Alergie sezonowe – pozbądź się dzięki tym produktom

· Maj 10, 2018
Jeżeli chcesz uniknąć alergii sezonowej , musisz wiedzieć na co masz uczulenie i unikać tego. Istnieją także produkty naturalne, które pozwolą kontrolować jej objawy.

Alergie sezonowe powodują substancje znajdujące się w powietrzu, na przykład pyłki roślin, które pojawiają się o określonych porach roku. Na szczęście możemy zwalczać alergie, jedząc produkty bogate w witaminy.

Można oczywiście mieć alergię na więcej niż jeden rodzaj pyłku.

Objawy alergii sezonowej

  • cieknący i zatkany nos
  • swędzenie  i pieczenie oczu
  • nadmierna produkcja śluzu
  • nieżyt nosa
  • kichanie i zaczerwienienie

Twój układ odpornościowy reaguje na substancje drażniące znajdujące się w otoczeniu. Wszystko co nas otacza może wywołać reakcję alergiczną.

Organizm człowieka jest blisko współzależny z otoczeniem zewnętrznym. Pobiera on składniki pokarmowe z pożywienia. W jelitach powstaje prawie 80% ciał odpornościowych, a gęsta sieć komórek nerwowych przekazuje sygnały o każdym zagrożeniu do mózgu. W ten sposób układ immunologiczny eliminuje bakterie i patogeny wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii.

Układ odpornościowy może stać się bardzo wrażliwy na sezonowe alergie, a organizm będzie uzewnętrzniał niektóre z objawów. Wtedy co najmniej na kilka tygodni należy wyeliminować z diety składniki wywołujące reakcje alergiczne i powodujące stany zapalne.

Jeżeli objawy nie ustąpią, można powoli z powrotem wprowadzić je do diety. Jeśli jednak objawy ustąpią oznacza to, że organizm reaguje na te produkty i należy ich unikać.

Zmień dietę kiedy tylko zauważysz objawy alergiczne

Nie istnieje jedna uniwersalna dieta dla alergików, która uchroni nas przed jej objawami, są jednak składniki odżywcze działające przeciwalergicznie. Zawierają one składniki odżywcze jak witamina C czy kwas foliowy, które pomagają pozbyć się objawów alergii.

kichanie

Wprowadź do diety produkty bogate w witaminę C

Witamina C ma właściwości przeciwzapalne, łagodzące objawy uczulenia, szczególnie w przypadku problemów systemu oddechowego ujawniających się na wiosnę:

  • Rzeżucha
  • Kiwi
  • Brokuły
  • Pomarańcze i cytryny
  • Kalafior
  • Szpinak
  • Dynia
  • Kapusta

Produkty zawierające kwas foliowy

Wśród produktów bogatych w kwas foliowy znajdują się:

  • Soczewica
  • Ciecierzyca
  • Szpinak
  • Kasztany jadalne
  • Szparagi
  • Fasola
  • Sałata
  • Groszek

Produkty bogate we flawonoidy

Warto jest dodać do diety produkty bogate we flawonoidy, szczególnie kwercetynę, ponieważ ma ona silne właściwości antyalergiczne:

  • Czosnek
  • Cebula
  • Jabłka
  • Gruszki
  • Czereśnie
  • Mango
  • Płatki owsiane

Aby zwalczyć alergie, dieta powinna obfitować w warzywa i owoce, należy do niej włączyć także rośliny strączkowe. Powinniśmy spożywać 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców dziennie.

Wskazówki dietetyczne dla osób z alergią sezonową

  • Zwiększ ilość produktów zawierających kwasy omega-3 i witaminę C.
  • Spożywaj codziennie 5 porcji warzyw i owoców.
  • Pij zieloną herbatę, gdyż ma ona silne właściwości przeciwutleniające.
  • Wybieraj zdrowsze rodzaje tłuszczu (oliwę z oliwek zamiast tych na bazie nasion np.olej słonecznikowy).
  • Jedz więcej ryb zimnowodnych oraz jajek.
  • Pamiętaj o probiotykach takich jak jogurt naturalny.

Niezbędne witaminy i minerały

Witamina E

Pomaga ona w stanach zapalnych, które wywołują objawy alergiczne.

Witamina E

Witaminę E zawierają między innymi:

  • Ziarna zbóż
  • Produkty sojowe
  • Oleje roślinne
  • Zielone warzywa liściaste
  • Orzechy

Witamina C

To przeciwutleniacz, który wzmacnia tkanki podrażnione z powodu alergii i stymuluje układ odpornościowy.

Polecamy także: Pomarańcza – jej zalety oraz zastosowania

Beta-karoten

Pigment ten zawierają wszystkie warzywa i owoce w kolorze żółtym lub pomarańczowym.

  • Jest go szczególnie dużo w marchwi, dyni,mango i morelach.
  • Beta-karoten po spożyciu przekształcany jest w witaminę A, niezbędną do ochrony błon śluzowych i regeneracji układu oddechowego.
  • Jest również przeciwutleniaczem, który chroni wszystkie tkanki ciała.
mango

Magnez

Ten śladowy pierwiastek rozluźnia mięśnie oddechowe w celu usprawnienia przepływu powietrza w płucach. Orzechy zawierają duże ilości magnezu.

Ostre przyprawy

Ostre przyprawy udrażniają drogi oddechowe i usuwają blokady przepływu powietrza. Te naturalne suplementy łagodzą objawy alergii sezonowych.

Kiedy i ile powinniśmy ich spożywać zależy od indywidualnej tolerancji produktów ostrych takich jak:

  • Wasabi
  • Musztarda Dijon
  • Rzodkiew
  • Ostra papryka
  • Szafran
  • Imbir

Wszystkie te produkty zawierają naturalne składniki zwane kapsaicynami, które pomagają pozbyć się alergenów poprzez pot i kichanie. To czyni je niezwykle skuteczną bronią w walce z nieżytami i stanami zapalnymi.

Kurkuma

Kurkuma zawiera substancję aktywną zwaną kurkuminą, która nadaje jej intensywnie żółty kolor. Kurkumina ma wspaniałe właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Udrażnia ona górne drogi oddechowe, łagodząc objawy alergii.

A oto prosty przepis na napój z kurkumą:

Składniki

  • 1 łyżka zmielonej kurkumy (10 g)
  • 1 szklanka mleka (200 ml)

Przygotowanie

  • Podgrzej mleko i wymieszaj w nim kurkuminę.
  • Pij dwa razy dziennie dla złagodzenia objawów alergii.

Imbir – sposób na alergie

Imbir ma właściwości przeciwzapalane i przeciwutleniające, doskonałe w zwalczaniu alergii.

Kobieta kicha, a alergie sezonowe

  • Udrażnia drogi oddechowe i zapobiega występowaniu objawów astmy.

Składniki

  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżka mielonego imbiru (10g) lub 4 cienkie plasterki korzenia

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę i dodaj do niej imbir (mielony lub starty).
  • Odstaw na 5 minut, odcedź płyn.
  • Pij do dwóch szklanek dziennie by pozbyć się nieżytów.

Stosując nasze wskazówki złagodzisz objawy alergii. Jeżeli jednak nie zauważysz poprawy, skonsultuj się z lekarzem.