Skuteczne sposoby na bóle stawów

· Sierpień 7, 2015
Oprócz zastosowania metody zimna i ciepła, odpowiednia dieta może również przyczynić się do poprawienia stanu naszych stawów. Poza tym, zwróć uwagę na produkty, których powinnaś unikać jeśli cierpisz na bóle stawów.
Przyczyny, które powodują bóle stawów mogą być bardzo różnorodne. Między innymi, należą do nich: zbyt ciężka praca, gwałtowne ruchy, nieodpowiednia dieta czy obecność innych chorób takich jak zapalenie stawów.
Problemy ze stawami mogą być również spowodowane uprawianiem sportu, który je przeciąża. Mogą być także związane ze starością. W tym artykule poznasz skuteczne sposoby na walkę z uciążliwymi bólami stawów, które nie pozwalają ci na spokojne wykonywanie codziennych czynności.

Bóle stawów – garść porad

Na samym początku, trzeba zaznaczyć, że metody tutaj opisane, są przeznaczone do zwalczania lekkich i sporadycznych bólów, a nie ciężkich i chronicznych schorzeń jak na przykład: zapalenie stawów czy choroba zwyrodnieniowa stawów.

Jeśli przez cały dzień podnosiłeś ciężary, przewróciłeś się na ulicy lub bardzo długo pisałeś i zaczęły boleć cię stawy, śmiało wypróbuj te ćwiczenia. Jeśli jednak chodzi o coś poważniejszego, skonsultuj się z lekarzem, aby leczenie było skuteczniejsze. Mimo to, z całą pewnością, przedstawione tutaj metody pomogą ci uśmierzyć ból i wspomogą „tradycyjne” leczenie. Oto niektóre z nich:

  • Użyj ciepła: to jeden z najskuteczniejszych sposobów w walce z bólami stawów. Użyj poduszki termicznej, torebki z ciepłą woda lub kataplazmu przykładając je do obolałego obszaru ciała. Możesz również zanurzyć ręce lub nogi w ciepłej wodzie zawierającej sole relaksacyjne.
  • Użyj zimna: po tę metodę sięgniemy w przypadku zapalenia i opuchnięcia stawów, kiedy nie zaleca się stosowania wcześniej opisanego sposobu ciepła. Użyj torebek z lodem lub innych zamrożonych produktów. Nie zapomnij, by lodowate produkty okryć ściereczką kuchenną lub ręczniczkiem. Ich bezpośredni kontakt ze skórą może spowodować jej poparzenie lub zaczerwienienie.
bandażowanie kolana

  • Jedz świeżego ananasa: to jeden z tych produktów, które mogą przynieść ulgę, kiedy bolą stawy. Dzieje się tak, gdyż owoc ten zawiera enzym zwany bromeliną, który zmniejsza zapalenie i obrzęk. Zawsze powinno się spożywać świeżego ananasa, a nie tego z puszki, gdyż wtedy traci on wszystkie swoje właściwości. Poza tym ananasa nie powinno się w żadnym wypadku gotować, ponieważ w ten sposób również pozbawiamy go jego cennych składników.
  • Spożywaj siemię lniane: to kolejny niezwykle skuteczny sposób na walkę z bólem stawów. Siemię lniane zawiera bardzo dużą ilość kwasów omega 3, tak bardzo korzystnych dla naszego zdrowia.

Zobacz też: Pokarmy zawierające omega 3 – nie tylko tłuste ryby

Inne naturalne sposoby na bolące stawy

  • Pij wywar z pokrzyw: roślina ta zawiera parzącą substancję, która działa jak naturalna ochrona. Dlatego właśnie pokrzywa jest bardzo skuteczna w zmniejszaniu dolegliwości stawów. Oprócz spożywania herbaty z pokrzywy (napar z kilku liści) możesz użyć jej bezpośrednio na miejsce, w którym odczuwasz ból, jako kataplazm. W ten sposób pokrzywa może uwolnić swoje soki i pomóc ci w regeneracji stawów.
  • Pij sok z jeżyn: dzięki swoim wspaniałym, naturalnym właściwościom przeciwzapalnym, jeżyna doskonale pomoże ci uśmierzyć ból stawów. Ten owoc był używany już w dawnych czasach jako środek zwalczający zapalenia.
ból stawów kolano

