Zmniejszyć obwód pasa - 5 soków, które Ci w tym pomogą

Detoksykujące i pobudzające trawienie właściwości niektórych soków owocowych i warzywnych mogą pomóc w zwalczaniu nadwagi i zmniejszeniu centymetrów w talii. Połącz je ze zrównoważoną dietą i aktywnością fizyczną, a szybko zobaczysz efekty. 
Zmniejszyć obwód pasa - 5 soków, które Ci w tym pomogą
Eliana Delgado Villanueva

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Nie ma cudownej formuły, dzięki której można zmniejszyć obwód pasa z dnia na dzień. Istnieją jednak pewne naturalne soki, które pozwalają uzupełnić dietę odchudzającą, aby uzyskać zauważalne zmiany w krótszym czasie.

Podczas gdy konieczne jest wprowadzenie innych zdrowych nawyków, takich jak choćby ćwiczenia fizyczne, napoje te mogą być doskonałymi sojusznikami w kształtowaniu ciała. Nie tylko pomagają eliminować toksyny, ale także zwalczają zatrzymywanie płynów i zmniejszają stan zapalny.

Ponadto, dzięki zawartości błonnika pokarmowego i przeciwutleniaczy, zmniejszają wzdęcia, który występują w wyniku powolnego trawienia. A to jest pierwszy krok, żeby zmniejszyć obwód pasa. Ale czy wiesz, jak je przygotować? Poniżej przedstawiamy Ci szczegółowo 5 interesujących przepisów.

Soki, które pomagają zmniejszyć obwód pasa

Przygotowanie niektórych soków owocowych i warzywnych pozwala zmniejszyć obwód w talii bez stosowania ścisłej diety. Chociaż zrównoważony plan żywieniowy zawsze będzie miał zasadnicze znaczenie, soki te można przyjmować między posiłkami lub na przykład również podczas śniadania.

W przeciwieństwie do wielu produktów odchudzających dostępnych na rynku, nie wywołują one jednak niepożądanych skutków i są źródłem składników odżywczych. Co najważniejsze, są łatwe do wykonania i można je przyjmować każdego dnia tygodnia, ponieważ nie dostarczają zbyt wielu kalorii. Wypróbuj je!

1. Sok z ananasa, cytryny i siemienia lnianego – na poprawę trawienia

Ze względu na zawartość enzymów, witaminy C i aminokwasów, ten pyszny sok jest idealny do wspomagania odchudzania. Pijąc go możesz widocznie zmniejszyć obwód pasa. Połączenie składników zawartych w tym soku poprawia trawienie i zmniejsza gromadzenie się płynów w organizmie.

Sok z ananasa.

Składniki

  • 2 plastry ananasa
  • Sok z ½ cytryny
  • 1 łyżka siemienia lnianego (15 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Przygotowanie

  • Pokrój plastry ananasa i włóż do miksera razem z sokiem z cytryny i siemieniem lnianym.
  • Następnie dodaj szklankę wody i zmiksuj na maksymalnej prędkości.
  • Sprawdź, czy napój ma jednolitą konsystencję i wypij natychmiast.

2. Sok z owoców cytrusowych i szpinaku – szybki sposób, by zmniejszyć obwód pasa

Dzięki swoim właściwościom oczyszczającym, ten naturalny sok wspomaga eliminację resztek pokarmów zatrzymanych w okrężnicy. Pobudza również proces wypróżnienia i łagodzi stany zapalne spowodowane zaparciami.

Składniki

  • 1 grejpfrut
  • 3 pomarańcze
  • 1 plasterek ananasa
  • 5 liści szpinaku

Przygotowanie

  • Na początku, wyciśnij sok z grejpfruta a także z pomarańczy.
  • Następnie posiekaj ananasa i włóż wszystkie składniki do miksera.
  • Miksuj przez dwie minuty a potem podawaj bez przecedzania.

3. Zielony sok z aloesem i ogórkiem – skutecznie spala tłuszcz

Jeśli chcesz zmniejszyć obwód pasa, w Twojej diecie nie powinno zabraknąć zdrowych zielonych soków. W tym przypadku zalecamy zielone smoothie z aloesem i ogórkiem, którego właściwości poprawiają funkcje metabolizmu, aby skutecznie spalać tłuszcz.

Sok z ogórka

Składniki

  • 2 łyżki żelu Aloe Vera (30 ml)
  • 1 gałązka zielonej natki pietruszki
  • ½ ogórka
  • 1 szczypta zmielonego imbiru
  • ½ szklanki wody (100 ml)

Przygotowanie

  • Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj przez kilka minut.
  • Następnie sprawdź, czy uzyskałaś jednolitą konsystencję napoju. Jeśli tak jest, wlej do szklanki i wypij natychmiast.

4. Koktajl z suszonych śliwek i płatków owsianych – pyszny sposób, żeby zmniejszyć obwód pasa

Ten pyszny i sycący koktajl idealnie poprawia trawienie, a także wspiera walkę z zaparciami, nadwagą i stanami zapalnymi. Połączenie suszonych śliwek i płatków owsianych poprawia perystaltykę jelit, dzięki czemu daje łagodny efekt przeczyszczający i ułatwia usuwanie resztek pokarmów. Ponadto minimalizuje stan zapalny. Wszystkie te czynniki sprawiają, że brzuch staje się coraz bardziej płaski.

Składniki

  • 5 śliwek
  • 1 łyżka siemienia lnianego (15 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)
  • 2 łyżki płatków owsianych (30 g)
  • 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

  • Na początek umieść śliwki w misce z wrzącą wodą, aby je namoczyć.
  • Kiedy minie około 10 lub 15 minut, włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj przez kilka minut.
  • Następnie przelej koktajl do szklanki bez przecedzania i wypij go w możliwie najkrótszym czasie.

5. Sok z melona i ogórka skutecznie usunie płyny z organizmu

Zarówno melon, jak i ogórek mają właściwości moczopędne, które pomagają zwalczać gromadzenie się płynu w tkankach. To działanie, oprócz zawartych w nim antyoksydantów, jest kluczowe, aby zmniejszyć obwód pasa. Ponadto sok z melona i ogórka pomaga również kontrolować poziom cholesterolu i chronić wątrobę.

Sok z melona aby zmniejszyć obwód pasa

Składniki

  • 3 kromki melona
  • Sok z ½ cytryny
  • 1 ogórek
  • 1 łyżeczka świeżego imbiru (5 g)
  • ½ szklanki wody (100 ml)

Przygotowanie

  • Pokrój melona i ogórka i zmiksuj w blenderze razem z sokiem z cytryny, imbirem i połową szklanki wody.
  • Następnie przecedź napój przez sitko i podawaj natychmiast.

Czy jesteś w trakcie diety odchudzającej? Koniecznie spróbuj tych pysznych soków, które, jak widzisz, są łatwe do przygotowania i mają interesujące zalety zarówno dla utraty wagi, jak i dla poprawy zdrowia.

To może Cię zainteresować ...
Obwód talii: 14 ćwiczeń na jego zmniejszenie
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Obwód talii: 14 ćwiczeń na jego zmniejszenie

Obwód talii potrafi przysporzyć wielu zmartwień, zwłaszcza kiedy ktoś na głos zwróci uwagę na nasze „wałeczki” wokół talii lub gdy zbliża się lato.


Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.