Prawidłowe krążenie krwi - jak o nie zadbać

Zadbaj o prawidłowe krążenie krwi - z tymi wskazówkami to proste!

Czy wiesz, jak dbać o prawidłowe krążenie krwi? Twój układ krwionośny odpowiada za zaopatrywanie wszystkich części Twojego ciała w krew. Od jego pracy zależy prawidłowe funkcjonowanie wszystkich mięśni i narządów.

Kiedy krew przestaje krążyć prawidłowo, często występują takie objawy, jak:

• Uczucie ciężkości
• Brak energii
• Mrowienie w kończynach
• Drętwienie 
• Niewydolność głównych organów

Na szczęście istnieje wiele różnych sposobów, przy pomocy których możesz zadbać o prawidłowe krążenie krwi. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak poprawić pracę Twojego układu krwionośnego, zapoznaj się z tym artykułem!

Zapraszamy do lektury!

Jak działa Twój układ krwionośny

Twoje serce pompuje krew bogatą w tlen do wszystkich Twoich tkanek i ważnych narządów, takich jak:

• Mózg
• Wątroba
• Nerki
• Żołądek
• Mięśnie

Na koniec krew musi ponownie wrócić do serca.

Krew uboga w tlen przechodzi przez żyły z tkanek do serca. Stamtąd trafia do płuc, gdzie otrzymuje świeży tlen. Cykl ten powtarza się, gdy bogata w tlen krew powraca do serca z płuc i jest ponownie przepompowywana przez ciało.

Najlepsze sposoby na utrzymanie prawidłowego krążenia krwi to:

1. Pieprz cayenne

Pieprz cayenne zawiera kapsaicynę, związek chemiczny, który ma wiele prozdrowotnych właściwości, jak na przykład:

• Reguluje poziom cholesterolu
• Czyści tętnice i naczynia krwionośne
• Oczyszcza krew

Możesz spożywać tę przyprawę w wielu potrawach, herbatach, zupach i sokach. Jeśli chcesz zwiększyć jej skuteczność, wypróbuj nasz przepis.

Składniki

• Sok z trzech cytryn
• 2 szklanki wody (400 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)
• 2 łyżeczki pieprzu cayenne (20 g)

Przygotowanie

• Wyciśnij sok z cytryny i wlej do słoika.
• Następnie dodaj dwie szklanki wody.
• Wymieszaj  z miodem i pieprzem cayenne.
• Odstaw na 20 minut do lodówki.
• Podawaj z odrobiną lodu.

Sposób spożycia

• W celu utrzymania zdrowego krążenia sugerujemy picie jednej lub dwóch szklanek tej lemoniady tygodniowo.

2. Szczotkowanie na sucho a prawidłowe krążenie krwi

Szczotkowanie na sucho jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę wyglądu skóry, a także zwiększenie przepływu krwi, dotlenienie komórek i poprawę krążenia.

Żeby prawidłowo wykonać szczotkowanie na sucho, powinieneś:

• Kupić drewnianą szczotkę o miękkim włosiu, najlepiej naturalnym.
• Masować skórę powolnymi, okrężnymi ruchami.
• Masaż powinieneś wykonywać od stóp w kierunku serca.
• Zabieg wykonuj dwukrotnie.

3. Naprzemienny gorący i zimny prysznic

Naprzemienne gorące i zimne prysznice są łatwym sposobem na poprawę krążenia krwi.

Działają w następujący sposób:

• Zimna woda działa ściągająco na naczynia limfatyczne.
• Gorąca woda działa rozluźniająco na naczynia limfatyczne.

Naprzemienne gorące i zimne prysznice dają efekt “pompowania”, który zwiększa drenaż limfatyczny i przepływ krwi w Twoich żyłach. Jak poprawnie wykonać prysznic? Przez pięć minut polewaj całe ciało najpierw zimną, a później, również przez pięć minut, gorącą wodą.

4. Skakanie

Skakanie nie tylko poprawia krążenie, ale także dystrybucję krwi w całym ciele.

Aby podskoki przyniosły pożądany efekt, wykonaj następujące czynności:

• Stań prosto z ramionami po bokach.
• Rozstaw stopy na szerokość ramion.
• Ugnij lekko kolana i odepchnij się stopami od ziemi.
• Wykonaj trzy zestawy po 10 powtórzeń.

Możesz również wykorzystać w tym ćwiczeniu skakankę.

Inne zalecenia, które pomogą Ci zadbać o prawidłowe krążenie krwi

Aby utrzymać swoje krążenie w dobrym stanie, możesz również wypróbować następujące zalecenia:

• Włącz do swojej diety duże ilości warzyw i owoców. W ten sposób zwiększysz ilość tlenu we krwi.
• Wypijaj przynajmniej dwa litry wody dziennie – dzięki temu zadbasz o nawodnienie organizmu i poprawisz przepływ krwi.
• Jedz więcej błonnika. Wyrównasz w ten sposób poziom cholesterolu i poprawisz krążenie krwi.
• Dodawanie czosnku do posiłków może obniżyć poziom cholesterolu, poprawić krążenie i oczyścić krew.
• Regularne spożywanie witamin C i E pomaga zachować zdrowie i elastyczność tętnic.
• Spokojny tryb życia i unikanie stresu poprawi Twój przepływ krwi i krążenie, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi.

Przestrzeganie wszystkich tych wskazówek pomoże Ci utrzymać prawidłowe krążenie krwi i tym samym poprawić jakość życia.

Będziesz mieć również więcej energii w ciągu dnia.