również przyciągać niechciane insekty.

6. Odkładaj wszystko na swoje miejsce

Istnieje wiele sposobów na to, aby zadbać o swoje zdrowie emocjonalne. Jednym z nich jest utrzymanie sypialni i całego domu w idealnym porządku.

• Postaraj się odkładać wszystko na swoje miejsce, gdy tylko wstaniesz, pościel łóżko, pozbieraj buty a brudną odzież wrzuć do kosza na pranie.
• Postaraj się, żeby wszystkie przedmioty, które Cię otaczają były funkcjonalne i pomagały Ci osiągnąć stan spokoju i harmonii oraz radości.
• Jeżeli możesz, uzupełnij dekoracje obrazami lub fotografiami, które dodatkowo stworzą przyjemną atmosferę w sypialni. Niech przypominają Ci o ludziach, miejscach i momentach, które są dla Ciebie ważne.

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Sypialnia bez brzydkich zapachów – 9 prostych trików

Sypialnia to jedno z tych pomieszczeń w naszym domu, w którym stosunkowo najtrudniej o przyjemny i świeży zapach każdego dnia.