Detoks ciała i umysłu w jeden dzień

Życie potrafi być czasem naprawdę skomplikowane: krótkie terminy, zadania do wypełnienia, niekończąca się presja, ludzie, którym trzeba pomóc, przymus, by zawsze być uśmiechniętym, nawet, gdy nie mamy na to ochoty, a potem pozostaje już tylko iść spać, nie spędziwszy ani chwili sam na sam ze sobą.

Przy długo utrzymującym się złym samopoczuciu detoks ciała i umysłu jest konieczny. Co może się wydarzyć, jeśli taki stan rzeczy utrzymuje się przez tygodnie, a nawet miesiące?

Może to poskutkować problemami zdrowotnymi, ciałem pełnym toksyn, stresu, a nawet całkowicie wyczerpanym umysłem. Umysłem, który pełen jest przytłaczających, negatywnych myśli, frustracji i niskiej samooceny.

Co możesz zrobić? Zrób detoks ciała i umysłu. Weź dzień wolny, jeśli tylko jest to możliwe. Daj sobie 24 godziny i wprowadź w czyn proste rady, o których zaraz przeczytasz. Oczyścisz w ten sposób swój umysł i ciało. Zasługują one na chwilę wytchnienia!

Detoks ciała i umysłu – skąd wiedzieć, czy go potrzebujesz?

Jedna kwestia, o której zawsze należy pamiętać, to fakt, że ludzka zdolność do “wytrzymywania” pewnych stanów i okoliczności jest niezwykle silna. Jesteśmy w stanie miesiącami znosić stresujące sytuacje, nie robiąc nic, by zmienić ten stan rzeczy.

Wmawiamy sobie, że wywierana na nas presja to coś normalnego, że musimy to jakoś przecierpieć, że lepiej już nic nie zmieniać… Aż w końcu coś się zmienia: pojawia się gwałtowny spadek ciśnienia, omdlenie, lub – co gorsza – atak serca.

Dlatego właśnie powinniśmy być bardzo wyczuleni na objawy wyraźnie świadczące o tym, że może się wydarzyć coś złego. Że coś jest nie tak. Oto niektóre z nich:

• Bezsenność.
• Potrzeba izolowania się od innych.
• Codzienne bóle głowy, zwłaszcza podczas pierwszych kilku godzin dnia lub tuż przed zaśnięciem.
• Kłopoty z trawieniem.
• Rozdrażnienie i zły humor.
• Alergie.
• Nagłe przybranie na wadze, lub wręcz przeciwnie – wyraźny i nagły jej spadek.
• Uczucie skrajnego przemęczenia.
• Zatrzymywanie płynów w organizmie. Spuchnięte nogi lub brzuch.
• Zaparcia bądź biegunki.
• Bóle mięśni.

Detoks ciała i umysłu w jeden dzień

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, najlepiej by było, gdybyś na detoks poświęciła jeden cały dzień – o ile to możliwe, weź wolne. Jeżeli jednak Twoje zadania i obowiązki nie pozwalają Ci na 24 godziny tylko dla siebie, podane przez nas sugestie zastosuj w weekend.

Jesteśmy świadomi, że nie zawsze mamy możliwość bycia sam na sam ze sobą przez cały dzień. Pamiętać jednak należy, że istnieją momenty, w których sięgamy granic naszych możliwości.

Nasze zdrowie psychiczne i fizyczne wymaga wtedy, by przedłożyć je przed wszystko inne. Oto plan Twojego dnia na relaks:

1. Początek dnia

• Wcześnie rano. Chcemy dobrze wykorzystać ten dzień, dlatego dobrze by było, żebyś mimo wszystko nastawiła budzik na rozsądnie wczesną godzinę.
• Zacznij dzień od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną, jak to już wiele razy polecaliśmy w naszych artykułach.
• Weź ciepły prysznic zakończony strumieniem zimnej wody na nogi.

