6 korzyści tańca, które mogą zmienić twoje życie
Czy wiesz, że taniec pomaga poprawić krążenie i oczyścić nadmiar płynów i toksyn? Możesz maksymalnie wykorzystać te korzyści lub zwiększyć je, ćwicząc z innymi.
W tym artykule odkryjesz korzyści tańca, które mogą wpłynąć zarówno na twoje ciało, jak i jakość życia;omaga nam zachować formę, poprawić nastrój, zwiększyć naszą siłę i oraz elastyczność.
Taniec jest jednym z zajęć rekreacyjnych, które są praktykowane na całym świecie od początku istnienia człowieka.
Mieszanie rytmicznych ruchów z różnymi rodzajami muzyki daje w rezultacie zabawne i zdrowe ćwiczenia, które możemy wykonywać w dowolnej chwili.
Korzyści tańca
Taniec przynosi wiele korzyści naszej kondycji fizycznej, więc dobrze jest o tym pamiętać, gdy jesteśmy zbyt leniwi aby pójść potańczyć.
1. Kształtuje sylwetkę
Istnieje wiele stylów tańca, z których możemy wybierać. Istnieją również rodzaje tańca, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby poprawić naszą kondycję fizyczną.
Można je znaleźć na każdej siłowni, ponieważ łączą ruchy tonujące mięśnie z rytmicznymi ćwiczeniami aerobowymi.
W ten sposób możemy zwiększyć naszą wydajność fizyczną, siłę, elastyczność i napięcie mięśni, poprawiając jednocześnie sylwetkę. Taniec podkreśla nasze mięśnie bez zwiększania ich objętości i sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni.
Pamiętajmy, że jedną z przyczyn otyłości jest siedzący tryb życia. Taniec stymuluje nas do aktywności, zapewniając witalność, energię i pozytywne nastawienie.
2. Pomaga schudnąć
Kiedy tańczymy, nasze ciało spala nadmiar kalorii. W ten sposób możemy połączyć przyjemne z pożytecznym i schudnąć w czasie zabawy.
- Niektóre ich rodzaje wymagają użycia dużej ilości energii. Oznacza to, że pozwalają spalić dużo kalorii w krótkim czasie.
- Najbardziej znane to np. zumba, samba, taniec brzucha i tańce latynoamerykańskie.
3. Eliminuje płyny i toksyny
Dobra sesja tańca raz lub dwa razy w tygodniu jest doskonałym nawykiem, aby się wypocić. Jest to ważne dla oczyszczenia organizmu, ponieważ dzięki poceniu pomagamy wyeliminować nadmiar płynów i szkodliwych toksyn.
Dlatego też ważne jest, aby przez cały czas być nawodnionym. Podczas każdej sesji tanecznej pocimy się i tracimy dużo płynów. Woda nas ożywi i pomoże nawodnić narządy oraz stawy.
W ten sposób wyeliminujemy również substancje toksyczne, które po akumulacji mogą wywoływać różne choroby.
4. Aktywuje krążenie krwi
Ludzie cierpiący na problemy z krążeniem, takie jak ociężałość w nogach, żylaki lub obrzęki, powinni unikać prowadzenia siedzącego trybu życia za wszelką cenę. Z drugiej strony spędzanie dużej ilości czasu stojąc bez ruchu też nie pomaga. Najlepszym rozwiązaniem jest więc taniec.
- Taniec aktywuje i poprawia krążenie całego ciała. Rytm pomaga nam poruszać każdym mięśniem ciała, od stóp aż po głowę.
- Wszystko co musimy zrobić, to znaleźć styl, który najbardziej pasuje do naszego gustu, wieku i sprawności fizycznej.
Polecamy także przeczytać: Alzheimer – jak mu zapobiegać? Ćwiczeniami!
5. Poprawia relacje społeczne
Niektórzy wolą odkrywać korzyści tańca samemu w domu. Jednak kiedy ćwiczymy z partnerem lub w grupie, zaczynamy każdego tygodnia spędzać trochę więcej czasu z innymi ludźmi.
- Na przykład zapisanie się na lekcje tańca jest świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi, którzy zawitają w naszym życiu i poszerzą krąg naszych przyjaciół.
- Sprawia to także, że wchodzimy w interakcję z ludźmi, z którymi dzielimy zainteresowania, co może być podstawą wielkich przyjaźni, a nawet miłości.
6. Poprawia samoocenę
Korzyści tańca wykraczają daleko poza aspekty fizyczne. Poza tym, że utrzymujemy formę i zapobiegamy chorobom, taniec ma również pozytywny wpływ na nasz nastrój.
Jeśli wolimy raczej przesiadywać w domu, to jest odpowiedni moment, aby zacząć tańczyć.
- Taniec może rozwiązać problemy takie jak nieśmiałość, samotność, a nawet smutek i wstyd. Jest to bardzo skuteczna terapia zwalczająca stres oraz izolację.
- Nawet jeśli nie masz na to ochoty, po sesji tańca z pewnością zauważysz, że twój nastrój się poprawił.