  • Wypróbuj herbatę z imbirem: jeśli spożywa się ją codziennie jest naprawdę skuteczna na problemy z bólami stawów. Tak jak jeżyny – imbir jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym. Poza tym, ma właściwości przeciwbólowe i pomaga w stabilizacji krążenia krwi. Przygotuj herbatkę z imbirem wrzucając plasterek tej rośliny do szklanki ciepłej wody. Jeśli smak wydaje Ci się zbyt intensywny, możesz dodać cytrynę lub miód.
  • Pij wywar z kurkumy: wymieszana w letniej wodzie, ta żółta przyprawa była używana od wieków w indyjskiej medycynie tradycyjnej do walki z lekkimi bólami i zapaleniami. Aby przygotować to naturalne lekarstwo wymieszaj pół łyżeczki sproszkowanej kurkumy w szklance letniej wody. Żeby kontrolować i zmniejszyć bóle, pij wywar trzy razy dziennie.
  • Spożywaj ocet jabłkowy: ocet ten zawiera ogromne ilości bardzo przydatnych minerałów (potas, wapń, fosfor, magnez), które pozwolą ci zachować twoje stawy w jak najlepszym stanie. Aby wykorzystać jego cudowne właściwości, spożywaj dziennie, przed każdym posiłkiem, trzy łyżeczki octu jabłkowego wymieszanego w szklance wody. Ponadto, ocet ten pomaga również w lepszym wchłanianiu się składników odżywczych znajdujących się w innych pokarmach.
  • Używaj octu jabłkowego: ocet jabłkowy możesz również stosować miejscowo. Zagotuj szklankę tego octu, a następnie przetrzyj nim miejsca występowania bólu. Możesz również zagotować 6 szklanek wody i dodać do nich szklankę octu jabłkowego, by potem zamoczyć w tej mieszance obolałe stawy.
ból nogi

Ból stawów – owoce, które pomogą go zmniejszyć

Oprócz opisanych wcześniej sposobów, należy wiedzieć, że owoce są świetnym sprzymierzeńcem w walce z bólami stawów, przede wszystkim przy ich zapaleniu. Jednym z najbardziej skutecznych sojuszników jest pomidor, dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy – przede wszystkim likopenu. Zaleca się włączenie go do naszego jadłospisu, zwłaszcza gdy nękają nas bóle stawów.

Kolejnym przeciwzapalnym środkiem jest żurawina. Ten wspaniały i pyszny owoc możesz spożywać na wiele sposobów: w sokach, sałatkach, na śniadanie, z owsem, z jogurtem, w deserach lub po prostu jeść ją samą, bez żadnych dodatków. Nie zawiera dużej ilości kalorii, a dostarcza wielu przeciwutleniaczy i witaminy C.

Na liście najlepszych pokarmów na bóle stawów znajdują się również czereśnie, śliwki, maliny, brzoskwinie i jabłka. Zauważyłeś, że wszystkie wymienione owoce są koloru czerwonego lub fioletowego? Co jeszcze je łączy? Otóż, wszystkie one zawierają podobne związki, które pomagają w zmniejszaniu działania substancji zapalnych powodujących ból.

Sprawdź także: Kurkuma – 3 pyszne koktajle bogate w przeciwutleniacze

ręce za głową

Pamiętając o naturalnych i zdrowych produktach, polecanych przy bólach stawów, powinniśmy również sięgać po pewne warzywa, które mogą okazać się niezwykle pomocne. Te posiadające największe ilości przeciwutleniaczy, to: cebula, por, kapusta, szpinak, szparagi, burak, papryka i dynia.

Unikaj tych produktów, które mogą pogorszyć sytuację. Są to na przykład: makarony, białe pieczywo, mąki oczyszczone, soja, nabiał, gluten oraz produkty przetworzone lub z dużą ilością dodatków chemicznych.