Depresja to zaburzenie psychiczne, na które w obecnych czasach cierpią już miliony osób na całym świecie. Może ona przybierać formę lekką lub ciężką, która prowadzi nawet do niepełnosprawności.
Depresja staje się naszym problemem kiedy następuje pogorszenie stanu emocjonalnego na skutek występowania głębokiego i rozciągającego się w czasie smutku.
Chorobie, jaką jest depresja często towarzyszą stany niepokoju, brak zainteresowania otoczeniem oraz utrata poczucia własnej wartości. Na początku występowania choroby zazwyczaj ignoruje się pierwsze objawy, nie poświęcając jej dostatecznej uwagi. Problem polega na tym, że w miarę rozwoju choroby objawy się nasilają i prowadzą do zachwiania równowagi umysłowej i fizycznej.
Czynniki, które przyczyniają się do powstawania depresji są bardzo zróżnicowane. Zazwyczaj mają one swój początek w negatywnej sytuacji na poziomie emocjonalnym, związanej z pracą bądź sytuacją ekonomiczną. Ujmując to jednak precyzyjnie, do choroby zazwyczaj dochodzi u osób, u których występuje wysoki poziom kortyzolu, znanego powszechnie jako hormon stresu.
To wyjaśnia dlaczego niektóre przypadki występowania choroby mają podłoże dziedziczne lub wynikają z trudności w przystosowaniu się do nowego otoczenia. Na szczęście wiele przypadków można leczyć w sposób naturalny. Sięganie po silne tabletki przepisywane przez lekarza nie musi być koniecznością.
Wprowadzenie odpowiednich zmian w naszej rutynie i w sposobie żywienia może znacznie ograniczyć poziom kortyzolu. Dodatkowo zwiększy to produkcję hormonów odpowiadających za dobre samopoczucie, takich jak serotonina czy endorfiny.
Żeby więc wspomóc zmiany w sposobie odżywiania, które w przypadku depresji bywają niezbędne, chcemy zaproponować Ci przepis na koktajl o naprawdę niesamowitych właściwościach! Jest bardzo odżywczy i polepsza pracę neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uwalnianie uczucia szczęścia.
W tym artykule dowiesz się jak w prosty sposób możesz przygotować ten smaczny koktajl. A zatem do dzieła!
Naturalne koktajle stały się ostatnio bardzo popularne jako zdrowa forma odżywiania. Zawierają w sobie właściwości płynące ze składających się na nie owoców, warzyw i innych odżywczych produktów, dostarczając Twojemu organizmowi to co najlepsze.
Zobacz też: Depresja w początkowej fazie — nie daj się!
Dobrze jest wiedzieć, że wiele produktów spożywczych znajduje bezpośrednie zastosowanie w walce z depresją. Tak więc, choć za pomocą żywności nie da się wyleczyć depresji, to bez wątpienia można skutecznie działać w celu łagodzenia jej przykrych następstw.
Codzienne jedzenie produktów, które stymulują produkcję serotoniny, pozwala kontrolować jej poziom. Ponadto przyczynia się do lepszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Udowodniono, że osoba która je posiłki pozbawione wartości odżywczych, bogate za to w tłuszcze i cukry, jest znacznie mniej odporna na działanie czynników mogących wywoływać depresję.
Dobrą wiadomością jest to, że włączając do naszej codziennej diety produkty wspomagające produkcję serotoniny oraz bogate w aminokwasy, takie jak tryptofan, można skutecznie zminimalizować ryzyko wystąpienia depresji i innych problemów emocjonalnych, takich jak stres czy niepokój.
Właśnie dlatego warto wprowadzić do codziennej diety naturalny koktajl. Nie dość, że jest bardzo łatwy do przygotowania, to dostarczy do organizmu wielu cennych składników odżywczych. Dzięki nim depresja z pewnością stanie się łatwiejsza do zwalczenia.
Przeczytaj również artykuł: Depresja a choroby serca – powiązania
Choć koktajl ten nie stanowi jedynego rozwiązania problemu, to warto stosować jako go jako składnik wspomagający w walce z chorobą. Pomoże on w procesach regeneracji i zapobiegnie, grożącemu nam pogorszenia stanu.
Ten naturalny napój ma w sobie składniki, takie jak banany czy szpinak, oba znane ze swoich właściwości energetyzujących. Koktajl zawiera też, choć w mniejszych ilościach, imbir, olej lniany, a także masło orzechowe. Składniki te znacząco przyczyniają się do poprawy samopoczucia i pomagają w zwalczaniu depresji.
Proponowany przez nas koktajl stanowi ponadto bogate źródło:
Pamiętaj, że aby zwalczyć depresję potrzebny jest wysiłek z Twojej strony. Staraj się mieć pozytywne nastawienie. Spróbuj znaleźć sobie zajęcie, które pozwoli Ci się zrelaksować. Nie zapomnij o regularnym wykonywaniu ćwiczeń fizycznych i zawsze wybieraj zdrowe jedzenie.
Pamiętaj, że depresja to wróg, którego możesz pokonać!
Hummus z ciecierzycy z papryką to niskokaloryczny przepis z Bliskiego Wschodu. Chociaż oryginalny przepis przygotowuje się przez zmieszanie ciecierzycy z mielonymi ziarnami sezamu, oliwą z oliwek i dressingami, ta wersja proponuje również dodanie do smaku papryki. Czy odważysz się spróbować…
Jak lubisz przygotowywać schab? Czy masz swój sprawdzony przepis, czy szukasz sposobu, aby jak najlepiej go wykorzystać? Może chcesz, aby był soczysty lub żeby przygotowanie jest szybkie i łatwe. W tym artykule dzielimy się 3 przepisami w wersji pieczonej, grillowanej…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś tak bardzo wykończyć zapasy, że na półce w spiżarni pozostała jedynie puszka fasoli? Być może nie udało Ci się przygotować z niej prawdziwego rarytasu. Ale od dzisiaj to się zmieni! Fasola jest doskonałym źródłem białek…
Jak wiele osób zapewne wie, awokado jest jednym z najbardziej wszechstronnych i zdrowych produktów spożywczych, jakie można włączyć do diety. Ze względu na nieporównywalny smak świetnie nadaje się do sałatek, koktajli, sosów i innych przepisów. Dziś proponujemy Ci wegański serek…
Narcystyczne zaburzenie osobowości jest stanem psychicznym, który powoduje, że dana osoba ma przesadne poczucie egocentryzmu, wysokiej samooceny i słabej empatii wobec innych. Zwykle uważa, że zasługuje na specjalne traktowanie, i musi być zawsze w centrum uwagi. Osobom z takim zaburzeniem…
Kokos jest bardzo pożywnym i wysokokalorycznym pokarmem (zawiera aż 342 kalorii na 100 gramów). Posiada również duże ilości niezbędnych witamin i minerałów. Ponadto zapewnia nam błonnik, białko i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Czy to nie wystarczające powody, aby użyć…
