Środki na wzmocnienie układu odpornościowego
Układ odpornościowy jest systemem obronnym, który chroni organizm przed chorobą. Składa się z systemu komórek, tkanek i narządów, które działają w zespole. Najważniejszym zadaniem jest obrona się przed czynnikami zewnętrznymi i infekcjami.
Kiedy więc spada obrona, nie możemy stawić czoła tym zagrożeniom. Dlatego w niektórych sytuacjach mogą nam być potrzebne środki na wzmocnienie układu odpornościowego.
Problemy z układem odpornościowym
Jeśli nasz układ odpornościowy nie działa prawidłowo, może to powodować poważne problemy. Zaburzenia układu immunologicznego można podzielić na cztery kategorie:
- Nabyty niedobór odporności: Liczba komórek układu odpornościowego zmniejsza się w wyniku czynników zewnętrznych, takich jak HIV.
- Zaburzenia autoimmunologiczne: układ odpornościowy omyłkowo atakuje własne komórki, uznając je za obce substancje.
- Alergie: procesy, które pojawiają się, gdy układ odpornościowy reaguje nieproporcjonalnie na określony bodziec.
Układ odpornościowy pomaga w obronie naszego organizmu przed czynnikami zewnętrznymi. Układ odpornościowy pomaga w obronie naszego organizmu przed czynnikami zewnętrznymi.
- Rak układu odpornościowego.
Ważne jest, aby mieć silny układ odpornościowy a organizm powinien pozostawać w równowadze, abyśmy mogli radzić sobie ze wszystkimi rodzajami patogenów i okoliczności.
Środki na wzmocnienie układu odpornościowego
Oto kilka naturalnych środków w naszym zasięgu, które pomogą Ci wzmocnić układ odpornościowy.
Czosnek – doskonały na wzmocnienie układu odpornościowego
Czosnek zawiera związki siarki, takie jak allicyna i ajoen. Według różnych badań związki te zabijają bakterie i stymulują układ odpornościowy organizmu.
Oprócz działania przeciwbakteryjnego, przeciwwirusowego i przeciwgrzybiczego, pomaga nam również w utrzymaniu zdrowia naszego układu sercowo-naczyniowego. Aby jednak cieszyć się wszystkimi jego zaletami, musimy spożywać surowy czosnek. Jednak najlepiej jest to zrobić po odczekaniu kilku minut od posiekania.
Jeżówka, czyli echinacea
Echinacea purpurowa lub angustifolia to roślina o właściwościach antybiotykowych. Z kolei doskonale nadaje się do stymulacji układu odpornościowego. Jest uważana za roślinę immunostymulującą i adaptogenną. Co oznacza, że pomaga nam utrzymać dobry poziom energii, a jednocześnie zmniejsza stres i zmęczenie.
Aby jeżówka mogła naprawdę skutecznie zadziałać, zaleca się przyjmowanie jej przez trzy miesiące z 15-dniową przerwą. Potem można kontynuować przez kolejny miesiąc. Na tym etapie będziemy przyjmować 2,5 gr / dzień jako dawkę podtrzymującą.
Echinacea nie jest wskazana dla dzieci poniżej trzeciego roku życia ani dla osób poddanych leczeniu immunosupresyjnemu.
Pazur kota
Najbardziej skuteczna odmiana nosi łacińską nazwę Uncaria tomentosa. Pazur kota ma wiele korzystnych właściwości. Wśród nich wyróżnia się pozytywny wpływ na układ odpornościowy, zwiększając obronę naszego organizmu.
Ponieważ roślina ta ma charakterystyczny gorzki smak, niektóre osoby mogą niezbyt dobrze ją tolerować. Ponadto jego stosowanie nie jest zalecane dla kobiet w czasie ciąży i laktacji, ponieważ może zmieniać smak i produkcję mleka.
Probiotyki to również doskonałe środki na wzmocnienie układu odpornościowego
Probiotyki to suplementy zawierające żywe mikroorganizmy, głównie bakterie, które nie są jednak toksyczne ani patogenne, ale są częścią normalnej mikroflory naszego organizmu. Aby zmodyfikować i poprawić odpowiedź immunologiczną, bardzo ważne jest przyleganie probiotyków do nabłonka jelitowego.
Jeśli ich przyczepność jest dobra, udaje im zapobiec przyleganiu patologicznych organizm ów i tym samym chronią nas przed chorobami.
Jednak działanie probiotyków nie jest trwałe, dlatego należy je regularnie przyjmować, aby uzupełniać ich ilość. Znamy wiele popularnych produktów bogatych w probiotyki. Najpopularniejsze z nich to:
- Jogurt
- Kefir
- Kapusta Kiszona
- Gorzka czekolada
- Glony jak spirulina, chlorella.
- Miso
- Kombucha
Ćwiczenia doskonale wzmacniają układ odpornościowy
Wszyscy wiemy, że powinniśmy regularnie ćwiczyć. Sport daje nam witalność, dotlenia nasz organizm, wprawia w dobry nastrój i pomaga w spalaniu tłuszczu. Z drugiej strony utrzymuje również czujność naszego układu odpornościowego, aby uniknąć infekcji.
Ogólnie rzecz biorąc, dobra dieta, bogata w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste a przy tym regularne ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na utrzymanie naszego ciała w zdrowiu.
Rośliny o działaniu uspokajającym jako środki na wzmocnienie układu odpornościowego
Pamiętaj, że stres generuje sytuacje alarmowe. Kiedy jesteśmy w pogotowiu, kierujemy całą energię do mięśni i mózgu, mobilizując ciało do działania. To powoduje, że zabieramy paliwo z układu odpornościowego, co czyni nas bardziej wrażliwymi i pozbawia odpowiedniej ochrony.
Aby wzmocnić nasz układ odpornościowy, musimy kontrolować poziom stresu i lęku. Możemy to osiągnąć przy użyciu naturalnych środków, takich jak napary ze środków uspokajających, na przykład waleriany, lipy, męczennicy i głogu.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Descotes, J. (2014). Immune System. In Encyclopedia of Toxicology: Third Edition. https://doi.org/10.1017/9781316875117.003
- Harris, J. C., Cottrell, S. L., Plummer, S., & Lloyd, D. (2001). Antimicrobial properties of Allium sativum (garlic). Applied Microbiology and Biotechnology. https://doi.org/10.1007/s002530100722
- Meyer, S. A., & Ramasahayam, S. (2014). Echinacea. In Encyclopedia of Toxicology: Third Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-386454-3.01007-1
- Marcelo, adolfo. (2002). Uncaria tomentosa. El Servier. https://doi.org/10.23736/S0392-0488.17.05712-1
- Klaenhammer, T. R., Kleerebezem, M., Kopp, M. V., & Rescigno, M. (2012). The impact of probiotics and prebiotics on the immune system. Nature Reviews Immunology. https://doi.org/10.1038/nri3312
- Nayak, S. K. (2010). Probiotics and immunity: A fish perspective. Fish and Shellfish Immunology. https://doi.org/10.1016/j.fsi.2010.02.017
- Gleeson, M. M. (2006). Immune Function in Sport and Exercise. Immune Function in Sport and Exercise. https://doi.org/10.1016/B978-0-443-10118-2.X5001-7