Następnie powinnaś zjeść dobre, oczyszczające śniadanie. Powinnaś przygotować:

• Filiżankę białej herbaty, która – jak zapewne wiesz – jest najsilniejszym antyoksydantem pochodzenia naturalnego na świecie.
• Miseczkę owoców składającą się z plastra ananasa, 5 truskawek oraz kiwi.
• Tost żytni z odrobiną oliwy z oliwek.

Z jakiego kolejnego kroku składa się nasz detoks ciała i umysłu?

• Pójdziemy na godzinny spacer, o ile to możliwe w jakieś “zielone” miejsce: do parku, w góry lub gdziekolwiek, gdzie możesz cieszyć się nieskażoną naturą. Spacerowanie wśród zieleni pomoże Ci uwolnić umysł od negatywnych myśli.
• Pobudzi też szybsze bicie serca, co z kolei przyczyni się do usuwania toksyn i poprawi ogólny stan Twojego zdrowia. Pamiętaj, żeby zawsze mieć przy sobie butelkę wody i pięć nieprzetworzonych migdałów: są one idealnym sposobem na dodanie energii i złagodzenie stanu niepokoju.

2. Detoks ciała i umysłu – po południu i wieczorem

1. Czas na posiłek – nadal będziemy stosować się do zasad oczyszczającej diety. Koniecznie zapisz sobie, jakie produkty będą Ci potrzebne:

• Surówka ze szpinaku, sałaty, rukoli, kawałków ananasa i miąższu granatu.
• Karczoch z odrobiną oliwy z oliwek oraz białego octu.
• 20 minut po posiłku wypij szklankę (200 ml) wody kokosowej. Jest to doskonały napój tonizujący.

2. Po jedzeniu poszukaj sobie spokojnego i cichego miejsca, żeby móc spokojnie i wygodnie usiąść i się odprężyć. Czas, żebyś w końcu pomyślała o sobie, dlatego weźmiesz teraz zeszyt i w przyjemnej atmosferze napiszesz odpowiedzi na następujące pytania:

• Co przeszkadza mi obecnie w byciu szczęśliwą? Jakie mam zmartwienia?
• Jakie są prawdopodobne przyczyny tego stanu? Co przyczynia się do moich zmartwień i odbiera mi szczęście?
• Czy wiem, co powinnam zrobić, żeby poczuć się lepiej?
• Co mogę zrobić jutro, aby czuć się odrobinę szczęśliwsza?
• Jakie zmiany powinnam poczynić teraz, by poczuć się lepiej na dłuższą metę?
• Czego pragnę? O czym marzę?

3. Na zakończenie dnia

Zrób kilka ćwiczeń relaksacyjnych przy dźwiękach delikatnej muzyki. Spróbuj przy tym delektować się tym, co tu i teraz. Pielęgnuj pozytywne myśli. Myśl o tym, że dobrze się czujesz w swojej skórze. Poddaj się medytacji.

Na kolację możesz przygotować następujący posiłek:

• Pieczony łosoś z odrobiną soku z cytryny.
• Brukselki gotowane na parze – stanowią doskonały produkt wspomagający detoks wątroby.
• Wypij kolejną szklankę (200 ml) wody kokosowej na około 20 minut po zjedzeniu kolacji.

Weź relaksującą kąpiel.

Przed pójściem do łóżka przygotuj napar z lawendy, aromatu cytrynowego i miodu. Zabierz do łóżka dobrą książkę i usuń z umysłu wszelkie zmartwienia. Uświadom sobie, że od teraz będziesz więcej czasu poświęcać sama sobie. Uprościsz też swoje życie i po prostu będziesz czuć się szczęśliwsza.

Nie zwlekaj. Zrób detoks umysłu i ciała za każdym razem, gdy tylko tego potrzebujesz. Poczujesz się o wiele lepiej!

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Zdrowe nawyki żywieniowe, które odmienią twoje życie!

Dowiedz się dziś z nami, jak konsekwentnie zacząć mieć zdrowe nawyki żywieniowe. Stosując się do 11 prostych zaleceń, zbliżysz się do ideału zdrowe...