Lęki i niepokoje mogą bardzo utrudniać nam życie. Jeśli wprowadzimy do swojej diety poniższe składniki, poprawimy nasz stan ducha i zdrowie psychiczne.
Osoby, które cierpią na zaburzenia lękowe są przygnębione i często cierpią samotnie. Uważają, że skazane są na uzależniające leki antydepresyjne, których zażywanie niesie za sobą liczne skutki uboczne.
Ponadto, jeśli lęki nie są duże i częste, z reguły lekarz nie przepisuje leków. Wówczas osoba cierpiąca czuje się bezsilna wobec swoich niepokojów. W tym artykule przedstawimy 10 pokarmów, które pozytywnie wpływają na nasz układ nerwowy, równoważąc go.
Lęki, w zależności od stopnia nasilenia, mogą powodować następujące objawy:
Symptomy te mogą się nasilać, jeśli nie będziemy próbować leczyć naszych lęków. Jeśli nie przepisano nam leczenia warto wprowadzić zmiany w diecie, które mogą zmniejszyć nieprzyjemne objawy i pomóc wyregulować układ nerwowy.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj więc ten artykuł: Nastoletnie lęki: wymysł czy prawdziwy problem?
Czyste kakao, nie mylić z czekoladą, zawiera tryptofan. To aminokwas, który odgrywa ważna rolę w produkcji serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Można jeść jedną lub dwie kostki czekolady dziennie. Najlepiej jednak spożywać 50 gr czystego kakao w proszku jako dodatek do koktajli czy deserów.
Owies to doskonały składnik posiłków, pełen właściwości odżywczych, które pomagają odprężyć się i ukoić nerwy. Jednocześnie dodaje witalności i energii.
Może być spożywany w postaci owsianki, płatków owsianych, napoju lub produktów z mąki owsianej.
Drożdże piwne to składnik bogaty w witaminy, minerały i aminokwasy, które pomagają ustabilizować układ nerwowy, poprawić cerę, włosy i paznokcie. Możemy je pić od czasu do czasu, szczególnie, gdy czujemy spadek nastroju.
Sałata nie jest powszechnie znana z właściwości leczniczych. Jednakże warzywo to jest doskonałe w leczeniu lęków i innych zaburzeń na tle nerwowym takich jak bezsenność.
Zaleca się spożycie sałaty ekologicznej, bez pestycydów.
Duża zawartość witamin z grupy B w awokado powoduje polepszenie naszego ducha, dzięki uwalnianej serotoninie i dopaminie. Ponadto to „super-warzywo” to ogromny sprzymierzeniec naszego zdrowia. Dlatego warto, by na stałe zagościł w naszej diecie.
Można jeść surowe warzywo samodzielnie, jako dodatek do sałatek, kremów, sosów, bądź koktajli.
Koniecznie przeczytaj również ten ciekawy artykuł: Zdrowe starzenie się – poznaj 7 kluczowych sposobów
Cebula pomaga ukoić lęki dzięki zawartości związków fenylowych. Surową cebulę można dodać do sałatek i sosów, a gotowaną jeść w zupach i gulaszach.
Ten suchy pyszny owoc pełen składników odżywczych zawiera magnez i tłuszcze omega 3, które mają dobroczynne działanie na nasz układ nerwowy. Dla osiągnięcia lepszego efektu należy orzechy namoczyć 8 h przed zjedzeniem. W ten sposób orzechy będą łatwiejsze do strawienia, a składniki bardziej przyswajalne.
Można orzechy jeść same jako przekąskę, dodawać do sałatek, kanapek, sosów i kremów.
Migdały to po orzechach kolejny suchy owoc pomocny w zwalczaniu lęków. Podobnie jak orzechy, migdały zawierają magnez i kwasy tłuszczowe. Ponadto mają w składzie znaczącą ilość cynku, który odgrywa ważną rolę w pracy układu nerwowego.
Zielone warzywa zawierają liczne witaminy i składniki odżywcze, wśród nich kwas foliowy. Składnik ten jest niezwykle pomocny w leczeniu lęków, depresji i innych zaburzeń nerwowych.
Warto pić zielone koktajle. Dodadzą nam energii na cały dzień i poprawią humor.
Platan, czyli banan warzywny jest owocem pysznym i pełnym zdrowych składników. Zawiera potas, który pomaga walczyć ze stresem, jak również wpływa korzystnie na muskulaturę.
Jeden platan dziennie to doskonały, naturalny sposób, by zapobiegać zaburzeniom na tle nerwowym.
Poprawa trawienia jest możliwa, jeśli wykorzystasz kilka poniższych porad. Bóle brzucha, zaparcia i podrażnienia jelit to tylko niektóre z zaburzeń trawiennych, które wpływają na nasze codzienne życie. Chociaż wiele problemów trawiennych może wydawać się nieuniknione, możemy zapobiec niektórym z nich…
Zdrowe płuca dadzą życie twojemu ciału, ale musisz się o nie odpowiednio zatroszczyć, unikając pewnych nawyków, które szkodzą zdrowiu płuc. Oddychaj i daj swojemu ciału witalność, ale nie pozwól, aby złe nawyki wpłynęły na twoje samopoczucie. Płuca są organem o…
Prawidłowe odżywianie i stosowanie produktów dla każdego rodzaju włosów może pomóc we wzmocnieniu skóry głowy, aby uniknąć nadmiernego wypadania włosów. Ze względu na problemy związane z łamaniem i nadmiernym wypadaniem włosów wiele osób odczuwa potrzebę wzmocnienia skóry głowy. Chociaż istnieje…
Środki lecznicze na bazie mięty, aby złagodzić cuchnący oddech, mogą nam pomóc w walce z tą dolegliwością, której często możemy się wstydzić. W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi myśli, cuchnący oddech nie oznacza, że niewystarczająco dbamy o higienę jamy…
Ziołowe terapie na łuszczycę stosowane miejscowo przyciągnęły uwagę wielu pacjentów, którzy zmagają się z uciążliwymi objawami. Chociaż choroba wymaga uwagi dobrego specjalisty, niektórzy znajdują również ulgę stosując dodatkowo różnego rodzaju naturalne alternatywy. Łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, która najczęściej atakuje skórę.…
Zapalenie gardła może objawiać się gorączką i bólem gardła, złym samopoczuciem i ogólnym bólem ciała, zwłaszcza w okolicach górnych dróg oddechowych. Ten stan obejmuje infekcje wirusowe, takie jak przeziębienie i infekcje bakteryjne, wywołane głównie paciorkowcami grupy A. Dlatego w tym…
