Czy wiesz, że taniec pomaga poprawić krążenie i oczyścić nadmiar płynów i toksyn? Możesz maksymalnie wykorzystać te korzyści lub zwiększyć je, ćwicząc z innymi.
W tym artykule odkryjesz korzyści tańca, które mogą wpłynąć zarówno na twoje ciało, jak i jakość życia;omaga nam zachować formę, poprawić nastrój, zwiększyć naszą siłę i oraz elastyczność.
Taniec jest jednym z zajęć rekreacyjnych, które są praktykowane na całym świecie od początku istnienia człowieka.
Mieszanie rytmicznych ruchów z różnymi rodzajami muzyki daje w rezultacie zabawne i zdrowe ćwiczenia, które możemy wykonywać w dowolnej chwili.
Korzyści tańca
Taniec przynosi wiele korzyści naszej kondycji fizycznej, więc dobrze jest o tym pamiętać, gdy jesteśmy zbyt leniwi aby pójść potańczyć.
1. Kształtuje sylwetkę
Istnieje wiele stylów tańca, z których możemy wybierać. Istnieją również rodzaje tańca, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby poprawić naszą kondycję fizyczną.
Można je znaleźć na każdej siłowni, ponieważ łączą ruchy tonujące mięśnie z rytmicznymi ćwiczeniami aerobowymi.
W ten sposób możemy zwiększyć naszą wydajność fizyczną, siłę, elastyczność i napięcie mięśni, poprawiając jednocześnie sylwetkę. Taniec podkreśla nasze mięśnie bez zwiększania ich objętości i sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni.
Pamiętajmy, że jedną z przyczyn otyłości jest siedzący tryb życia. Taniecstymuluje nas do aktywności, zapewniając witalność, energię i pozytywne nastawienie.
2. Pomaga schudnąć
Kiedy tańczymy, nasze ciało spala nadmiar kalorii. W ten sposób możemy połączyć przyjemne z pożytecznym i schudnąć w czasie zabawy.
Niektóre ich rodzaje wymagają użycia dużej ilości energii. Oznacza to, że pozwalają spalić dużo kalorii w krótkim czasie.
Najbardziej znane to np. zumba, samba, taniec brzucha i tańce latynoamerykańskie.
3. Eliminuje płyny i toksyny
Dobra sesja tańca raz lub dwa razy w tygodniu jest doskonałym nawykiem, aby się wypocić. Jest to ważne dla oczyszczenia organizmu, ponieważ dzięki poceniu pomagamy wyeliminować nadmiar płynów i szkodliwych toksyn.
Dlatego też ważne jest, aby przez cały czas być nawodnionym. Podczas każdej sesji tanecznej pocimy się i tracimy dużo płynów. Woda nas ożywi i pomoże nawodnić narządy oraz stawy.
W ten sposób wyeliminujemy również substancje toksyczne, które po akumulacji mogą wywoływać różne choroby.
4. Aktywuje krążenie krwi
Ludzie cierpiący naproblemy z krążeniem, takie jak ociężałość w nogach, żylaki lub obrzęki, powinni unikać prowadzenia siedzącego trybu życia za wszelką cenę. Z drugiej strony spędzanie dużej ilości czasu stojąc bez ruchu też nie pomaga. Najlepszym rozwiązaniem jest więc taniec.
Taniec aktywuje i poprawia krążenie całego ciała. Rytm pomaga nam poruszać każdym mięśniem ciała, od stóp aż po głowę.
Wszystko co musimy zrobić, to znaleźć styl, który najbardziej pasuje do naszego gustu, wieku i sprawności fizycznej.
Niektórzy wolą odkrywać korzyści tańca samemu w domu. Jednak kiedy ćwiczymy z partnerem lub w grupie, zaczynamy każdego tygodnia spędzać trochę więcej czasu z innymi ludźmi.
Na przykład zapisanie się na lekcje tańca jest świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi, którzy zawitają w naszym życiu i poszerzą krąg naszych przyjaciół.
Sprawia to także, że wchodzimy w interakcję z ludźmi, z którymi dzielimy zainteresowania, co może być podstawą wielkich przyjaźni, a nawet miłości.
6. Poprawia samoocenę
Korzyści tańca wykraczają daleko poza aspekty fizyczne. Poza tym, że utrzymujemy formę i zapobiegamy chorobom, taniec ma również pozytywny wpływ na nasz nastrój.
Jeśli wolimy raczej przesiadywać w domu, to jest odpowiedni moment, aby zacząć tańczyć.
Taniec może rozwiązać problemy takie jak nieśmiałość, samotność, a nawet smutek i wstyd. Jest to bardzo skuteczna terapia zwalczająca stres oraz izolację.
Nawet jeśli nie masz na to ochoty, po sesji tańca z pewnością zauważysz, że twój nastrój się poprawił.
Czysta i gładka cera wbrew oczekiwaniom nie wymaga wcale ogromnych poświęceń, choć wymaga wytrwałości oraz konsekwencji. Dlatego, jeśli jedną ze wskazówek jest zmywanie makijażu na noc: nigdy o tym nie zapominaj. Jeśli marzy nam się lśniąca i gładka cera powinniśmy…
Osłabienie włosów to efekt nie tylko niedoborów żywieniowych w organizmie. To także skutek działania czynników takich jak zanieczyszczenie środowiska i pogoda. Wielu z nas na pewno przydadzą się domowe maseczki wzmacniające włosy. Sprzedawcy wielu produktów, zabiegów i sprzętów obiecują cudowne…
W połowie XIX wieku specjaliści odkryli, że białko jest konieczne do prawidłowego rozwoju człowieka. A więc wartość odżywcza jajek zaczęła być szeroko ceniona. Jajka oraz mięso ze względu na zawartość białka stały się obowiązkowymi elementami zdrowej diety. Wiele lat później, wartość…
Dni podnoszenia ciężarów na siłowni dobiegły końca i dziś chcemy Ci przedstawić rewelacyjne ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. W tym artykule poznasz kilka pozycji, które uruchomią więcej niż połowę mięśni Twojego ciała. Pamiętaj, że poprzez jednoczesną pracę kilku grup mięśni możesz…
Gazy powstają w przewodzie pokarmowym zawsze wtedy, gdy połkniesz powietrze, a zawarte w nim bakterie przedostają się do niestrawionego jeszcze pokarmu. Twój organizm stara się pozbyć nadmiaru gazów, aby zapobiec ich gromadzeniu się w układzie pokarmowym. Jednak czasami wysiłki te…
Wyczerpanie fizyczne towarzyszy kobietom przez wszystkie dziewięć miesięcy ciąży. Z tego powodu kobiety ciężarne często zadają następujące pytanie: „Co mogę zrobić, aby zwalczyć zmęczenie w czasie ciąży?”. Od początku ciąży, organizm kobiety robi olbrzymi wysiłek, aby dostosować się do wielu…