Depresja to zaburzenie psychiczne, na które w obecnych czasach cierpią już miliony osób na całym świecie. Może ona przybierać formę lekką lub ciężką, która prowadzi nawet do niepełnosprawności.
Depresja staje się naszym problemem kiedy następuje pogorszenie stanu emocjonalnego na skutek występowania głębokiego i rozciągającego się w czasie smutku.
Chorobie, jaką jest depresja często towarzyszą stany niepokoju, brak zainteresowania otoczeniem oraz utrata poczucia własnej wartości. Na początku występowania choroby zazwyczaj ignoruje się pierwsze objawy, nie poświęcając jej dostatecznej uwagi. Problem polega na tym, że w miarę rozwoju choroby objawy się nasilają i prowadzą do zachwiania równowagi umysłowej i fizycznej.
Czynniki, które przyczyniają się do powstawania depresji są bardzo zróżnicowane. Zazwyczaj mają one swój początek w negatywnej sytuacji na poziomie emocjonalnym, związanej z pracą bądź sytuacją ekonomiczną. Ujmując to jednak precyzyjnie, do choroby zazwyczaj dochodzi u osób, u których występuje wysoki poziom kortyzolu, znanego powszechnie jako hormon stresu.
To wyjaśnia dlaczego niektóre przypadki występowania choroby mają podłoże dziedziczne lub wynikają z trudności w przystosowaniu się do nowego otoczenia. Na szczęście wiele przypadków można leczyć w sposób naturalny. Sięganie po silne tabletki przepisywane przez lekarza nie musi być koniecznością.
Wprowadzenie odpowiednich zmian w naszej rutynie i w sposobie żywienia może znacznie ograniczyć poziom kortyzolu. Dodatkowo zwiększy to produkcję hormonów odpowiadających za dobre samopoczucie, takich jak serotonina czy endorfiny.
Żeby więc wspomóc zmiany w sposobie odżywiania, które w przypadku depresji bywają niezbędne, chcemy zaproponować Ci przepis na koktajl o naprawdę niesamowitych właściwościach! Jest bardzo odżywczy i polepsza pracę neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uwalnianie uczucia szczęścia.
W tym artykule dowiesz się jak w prosty sposób możesz przygotować ten smaczny koktajl. A zatem do dzieła!
Naturalne koktajle stały się ostatnio bardzo popularne jako zdrowa forma odżywiania. Zawierają w sobie właściwości płynące ze składających się na nie owoców, warzyw i innych odżywczych produktów, dostarczając Twojemu organizmowi to co najlepsze.
Zobacz też: Depresja w początkowej fazie — nie daj się!
Dobrze jest wiedzieć, że wiele produktów spożywczych znajduje bezpośrednie zastosowanie w walce z depresją. Tak więc, choć za pomocą żywności nie da się wyleczyć depresji, to bez wątpienia można skutecznie działać w celu łagodzenia jej przykrych następstw.
Codzienne jedzenie produktów, które stymulują produkcję serotoniny, pozwala kontrolować jej poziom. Ponadto przyczynia się do lepszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Udowodniono, że osoba która je posiłki pozbawione wartości odżywczych, bogate za to w tłuszcze i cukry, jest znacznie mniej odporna na działanie czynników mogących wywoływać depresję.
Dobrą wiadomością jest to, że włączając do naszej codziennej diety produkty wspomagające produkcję serotoniny oraz bogate w aminokwasy, takie jak tryptofan, można skutecznie zminimalizować ryzyko wystąpienia depresji i innych problemów emocjonalnych, takich jak stres czy niepokój.
Właśnie dlatego warto wprowadzić do codziennej diety naturalny koktajl. Nie dość, że jest bardzo łatwy do przygotowania, to dostarczy do organizmu wielu cennych składników odżywczych. Dzięki nim depresja z pewnością stanie się łatwiejsza do zwalczenia.
Przeczytaj również artykuł: Depresja a choroby serca – powiązania
Choć koktajl ten nie stanowi jedynego rozwiązania problemu, to warto stosować jako go jako składnik wspomagający w walce z chorobą. Pomoże on w procesach regeneracji i zapobiegnie, grożącemu nam pogorszenia stanu.
Ten naturalny napój ma w sobie składniki, takie jak banany czy szpinak, oba znane ze swoich właściwości energetyzujących. Koktajl zawiera też, choć w mniejszych ilościach, imbir, olej lniany, a także masło orzechowe. Składniki te znacząco przyczyniają się do poprawy samopoczucia i pomagają w zwalczaniu depresji.
Proponowany przez nas koktajl stanowi ponadto bogate źródło:
Pamiętaj, że aby zwalczyć depresję potrzebny jest wysiłek z Twojej strony. Staraj się mieć pozytywne nastawienie. Spróbuj znaleźć sobie zajęcie, które pozwoli Ci się zrelaksować. Nie zapomnij o regularnym wykonywaniu ćwiczeń fizycznych i zawsze wybieraj zdrowe jedzenie.
Pamiętaj, że depresja to wróg, którego możesz pokonać!
Wegańskie burgery to odmiana tradycyjnego hamburgera, przystosowana dla tych, którzy z powodów medycznych lub moralnych nie spożywają lub nie mogą spożywać produktów pochodzenia zwierzęcego. Ten przepis to szybki i oryginalny sposób na zwiększenie dziennego spożycia produktów roślinnych. Poniżej przedstawimy dwa…
Wszyscy mamy prawo do szczęścia, ale nie każdy wie, co to jest, na czym polega i do czego służy. Szczęście jest absolutnie osobistym i subiektywnym pojęciem, dlatego każdy człowiek sam powinien określić, co dla niego znaczy być szczęśliwym. W tym…
Zupa z czosnku to niezwykle prosta potrawa, do której przygotowania nie potrzeba zbyt wielu składników. W poniższym artykule znajdziesz trzy przepisy na domową zupę czosnkową, które z pewnością zachwycą całą rodzinę! Zupa z czosnku to ponadczasowa klasyka. Czy kiedykolwiek jej…
Sapioseksualizm jest coraz powszechniejszym terminem, jeśli chodzi o relacje miłosne. Sama nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „sapiens”, które oznacza „mądry”. W opisywanej preferencji seksualnej odnosi się do przyciągania i pożądania seksualnego, które wzbudza w nas inteligencja innych osób. Dowiedz się…
Anemia, czyli niedokrwistość dotyka wielu ludzi. Istnieje szereg powodów, które mogą do niej doprowadzić. Najczęściej jednak mamy do czynienia z niewłaściwym wchłanianiem żelaza. Istnieją naturalne sposoby, pomocne w walce z tą chorobą. Poznaj przepisy na doskonałe napary na anemię. Napary…
Jak każdy silnik, nasz mózg wymaga, by o niego odpowiednio dbać, tak jak o każdą inną część naszego ciała. Musimy nauczyć się zapobiegać problemom, które mogą pojawić w przyszłości. Niestety własnie tego większość z nas często nie bierze pod uwagę.…
