Jelito grube - 5 produktów idealnych, aby je oczyścić

Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta w połączeniu z dostateczną ilością wody wypijaną w ciągu dnia to elementy niezbędne w utrzymaniu czystego jelita grubego i w dbaniu o jego prawidłowe funkcjonowanie.

Napisane i zweryfikowane przez pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Jelito grube mierzy około 1,5 m. Stanowi ono ostatnią część naszego układu pokarmowego, a zatem jest niezwykle ważnym elementem całego systemu trawiennego.

Jest to organ odpowiedzialny za wiele ważnych funkcji w organizmie. Co więcej, bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego właśnie powinniśmy się starać oczyścić jelito grube i na co dzień zadbać o jego zdrowie.

Jelito grube jest odpowiedzialne między innymi za:

• Wchłanianie dużych ilości wody, dzięki czemu organizm jest należycie nawodniony.
• Ponowne wykorzystanie kwasów tłuszczowych.
• Wchłanianie witamin, które umożliwiają rozwój neurologiczny oraz tworzenie się czerwonych krwinek.

Bardzo często jednak zdarza się, że pewne produkty szkodzą naszym jelitom, wywołując między innymi zaparcia, podrażnienia oraz stany zapalne. Wszystko to utrudnia prawidłowe funkcjonowanie naszego układu pokarmowego.

Z tego właśnie powodu to takie ważne, by zwiększyć spożycie zdrowych produktów, które pomogą skutecznie oczyścić jelito grube, pomagając nam się pozbyć dolegliwości związanych z jego nieprawidłowym funkcjonowaniem.

Jeżeli masz ochotę dowiedzieć się, jakie produkty pomogą Ci oczyścić jelito grube, koniecznie przeczytaj ten artykuł.

1. Jelito grube a jabłka

Jabłka to jedna z najlepszych opcji, aby wyczyścić jelito grube. Bardzo skutecznie eliminują one toksyny, które odkładają się na ściankach naszych jelit.

Jeżeli spożywasz je regularnie, owoc ten pomoże Ci poczuć ulgę w dolegliwościach takich jak zaparcia, biegunka oraz stany zapalne i wzdęcia.

Składniki

• 1 jabłko dowolnego koloru
• 1 łyżka nasion chia (10 g)
• 2 szklanki wody (400 ml)
• 1 łyżka nasion lnu (10 g)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Sposób przygotowania

• Po pierwsze: namocz nasiona lnu z nasionami chia w wodzie. Pozostaw na około 6 godzin, aby obficie wchłonęły wodę i napęczniały.
• Umyj jabłko i pokrój je na kawałki, usuwając gniazda nasienne.
• Umieść je w kielichu malaksera wodę z nasionami, a następnie dodaj jabłko i miód.
• Miksuj przez minutę.
• Przelej do szklanego dzbanka.
• Pozostaw na około 3 godziny w lodówce.

Sposób spożycia

• Dobrym pomysłem jest również spożywanie jednej lub dwóch szklanek tego napoju na czczo przez tydzień.

2. Seler naciowy

Seler naciowy to produkt pełny przeciwutleniaczy, jak również witamin A, B i C. Co więcej, zawiera on potas, fosfor, wapń i błonnik.

Składniki te czynią z selera naciowego jeden z najlepszych środków oczyszczających organizm. Pomaga nam on oczyścić nie tylko jelito grube i poprawić jego pracę, ale także wyeliminować szkodliwe toksyny z krwiobiegu.

Składniki

• 2 marchewki
• 1 gałązka selera naciowego
• 2 szklanki wody (400 ml)
• 1 łyżka nasion lnu (10 g)

Sposób przygotowania

• Dokładnie umyj seler naciowy, aby usunąć z niego wszelkie resztki zanieczyszczeń, jakie mogą się na nim znajdować.
• Pokrój seler naciowy na małe kawałeczki, aby ułatwić jego blendowanie.
• Zetrzyj lub zmiel nasiona lnu na proch.
• Umieść wszystkie składniki wewnątrz malaksera, a następnie miksuj aż do uzyskania jednolitego koktajlu.
• Umieść tak uzyskany napój w szklanym dzbanku i pozostaw na około 40 minut.

Sposób spożycia

• Wypijaj jedną lub dwie szklanki tego napoju codziennie rano do śniadania. Rób tak przez 5 dni z rzędu, a bez wątpienia na pozytywne efekty nie trzeba będzie czekać długo!

3. Papaja

Papaja to tropikalny owoc z grupy tzw. superfood – bogaty w cukier, błonnik, a także papainę. Enzym ten nie tylko wspomaga trawienie spożywanych przez nas pokarmów, ale też:

• Przyspiesza perystaltykę jelit.
• Usuwa problem zaparć oraz biegunek.
• Wzmacnia jelito grube.
• Odbudowuje florę bakteryjną.

Składniki

• 1/2 papai
• 1 jogurt (125 g)
• 2 łyżki miodu (25 g)

Sposób przygotowania

• Oddziel miąższ papai od skórki, a następnie usuń nasiona i pokrój owoc na małe kawałeczki., aby łatwo było go zjeść.
• Umieść kawałki papai w miseczce, a następnie dodaj nieco jogurtu oraz miodu. Pyszny deser gotowy!

Sposób spożycia

• Sięgaj po ten pyszny deser raz dziennie przez tydzień, a twoje trawienie zmieni się diametralnie!

4. Woda

Choć woda to nie jedzenie, bez wątpienia  jest jednym z największych sprzymierzeńców w walce o utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Regularnie pijąc wodę:

• Regulujemy temperaturę ciała.
• Nawadniamy każdy organ.
• Pozbywamy się toksyn.
• Oczyszczamy się z nagromadzonych w ciele odpadków.

Z tych oraz wielu innych powodów, aby proces oczyszczania i leczenia przebiegał pomyślnie, należy pić jak najwięcej wody.

Jeżeli masz problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu trawiennego, konieczne wypijaj 2 do 3 litrów wody dziennie. Jednakże unikaj soków z kartonu i gazowanych napojów.

5. Awokado

Kolejnym produktem, który pomoże nam zadbać o jelito grube i je oczyścić, jest awokado. Zawiera ono mnóstwo witaminy K, kwas foliowy, witaminę B, a także cenne kwasy tłuszczowe Omega 3.

Nie tylko oczyszcza jelito grube, nawilża je i odżywia, ale również potrafi regulować i chronić florę bakteryjną jelit. To z kolei bardzo wspomaga procesy trawienne.

Składniki

• 1 awokado
• 2 łyżki octu jabłkowego (20 ml)

Sposób przygotowania

• Po pierwsze: przekrój awokado na pół i usuń pestkę, aby łatwiej było wydobyć zielony miąższ.
• Następnie oddziel miąższ od skórki, umieść go w misce i zgnieć na miazgę za pomocą widelca.
• Później dodaj ocet jabłkowy, a następnie wymieszaj dokładnie, aż uzyskasz jednolitą pastę.

Sposób spożycia

• Możesz jeść tą mieszankę ze słonymi krakersami, trzy razy w tygodniu.

Jeżeli uwzględnisz podane przez nas produkty w swojej diecie i postarasz się o jej urozmaicenie, z całą pewnością zdołasz oczyścić jelito grube i pozbyć się dolegliwości związanych z niewłaściwym funkcjonowaniem układu trawiennego.