6 korzyści tańca, które mogą zmienić twoje życie

W tym artykule odkryjesz korzyści tańca, które mogą wpłynąć zarówno na twoje ciało, jak i jakość życia;omaga nam zachować formę, poprawić nastrój, zwiększyć naszą siłę i oraz elastyczność.

Taniec jest jednym z zajęć rekreacyjnych, które są praktykowane na całym świecie od początku istnienia człowieka.

Mieszanie rytmicznych ruchów z różnymi rodzajami muzyki daje w rezultacie zabawne i zdrowe ćwiczenia, które możemy wykonywać w dowolnej chwili.

Korzyści tańca

Taniec przynosi wiele korzyści naszej kondycji fizycznej, więc dobrze jest o tym pamiętać, gdy jesteśmy zbyt leniwi aby pójść potańczyć.

1. Kształtuje sylwetkę

Istnieje wiele stylów tańca, z których możemy wybierać. Istnieją również rodzaje tańca, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby poprawić naszą kondycję fizyczną.

Można je znaleźć na każdej siłowni, ponieważ łączą ruchy tonujące mięśnie z rytmicznymi ćwiczeniami aerobowymi.

W ten sposób możemy zwiększyć naszą wydajność fizyczną, siłę, elastyczność i napięcie mięśni, poprawiając jednocześnie sylwetkę. Taniec podkreśla nasze mięśnie bez zwiększania ich objętości i sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni.

Pamiętajmy, że jedną z przyczyn otyłości jest siedzący tryb życia. Taniec stymuluje nas do aktywności, zapewniając witalność, energię i pozytywne nastawienie.

2. Pomaga schudnąć

Kiedy tańczymy, nasze ciało spala nadmiar kalorii. W ten sposób możemy połączyć przyjemne z pożytecznym i schudnąć w czasie zabawy.

• Niektóre ich rodzaje wymagają użycia dużej ilości energii. Oznacza to, że pozwalają spalić dużo kalorii w krótkim czasie.
• Najbardziej znane to np. zumba, samba, taniec brzucha i tańce latynoamerykańskie.

3. Eliminuje płyny i toksyny

Dobra sesja tańca raz lub dwa razy w tygodniu jest doskonałym nawykiem, aby się wypocić. Jest to ważne dla oczyszczenia organizmu, ponieważ dzięki poceniu pomagamy wyeliminować nadmiar płynów i szkodliwych toksyn.

Dlatego też ważne jest, aby przez cały czas być nawodnionym. Podczas każdej sesji tanecznej pocimy się i tracimy dużo płynów. Woda nas ożywi i pomoże nawodnić narządy oraz stawy.

W ten sposób wyeliminujemy również substancje toksyczne, które po akumulacji mogą wywoływać różne choroby.

4. Aktywuje krążenie krwi

Ludzie cierpiący na problemy z krążeniem, takie jak ociężałość w nogach, żylaki lub obrzęki, powinni unikać prowadzenia siedzącego trybu życia za wszelką cenę. Z drugiej strony spędzanie dużej ilości czasu stojąc bez ruchu też nie pomaga. Najlepszym rozwiązaniem jest więc taniec.

• Taniec aktywuje i poprawia krążenie całego ciała. Rytm pomaga nam poruszać każdym mięśniem ciała, od stóp aż po głowę.
• Wszystko co musimy zrobić, to znaleźć styl, który najbardziej pasuje do naszego gustu, wieku i sprawności fizycznej.

Polecamy także przeczytać: Alzheimer – jak mu zapobiegać? Ćwiczeniami!

5. Poprawia relacje społeczne

Niektórzy wolą odkrywać korzyści tańca samemu w domu. Jednak kiedy ćwiczymy z partnerem lub w grupie, zaczynamy każdego tygodnia spędzać trochę więcej czasu z innymi ludźmi.

• Na przykład zapisanie się na lekcje tańca jest świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi, którzy zawitają w naszym życiu i poszerzą krąg naszych przyjaciół.
• Sprawia to także, że wchodzimy w interakcję z ludźmi, z którymi dzielimy zainteresowania, co może być podstawą wielkich przyjaźni, a nawet miłości.

6. Poprawia samoocenę

Korzyści tańca wykraczają daleko poza aspekty fizyczne. Poza tym, że utrzymujemy formę i zapobiegamy chorobom, taniec ma również pozytywny wpływ na nasz nastrój.

Jeśli wolimy raczej przesiadywać w domu, to jest odpowiedni moment, aby zacząć tańczyć.

• Taniec może rozwiązać problemy takie jak nieśmiałość, samotność, a nawet smutek i wstyd. Jest to bardzo skuteczna terapia zwalczająca stres oraz izolację.
• Nawet jeśli nie masz na to ochoty, po sesji tańca z pewnością zauważysz, że twój nastrój się poprawił.