Bóle stawów? Pożegnaj je raz na zawsze!

4 minuty

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Na pewno nie raz zdarzyło Ci się wstać rano z uczuciem niewytłumaczalnego zmęczenia. Zastanawiasz się wtedy jak to możliwe, jeżeli właśnie skończyłeś odpoczywać! Ręce wydają się ciężkie, a zejście ze schodów powoduje klucie w kolanach i ogólny dyskomfort. To stawy dają nam o sobie znać! Czy istnieje skuteczna metoda na te bóle stawów? Damy dziś kilka prostych rad i wskazówek, które pomogą Ci z nimi walczyć i będziesz mógł je stosować każdego dnia. Od dziś bóle stawów nie będą odbierać Ci radości życia!

Bóle stawów i sposoby ich łagodzenia

Wiele osób uskarża się na podobne dolegliwości, a ich przyczyny mogą być różne. Zapalenie stawów, reumatyzm, choroby zwyrodnieniowe stawów powodują podobne dolegliwości. Są sytuacje, w których całkowite wyeliminowanie bólu jest niemożliwe i trzeba nauczyć się z nim żyć, ale co najważniejsze możemy zrobić kilka prostych rzeczy, które przynajmniej w małym stopniu złagodzą ból, przyniosą nam ulgę i poprawią komfort życia.

Pamiętajmy, że najważniejsze jest to, co zaleca nam nasz lekarz specjalista i umiarkowanie w konsumowaniu leków na przykład przeciwzapalnych, ponieważ ich nadmierne dawki mogą powodować niepożądane skutki uboczne. W przyrodzie istnieje wiele naturalnych środków, które mogą okazać się bardzo pomocne w walce z tymi uporczywymi dolegliwościami. Chcesz je poznać?

1. Codzienne spożywanie imbiru

Badania przeprowadzone przez naukowców z uniwersytetu w Miami dowodzą, że przyjmowanie dwóch kapsułek z imbirem dziennie pomaga zmniejszyć stany zapalne stawów i złagodzić ból. Tak naprawdę działanie tej przyprawy jest bardzo podobne do działania samego Ibupromu (ale nie powoduje on skutków ubocznych takich jak ból brzucha czy problemy z krążeniem). Tabletki te dostaniemy w sklepach zielarskich lub ze zdrową żywnością. Alternatywą mogą być napary z samego imbiru. Łyżkę sproszkowanego korzenia przyprawy doprowadzamy do wrzenia z jedną szklanką wody i spożywamy rano i po południu.

2. Ostrożnie z tym co jemy!

Trzeba liczyć się z tym, że jeżeli chcesz zmniejszyć uczucie bólu stawów, niektóre produkty żywności trzeba będzie ograniczyć lub całkowicie wykluczyć z dziennej diety. Oto niektóre z nich:

nabiał: produkty te zawierają kazeinę, która sprzyja powstawaniu stanów zapalnych stawów. Jeżeli jesteś miłośnikiem mleka i jogurtów czas najwyższy, abyś zdał sobie sprawę z tego, że wskazane jest ich ograniczenie w trosce o zdrowie
czerwone mięso: najlepiej jest całkowicie wykluczyć je z diety. Wpływa negatywnie na ogólny stan zdrowia, a szczególnie nie jest zalecane osobą z problemami stawowymi
pszenica: pewnie jesteś zaskoczony, ale niestety najnowsze badania donoszą, że pszenica i inne zboża zawierające gluten prowokują stany zapalne stawów u osób już cierpiących na artrozję. Rozwiązanie? Ograniczenie spożywanie tych produktów i sam ocenisz czy po odstawieniu go sytuacja stawów się poprawiła. Jest wiele osób, które nie zauważają żadnej zmiany, ale jest też grupa, która chwali sobie dietę bezglutenową i potwierdza poprawę w jakości życia
jaja: również należy kontrolować ich spożycie. Jako że jest produktem zwierzęcym, w składzie żółtka znajdziemy kwas arachidowy, który sprzyja procesom zapalnym, a czasami powoduje obrzęk i ból. Niezaprzeczalne są korzyści z jedzenia jajek. Są bogatym źródłem białka zwierzęcego, jednak nie zawsze jak widać, wszystkie jego składniki są w naszym organizmie mile widziane
uważaj na rośliny z rodziny psiankowatych (Solanaceae): mowa tutaj o pomidorach, papryce, bakłażanie, które jedzone na surowo mogą powodować sztywność mięśni szkieletowych oraz sprzyjają migrenom, jak i stanom zapalnym. Wszystko to przez toksyczny alkaloid zwany solaniną. Najlepszym warzywem do spożywania na surowo jest marchewka.

Z samego rana filiżanka zielonej herbaty

Jesteś miłośnikiem zielonej herbaty? To świetnie! Zawiera ona przeciwutleniające polifenole, które korzystnie wpływają przy zapobieganiu i łagodzeniu skutków zapalenia kości i stawów oraz bólów stawów. Nie zapominaj zatem o filiżance zielonej herbaty do śniadania.

4. Twój wielki sojusznik – witamina E!

Na pewno nie raz słyszałeś o jej dobroczynnych dla organizmu właściwościach. Okazuje się, że jest cudownym lekarstwem na przewlekle zapalenia stawów. Najlepszą dawka są dwie tabletki dziennie. Każda z nich zawiera odpowiednie stężenie witaminy i dostaniesz je w każdym sklepie zielarskim lub ze zdrową żywnością. Innym naturalnym źródłem witaminy E są liście zielonych warzyw oraz oliwa z oliwek virgin, jednak aby być pewnym, że dostarczona została zalecona dawka dzienna tej substancji lepiej uciec się do gotowych kapsułek.

5. Żywność pomagająca złagodzić bóle i poprawiająca samopoczucie.

Poprawienie jakości naszego życia powinno być dla każdego z nas priorytetową sprawą. Tym bardziej że poprzez wykorzystanie kilku prostych wskazówek możemy naszemu organizmowi bardzo pomóc. Odpowiednia dieta jest w stanie zmniejszyć odczuwalny ból i poprawić samopoczucie. Odkryj kilka produktów i zasad odżywiania, które mogą zdziałać cuda!

- jedz zawsze świeże produkty (owoce, warzywa). Zrezygnuj z mrożonej i przetworzonej żywności, ponieważ zawierają one składniki, które sprzyjają zapaleniu stawów
- orzechy — migdały, pistacje, orzechy włoskie dostarczają nam potrzebną do funkcjonowania energię i korzystnie wpływają na organizm
- sok z cytryny — dostarczy wielu przeciwutleniaczy, a spożywany rankiem zostanie jeszcze lepiej wykorzystany przez nasze ciało
- olej z wątroby dorsza — wszystkim dobrze znany! Jest źródłem kwasów omega-3, które pomagają w zwalczaniu bólów spowodowanych zapaleniem stawów. Nie wahaj się ani chwili i włącz do swojej diety dwie łyżki dziennie tego produktu
- organiczny ocet jabłkowy — łagodzi bóle stawowe, a oprócz tego jest bardzo korzystny dla zdrowia
- ziarna komosy ryżowej i szarłatu — probowałeś ich kiedyś? Jeśli nie to czas najwyższy. Te drobne ziarenka świetnie złagodzą bóle stawów