Ciśnienie krwi – obniż je w 5 minut i bez leków!

· Październik 29, 2016
Dzięki tradycyjnej chińskiej medycynie możemy odkrywać rozmaite techniki, które pomagają utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą. Jednak one same nie wystarczą, zawsze powinny iść w parze ze zdrową i zbilansowaną dietą.

Ciśnienie tętnicze krwi to nic innego jak siła napędowa naszego organizmu. Wytwarzana jest przez serce w celu dostarczenia krwi poprzez naczynia krwionośne do innych narządów organizmu. Im wyższe ciśnienie, tym większy wysiłek musi zrealizować nasze serce podczas procesu pompowania krwi.

Jeśli prawidłowo nie kontrolujemy ciśnienia tętniczego krwi, występuje ryzyko pojawienia uszkodzeń naczyń krwionośnych. Może to doprowadzić do poważnych problemów z mięśniem sercowym. Sprawa jest więc poważna.

U osób dorosłych prawidłowe ciśnienie krwi wynosi 120 mm Hg w przypadku aktywności fizycznej i 80 mm Hg w stanie spoczynku. Ogólnie przyjmuje się, że podwyższone ciśnienie to takie, którego wartości przekraczają 140 / 90 mm Hg.

Bardzo niepokojący bywa fakt, że z początku dolegliwość ta nie przedstawia żadnych konkretnych objawów. To „milczenie” jest jednak zdradliwe i jeśli nie zareagujemy na czas, może okazać się niebezpieczne dla naszego organizmu i przynieść bardzo poważne konsekwencje.

Jak obniżyć ciśnienie w 5 minut? – chińska technika

Znaczna większość osób, u których zdiagnozowano wysokie ciśnienie tętnicze znajduje się pod opieką lekarską. Przyjmują oni specjalne leki, które pozwalają na ustabilizowanie przepływu krwi przez naczynia krwionośne.

Zanim jednak sięgniemy po tabletki, warto poznać alternatywne techniki walki z nadciśnieniem, jakie oferuje nam tradycyjna chińska medycyna. Można nauczyć się naturalnej kontroli ciśnienia krwi. Techniki te nie działają jednak w pojedynkę, zawsze idą w parze ze zdrową i zbilansowaną dietą. Dlatego też będzie wymagana zmiana nawyków.

Według tej starożytnej praktyki poniższa technika szybko i skutecznie pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze krwi.

Punkty nacisku 1 i 2

Punkt nacisku przesuwa się od tylnej części płatka ucha (1) aż do środkowej części obojczyka (2). Wyobraź sobie, że pomiędzy tymi dwoma punktami przebiega niewidzialna linia i zrealizuj na tym odcinku delikatny masaż wykonując nacisk opuszkami palców.

Punkty uciskowe

Powtórz 10 razy z każdej strony szyi.

Punkt nacisku 3

Po wykonaniu masażu pokazanych na powyższym zdjęciu punktów 1 i 2, zlokalizuj punkt znajdujący się w odległości pięciu milimetrów od płatka ucha w kierunku nosa. Naciśnij delikatnie ten punkt opuszkami palców, a następnie wykonaj lekki jednominutowy masaż po obydwu stronach.

Zdaniem ekspertów tego typu techniki opierają się na połączeniach między różnymi obszarami ciała, za pomocy których można odblokować przepływ krwi w celu uregulowania nadciśnienia. Dlatego warto spróbować.

Czym uzupełnić tę tradycyjną chińską technikę?

Aby rezultaty tej techniki obniżania ciśnienia krwi były trwałe, konieczna jest zmiana codziennej diety na zdrową i zbilansowaną. Nie bez znaczenia jest też wprowadzenie aktywności fizycznej do naszej rutyny.

Ograniczenie spożycia soli

Nadmiar soli w codziennej diecie jest obecnie jedną z głównych przyczyn nadciśnienia tętniczego krwi. Mamy tu na myśli nie tylko sól dodawaną do potraw, ale przede wszystkim tę ukrytą w przetworzonych produktach.

Sól

Dlatego też zawsze należy dokładnie czytać etykiety produktów i wybierać tylko te, które nie zawierają soli lub o niskiej zawartości sodu. Warto wiedzieć, że sól z powodzeniem można zastąpić rozmaitymi ziołami, które doskonale podkreślają smak potraw. Spróbuj!

Spożywanie kwasów omega-3

Regularne spożywanie produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 pomaga utrzymać w ryzach poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. To z kolei sprzyja zapobieganiu zatykania się tętnic.

Cennym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są:

  • Łosoś
  • Tuńczyk
  • Sardynki
  • Śledzie
  • Dorsz
  • Owoce morza
  • Nasiona chia (szałwia hiszpańska)
  • Nasiona lnu
  • Oliwa z oliwek

Rzuć palenie!

Zawarte w tytoniu toksyczne i silnie stymulujące substancje sprawiają, że ciśnienie krwi wzrasta do poziomów przekraczających normę.

Dlatego właśnie rzucenie palenia nie tylko pomoże utrzymać ciśnienie krwi na prawidłowym poziome. Odgrywa także kluczową rolę w prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego i dróg oddechowych.

Rzucanie palenia

Koniec z nadwagą!

Nadwaga i otyłość to dwa czynniki, które przyczyniają się do zaburzeń pracy serca oraz zwiększają ryzyko wystąpienia poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Dlatego chcąc zadbać o serce, przyjrzyj się wadze swojego ciała.

Jeśli chcesz zacząć panować nad ciśnieniem w swoich naczyniach krwionośnych, koniecznie powinnaś zredukować masę ciała przynajmniej o 10%. Przy okazji poprawisz krążenie krwi i usuniesz odkładający się w tętnicach cholesterol. Samo zdrowie!

Aktywność fizyczna

Aby prawidłowo zatroszczyć się o zdrowie swojego serca, wystarczy 20-30 minut ćwiczeń dziennie. Mamy tu na myśli aktywność fizyczną, która pobudza krążenie krwi, a tym samym wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i zapobiega nadciśnieniu tętniczemu krwi. Najpierw zacznij od lżejszych ćwiczeń, a z czasem gdy Twój organizm się przyzwyczai, zwiększysz intensywność.

Aktywność fizyczna

Przeczytaj koniecznie: Spacer – 30 minut w stronę zdrowia

Zastosuj się do powyższych wskazówek i zacznij cieszyć się zdrowiem i dobrą formą fizyczną już teraz. Dzięki chińskiej technice walki z wysokim ciśnieniem i zdrowym nawykom na co dzień możesz żyć w zdrowiu przez długie lata. Dlatego zacznij zmiany już dzisiaj.

Regularnie kontroluj ciśnienie krwi i nie dopuść do tego, by spadło ono poniżej normy. Pamiętaj, że niedociśnienie tętnicze również jest dolegliwością, którą należy leczyć. Najważniejsze to zachować równowagę.