Przepisy na napoje, które pomagają schudnąć

Poza ćwiczeniami i przestrzeganiem zdrowej, zbilansowanej diety, wykorzystaj przepisy, które pomagają uniknąć zatrzymywania wody, a także przyspieszają metabolizm, ułatwiając spalanie tłuszczu. Sprawdź te 5 wspaniałych napojów, które pomogą Ci schudnąć.
Przepisy na napoje, które pomagają schudnąć
Carlos Fabián Avila

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia, 2023

Aby schudnąć, oprócz ćwiczeń i przestrzegania zdrowej i zbilansowanej diety, wypróbuj przepisy, które pomogą uniknąć zatrzymywania płynów i przyspieszą metabolizm. Wszystko to znacznie ułatwi redukcję tkanki tłuszczowej. W każdym razie nie są to cudowne kombinacje. Same w sobie nie przyniosą żadnego efektu. Konieczne jest wdrożenie ich w ramach odpowiednich nawyków życiowych. Dziś porozmawiamy o kilku napojach, które pomagają schudnąć, jeśli wchodzą w skład zrównoważonej diety.

Przedstawimy Ci serię drinków, które przygotujesz w prosty sposób i zajmie to tylko kilka minut. Dzięki tym krokom zapewnisz sobie osiągnięcie swojego głównego celu: zadbanie o ciało i nie przybranie ani grama tłuszczu – wręcz przeciwnie.

Przepisy na napoje, które pomagają schudnąć

Pamiętaj, że przed przygotowaniem poniższych kombinacji musisz upewnić się, że składniki, które kupujesz, są wysokiej jakości. Aby to zrobić, udaj się do zaufanego marketu, który da ci gwarancję świeżości. Jeśli są dodatkowo z ekologicznej uprawy, tym lepiej.

1. Koktajl z ogórka

To shake, którego skuteczność jest większa, jeśli spożyjesz go na pół godziny przed śniadaniem. W ten sposób pomożesz organizmowi oczyścić układ pokarmowy.

Jak stwierdzono w recenzji w Phytotherapy Research, ogórek pomaga zapobiegać zespołowi metabolicznemu i zwalczać go. To zaburzenie, jak wiadomo, najczęściej utrudnia utratę wagi.

Składniki

  • 1/2 plastra ananasa
  • Gruby plasterek ogórka
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 plasterek bakłażana
  • 1/2 rzodkiewki

Przygotowanie

  • Najpierw dobrze umyj składniki. Następnie włóż je do blendera.
  • Dla ułatwienia procesu można dodać trochę wody, ale nie jest to konieczne.
  • Na koniec zmiksuj wszystko i wypij na pusty żołądek.

2. Pomarańcza, grejpfrut i ocet jabłkowy

Sok, którego składnikami są pomarańcza, grejpfrut i ocet jabłkowy, będzie idealnym napojem działającym jako spalacz tłuszczu. Ocet, pomimo pewnych kontrowersji na jego temat, zawsze był uważany za żywność, która może stymulować odchudzanie. Ponadto witamina C zawarta w cytrusach zapewnia utlenianie lipidów podczas aktywności fizycznej.

Składniki

  • 1 szklanka soku pomarańczowego
  • 1/4 szklanki octu jabłkowego

Przygotowanie

  • Najpierw mieszamy wszystkie składniki, aż uzyskamy jednorodny napój.
  • Najlepiej wypijać szklankę tego soku dwa razy dziennie, o wskazanych porach.
  • Wreszcie, jednym z kluczy do skuteczności tego przepisu jest wybór dobrej jakości octu jabłkowego, ponieważ to właśnie w procesie fermentacji tej substancji tkwi działanie soku.

3. Sok z cytryny i nasion chia

Użycie cytryny nadaje szczególny smak wodzie chia przeznaczonej do świeżego spożycia.

