Detoks ciała i umysłu w jeden dzień

Maj 21, 2016
Życie potrafi być czasem naprawdę skomplikowane: krótkie terminy, zadania do wypełnienia, niekończąca się presja, ludzie, którym trzeba pomóc, przymus, by zawsze być uśmiechniętym, nawet, gdy nie mamy na to ochoty, a potem pozostaje już tylko iść spać, nie spędziwszy ani chwili sam na sam ze sobą.

Przy długo utrzymującym się złym samopoczuciu detoks ciała i umysłu jest konieczny. Co może się wydarzyć, jeśli taki stan rzeczy utrzymuje się przez tygodnie, a nawet miesiące?

Może to poskutkować problemami zdrowotnymi, ciałem pełnym toksyn, stresu, a nawet całkowicie wyczerpanym umysłem. Umysłem, który pełen jest przytłaczających, negatywnych myśli, frustracji i niskiej samooceny.

Co możesz zrobić? Zrób detoks ciała i umysłu. Weź dzień wolny, jeśli tylko jest to możliwe. Daj sobie 24 godziny i wprowadź w czyn proste rady, o których zaraz przeczytasz. Oczyścisz w ten sposób swój umysł i ciało. Zasługują one na chwilę wytchnienia!

Detoks ciała i umysłu – skąd wiedzieć, czy go potrzebujesz?

Jedna kwestia, o której zawsze należy pamiętać, to fakt, że ludzka zdolność do „wytrzymywania” pewnych stanów i okoliczności jest niezwykle silna. Jesteśmy w stanie miesiącami znosić stresujące sytuacje, nie robiąc nic, by zmienić ten stan rzeczy.

Kobieta z bólem brzucha

Wmawiamy sobie, że wywierana na nas presja to coś normalnego, że musimy to jakoś przecierpieć, że lepiej już nic nie zmieniać… Aż w końcu coś się zmienia: pojawia się gwałtowny spadek ciśnienia, omdlenie, lub – co gorsza – atak serca.

Dlatego właśnie powinniśmy być bardzo wyczuleni na objawy wyraźnie świadczące o tym, że może się wydarzyć coś złego. Że coś jest nie tak. Oto niektóre z nich:

  • Bezsenność.
  • Potrzeba izolowania się od innych.
  • Codzienne bóle głowy, zwłaszcza podczas pierwszych kilku godzin dnia lub tuż przed zaśnięciem.
  • Kłopoty z trawieniem.
  • Rozdrażnienie i zły humor.
  • Alergie.
  • Nagłe przybranie na wadze, lub wręcz przeciwnie – wyraźny i nagły jej spadek.
  • Uczucie skrajnego przemęczenia.
  • Zatrzymywanie płynów w organizmie. Spuchnięte nogi lub brzuch.
  • Zaparcia bądź biegunki.
  • Bóle mięśni.

Detoks ciała i umysłu w jeden dzień

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, najlepiej by było, gdybyś na detoks poświęciła jeden cały dzień – o ile to możliwe, weź wolne. Jeżeli jednak Twoje zadania i obowiązki nie pozwalają Ci na 24 godziny tylko dla siebie, podane przez nas sugestie zastosuj w weekend.

Jesteśmy świadomi, że nie zawsze mamy możliwość bycia sam na sam ze sobą przez cały dzień. Pamiętać jednak należy, że istnieją momenty, w których sięgamy granic naszych możliwości.

Nasze zdrowie psychiczne i fizyczne wymaga wtedy, by przedłożyć je przed wszystko inne. Oto plan Twojego dnia na relaks:

1. Początek dnia

  • Wcześnie rano. Chcemy dobrze wykorzystać ten dzień, dlatego dobrze by było, żebyś mimo wszystko nastawiła budzik na rozsądnie wczesną godzinę.
  • Zacznij dzień od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną, jak to już wiele razy polecaliśmy w naszych artykułach.
  • Weź ciepły prysznic zakończony strumieniem zimnej wody na nogi.
Biała herbata - detoks o poranku

Następnie powinnaś zjeść dobre, oczyszczające śniadanie. Powinnaś przygotować:

  • Filiżankę białej herbaty, która – jak zapewne wiesz – jest najsilniejszym antyoksydantem pochodzenia naturalnego na świecie.
  • Miseczkę owoców składającą się z plastra ananasa, 5 truskawek oraz kiwi.
  • Tost żytni z odrobiną oliwy z oliwek.

