Czy złamane serce może zaszkodzić zdrowiu i samopoczuciu?
Nie jest tajemnicą, że złamane serce może działać bardzo wyniszczająco. Emocjonalny ból i udręka, które towarzyszą rozstaniu, często sprawiają, że ludzie czują się beznadziejni, smutni i samotni. Czy wiesz jednak, że złamane serce może również znacząco zaszkodzić Twojemu zdrowiu i samopoczuciu fizycznemu?
Chociaż skutki złamanego serca są często uważane za czysto emocjonalne, prawda jest taka, że mogą również odbić się na zdrowiu fizycznym. Konsekwencje wahają się od zwiększonego ryzyka wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych po osłabiony układ odpornościowy. Poważnie złamane serce może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie.
Skąd się bierze złamane serce?
Nie ma ostatecznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ złamanie serca może być wywołane przez różne czynniki. Dla niektórych osób może to być wynikiem nieudanego związku. Inni mogą odczuwać złamane serce po śmierci ukochanej osoby. Jeszcze inni mogą odczuwać smutek po poważnej zmianie życiowej, takiej jak utrata pracy lub rozwód.
Niedawne badanie opublikowane w Journal of the American Heart Association ujawniło, że zespół złamanego serca jest chorobą, która rozprzestrzenia się w Stanach Zjednoczonych. Jest to przejściowa choroba serca, która często powstaje pod wpływem stresujących sytuacji, powodujących intensywne emocje. Osoby, które ich doświadczyły, odczuwają je jako złamane serce.
Ponadto, zgodnie z informacjami z mapy porównawczej ubezpieczeń zdrowotnych, Amerykanie mają zwykle od dwóch do trzech poważnych złamań serca w swoim życiu, Natomiast okres rekonwalescencji po każdym z nich wynosi około 13 miesięcy.
Jeśli kiedykolwiek doświadczysz zerwania, straty lub złamanego serca, powinieneś szukać pomocy, ponieważ może to wywołać szereg konsekwencji dla zdrowia.
Jak złamane serce wpływa na zdrowie
Kiedy doświadczamy utraty bliskiej osoby lub osobistej traumatycznej sytuacji, bezpośrednio w wyniku tej straty może cierpieć ciało. Wiedza o tym, jak rozpoznać skutki złamanego serca, jest niezbędna, aby jak najszybciej szukać profesjonalnej pomocy.
Oto niektóre fizyczne następstwa złamanego serca.
1. Problemy układu krążenia
Złamane serce może mieć wpływ na zdrowie naszego układu krążenia. Badania wykazały, że osoby, które doznały zerwania, są bardziej narażone na rozwój kardiomiopatii takotsubo (zespół złamanego serca). Powoduje problemy sercowo-naczyniowe, takie jak wysokie ciśnienie krwi a także ryzyko chorób serca. W niektórych przypadkach stres emocjonalny związany z rozstaniem może nawet doprowadzić do zawału serca.
Jeśli walczysz o przetrwanie po niedawnym rozstaniu, koniecznie uważnie monitoruj stan swojego serca. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w rytmie jego pracy lub odczuwasz ból w klatce piersiowej, duszność lub zmęczenie, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
2. Osłabiony układ odpornościowy
Stres emocjonalny związany z rozstaniem może wpływać na układ odpornościowy, czyniąc go bardziej podatnym na przeziębienia i inne choroby. W rzeczywistości, niedawny raport wykazał, że ludzie, którzy niedawno przeszli przez rozstanie lub żałobę, byli bardziej narażeni na przeziębienie niż ci, którzy tego nie doznali.
Jeśli więc przeżywasz rozstanie, upewnij się, żeby dbać o siebie, zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć. Możesz jednak stwierdzić, że pomimo twoich najlepszych starań, odczuwasz pogorszenie zdrowia. W takim wypadku rozważ rozmowę z lekarzem na temat sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego.
Przeczytaj więcej tutaj: Ryzyko sercowo-naczyniowe: jak pomaga dieta i ćwiczenia?
3. Złamane serce a trudności ze snem
Problemy ze snem po zerwaniu nie są niczym niezwykłym. Stres emocjonalny związany ze złamanym sercem może prowadzić do bezsenności, a brak snu może dodatkowo przyczynić się do uczucia niepokoju i depresji. Jeśli masz tego typu trudności, pamiętaj o przestrzeganiu dobrych nawyków związanych z higieną snu. Unikaj też używania alkoholu lub narkotyków w celu radzenia sobie z emocjami.
4. Utrata kilogramów lub przybranie na wadze
Emocjonalne zamieszanie związane z rozstaniem może prowadzić do zmian apetytu i nawyków żywieniowych, co często powoduje utratę lub przyrost masy ciała. Tak więc, jeśli stracisz kilka dodatkowych kilogramów lub przytyjesz bez celowej zmiany diety lub rutyny ćwiczeń, może to być spowodowane stresem związanym z niedawnym zerwaniem.
5. Lęk i depresja
Często zdarza się, że po zerwaniu odczuwasz niepokój lub depresję. Badania wykazały, że ludzie, którzy doświadczają złamanego serca, są bardziej narażeni na objawy tego typu. Jeśli zmagasz się z tymi zaburzeniami psychicznymi, konieczne jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Dostępnych jest wiele skutecznych metod leczenia, więc nie wahaj się uzyskać pomocy, której potrzebujesz.
Przeczytaj więcej tutaj: Jak przezwyciężyć depresję spowodowaną niewiernością
Co może ci pomóc przezwyciężyć złamane serce?
Istnieje kilka opcji, które pomogą Ci poradzić sobie ze złamanym sercem i bólem oraz rozpocząć proces gojenia. Przede wszystkim ważne jest, aby dać sobie czas na żałobę. To normalne, że odczuwasz smutek, złość lub strach po znacznej stracie, a przystosowanie się do nowej rzeczywistości może zająć trochę czasu.
Po drugie, ważne jest, aby szukać wsparcia w najbliższym gronie przyjaciół, rodziny, a nawet u profesjonalnego doradcy. Dzielenie się z nimi swoimi uczuciami może pomóc ci poradzić sobie ze smutkiem w zdrowy sposób.
Wreszcie, szereg inicjatyw dotyczących samoopieki może pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Ćwiczenia, medytacja i udział w wydarzeniach kulturalnych to doskonałe sposoby na poprawę nastroju i ogólnego stanu zdrowia. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, nie wahaj się o nią poprosić. Dostępnych jest wiele zasobów i specjalistów, którzy wesprą cię w tym trudnym czasie.