Ból gardła: 10 produktów na jego złagodzenie

· Marzec 22, 2019
Marchewki zawierają spore ilości witaminy A, C i K, jak również błonnika i potasu. Jeśli będziesz je jeść w postaci gotowanej, to świetnie się sprawdzą na ból gardła i jednocześnie przyczynią się do wzmocnienia Twojego układu odpornościowego.

Ból gardła to wyjątkowo nieprzyjemna dolegliwość, która może Cię dopaść w każdej chwili. Jest to dość typowy objaw infekcji bakteryjnej lub wirusowej tego samego typu, jak ta wywołująca na przykład przeziębienie, grypę, anginę i mononukleozę.

Ból gardła może również zostać spowodowany paleniem papierosów, oddychaniem przez usta podczas snu, wdychaniem zanieczyszczonego powietrza, a nawet różnego rodzaju reakcjami alergicznymi.

Bez względu na przyczynę, jaka wywołała u Ciebie ból gardła, należy podjąć odpowiednie kroki w celu zwalczenia podstawowej przyczyny tej dolegliwości, czyli infekcji, a także zabezpieczyć przed rozwinięciem się jej w bardziej poważny problem natury zdrowotnej.

I choć jedzenie może być ostatnią rzeczą, o jakiej zapewne pomyślisz uskarżając się na ból gardła, to jednak prawdą jest, że niektóre produkty spożywcze mogą rzeczywiście pomóc przyspieszyć pozbycie się tych przykrych objawów.

W dzisiejszym artykule zamierzamy zaprezentować Ci 10 najlepszych produktów żywnościowych, które z jednej strony zapewnią Twojemu organizmowi odpowiednią dawkę cennych składników odżywczych, których będzie on potrzebował w celu zwalczenia bólu gardła, a z drugiej przyczynią się do złagodzenia odczuwanego dyskomfortu.

Banany są świetnym sposobem na ból gardła

Banany zawierają cenne składniki odżywcze, takie jak witamina B6, potas i oczywiście witamina C.

Pokrojony na kawałki banan

Ponieważ są to owoce o miękkiej konsystencji, to łatwo jest je połknąć i nie podrażniają bolącego gardła. Dodatkowo niska kwasowość nie przeszkadza także podczas ich gryzienia i przeżuwania.

Przeczytaj również: Banany skuteczniejsze niż tabletki?

Miód i cytryna

Jest to jeden z tych znanych od dziesięcioleci domowych środków, będący bardzo skutecznym rozwiązaniem na wiele dolegliwości. Świetnie sprawdza się do leczenia różnego rodzaju infekcji bakteryjnych i wirusowych, kataru, zapalenia zatok, a także i bólu gardła.

W celu jego przygotowania wystarczy wymieszać dwie łyżki soku z cytryny z łyżką miodu. Możesz pić tak uzyskaną mieszaninę lub rozpuścić ją w szklance ciepłej (lecz nie gorącej) wody.

Napar z imbiru lub herbata z miodem na ból gardła

Jednym z najlepszych lekarstw pozwalających złagodzić podrażnienie i ból gardła jest napar z imbiru lub herbata imbirowa z miodem.

Napar z imbiru lekiem na ból gardła

Imbir cechuje się silnymi właściwościami przeciwzapalnymi, które szybko łagodzą ból gardła. Miód jest naturalnym antybiotykiem pomagającym zwalczyć infekcję. Jednocześnie wpływa kojąco na nieprzyjemne objawy towarzyszące tej dolegliwości.

Płatki owsiane

Opisywany w tym miejscu produkt jest miękki i przez to w żaden sposób nie podrażni Twojego gardła. Możesz go zatem jeść w połączeniu z miodem lub bananami. taraj się w pełni wykorzystać korzystne właściwości owsianki.

Owies zawiera rozpuszczalny błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Także cechuje się znaczną ilością białka, dzięki któremu możesz poprawić swoją sprawność fizyczną i uzyskać uczucie sytości trwające aż do następnego posiłku.

Makaron z mąki pełnoziarnistej

Makaron z mąki pełnoziarnistej dostarcza cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, żelazo, cynk i witaminy B1, B2, B3 oraz E.

Pomoże Ci on złagodzić ból gardła, ponieważ jest łatwy do połknięcia. Dodatkowo wpłynie na gardło rozgrzewająco, jeśli będziesz go jadł z sosem na bazie śmietany o obniżonej zawartości tłuszczu.

Gotowana marchew

Marchew zawiera substancje odżywcze, takie jak witaminy A, C, i K, a także błonnik i potas. Wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zwalczać ból gardła. Szczególnie dobrze wpływa na gardło, gdy jest spożywana w postaci gotowanej.

Mska gotowanej marchewki

Jedzenie surowych marchewek może być zbyt trudne przy bolącym gardle i do tego wpłynąć dodatkowo na pogorszenie tej dolegliwości.

Rosół z kury – idealny na ból gardła

Ta klasyczna receptura pomaga wzmocnić mechanizmy obronne organizmu przed infekcjami wirusowymi. Dodatkowo łagodzi objawy takie jak ból gardła i katar.

Łagodne właściwości przeciwzapalne, jakimi cechuje się rosół, chroni Twoje błony śluzowe przed wnikaniem w nie wirusów. Przepis na dobry rosół obejmuje między innymi dodatki w postaci marchewki, cebuli, selera, rzepy, ziemniaków i czosnku.

Przeczytaj również: Katar – oto 5 naturalnych sposobów na jego zwalczenie

Jajecznica z białek jaj

Jajko jest produktem spożywczym, który jest łatwy do strawienia, zapewnia spore ilości białka i innych ważnych składników.

Jajecznica z samych białek może pomóc Ci zwalczyć stan zapalny i ból gardła. Powinieneś jednak pamiętać o tym, by nie wykorzystywać do jej przyrządzenia żadnych przypraw, szczególnie pikantnych.

Szałwia

Szałwia cechuje się licznymi właściwościami leczniczymi, które były powszechnie wykorzystywane już od wielu wieków w celu złagodzenia różnych dolegliwości.

Filiżanka naparu z szałwii

Zawiera ona liczne enzymy, flawonoidy i kwasy fenolowe. Możesz przygotować napar z szałwii lub dodać ją do zupy.

Czosnek i cebula

Zarówno czosnek, jak i cebula zawierają związki siarki. Zwalczają one śluz i stymulują wydalanie flegmy z dróg oddechowych. Są one uważane za dwa z najsilniejszych naturalnych antybiotyków, będących w stanie poradzić sobie zarówno z infekcjami wirusowymi, jak i bakteryjnymi, w tym z bólem gardła.