Czy suplementy cynkowe pomagają w chorobach układu oddechowego?

Jeśli masz skłonność do chorób układu oddechowego, możesz rozważyć włączenie suplementu cynku do swojej rutyny. Opowiemy ci o tym wszystko.
Czy suplementy cynkowe pomagają w chorobach układu oddechowego?
Saúl Sánchez Arias

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Saúl Sánchez Arias.

Ostatnia aktualizacja: 30 października, 2022

Suplementy cynku mogą być korzystne w walce z niektórymi chorobami układu oddechowego. Pierwiastek ten bierze udział w różnicowaniu białych krwinek, które są niezbędne do zapewnienia sprawności układu odpornościowego.

Niezwykle pożądane jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu cynku w celu zapobiegania problemom. Jego spożycie może pomóc w wyzdrowieniu, nawet gdy w organizmie rozwiną się infekcje.

W funkcjach obronnych organizmu uczestniczy kilka składników odżywczych. Wyróżnia się również witamina C, którą można znaleźć zwłaszcza w owocach cytrusowych.

Cynk a układ odpornościowy

Ogólnie rzecz biorąc, cynk znajduje się w dużych ilościach w mięsie i orzechach. Jest to niezbędny mikroskładnik odżywczy i ważne jest, aby włączyć go do naszej diety, aby zapobiec niedoborom, które mogłyby wpłynąć na normalne funkcjonowanie fizjologii organizmu.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrients pierwiastek ten bierze udział w wielu procesach sygnalizacyjnych i indukuje modyfikacje epigenetyczne, które są uważane za korzystne dla naszych mechanizmów obronnych.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Advances in Nutrition cynk działa przeciwwirusowo, a jego niedobór zwiększałby częstotliwość infekcji. Nie tylko chroni układ oddechowy, ale niski poziom może być związany z wyższym ryzykiem zarażenia się ludzkim wirusem niedoboru odporności (HIV). Z tego powodu suplementacja tym pierwiastkiem została stworzona w celu zapobiegania i leczenia patologii wywołanych przez wirusy.

Jednak podobnie jak w przypadku innych mikroelementów, istnieje optymalna dawka. Suplementacja może być korzystna, o ile nie zostaną przekroczone pewne zakresy.

Jak stwierdzono w artykule opublikowanym w Journal of Trace Elements in Medicine and Biology , ludzkie ciało zawiera od 2 do 3 gramów cynku. Przekroczenie tej ilości mogłoby mieć niekorzystne skutki. Dzienny obrót minerałem wynosi około 0,1%.

Zalecana dzienna dawka cynku wynosi od 9 do 11 miligramów, w zależności od kontekstu. Kobiety zwykle potrzebują go nieco mniej. Mężczyźni potrzebują więcej, ponieważ pierwiastek ten uczestniczy w syntezie testosteronu w jądrach.

W każdym razie suplementy mogą dostarczyć do 15 miligramów minerału. Jest to ilość, która nie jest uważana za toksyczną dla organizmu. Mimo to należy zawsze brać pod uwagę uwagi producenta dotyczące oznakowania.

Orzechy
Znaczne ilości cynku można znaleźć w orzechach, które należy uwzględnić w diecie.

Czy suplementy cynku są pomocne?

Suplementy cynku nie tylko pomagają zapobiegać chorobom układu oddechowego wywoływanego przez wirusy, ale także pomagają zmniejszyć nasilenie objawów. Ułatwia to leczenie i poprawia jakość życia pacjenta.

Sugeruje się, że stosowanie takich produktów ułatwia kontrolę infekcji od 3. dnia. W ten sposób następuje wczesna remisja objawów choroby.

W niektórych przypadkach wykryto o 28% niższe ryzyko wystąpienia objawów ze strony układu oddechowego po zastosowaniu suplementów cynku jako mechanizmu zapobiegawczego. Można nawet użyć dozownika aerozolu do nosa o bardzo małej dawce, aby ograniczyć ryzyko progresji choroby.

Takie przyjmowanie jest nie tylko bezpieczne, ale również bardzo mało inwazyjne. Może być stosowane przy przeziębieniach. W ten sposób unikniesz przyjmowania zbyt wielu leków, które nie są pozbawione skutków ubocznych i mogą zakłócać normalne funkcjonowanie wątroby. To samo nie dotyczy cynku.

Suplementy mikroelementów są dobrze tolerowane przez prawie wszystkich pacjentów. Są tanie, a toksyczność jest naprawdę niska.

Nie oznacza to jednak, że wskazane jest ich spożywanie w dowolnym kontekście. Mogą również mieć pewne przeciwwskazania.

Zawsze najlepiej najpierw skonsultować się z profesjonalistą.
Suplement cynku.
Suplementy są zwykle nieszkodliwe, jednak należy przestrzegać maksymalnej dawki ustalonej dla każdej substancji.

Suplementy cynku są bezpieczne i niedrogie

Suplementy cynku są odpowiednie w zapobieganiu i kontrolowaniu chorób układu oddechowego. Są realną, niedrogą i naturalną alternatywą o niskim ryzyku.

Poza tym cynk jest kluczem do wielu innych procesów zachodzących w organizmie na co dzień. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że poziomy są w odpowiednich zakresach.

Ważną częścią utrzymania dobrego stanu zdrowia jest odżywianie. Zapobiegasz nie tylko patologiom niezakaźnym, ale także zakaźnym. Kiedy zapasy składników odżywczych są w zadowalającym zakresie, wirusy i bakterie mają mniejsze szanse na dostęp do krwioobiegu.

To może Cię zainteresować ...
Przyczyny bólu w klatce piersiowej podczas oddychania
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Przyczyny bólu w klatce piersiowej podczas oddychania

Różne przyczyny wywołują ból w klatce piersiowej podczas oddychania. Niektóre są poważniejsze niż inne. Dowiedz się więcej na ten temat.



  • Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019;10(4):696-710. doi:10.1093/advances/nmz013
  • Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017;9(12):1286. Published 2017 Nov 25. doi:10.3390/nu9121286
  • Maret W, Sandstead HH. Zinc requirements and the risks and benefits of zinc supplementation. J Trace Elem Med Biol. 2006;20(1):3-18. doi:10.1016/j.jtemb.2006.01.006