Poduszka pod szyję - jak wybrać tę idealną?

Czy wiesz, że poduszka pod szyję, na której śpisz, może mieć wpływ na Twoje zdrowie? Pod uwagę należy brać materiał, kształt, a nawet wagę i rozmiar poduszki. Pomoże to dokonać odpowiedniego wyboru.

Dobry sen ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia, a poduszka, której używasz, ma z tym wiele wspólnego. Poduszka pod szyję może pomóc poprawić jakość snu i zapobiec lub złagodzić bóle szyi, pleców i głowy. Jak jednak dobrać tę najlepszą do Twoich potrzeb?

W tym artykule powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby znaleźć odpowiedź: jakie są rodzaje poduszek pod szyję, kto powinien z nich korzystać i czym różnią się od zwykłych poduszek. Dodatkowo podamy Ci wskazówki, które pomogą Ci dokonać właściwego wyboru przy zakupie.

Poduszka pod szyję – dlaczego jej wybór ma znaczenie?

Poduszka pod szyję ma za zadanie dopasowywać się do naturalnego kształtu szyi, podtrzymując prawidłową i wyrównaną postawę kręgosłupa podczas snu.

Jest ona korzystna nie tylko dla osób cierpiących na bóle szyi, ale także dla tych, którzy chcą poprawić ogólną jakość swojego snu i zapobiec przyszłemu dyskomfortowi.

Poduszka pod szyję a zwykła poduszka – na czym polega różnica?

Różnica między zwykłą poduszką a poduszką pod szyję polega na tym, że ta pierwsza ma płaski i jednolity kształt, druga zaś jest wyprofilowana tak, żeby dopasować się do naturalnego kształtu kręgosłupa. Oznacza to, że zwykła poduszka nie dopasowuje się do kształtu szyi i może powodować wymuszoną i niewygodną postawę.

Jakie są rodzaje poduszek pod szyję?

Najpopularniejsze materiały na poduszki pod szyję to:

• Lateks: jest naturalny, elastyczny i odporny. Dopasowuje się do kształtu szyi i zapewnia dobre wsparcie.
• Wiskoelastyk: materiał syntetyczny, który reaguje na ciepło i nacisk ciała, dopasowując się kształtem.
• Włókno syntetyczne: miękkie i wytrzymałe, można je łatwo prać. Zapewnia dobre dopasowanie, ale może się odkształcać w wyniku długotrwałego użytkowania.

Poduszka pod szyję – kto powinien jej używać?

Poduszka pod szyję jest dobra dla każdego, kto chce poprawić swój sen oraz zapobiec lub złagodzić ból szyi. Istnieją jednak przypadki, w których jego użycie jest szczególnie wskazane:

• Osoby śpiące na plecach lub na boku: te pozycje wymagają większej wysokości i wsparcia z poduszki, aby szyja była wyrównana z resztą kręgosłupa.
• Osoby chrapiące lub cierpiące na bezdech senny: zaburzenia oddychania można złagodzić za pomocą poduszki pod kark, która unosi szyję i ułatwia przepływ powietrza przez drogi oddechowe.
• Osoby cierpiące na migrenę lub napięciowe bóle głowy: wiele bólów głowy jest związanych ze złą pozycją szyi, prowadzącą do przykurczów mięśni.

Dlaczego poduszka pod szyję może być korzystna dla zdrowia?

Istnieją również pewne korzyści ze stosowania poduszki u osób, które nie cierpią na bezdech senny ani migreny. Niekoniecznie musi wystąpić jakieś schorzenie, aby sięgnąć po poduszkę.

Poduszka pod szyję może poprawić jakość snu każdej osoby. Spanie w prawidłowej postawie sprzyja regeneracji. To z kolei przekłada się na większą wydajność fizyczną i psychiczną w ciągu kolejnego dnia.

Zapobiegnie to również bólowi szyi w przyszłości. Prawidłowe podparcie szyi zapobiega napięciom mięśni i towarzyszącym im stanom zapalnym. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia przykurczów.

