Detoks ciała – jak przeprowadzać go na bieżąco

Dowiedz się, jak regularnie przeprowadzać detoks ciała

Napisane i zweryfikowane przez pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Ciało jest niezwykle inteligentne i umie dać nam znać, kiedy czegoś potrzebuje. Jeśli okaże się, że brakuje Ci pewnych składników odżywczych lub potrzebny Ci jest detoks ciała, Twoje ciało z pewnością Cię o tym poinformuje.

Kiedy cierpisz na chroniczne bóle głowy, zaparcia, jesteś ciągle zmęczony lub dolegają Ci inne niepokojące objawy, w żadnym wypadku nie powinieneś ich ignorować, ponieważ Twoje ciało może krzyczeć, że pora na detoks.

Zwykle detoks ciała  powinien być przeprowadzany co 2 lub 3 miesiące w celu oczyszczenia ciała ze wszystkich toksyn, które nagromadziły się w nim przez ten czas. Warto jednak dbać o regularne oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji.

Dziś powiemy Ci, jak to zrobić w najbardziej naturalny i zdrowy sposób.

Kiedy powinieneś przeprowadzić detoks ciała?

Zanim rozpoczniesz detoks, bardzo ważne jest, abyś dokładnie przeanalizował dokuczające Ci objawy oraz częstotliwość ich występowania. Jeżeli nieprzyjemne dolegliwości towarzyszą Ci ciągle, pora zacząć myśleć o detoksie.

Przeprowadź detoks ciała, jeśli skarżysz się na takie dolegliwości jak:

• Zaparcia: przewlekłe zaparcia oznaczają, że z Twoim układem trawiennym dzieje się coś złego. Jeśli masz problemy z wypróżnieniem, zwiększ spożycie błonnika i wprowadź zmiany w swojej diecie. Jeśli nie zauważysz poprawy, najlepszym wyjściem będzie włączenie do diety oczyszczających soków.
• Zmęczenie: Nadmiar toksyn w okrężnicy i żołądku może być przyczyną chronicznego zmęczenia lub przemęczenia. Jeżeli co rano budzisz się wykończony, pomimo odpowiedniej ilości snu, pora pomyśleć o detoksie. Oczyszczenie obu tych narządów, w tym przy okazji wątroby, pomoże Ci poczuć się lżej.
• Bezsenność: melatonina, czyli hormon snu, zaczyna wydzielać się w momencie, gdy nadchodzi pora nocnego wypoczynku. Jednak gdy Twój organizm jest zanieczyszczony nadmiarem toksyn, jej produkcja mniejsza się. To powoduje, że długo nie możesz zasnąć lub często budzisz się w ciągu nocy.
• Bóle głowy: bóle głowy wskazują, że coś jest nie tak w Twoim ciele. Jeśli występują często, powinieneś rozważyć przeprowadzenie detoksu..

Jak na bieżąco dbać o detoks ciała

Najskuteczniejszym sposobem na detoks naszego organizmu jest spożywanie produktów, które pomagają oczyścić go z toksyn. Dlatego zrównoważona dieta zawierająca opisane poniżej składniki jest najlepszym sposobem na oczyszczenie organizmu.

• Żurawina to doskonałe źródło przeciwutleniaczy. Owoce żurawiny pomagają w niwelowaniu stanów zapalnych w organizmie, a także stymulują pracę nerek przyspieszając leczenie infekcji układu moczowego, takich jak zapalenie pęcherza moczowego.
• Cytryna: dzięki wysokiej zawartości witaminy C, cytryna jest idealna do oczyszczenia wątroby i usunięcia toksyn z organizmu.
• Buraki są doskonałe do odtruwania i oczyszczania krwi.

Te produkty możesz spożywać na przykład pod postacią soku lub koktajli. Picie ich 2 lub 3 razy w tygodniu pozwoli Ci oczyścić organizm, a także zapobiec ponownemu gromadzeniu się toksyn.

1. Sok z owoców cytrusowych

Składniki:

• 1 cytryna
• 3 pomarańcze
• 1 garść szpinaku
• ½ szklanki (80 g) papai

Przygotowanie:

• Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i miksuj aż do uzyskania płynu o jednolitej konsystencji. Jeśli chcesz, możesz przed wypiciem odcedzić sok, ale lepiej wypić ten napój razem z cząstkami owoców i szpinaków. W ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi porcji błonnika.

2. Sok oczyszczający jelita

Jelita wolne od toksyn są bardzo ważne dla ogólnego zdrowia organizmu. Poniższy sok nie tylko pozwoli Ci je oczyścić, ale również pomoże pozbyć się uciążliwych zaparć.

Składniki:

• 1 gruszka
• 1 czerwone jabłko
• ¼ szklanki (60 g) kopru włoskiego
• 1 szklanka (250 ml) wody

Przygotowanie:

Usuń skórkę (jeśli chcesz) z jabłka i gruszki. Pokrój je w kostkę i zblenduj z koprem i wodą. Pij ten sok codziennie jako dodatek do posiłku lub po obiedzie.

3. Sok na bóle głowy

Ananas jest doskonałym diuretykiem i bogatym źródłem błonnika, co sprawia, że ​​jest to owoc odpowiedni na migrenę i bóle głowy.

Składniki:

• 3 plastry ananasa
• 1 łyżka stołowa (15 g) komosy ryżowej
• 1 szklanka (250 ml) wody

Przygotowanie:

Łyżkę komosy ryżowej zalej wodą i zostaw do namoczenia na noc. Rano zblenduj komosę razem z wodą i ananasem. Jeśli chcesz, możesz wcześniej przecedzić napój.