Lęki i niepokoje mogą bardzo utrudniać nam życie. Jeśli wprowadzimy do swojej diety poniższe składniki poprawimy nasz stan ducha i zdrowie psychiczne.
Osoby, które cierpią na zaburzenia lękowe są przygnębione i często cierpią samotnie. Uważają, że skazane są na uzależniające leki antydepresyjne, których zażywanie niesie za sobą liczne skutki uboczne.
Ponadto jeśli lęki nie są duże i częste z reguły lekarz nie przepisuje leków. Wówczas osoba cierpiąca czuje się bezsilna wobec swoich niepokojów. W tym artykule przedstawimy 10 pokarmów, które pozytywnie wpływają na nasz układ nerwowy równoważąc go.
Lęki w zależności od stopnia ciężkości mogą powodować następujące objawy:
Symptomy te mogą się nasilać jeśli nie będziemy próbować leczyć naszych lęków. Jeśli nie przepisano nam leczenia warto wprowadzić zmiany w diecie, które mogą zmniejszyć nieprzyjemne objawy i pomóc wyregulować układ nerwowy.
Czyste kakao, nie mylić z czekoladą, zawiera tryptofan. To aminokwas, który odgrywa ważna rolę w produkcji serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Można jeść jedną lub dwie kostki czekolady dziennie. Najlepiej jednak spożywać 50 gr czystego kakao w proszku jako dodatek do koktajli czy deserów.
Owies to doskonały składnik posiłków pełen właściwości odżywczych, które pomagają odprężyć się i ukoić nerwy. Jednocześnie dodaje witalności i energii.
Może być spożywany w postaci owsianki, płatków owsianych, napoju lub produktów z mąki owsianej.
Drożdże piwne to składnik bogaty w witaminy, minerały i aminokwasy, które pomagają ustabilizować układ nerwowy, poprawić cerę, włosy i paznokcie. Możemy je pić od czasu do czasu, szczególnie gdy czujemy spadek nastroju.
Sałata nie jest powszechnie znana z właściwości leczniczych. Jednakże warzywo to jest doskonałe w leczeniu lęków i innych zaburzeń na tle nerwowym takich jak bezsenność.
Zaleca się spożycie sałaty ekologicznej, bez pestycydów.
Duża zawartość witamin z grupy B w awokado powoduje polepszenie naszego ducha dzięki uwalnianej serotoninie i dopaminie. Ponadto to „super-warzywo” to ogromny sprzymierzeniec naszego zdrowia dlatego warto by na stałe zagościł w naszej diecie.
Można jeść surowe warzywo samodzielnie, jako dodatek do sałatek, kremów, sosów, bądź koktajli.
Cebula pomaga ukoić lęki dzięki zawartości związków fenylowych. Surową cebulę można dodać do sałatek i sosów, a gotowaną jeść w zupach i gulaszach.
Ten suchy pyszny owoc pełen składników odżywczych zawiera magnez i tłuszcze omega 3, który mają dobroczynne działanie na nasz układ nerwowy. Dla osiągnięcia lepszego efektu należy orzechy namoczyć 8 h przed zjedzeniem. W ten sposób orzechy będą łatwiejsze do strawienia, a składniki bardziej przyswajalne.
Można orzechy jeść same jako przekąskę, dodawać do sałatek, kanapek, sosów i kremów.
Migdały to po orzechach kolejny suchy owoc pomocny w zwalczaniu lęków. Migdały podobnie jak orzechy zawierają magnez i kwasy tłuszczowe. Ponadto mają w składzie znaczącą ilość cynku, który odgrywa ważną rolę w pracy układu nerwowego.
Zielone warzywa zawierają liczne witaminy i składniki odżywcze, wśród nich kwas foliowy. Składnik ten jest niezwykle pomocny w leczeniu lęków, depresji i innych zaburzeń nerwowych.
Warto pić zielone koktajle. Dodadzą nam energii na cały dzień i poprawią humor.
Platan, czyli banan warzywny jest owocem pysznym i pełnym zdrowych składników. Zawiera potas, który pomaga walczyć ze stresem, jak również wpływa korzystnie na muskulaturę.
Jeden platan dziennie to doskonały, naturalny sposób, by zapobiegać zaburzeniom na tle nerwowym.
Naturalne sposoby na refluks to przede wszystkim odpowiednia dieta. Inne kroki i zmiana przyzwyczajeń również są konieczne, ale to właśnie zdrowa dieta pozwoli Ci zapanować nad problemami z układem trawiennym zwłaszcza, jeśli cierpisz na refluks żołądkowo przełykowy. Refluks (często zwany…
Bibliografia Le, N. B. P. (2014). Urinary incontinence. In Urology at a Glance. https://doi.org/10.1007/978-3-642-54859-8_37 Warner, C., & Mellgren, A. (2017). Incontinence. In Complications of Anorectal Surgery: Prevention and Management. https://doi.org/10.1007/978-3-319-48406-8_11 Robles, J. E. (2006). La incontinencia urinaria. Anales Del Sistema…
Choroba Hansena, czyli trąd rozwija się stopniowo. Bywa, że od momentu zarażenia do chwili wystąpienia pierwszych objawów trądu mija kilka lub nawet kilkanaście lat. Potem przebieg choroby jest powolny i długotrwały. Każdy podejrzany wykwit skórny, który jest wrażliwy na temperaturę, bolesny…
Czy zioła na nadciśnienie naprawdę są pomocne i czym właściwie jest to schorzenie? Nadciśnienie tętnicze to podwyższone ciśnienie krwi w tętnicach. Występuje, gdy ciśnienie krwi wzrasta powyżej poziomu uznanego za właściwy. Nauka posunęła się naprzód, co do niektórych z czynników wyzwalających nadciśnienie. Jednak…
Infekcje jelitowe są nadzwyczaj często występującym problemem zdrowotnym we współczesnym społeczeństwie. Mogą pojawiać się w każdym wieku, a w szczególności w dzieciństwie. Infekcje jelitowe mogą na przykład być spowodowane naszym środowiskiem, w jakim przebywamy. Albo też wodą, którą pijemy lub…
Czy wiesz, że dynia to warzywo o silnych właściwościach leczniczych, które znakomicie wspiera zdrowie całego naszego organizmu? Wzbogacając swoją codzienną dietę o dania na bazie dyni, wprowadzisz w życie świetną profilaktykę tzw. „cichych chorób”, czyli cukrzycy i chorób układu sercowo-naczyniowego.…
