7 owoców, które pomogą Ci schudnąć
Nawet małe dzieci wiedzą, że jedzenie owoców i warzyw to klucz do zdrowia, okazuje się jednak, że może być to świetna naturalna metoda na utratę zbędnych kilogramów. Już za chwilę dowiesz się, które z owoców należy umieścić w swoim codziennym jadłospisie, aby bez zbędnego wysiłku i w krótkim czasie pozbyć się z organizmu nadmiaru wody, tłuszczu i toksyn.
7 owoców, które pomogą Ci schudnąć
Cytryna
Owoc ten posiada właściwości oczyszczające krew, a także wspomagające spalanie tłuszczu. Może być również świetnym lekarstwem na zgagę, gdyż neutralizuje stężenie kwasów w żołądku. Picie wody z cytryną przed śniadaniem, w ciągu dnia, a zwłaszcza przed tłustymi posiłkami, to prosta droga do wymarzonej sylwetki.
Grejpfrut
Regularne spożywanie tych owoców, hamuje retencję wody w organizmie, oczyszcza ciało z toksyn i tłuszczu, a także wzmacnia wątrobę.
Grejpfruty można jeść w całości lub pić ich naturalny sok. Jeśli nie przepadasz za ich gorzkim smakiem, możesz dosładzać je stewią, która pełni rolę naturalnego słodzika.
Jeśli nie masz pod ręką świeżych owoców, możesz zastąpić je olejkiem grejpfrutowym, jednak upewnij się, że na pewno jest on przeznaczony do konsumpcji! Wymieszaj jedną kroplę olejku z odrobiną miodu i tak przygotowane spożywaj codziennie rano.
Arbuz
Dzięki dużej zawartości wody, arbuz jest bardzo sycącym owocem, ma również działanie moczopędne. Arbuzy aż w 90% składają się z wody, a 100 gramów tego owocu to zaledwie 20 kalorii. Dodatkową zaletą tych owoców jest zawartość witaminy C, witamin z grupy B, potasu i likopenu, związku o działaniu przeciwnowotworowym.
By jednak w pełni skorzystać z zalet arbuza, należy unikać jedzenia go do innych posiłków lub jako deseru, gdyż wówczas, przez swoją zawartość cukru i wody, tylko utrudnia trawienie i może spowodować nawet wzrost masy ciała. Zdecydowanie lepiej jeść arbuza przed śniadaniem lub pomiędzy posiłkami.
Arbuza można jeść w całości lub w formie smoothie z odrobiną soku z cytryny. Pamiętaj, by nie pozbywać się pestek, gdyż one również zawierają wiele korzystnych substancji.
Zobacz także: Arbuz – 3 rzeczy, których o nim nie wiesz!
Jagody
Owoce takie jak: maliny, jeżyny i borówki wyróżniają się swoją wysoką zawartością błonnika i zdolnością regulowania poziomu sodu w organizmie. Zawierają one również antycyjany, związki wspomagające wchłanianie się cukrów i tłuszczów, co sprawia, że owoce te to świetny sposób na szybką utratę wagi. Aby jak najbardziej skorzystać z ich właściwości, zaleca się jedzenie ich rano lub wczesny popołudniem, tak jak truskawki. Możesz dostać je również w formie zliofilizowanej, w dżemach czy sokach bez dodatku cukru.
Przeczytaj również: Uprawa jagód – jak wyhodować je w domu?
Jabłka
Wiele osób uważa jabłka za nudne i przereklamowane owoce, jednak są to jedne z najzdrowszych owoców i zaleca się jedzenie co najmniej jednego dziennie. Jabłka warto jeść ze skórką, gdyż to ona, dzięki zawartości kwasu ursulowego, najbardziej wspomaga spalanie tłuszczu.
Owoce te są bogate w błonnik, a jedzone mogą być nie tylko na surowo, ale również pieczone czy gotowane z dodatkiem wody i cynamonu.
Gruszki
Gruszki zawierają dwie grupy antyutleniaczy niezbędnych do utraty wagi: katechiny i flawonoidy. Pomagają uniknąć zatrzymywania się wody w organizmie, a dodatkowo mają właściwości oczyszczające. Wystarczy przez tydzień jeść gruszki w porze obiadu, zachowując zbilansowaną dietę przez resztę dnia, a bardzo szybko zauważysz efekty. Innym sposobem może być jedzenie wyłącznie gruszek i picia soku gruszkowego przez cały dzień, raz na dwa tygodnie.
Papaja
Jest to przepyszny egzotyczny owoc, bogaty w błonnik i wodę, za to mało kaloryczny. Papaja doskonale wspomaga trawienie. Warto zacząć dzień od kawałka tego owocu lub smoothie, do którego można dodać kilka ziaren. Tym sposobem można walczyć z pasożytami jelitowymi, które często stoją za niepohamowanym apetytem i przybieraniem na wadze. Papaja zawiera także witaminę C, kwas foliowy, potas, witaminę A, witaminę E oraz witaminę K.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Szajdek, A., & Borowska, J. (2004). Właściwości przeciwutleniajce żywności pochodzenia roślinnego. ŻYWNOŚĆ. Nauka. Technologia. Jakość. https://doi.org/10.1021/jf970142l
- Wawrzyniak, A., Krotki, M., & Stoparczyk, B. (2011). Właściwości antyoksydacyjne owoców i warzyw. Medycyna Rodzinna.
- Harton, A., Florczak, J., Myszkowska-Ryciak, J., & Gajewska, D. (2015). Spożycie warzyw i owoców przez dzieci w wieku przedszkolnym. Probl Hig Epidemiol.
