Poprawa zdrowia skóry – 8 produktów

· Marzec 23, 2019
Czy wydajesz dużo pieniędzy na kremy, które obiecują poprawić zdrowie Twojej skóry, po czym nie widzisz rezultatów? Zanim się rozczarujesz po raz kolejny i wydasz więcej pieniędzy, powinnaś wiedzieć, jak najlepiej zacząć dbać o swoje ciało.

Oprócz dbania o skórę z zewnątrz, za pomocą zabiegów kosmetycznych i różnych produktów, możesz również zoptymalizować jej stan poprzez dietę i odpowiednie wybory żywieniowe. Poprawa zdrowia skóry powinna zacząć się od zebrania wiedzy na ten temat.

Czy wydajesz dużo pieniędzy na kremy, które obiecują poprawić stan zdrowia Twojej skóry, po czym nie widzisz rezultatów? Zanim ponownie się rozczarujesz i wydasz więcej pieniędzy, powinnaś wiedzieć, że najlepiej jest zacząć dbać o swoje ciało od środka, aby poprawić jego ogólny wygląd.

Aby opóźnić oznaki starzenia się i zachować promienną cerę możesz skorzystać z pomocy sprzymierzeńców, którzy z pewnością znajdują się w Twojej kuchni. Omówimy kilka produktów, których zadaniem jest poprawa zdrowia skóry.

Lista jest dość długa, ale to dobrze – ułatwi Ci to wybór żywności, którą najbardziej lubisz, a jednocześnie Twoja dieta będzie zróżnicowana i nie znudzisz się nią.

Poprawa zdrowia skóry – od czego zacząć?

1. Granaty

Granaty do wspaniałe owoce, które poprawią zdrowie Twojej skóry dzięki kilku właściwościom:

  • Są bogate w przeciwutleniacze, dzięki czemu zmniejszają uszkodzenia komórek i pomagają zregenerować skórę.
  • Mają właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne, które zapobiegają proliferacji bakterii i infekcjom.
poprawa zdrowia skóry - granat

Jeśli masz problemy z trądzikiem i cierpisz na stany zapalne skóry, spożywaj granaty każdego dnia, jeśli to możliwe.

Zalecamy przeczytać: Sok z granatów – 7 niesamowitych korzyści

2. Zielona herbata

Zielona herbata to napój bogaty w przeciwutleniacze. W przeciwieństwie do granatów, zielona herbata jest dostępna przez cały rok, dzięki czemu może stale pomagać nam w zachowaniu zdrowej skóry.

Jest to świetny napój zastępujący kawę i napoje bezalkoholowe. Jeśli nie pasuje Ci smak herbaty, dodaj do niej owoce lub inne składniki, takie jak mięta czy miód.

Zalety picia zielonej herbaty:

  • utrzymuje nawilżenie skóry,
  • dostarcza przeciwutleniaczy,
  • zmniejsza ryzyko problemów z sercem,
  • sprawia, że skóra jest bardziej elastyczna i miękka,
  • zmniejsza skutki ekspozycji na promienie UV.

Możesz pić tyle zielonej herbaty, ile tylko chcesz. Jeśli jednak nie piłeś jej wcześniej, możesz zacząć od jednej filiżanki dziennie, aby przyzwyczaić się do jej smaku.

Najlepsze rodzaje to te najbardziej naturalne, które można znaleźć na lokalnych targowiskach. Jeśli zdecydujesz się na herbatę ze sklepu, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że nie zawiera ona żadnych dodatkowych składników.

3. Łosoś

Kolejny produkt, dzięki któremu poprawa zdrowia skóry jest łatwiejsza, jest pożywny i jest jednym z najzdrowszych rodzajów pożywienia, jakie można znaleźć.

łosoś na zdrową skórę

Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga zredukować skutki działania promieni słonecznych, w szczególności stanów zapalnych, które mogą powodować.

Łosoś jest bogaty w białko, dzięki czemu zapobiega wiotczeniu, ponieważ pomaga w procesie tworzenia mięśni.

4. Pomidory

Jeśli szukasz prostego sposobu na zadbanie o stan zdrowia swojej skóry, koniecznie spróbuj pomidorów. Są one bogate w likopen, przez co działają, jak naturalny filtr przeciwsłoneczny. Z łatwością włączysz je do swojej diety.

Co więcej, dzięki wysokiej zawartości wody, pomagają nawilżać skórę. Zalecamy włączenie ich do codziennej diety, aby wzbogacić posiłki. Jeśli nie lubisz smaku pomidorów, możesz wypróbować maseczkę:

Składniki

  • 1 dojrzały pomidor
  • 1 łyżka sproszkowanej kurkumy

Przygotowanie

  • Wymieszaj składniki ze sobą, aż uzyskasz gładką masę.
  • Umyj twarz, nałóż na nią maskę i przykryj miękką szmatką.
  • Pozostaw maseczkę na 15 minut i spłucz chłodną wodą.

Maskę tę można nakładać raz w tygodniu lub kiedy poczujesz, że chcesz zrelaksować i odświeżyć skórę twarzy. Dobrym pomysłem jest używanie jej po wystawianiu twarzy na słońce bez dodatkowej ochrony.

5. Jajka

Jajka mają niewiele kalorii i są bogate w witaminy i minerały. Chociaż posiadają dość dużo cholesterolu, są także doskonałym źródłem białka.

Jajka pomagają poprawić zdrowie skóry dzięki wysokiemu poziomowi choliny, składnika odżywczego, który jest niezbędny dla organizmu do budowy błon komórkowych.

jajka na zdrową skórę

Oznacza to, że komórki będą się regenerować, aby uzyskać możliwie najwyższą jakość.

Dobrym pomysłem jest włączenie do diety jednego jajka dziennie i ograniczenie ilości spożywanych olejów i tłuszczów, które stosujesz do przygotowywania potraw.

6. Soja

Prawdopodobnie wiesz, że kobiety z Azji mają wyjątkowo zadbaną skórę i mało zmarszczek. Jednym z powodów jest spożywanie soi – rośliny bogatej w izoflawonoidy.

Ten składnik odżywczy pomaga promować produkcję kolagenu i zapobiega jego rozpadowi. Zalecamy spożywanie soi codziennie. Jeśli nie konsumujesz tej rośliny regularnie, wypróbuj kilka przepisów zawierających soję, aż stanie się to Twoim nawykiem.

Jeśli często spożywasz koktajle, rób je z dodatkiem mleka sojowego, aby poprawić zdrowie swojej skóry.

Zobacz także: Bezglutenowe alternatywy kanapek

7. Woda

Najlepszym sposobem poprawy zdrowia skóry jest picie wystarczającej ilości wody. Pomoże Ci to:

  • wyeliminować toksyny,
  • uzyskać miękką i bardziej elastyczną skórę,
  • uregulować poziom glukozy, który może powodować zespół metaboliczny.
woda dla zdrowej skóry

Upewnij się, że wypijasz co najmniej dwa litry wody dziennie. Musi to być naturalna woda – bez cukru i sztucznych substancji słodzących. Jeśli nie lubisz smaku wody, możesz poeksperymentować z herbatami.

8. Chude czerwone mięso

Ostatnim z produktów poprawiających zdrowie skóry głowy jest chude mięso. Zapewnia ono wysokiej jakości białko, które wzmacnia mięśnie i zmniejsza wiotkość skóry, dzięki zawartości kolagenu i elastyny.

  • Staraj się codziennie codziennie spożywać ten rodzaj mięsa. Jedz je w towarzystwie warzyw, ale unikaj tłuszczów.