Pielęgnacja skóry: 9 produktów spożywczych
Pielęgnacja skóry jest zadaniem, które każdego kolejnego dnia staje się coraz ważniejsze. W końcu jest ona narażona na nieustanne działanie promieni słonecznych i różnych toksyn obecnych w otaczającym nas środowisku.
Nie wystarczy używać samych tylko kremów przeciwsłonecznych, środków nawilżających i maseczek na twarz. Produkty spożywcze, które wchodzą w skład Twojej diety odgrywa również ważną rolę w tym trudnym zadaniu, jakim jest pielęgnacja skóry.
Czy pamiętasz to popularne powiedzenie “jesteś tym, co jesz?”. W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci prosty, lecz godny uwagi wykaz artykułów spożywczych, które są przydatne, aby Twoja skóra była o wiele zdrowsza i zawsze promienna. Zapraszamy do lektury!
1. Woda – cała pielęgnacja skóry się na niej opiera!
Ta często lekceważona, lecz niezwykle istotna ciecz zapewnia nam wiele korzyści, zarówno dla zdrowia, jak i urody.
Tak naprawdę na wodzie opiera się cała pielęgnacja skóry. To właśnie woda skutecznie oczyszcza i nawilża tę tkankę. Dodatkowo opóźnia pojawianie się zmarszczek i linii ekspresyjnych, a jednocześnie redukuje widoczne objawy cellulitu.
Zobacz także: Umiejętne picie wody a Twój stan zdrowia
2. Marchew
Marchew jest źródłem witaminy A, która jest odpowiedzialna m.in. za zminimalizowanie stanu zwiotczenia skóry i zwalczanie zmarszczek.
Ma ona wysokie stężenie beta-karotenu i ogromne wręcz ilości przeciwutleniaczy. Dlatego też jest bardzo przydatna zawsze wtedy, gdy przychodzi odpowiednia pora na to, by chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
Przydaje się także w trakcie walki ze zjawiskiem przedwczesnego starzenia się i pogorszeniem ogólnego stanu naszej skóry.
Ważne jest zatem to, aby wiedzieć, że marchewka nie tylko ma korzystny wpływ na Twoją skórę, ale także niezwykle wręcz pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia Twojego organizmu. Pielęgnacja skóry to nie wszystko. Marchewka zapewnia także:
- Wzmocnienie zdrowa i kondycji Twoich zębów.
- Skuteczne zwalczanie niepożądanych zaparć.
- Stymulowanie Twojego apetytu.
- Działanie jako środek moczopędny.
- Zapewnienie regularnych dostaw potasu i fosforu.
- Wzmocnienie dla Twoich paznokci i włosów.
- Zapewnienie lepszej jakości wzroku.
3. Orzechy z drzew orzechowych
Orzechy z drzew orzechowych są cennym źródłem kwasu alfa-linolenowego, podstawowego składnika wzrostu i regeneracji komórek. To między innymi właśnie na tym związku chemicznym opiera się skuteczna pielęgnacja skóry.
Orzechy zawierają także wysokie dawki przeciwutleniaczy, które chronią i ożywiają Twoją skórę. Cechują się również wysokim poziomem witaminy E. A jest to doskonały składnik pozwalający zapobiec utracie elastyczności skóry i zapobiec różnym oznakom przedwczesnego starzenia się.
Jeśli jesz te orzechy z drzew orzechowych każdego dnia, to oprócz dbania o Twoją skórę, mogą one również dostarczyć Ci sporej dawki energii. Nie wahaj się włączyć je do swojej codziennej diety. Pamiętaj jednak, by jeść je z umiarem, ponieważ są to produkty spożywcze o wysokiej kaloryczności.
Przeczytaj również: Dlaczego warto jeść orzechy z drzew orzechowych?
4. Ogórek zielony
Ogórek zielony doskonale sprawdza się jako źródło wody, cennych witamin i składników mineralnych. Ale to nie wszystko. Specjaliści zalecają także stosowanie ogórka w celu uwodnienia i ochrony powierzchni skóry.
Te smaczne warzywa są także bogate w przeciwutleniacze i witaminy A, C i E. Stymulują one produkcję kolagenu oraz elastyny. Przyczyniają się także do zmniejszenia nadmiaru łoju na skórze, ze względu na swoje właściwości ściągające.
