Pożywne śniadanie to niekoniecznie duże ilości jedzenia. Wystarczy wybrać odpowiednie produkty i przygotować z nich koktajl. Możesz nawet wykorzystać poranną filiżankę kawy.
Pewnie zastanawiasz się, co kryje się pod tytułem tego artykułu: Koktajl „na dzień dobry”. Dokładnie tak. To najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Odpowiednio przygotowany koktajl jest nie tylko ogromną dawką energii; poprawia też nasze samopoczucie.
W rzeczywistości jego działanie opiera się na usprawnianiu pracy hormonów odpowiedzialnych za nasz stan, zarówno emocjonalny, jak i fizyczny. Jest też źródłem witamin i składników mineralnych.
Dzisiaj podzielimy się trzema przepysznymi przepisami, dzięki którym będziesz pełna witalności i pozytywnie zaczniesz dzień. Efekty gwarantowane!
Zaczynamy?
Koktajl z truskawek i pyłku pszczelego
Musisz go wypróbować! Koktajl ten przygotowuje się z truskawek, bananów i pyłku pszczelego. Jest ogromną dawką antyoksydantów i związków chemicznych, które podniosą poziom endorfin w Twoim organizmie. To gwarancja wspaniałego samopoczucia.
Truskawki są bogate w fenole uśmierzające ból. Dzięki temu łagodzą stany zapalne i działają podobnie do ibuprofenu.
Banany, z kolei, zawierają tryptofan – aminokwas, który przeistacza się w serotoninę zwaną hormonem szczęścia.
Pyłek pszczeli możesz nabyć w jakimkolwiek sklepie zielarskim. Wśród niezliczonych właściwości pyłku pszczelego należy wyróżnić działanie energetyzujące: jest źródłem 28 minerałów, 11 enzymów, 12 witamin i 14 zdrowych kwasów tłuszczowych.
Najpierw należy odpowiednio umyć truskawki. Teraz kroimy je na pół. Żeby ułatwić miksowanie, to samo robimy z bananem.
Dokładnie myjemy pomarańczę. Ścieramy na tarce skórkę z połowy owocu.
Przy pomocy blendera (lub sokowirówki) łączymy wszystkie składniki: wodę, truskawki, banana, startą skórkę pomarańczową, pół łyżeczki pyłku i miód.
Miksujemy do uzyskania jednolitego koktajlu. W letnie dni możesz dodać kilka kostek lodu. Pychota!
Koktajl z melona, ananasa i cynamonu
Koktajl z melona, ananasa i cynamonu to czysta dawka optymizmu! Oprócz tego, że jest niezwykle smaczny, dostarcza nam wielu niezastąpionych właściwości:
Jeżeli będziesz pijała ten koktajl przez siedem dni z rzędu, oczyścisz organizm z toksyn i złagodzisz napięcia związane ze stresem. Melon jest bogaty w witaminy z grupy B, które w naturalny sposób wpływają na układ nerwowy.
A co z ananasem? Mało jest produktów, które tak świetnie oddziaływują na trawienie. Mało tego! Dzięki bromelinie i naturalnym enzymom, ananas podnosi poziom seretoniny i poprawia nasze samopoczucie.
Wiadomo, że cynamon jest niezastąpiony. Zwalcza stany zapalne i usuwa toksyny. Zawarte w nim olejki esencjonalne pomagają kontrolować emocje.
Kroimy na kawałki 100 g melona. To samo robimy z ananasem. Banany gwarantują poprawę samopoczucia, dlatego zawsze warto włączyć je do naszych jadłospisów.
W naczyniu łączymy wszystkie składniki i – przy pomocy blendera – miksujemy.
Powinien powstać gładki, jednolity koktajl, bez grudek. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, pijaj go przez 7 dni – to świetny przepis na detoks.
Koktajl z gorzkiej czekolady, kawy i orzechów
Koktajl tylko dla odważnych? Absolutnie nie. Od czasu do czasu zasługujemy na odrobinę przyjemności.
Poniżej znajdziesz powody, dla których warto wykorzystywać ten przepis:
Problem czekolady jest taki, że nie jest ona produktem w 100% naturalnym. Dodaje się do niej mleko, cukry i inne składniki, które zamieniają ją w bombę kaloryczną.
Jeżeli jadasz czarną, gorzką czekoladę, dostarczasz do Twojego organizmu witaminy z grupy B, minerały (magnez, żelazo, wapń i fosfor) oraz podnosisz poziom endorfin.
Czekolada działa antydepresyjnie. Nie rezygnuj z niej.
Kawa, z kolei, dodaje nam dużej ilości energii i poprawia nasze samopoczucie.
Kto powiedział, że jednym sposobem na płaski brzuch jest codzienna wizyta na siłowni? Potrzebna jest konsekwencja i cierpliwość, jednak równie dobrze trening wzmacniający mięśnie brzucha możesz wykonać w swoim domu. Zbudowanie mięśni brzucha zajmuje wiele czasu i wymaga sporej dozy…
Próbowałaś już wszystkiego, ale po prostu pozostaje Ci stwierdzić: „Moje dziecko nie chce jeść„. Dlaczego tak się dzieje? Czy to możliwe, że Twoje dziecko ma problem? A może jest to konsekwencja tradycji rodzinnej i kultury jedzenia? Czytaj dalej, aby dowiedzieć…
Dziś chcielibyśmy przekazać Ci, jakich 7 sposobów na szczęście podpowiada nam neurobiologia i jej odkrycia. Dzięki połączeniu psychologii, badań nad emocjami i samopoczuciem oraz nauk ścisłych możesz podejść do tej kwestii holistyczne. Dowiedz się, czego potrzebuje Twój mózg do szczęścia!…
Czysta i gładka cera wbrew oczekiwaniom nie wymaga wcale ogromnych poświęceń, choć wymaga wytrwałości oraz konsekwencji. Dlatego, jeśli jedną ze wskazówek jest zmywanie makijażu na noc: nigdy o tym nie zapominaj. Jeśli marzy nam się lśniąca i gładka cera powinniśmy…
Osłabienie włosów to efekt nie tylko niedoborów żywieniowych w organizmie. To także skutek działania czynników takich jak zanieczyszczenie środowiska i pogoda. Wielu z nas na pewno przydadzą się domowe maseczki wzmacniające włosy. Sprzedawcy wielu produktów, zabiegów i sprzętów obiecują cudowne…
W połowie XIX wieku specjaliści odkryli, że białko jest konieczne do prawidłowego rozwoju człowieka. A więc wartość odżywcza jajek zaczęła być szeroko ceniona. Jajka oraz mięso ze względu na zawartość białka stały się obowiązkowymi elementami zdrowej diety. Wiele lat później, wartość…