Produkty działające przeciwzapalnie – 7 przykładów

Lipiec 23, 2018
Zapalenie może mieć wiele źródeł i możemy na nie zastosować środki przeciwzapalne. Jednakże możemy również użyć jakiegoś naturalnego składnika, który pomoże uniknąć komplikacji. Oto potrawy działające przeciwzapalnie.

Czy doświadczyłeś obrzęku i bólu? Proces zapalny składa się ze zjawisk molekularnych, naczyniowych i komórkowych, które organizm wytwarza w celu obrony przed atakami z zewnątrz. Na szczęście niektóre produkty działające przeciwzapalnie mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Aby nasz organizm działał prawidłowo – wymaga współpracy:

  • Układu nerwowego
  • Układu odpornościowego
  • Układu dokrewnego (który jest odpowiedzialny za hormony)

Istnieją jednak czynniki, które modyfikują reakcję indywidualnie dla każdego organizmu.

Przyczyny

  • Niska zawartość składników odżywczych: ludzie, którzy nie spożywają wystarczającej ilości składników odżywczych, cierpią na najbardziej poważne zapalenia.
  • Problemy z krążeniem krwi: w przypadku słabego stanu sercowo-naczyniowego uszkodzenie tkanek jest znacznie gorsze.
  • Stan hormonalny: pacjent, który wydziela nadmierne ilości hormonów, ma większe komplikacje w przypadku stanu zapalnego.
  • Niedobór odporności: choroby takie jak anemia utrudniają szybką regenerację komórek i tkanek

Tak naprawdę nikt z nas nie jest odporny na wystąpienie stanu zapalnego. Jeśli się nad tym zastanowić to stan zapalny jest objawem, który przejawia się w znacznym odsetku chorób. Należą do nich astma, cukrzyca i artretyzm.

Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy znali produkty działające przeciwzapalnie i nie musieli mieć nic wspólnego z buteleczkami pełnymi tabletek. Istnieją rośliny, które dają ten sam efekt i nie są szkodliwe dla naszego zdrowia. Czy chcesz się dowiedzieć, jakie? Zwróć uwagę na poniższą listę.

1. Nasiona lnu działają przeciwzapalnie

Nasiona lnu zawierają duże ilości składników odżywczych, przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych omega-3. Jest to jeden z najczęstszych środków stosowanych w celu zmniejszenia bólu w tętnicach i poprawy zdolności poruszania się.

Nasiona i kwiaty lnu.

Dzięki zawartości przeciwutleniaczy pomaga zapobiegać starzeniu. Pomaga również we wchłanianiu witamin i równoważy ilość hormonów. Poza tym zawiera błonnik, który ma działanie moczopędne, eliminuje toksyny, reguluje ruch w jelitach i zmniejsza retencję płynów.

2. Olej kokosowy

Olej kokosowy zawiera kwas laurynowy, który ma właściwości przeciwzapalne. Poza tym utrzymuje równowagę w poziomach cholesterolu i ciśnienia krwi.

Pomaga w absorpcji składników odżywczych, witamin, minerałów i aminokwasów w organizmie. Po spożyciu tworzy enzym zwany monolauryną, który ma zdolność eliminowania bakterii, grzybów i wirusów.

Można go nakładać bezpośrednio na skórę, aby zmniejszyć obrzęk.

Jagody i sok.

3. Produkty działające przeciwzapalnie – Jagody

Uważa się, że można stwierdzić jak bardzo dany owoc jest pożywny dzięki bogactwu jego koloru; bardziej intensywny kolor oznacza lepsze bogactwo składników a tym samym lepsze rezultaty.

Borówki zawierają substancje przeciwbakteryjne, które przyczyniają się do leczenia chorób sercowo-naczyniowych, problemów związanych z otyłością i rakiem.

4. Łosoś

Łosoś to luksus, którego należy zdecydowanie spożywać dla utrzymania dobrego zdrowia. Zawiera białko, witaminę B12 i D, minerały i kwasy tłuszczowe (omega 3 i 6).

Kwasy omega są odpowiedzialne za zmniejszenie stanu zapalnego i bólu.

  • Eksperci zalecają spożywanie łososia dwa razy w tygodniu, jeśli chcesz zapobiec chorobom zwyrodnieniowym i sercowo-naczyniowym.
  • Wystarczy 67 gramów podczas posiłku.

5. Produkty działające przeciwzapalnie – Seler

Jednym z warzyw, których nie można wykluczyć z diety jest seler. Zawiera witaminy A, B1, B2, B6, B9, C i E. Ponadto posiada minerały, takie jak m.in. sód, siarka, krzem i błonnik.

seler

Działa jako:

  • Środek uspokajający
  • Przeciwutleniacz
  • Środek moczopędny
  • Środek przeciwbólowy
  • Ochrona dla układu sercowo-naczyniowego
  • Środek przeczyszczający

Wszystko to pomaga utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu. Dodatkowo zmniejsza prawdopodobieństwo zawału serca i poprawia ciśnienie krwi. Ogólnie rzecz biorąc – seler oczyszcza organizm, eliminując niepotrzebne płyny, zmniejszając ból stawów.

6. Grzyby Shiitake

Innym przykładem środków przeciwzapalnych są grzyby shiitake. Grzyby te zawierają substancje mineralne, witaminy i makroelementy, oprócz niezbędnych aminokwasów:

  • Zapewniają dużą ilość błonnika, który zapewnia właściwe funkcjonowanie flory jelitowej.
  • Zawierają wysoki procent enzymów, które zamieniają się w dobre przeciwutleniacze.
  • Zawierają witaminę D, mangan, cynk, selen i żelazo.
  • Wśród związków w nich występujących wyróżniają się lentinan i beta-gucan, które pomagają zwalczać rozwój nowotworów.

7. Awokado

Awokado zawiera substancje fenolowe, które wchłaniają cholesterol we krwi. Ponadto działa również pozytywnie na osoby mające problemy ze stawami lub cierpiących na schorzenia reumatyczne.

Przyspiesza także metabolizm. Zmniejsza wysokie ciśnienie i stężenie lipidów we krwi. Pomaga to uniknąć zawałów serca.

Awokado.

Zalecenia ogólne:

  • Zmniejsz ilość cukru w ​​diecie.
  • Wykonuj często ćwiczenia fizyczne
  • Spożywaj więcej płynów
  • Jeśli masz rany na skórze, utrzymuj ten obszar w czystości
  • Śpij co najmniej 8 godzin dziennie
  • Unikaj stresujących sytuacji; pamiętaj, że zmiany w emocjach mają skutki fizyczne.
WIĘCEJ DLA CIEBIE