Z jakiego kolejnego kroku składa się nasz detoks ciała i umysłu?

  • Pójdziemy na godzinny spacer, o ile to możliwe w jakieś „zielone” miejsce: do parku, w góry lub gdziekolwiek, gdzie możesz cieszyć się nieskażoną naturą. Spacerowanie wśród zieleni pomoże Ci uwolnić umysł od negatywnych myśli.
  • Pobudzi też szybsze bicie serca, co z kolei przyczyni się do usuwania toksyn i poprawi ogólny stan Twojego zdrowia. Pamiętaj, żeby zawsze mieć przy sobie butelkę wody i pięć nieprzetworzonych migdałów: są one idealnym sposobem na dodanie energii i złagodzenie stanu niepokoju.

Przeczytaj również: Dopadł Cię stres? Odzyskaj równowagę wewnętrzną

2. Detoks ciała i umysłu – po południu i wieczorem

1. Czas na posiłek – nadal będziemy stosować się do zasad oczyszczającej diety. Koniecznie zapisz sobie, jakie produkty będą Ci potrzebne:

  • Surówka ze szpinaku, sałaty, rukoli, kawałków ananasa i miąższu granatu.
  • Karczoch z odrobiną oliwy z oliwek oraz białego octu.
  • 20 minut po posiłku wypij szklankę (200 ml) wody kokosowej. Jest to doskonały napój tonizujący.

2. Po jedzeniu poszukaj sobie spokojnego i cichego miejsca, żeby móc spokojnie i wygodnie usiąść i się odprężyć. Czas, żebyś w końcu pomyślała o sobie, dlatego weźmiesz teraz zeszyt i w przyjemnej atmosferze napiszesz odpowiedzi na następujące pytania:

  • Co przeszkadza mi obecnie w byciu szczęśliwą? Jakie mam zmartwienia?
  • Jakie są prawdopodobne przyczyny tego stanu? Co przyczynia się do moich zmartwień i odbiera mi szczęście?
  • Czy wiem, co powinnam zrobić, żeby poczuć się lepiej?
  • Co mogę zrobić jutro, aby czuć się odrobinę szczęśliwsza?
  • Jakie zmiany powinnam poczynić teraz, by poczuć się lepiej na dłuższą metę?
  • Czego pragnę? O czym marzę?

Przeczytaj również: Zmiany – jak poprawić swoje życie w 25 dni?

3. Na zakończenie dnia

Zrób kilka ćwiczeń relaksacyjnych przy dźwiękach delikatnej muzyki. Spróbuj przy tym delektować się tym, co tu i teraz. Pielęgnuj pozytywne myśli. Myśl o tym, że dobrze się czujesz w swojej skórze. Poddaj się medytacji.

Kobieta drzemie w hamaku

Na kolację możesz przygotować następujący posiłek:

  • Pieczony łosoś z odrobiną soku z cytryny.
  • Brukselki gotowane na parze – stanowią doskonały produkt wspomagający detoks wątroby.
  • Wypij kolejną szklankę (200 ml) wody kokosowej na około 20 minut po zjedzeniu kolacji.

Weź relaksującą kąpiel.

Przed pójściem do łóżka przygotuj napar z lawendy, aromatu cytrynowego i miodu. Zabierz do łóżka dobrą książkę i usuń z umysłu wszelkie zmartwienia. Uświadom sobie, że od teraz będziesz więcej czasu poświęcać sama sobie. Uprościsz też swoje życie i po prostu będziesz czuć się szczęśliwsza.

Nie zwlekaj. Zrób detoks umysłu i ciała za każdym razem, gdy tylko tego potrzebujesz. Poczujesz się o wiele lepiej!