Wiele osób może tego nie wiedzieć, ale nasiona chia są doskonałe zarówno do detoksykacji, jak i oczyszczania organizmu. Dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych, niezbędnych do modulowania procesów przeciwzapalnych.

Są ponadto doskonałym naturalnym przeciwutleniaczem, który pomaga wychwytywać i eliminować nadmiar tłuszczu, który spożywamy. Cytryna zapobiegnie również wchłanianiu przez organizm większej ilości tłuszczu niż powinna, dlatego idealnie nadaje się do spożycia rano. Możesz spożywać ten sok na zimno lub na ciepło.

Składniki

  • 1 szklanka wody (8 uncji)

Przygotowanie

  • Przede wszystkim, aby zrobić ten przepis, musisz wymieszać łyżkę nasion chia i sok z połowy cytryny w szklance wody.
  • Następnie musisz odstawić sok na 10 minut, aby nasiona chia nawilżyły się.
  • Ostatecznie wynikiem będzie zawiesista mieszanina.

4. Lemoniada imbirowa

Imbir to korzeń, którego nie trzeba przedstawiać. Ma wiele właściwości zdrowotnych. Nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, przyspiesza również przemianę materii i sprawia, że trawienie przebiega o wiele szybciej.

Istnieją recenzje, jak ta opublikowana w czasopiśmie Annals of Nutrition & Metabolism, które twierdzą, że regularne spożywanie imbiru może stymulować utratę wagi.

Składniki

  • Sok z trzech cytryn
  • 1 litr wody
  • Niewielka ilość startego imbiru

Przygotowanie

  • Najpierw wyciśnij sok z trzech cytryn do dzbanka z trzema szklankami wody.
  • Z drugiej strony zetrzyj trochę imbiru i zalej szklanką gorącej wody.
  • Następnie, gdy napar z imbiru ostygnie, musisz dodać wodę z cytryną.
  • Na koniec najlepiej nie dodawać żadnego cukru, ale jeśli chcesz, najlepiej dodać trochę miodu.

5. Woda z cytryną

Woda z cytryną to napój, który pomoże Ci spalić tłuszcz i jest szczególnie skuteczny w odchudzaniu, jeśli spożywasz go na pusty żołądek. To idealny napój na przyspieszenie metabolizmu i oczyszczenie organizmu, ponieważ działa moczopędnie, a dodatkowo pomaga wzmocnić mechanizmy obronne.

Może również pomóc w walce z zaparciami, bólem i związanym z tym stanem zapalnym. Aby efekt był jeszcze lepszy, upewnij się, że cytryny są zawsze ekologiczne i świeże.

Włącz napoje, które pomagają schudnąć do codziennej diety

Jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób, wiesz już, że istnieją nie tylko ćwiczenia i zbilansowana dieta. Możemy schudnąć wykorzystując kilka przepisów, które świetnie eliminują zatrzymywanie płynów i pomagają szybciej zrzucić tłuszcz.

To może Cię zainteresować ...
Co robić, niezależnie od diety, aby skutecznie schudnąć
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Co robić, niezależnie od diety, aby skutecznie schudnąć

Przedstawimy kilka wskazówek dotyczących odchudzania niezależnie od diety. Zobaczysz, że jest wiele rzeczy, które możesz zrobić.



  • Hedayati N., Bemani Naeini M., Mohammadinejad A., Ahmad Mohejeri S., Beneficial effects of celery (apiu graveolens) on metabolic syndrome: a review of the existing evidences. Phytother Res, 2019. 33 (12): 3040-3053.
  • Launholt TL., Kristiansen CB., Hjorth P., Safety and side effects of apple vinegar intake and its effect on metabolic parameters and body weight: a systematic review. Eur J Nutr, 2020.
  • Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., The effect of dietary supplements containing green tea, capsaicin and ginger extracts on weight loss and metabolic profiles in overweight women: a randomized double blind placebo controlled clinical trial. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.

Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.