Pielęgnacja skóry oparta o ogórki zielone przynosi nam wiele korzyści. Niezależnie od tego, czy będziesz przyjmować ogórki w postaci soków i smoothie, czy też nakładać ich plasterki w formie maseczek kosmetycznych na swoją skórę.
5. Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe mają wspaniałe właściwości odmładzające, głównie dzięki swojej antyoksydacyjnym i ściągającym właściwościom. Ze względu na wysokie stężenie witaminy C są jednym z głównych składników formuł stosowanych do zabiegów kosmetycznych, których celem jest pielęgnacja skóry.
Regularne spożywanie cytryn i innych owoców cytrusowych znacząco redukuje zmarszczki i linie mimiczne, poprawiając jednocześnie strukturę skóry, optymalizując jej wygląd oraz i minimalizując potencjalne podrażnienia wrażliwej tkanki skórnej.
Dlatego też zalecamy stosowanie owoców cytrusowych w celu zwalczania wszelkich oznak przedwczesnego starzenia się. Aby nie utracić doskonałych właściwości cechujących wszystkie gatunki owoców cytrusowych, należy przechowywać je w chłodnym miejscu i nie obierać ich tak długo, dopóki nie zamierzasz ich zjeść.
6. Napoje na bazie płatków owsianych
Właściwości nawilżające owsa sprawiają, że napój na bazie płatków owsianych jest dobrze znany wszystkim kobietom, dla których pielęgnacja skóry jest codzienną procedurą kosmetyczną.
Owies znakomicie nawilża tkanki podskórne, eliminuje martwe komórki i zmniejsza częstość pojawiania się zaskórników oraz pryszczy.
7. Produkty spożywcze bogate w kwasy tłuszczowe omega-3
Produkty spożywcze zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają ożywić i odmłodzić Twoją skórę, chroniąc ją jednocześnie przed skutkami promieniowania UV. Są również znakomitymi środkami zmiękczającymi, nawilżającymi i pomagają zwalczyć suchość skóry.
Możesz znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3 w powszechnie dostępnych produktach spożywczych. Ale pielęgnacja skóry w optymalnym stopniu powinna wykorzystywać składniki takie jak na przykład:
- Nasiona szałwii hiszpańskiej (znanej także jako chia) oraz siemienia lnianego
- Olej lniany
- Ryby o tłustym mięsie (tuńczyk, łosoś, sardynki)
- Soja
8. Ciemna czekolada
W sklepach i drogeriach znajduje się naprawdę spora liczba produktów kosmetycznych, które zawierają ten słodki składnik. Wynika to z wysokiej zawartości flawonoidów, kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy, jakimi cechuje się ciemna (gorzka) czekolada.
Czekolada zawierająca ponad 70% kakao doskonale nawilża i zmiękcza skórę, zwalcza wolne rodniki, łagodzi zmarszczki i poprawia krążenie krwi.
Oprócz spożywania jej w tradycyjnej postaci, zastosowanie ciemnej czekolady bardzo korzystnie wpływa na Twoją skórę, czyniąc ją bardziej miękką i pozwalając zahamować negatywne oznaki przedwczesnego starzenia się.
9. Zielona herbata
Nie możemy pominąć tego popularnego napoju na naszej liście zaleceń, których celem jest optymalna pielęgnacja skóry.
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy i flawonoidów, jaką cechuje się zielona herbata jest niezwykle bardzo ważna w przypadku zwalczaniu oznak starzenia się. Ponadto zapobiega ona stanom zapalnym i podrażnieniom oraz zwalcza obecność wolnych rodników.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Akdeniz M., Tomova Simitchieva T., Dobos G., Blume Peytavi U., Kottner J., Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? a systematic literature review. Skin Res Technol, 2018. 24 (3): 459-465.
- Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.
- Rosenblat G., Meretski S., Segal J., Tarshis M., et al., Polyhydroxylated fatty alcohols derived from avocado suppress inflammatory response and provide non sunscreen protection against UV induced damage in skin cells. Arch Dermatol Res, 2011. 303 (4): 239-46.
- Heinrich U., Neukam K., Tronnier H., Sies H., et al., Long term ingestion of high flavanol cocoa provides photoprotection against UV induced erythema and improves skin condition in women. J Nutr, 2006. 136 (6): 1565-9.
