Jelito grube – 5 produktów idealnych aby je oczyścić

· Grudzień 28, 2017
Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta w połączeniu z dostateczną ilością wody wypijaną w ciągu dnia to elementy niezbędne w utrzymaniu czystego jelita grubego i w dbaniu o jego funkcjonowanie.

Jelito grube mierzy około 1,5 m. Stanowi ono ostatnią część naszego układu pokarmowego.

Jest to organ odpowiedzialny za wiele ważnych funkcji w organizmie. Bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego właśnie powinniśmy się starać oczyścić jelito grube i zadbać o jego zdrowie.

Jelito grube jest odpowiedzialne między innymi za:

  • Wchłanianie dużych ilości wody, dzięki czemu organizm jest należycie nawodniony.
  • Ponowne wykorzystanie kwasów tłuszczowych.
  • Wchłanianie witamin, które umożliwiają rozwój neurologiczny oraz tworzenie się czerwonych krwinek.

Bardzo często jednak zdarza się, że pewne produkty szkodzą naszym jelitom, wywołując między innymi zaparcia, podrażnienia oraz stany zapalne. Wszystko to utrudnia prawidłowe funkcjonowanie naszego układu pokarmowego.

Z tego właśnie powodu to takie ważne, by zwiększyć spożycie zdrowych produktów, które pomogą skutecznie oczyścić jelito grube, pomagając nam się pozbyć dolegliwości związanych z jego nieprawidłowym funkcjonowaniem.

Jeżeli masz ochotę dowiedzieć się, jakie produkty pomogą Ci oczyścić jelito grube, koniecznie przeczytaj ten artykuł.

1. Jelito grube a jabłka

Jabłka zielone i czerwone

Jabłka to jedna z najlepszych opcji aby wyczyścić jelito grube. Bardzo skutecznie eliminują one toksyny, które odkładają się na ściankach naszych jelit.

Jeżeli spożywasz je regularnie, owoc ten pomoże Ci poczuć ulgę w dolegliwościach takich jak zaparcia, biegunka oraz stany zapalne i wzdęcia.

Składniki

  • 1 jabłko dowolnego koloru
  • 1 łyżka nasion chia (10 g)
  • 2 szklanki wody (400 ml)
  • 1 łyżka nasion lnu (10 g)
  • 1 łyżka miodu (25 g)

Sposób przygotowania

  • Namocz nasiona lnu z nasionami chia w wodzie. Pozostaw na około 6 godzin.
  • Umyj jabłko i potnij je na kawałki, usuwając gniazda nasienne.
  • Umieść w kielichu malaksera wodę z nasionami.
  • Dodaj jabłko i miód.
  • Miksuj przez minutę.
  • Wlej do dzbanka.
  • Pozostaw na około 3 godziny w lodówce.

Sposób spożycia

  • Dobrym pomysłem jest spożywanie jednej lub dwóch szklanek tego napoju na czczo przez tydzień.

Może zainteresuje Cię również artykuł: Zielone jabłka – 8 zaskakujących korzyści

2. Seler naciowy

Seler naciowy pomaga oczyścić jelito grube

Seler naciowy to produkt pełny przeciwutleniaczy, jak również witamin A, B i C. Co więcej, zawiera on potas, fosfor, wapń i błonnik.

Składniki te czynią z selera naciowego jeden z najlepszych środków oczyszczających organizm. Pomaga nam on oczyścić jelito grube i poprawić jego pracę.

Składniki

  • 2 marchewki
  • 1 gałązka selera naciowego
  • 2 szklanki wody (400 ml)
  • 1 łyżka nasion lnu (10 g)

Sposób przygotowania

  • Dokładnie umyj seler naciowy aby usunąć z niego wszelkie resztki zanieczyszczeń, jakie mogą się na nim znajdować.
  • Potnij seler naciowy na małe kawałeczki.
  • Zetrzyj lub zmiel nasiona lnu na proch.
  • Umieść wszystkie składniki wewnątrz malaksera i miel aż do uzyskania jednolitej masy.
  • Umieść tak uzyskany napój w wazonie i pozostaw na około 40 minut.

Sposób spożycia

  • Wypijaj jedną lub dwie szklanki tego napoju codziennie rano do śniadania. Rób tak przez 5 dni z rzędu.

Może zainteresuje Cię również artykuł: Superfood: składniki odżywcze poprawiające funkcjonowanie mózgu

3. Papaja

Papaja

Papaja to tropikalny owoc bogaty w cukier, błonnik i papainę. Enzym ten nie tylko wspomaga trawienie spożywanych przez nas pokarmów, ale też:

  • Przyśpiesza perystaltykę jelit.
  • Usuwa problem zaparć oraz biegunek.
  • Wzmacnia jelito grube.
  • Odbudowuje florę bakteryjną.

Składniki

  • 1/2 papai
  • 1 jogurt (125 g)
  • 2 łyżki miodu (25 g)

Sposób przygotowania

  • Oddziel miąższ papai od skórki, następnie usuń nasiona i potnij owoc na małe kawałeczki.
  • Umieść kawałki papai w miseczce i dodaj nieco jogurtu oraz miodu.

Sposób spożycia

  • Sięgaj po ten pyszny deser raz dziennie przez tydzień.

4. Woda

Choć woda to nie jedzenie, stanowi naszego największego sprzymierzeńca w walce o utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Regularnie pijąc wodę:

  • Regulujemy naszą temperaturę ciała.
  • Nawadniamy każdy organ.
  • Pozbywamy się toksyn.
  • Oczyszczamy się z nagromadzonych w ciele odpadków.

Z tych oraz wielu innych powodów, aby proces oczyszczania i leczenia przebiegał pomyślnie, należy pić jak najwięcej wody.

Jeżeli masz problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu trawiennego, konieczne jest żeby wypijać 2 do 3 litrów wody dziennie.

Koniecznie zobacz też artykuł: Gorąca woda na czczo – siedem zaskakujących korzyści

5. Awokado

Awokado

Kolejnym produktem, który pomoże nam zadbać o jelito grube i je oczyścić, jest awokado. Zawiera ono mnóstwo witaminy K, kwas foliowy, witaminę B i kwasy tłuszczowe Omega 3.

Nie tylko oczyszcza jelito grube, nawilża je i odżywia ale też potrafi regulować i chronić florę bakteryjną jelit. To z kolei bardzo wspomaga procesy trawienne.

Składniki

Sposób przygotowania

  • Przetnij awokado na pół i usuń pestkę.
  • Następnie oddziel miąższ od skórki, umieść go w misce i zgnieć na miazgę za pomocą widelca.
  • Później dodaj ocet jabłkowy.
  • Wymieszaj dokładnie aż uzyskasz jednolitą pastę.

Sposób spożycia

  • Możesz jeść tą mieszankę ze słonymi krakersami, trzy razy w tygodniu.

Jeżeli uwzględnisz podane przez nas produkty w swojej diecie i postarasz się o jej urozmaicenie, z całą pewnością zdołasz oczyścić jelito grube i pozbyć się dolegliwości związanych z niewłaściwym funkcjonowaniem układu trawiennego.