Bezdech senny – czy można go leczyć naturalnymi metodami?

Bezdech senny jest zespołem charakteryzującym się niedrożnością oddechu podczas snu. Mogą istnieć dwa typy: obstrukcyjny i centralny. Obstrukcyjny jest bardziej powszechny. Ten typ bezdechu występuje, gdy podczas oddychania pojawiają się epizody całkowitego lub częściowego zablokowania powietrza.

• W tym stanie mięśnie przepony i klatki piersiowej muszą pracować podwójnie, aby zwiększyć przepływ powietrza w drogach oddechowych.
• Może to być poważne, ponieważ nie tylko zmienia stan snu, ale także wpływa na obecność tlenu w narządach, powodując tachykardię – bardzo szybkie tętno.

W przypadku bezdechu centralnego jest on bezpośrednio związany z funkcjonowaniem ośrodkowego układu nerwowego. W ciągu ostatnich kilku lat eksperci odkryli, że bezdech senny jest związany z takimi chorobami, jak nadciśnienie, cukrzyca, depresja, otyłość, a nawet nowotwór.

Jednym z głównych objawów bezdechu jest chrapanie. Nie oznacza to jednak, że wszyscy ludzie, którzy chrapią, cierpią na bezdech senny. Ponadto inne objawy obejmują przyspieszone oddychanie, niespokojny sen i nieodpowiednie pozycje do spania w celu utrzymania ciągłego oddychania. W niektórych przypadkach osoby takie pocą się obficie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego stanu, zwróć uwagę na następujące informacje:

Objawy obturacyjnego bezdechu

• Chrapanie i dziwne odgłosy podczas oddychania
• Uczucia podduszenia po przebudzeniu
• Bóle głowy
• Nadpobudliwość
• Zmęczenie i drażliwość
• Suchość w jamie ustnej
• Zatkane drogi oddechowe i częste infekcje dróg oddechowych
• Przerwy w oddychaniu
• Bezsenność

Objawy bezdechu centralnego

• Niska wydajność w codziennych czynnościach
• Zmęczenie
• Poruszanie się klatki piersiowej podczas oddychania
• Oddychanie przez usta w ciągu dnia
• Zaburzenia uczenia się

Bezdech senny – przyczyny i czynniki ryzyka

Jakie są przyczyny?

Ogólnie rzecz biorąc, przeciętna osoba nie ma problemów z drogami oddechowymi. Ofiary bezdechu doświadczają czegoś przeciwnego: tkanki zamykają się i blokują proces oddychania.

Istnieje kilka czynników ryzyka wystąpienia tego problemu:

• Żuchwa krótsza niż górna szczęka
• Posiadanie długiej szyi
• Problemy z utrzymywaniem języka w jamie ustnej
• Otyłość
• Zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym
• Nieprawidłowości w sercu i płucach
• Zły metabolizm
• Niedokrwistość
• Refluks żołądkowy

Zapobieganie

Istnieje wiele sposobów zapobiegania występowaniu tego stanu.

• Kontroluj swoją masę ciała.
• Unikaj alkoholu i tytoniu.
• Lecz alergie oddechowe.
• Kontroluj swój stres, ponieważ może to powodować problemy hormonalne.
• Zapobiegaj powolnemu metabolizmowi.

Naturalna rehabilitacja

W części dolnej języka znajduje się Oropharynx (część ustna gardła), która obejmuje część miękką podniebienia, ściany boczne, migdałki i górną część gardła. Terapia mięśni ustno-gardłowych i elektrostymulacja to metoda stosowana w celu zmniejszenia objawów bezdechu.

Są to proste, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia, ponieważ zmniejszają ilość chrapania i przerw w czasie snu. Na szczęście możliwe jest również naturalne leczenie bezdechu.

Ćwicz podniebienie

To ćwiczenie poprawia oddychanie podczas snu.

1. Wypowiedz każdą ze samogłosek wydychając powietrze przez usta.
2. Musisz wymawiać samogłoski przez 3 minuty każdego dnia.

Samogłoski otwarte

1. W tym ćwiczeniu powtarzaj otwarte samogłoski (A, O) podczas wdechu przez nos i wydychając przez usta.
2. Wypowiadaj słowa, które mają długi dźwięk, gdy łączysz dwie samogłoski. (Na przykład: boa, Maria itp.)

Nadmuchuj balony

Dmuchanie balonów pomaga ćwiczyć płuca i mięśnie przepony. Poza tym wzmacnia usta, a przede wszystkim poprawia wymowę słów.

• Aby nadmuchać balon, dmuchnij od 5 do 6 razy z dużą siłą.

Gimnastykuj twarz

Inne skuteczne metody leczenia to wykonywanie ćwiczeń twarzy.

1. Zacznij od otwarcia ust tak szeroko, jak to tylko możliwe.
2. Następnie zamknij usta na 10 sekund.

Pomoże to wzmocnić mięśnie.

Naciskaj na podniebienie

Jedną z technik walki z bezsennością jest umieszczanie końca języka na podniebieniu.

1. Umieść język tuż nad górnymi zębami.
2. Oddychaj przez usta i powoli wydychaj powietrze.
3. Zamknij usta i policz do 5 sekund podczas oddychania.
4. Wreszcie – wypuść powietrze

Końcowe zalecenia dotyczące bezdechu sennego

1. Zacznij od wyłączenia wszystkich urządzeń elektrycznych na jakiś czas przed pójściem spać i unikaj zakłócania spokoju.
2. Zawsze należy nosić wygodne ubranie do spania.
3. Należy dobrze przewietrzyć pomieszczenie.
4. Jedz umiarkowaną ilość pożywienia na kolację.

Bezdech senny – Poznaj przydatne triki

Czy cierpisz na bezdech senny? A może to problem bliskiej Ci osoby? Odkryj pewne zdrowe, naturalne sztuczki, które pomogą Ci w walce z tym zaburzeniem snu. Przeczytaj więcej »