Według badania z 2007 roku używanie poduszki pod szyję może mieć pozytywny wpływ na ból szyi, sen w nocy i bóle głowy. W badaniu tym porównano trzy rodzaje poduszek: poduszki pod szyję w kształcie motyla, poduszki zwykłe prostokątne oraz poduszki zwijane. Wyniki pokazały, że większość uczestników korzystających z poduszki w kształcie motyla zauważyła zmniejszenie bólu szyi. Z kolei zaledwie 41% osób korzystających ze zwykłej poduszki odnotowało mniejszy dyskomfort.

Kolejnym pozytywnym skutkiem jest poprawa krążenia krwi w mózgu. Utrzymanie szyi w jednej linii sprawia, że przepływ krwi do głowy jest bardziej efektywny. Dlatego też zmniejsza się prawdopodobieństwo zaburzeń związanych ze słabym krążeniem, takich jak zawroty głowy.

Najlepsze wskazówki dotyczące wyboru poduszki

Teraz gdy już wiesz, do czego służy poduszka pod szyję, jakie istnieją jej rodzaje i dlaczego warto z niej korzystać, oto kilka wskazówek, jak wybrać tę idealną dla siebie:

• Wypróbuj różne opcje: przed dokonaniem zakupu najlepiej wypróbować kilka poduszek pod szyję. Sprawdź, która najlepiej pasuje do Twojej szyi i postawy ciała. Poczytaj też opinie w internecie.
• Weź pod uwagę swój wzrost i wagę: ma to wpływ na rozmiar i twardość poduszki pod szyję, która będzie idealna. Aby sprawdzić, czy poduszka ma odpowiednią wysokość, należy sprawdzić, czy głowa, szyja i kręgosłup tworzą linię prostą, gdy śpisz na boku, lub czy broda jest równoległa do podłogi, gdy śpisz na plecach.
• Zastanów się nad swoim materacem: rodzaj używanego materaca również wpływa na wybór. Dzieje się tak dlatego, że materac wpływa na to, jak bardzo opada Twoje ciało, a co za tym idzie, na jaką wysokość układa się szyja.
• Wybierz materiał, który najbardziej Ci się podoba: każdy ma swoje zalety. Prawie zawsze najbardziej zalecany jest wiskoelastyk, ponieważ dopasowuje się do kształtu szyi. Zapewnia komfort i ergonomiczną postawę ciała. Włókno to jest lekkie, miękkie i oddychające, ale z czasem może się odkształcać.
• Znajdź kształt, który Ci odpowiada: istnieją różne kształty poduszek na szyję, takie jak prostokątny, motylkowy lub cylindryczny. Każdy z nich ma swoje zalety, dlatego powinieneś wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada, w zależności od postawy Twojego ciała.

Czy wiesz już, jaką poduszkę wybierzesz?

Zmieniaj poduszkę co dwa lata. Zaleca się to zrobić, gdy zauważysz, że poduszka odkształca się lub opada.

To ważne, żeby odpowiednio dbać o poduszkę, stosując się do zaleceń producenta. Ponadto należy ją często prać, wietrzyć i zabezpieczać pokrowcem.

Wybór poduszki na szyję nie jest taki trudny, jeśli zastosujesz się do podanych wskazówek. Pamiętaj jednak, że aby zmniejszyć ból szyi i zapewnić spokojniejszy wypoczynek, należy również przestrzegać zasad higieny snu. Warto również wykonywać ćwiczenia na szyję i kręgosłup i oczywiście skonsultować się z lekarzem, jeśli bóle są uporczywe lub intensywne.

Dobra poduszka może zadecydować o dobrym lub kiepskim śnie. Nie wahaj się więc dłużej i zacznij cieszyć się dobrodziejstwami poduszki pod szyję – Twoje zdrowie będzie Ci za to wdzięczne!