Zmniejszyć obwód pasa - 5 soków, które Ci w tym pomogą

Detoksykujące i pobudzające trawienie właściwości niektórych soków owocowych i warzywnych mogą pomóc w zwalczaniu nadwagi i zmniejszeniu centymetrów w talii. Połącz je ze zrównoważoną dietą i aktywnością fizyczną, a szybko zobaczysz efekty. 

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Nie ma cudownej formuły, dzięki której można zmniejszyć obwód pasa z dnia na dzień. Istnieją jednak pewne naturalne soki, które pozwalają uzupełnić dietę odchudzającą, aby uzyskać zauważalne zmiany w krótszym czasie.

Podczas gdy konieczne jest wprowadzenie innych zdrowych nawyków, takich jak choćby ćwiczenia fizyczne, napoje te mogą być doskonałymi sojusznikami w kształtowaniu ciała. Nie tylko pomagają eliminować toksyny, ale także zwalczają zatrzymywanie płynów i zmniejszają stan zapalny.

Ponadto, dzięki zawartości błonnika pokarmowego i przeciwutleniaczy, zmniejszają wzdęcia, który występują w wyniku powolnego trawienia. A to jest pierwszy krok, żeby zmniejszyć obwód pasa. Ale czy wiesz, jak je przygotować? Poniżej przedstawiamy Ci szczegółowo 5 interesujących przepisów.

Soki, które pomagają zmniejszyć obwód pasa

Przygotowanie niektórych soków owocowych i warzywnych pozwala zmniejszyć obwód w talii bez stosowania ścisłej diety. Chociaż zrównoważony plan żywieniowy zawsze będzie miał zasadnicze znaczenie, soki te można przyjmować między posiłkami lub na przykład również podczas śniadania.

W przeciwieństwie do wielu produktów odchudzających dostępnych na rynku, nie wywołują one jednak niepożądanych skutków i są źródłem składników odżywczych. Co najważniejsze, są łatwe do wykonania i można je przyjmować każdego dnia tygodnia, ponieważ nie dostarczają zbyt wielu kalorii. Wypróbuj je!

1. Sok z ananasa, cytryny i siemienia lnianego – na poprawę trawienia

Ze względu na zawartość enzymów, witaminy C i aminokwasów, ten pyszny sok jest idealny do wspomagania odchudzania. Pijąc go możesz widocznie zmniejszyć obwód pasa. Połączenie składników zawartych w tym soku poprawia trawienie i zmniejsza gromadzenie się płynów w organizmie.

Składniki

• 2 plastry ananasa
• Sok z ½ cytryny
• 1 łyżka siemienia lnianego (15 g)
• 1 szklanka wody (200 ml)

Przygotowanie

• Pokrój plastry ananasa i włóż do miksera razem z sokiem z cytryny i siemieniem lnianym.
• Następnie dodaj szklankę wody i zmiksuj na maksymalnej prędkości.
• Sprawdź, czy napój ma jednolitą konsystencję i wypij natychmiast.

2. Sok z owoców cytrusowych i szpinaku – szybki sposób, by zmniejszyć obwód pasa

Dzięki swoim właściwościom oczyszczającym, ten naturalny sok wspomaga eliminację resztek pokarmów zatrzymanych w okrężnicy. Pobudza również proces wypróżnienia i łagodzi stany zapalne spowodowane zaparciami.

Składniki

• 1 grejpfrut
• 3 pomarańcze
• 1 plasterek ananasa
• 5 liści szpinaku

Przygotowanie

• Na początku, wyciśnij sok z grejpfruta a także z pomarańczy.
• Następnie posiekaj ananasa i włóż wszystkie składniki do miksera.
• Miksuj przez dwie minuty a potem podawaj bez przecedzania.

3. Zielony sok z aloesem i ogórkiem – skutecznie spala tłuszcz

Jeśli chcesz zmniejszyć obwód pasa, w Twojej diecie nie powinno zabraknąć zdrowych zielonych soków. W tym przypadku zalecamy zielone smoothie z aloesem i ogórkiem, którego właściwości poprawiają funkcje metabolizmu, aby skutecznie spalać tłuszcz.

Składniki

• 2 łyżki żelu Aloe Vera (30 ml)
• 1 gałązka zielonej natki pietruszki
• ½ ogórka
• 1 szczypta zmielonego imbiru
• ½ szklanki wody (100 ml)

Przygotowanie

• Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj przez kilka minut.
• Następnie sprawdź, czy uzyskałaś jednolitą konsystencję napoju. Jeśli tak jest, wlej do szklanki i wypij natychmiast.

4. Koktajl z suszonych śliwek i płatków owsianych – pyszny sposób, żeby zmniejszyć obwód pasa

Ten pyszny i sycący koktajl idealnie poprawia trawienie, a także wspiera walkę z zaparciami, nadwagą i stanami zapalnymi. Połączenie suszonych śliwek i płatków owsianych poprawia perystaltykę jelit, dzięki czemu daje łagodny efekt przeczyszczający i ułatwia usuwanie resztek pokarmów. Ponadto minimalizuje stan zapalny. Wszystkie te czynniki sprawiają, że brzuch staje się coraz bardziej płaski.

Składniki

• 5 śliwek
• 1 łyżka siemienia lnianego (15 g)
• 1 szklanka wody (200 ml)
• 2 łyżki płatków owsianych (30 g)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Na początek umieść śliwki w misce z wrzącą wodą, aby je namoczyć.
• Kiedy minie około 10 lub 15 minut, włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj przez kilka minut.
• Następnie przelej koktajl do szklanki bez przecedzania i wypij go w możliwie najkrótszym czasie.

5. Sok z melona i ogórka skutecznie usunie płyny z organizmu

Zarówno melon, jak i ogórek mają właściwości moczopędne, które pomagają zwalczać gromadzenie się płynu w tkankach. To działanie, oprócz zawartych w nim antyoksydantów, jest kluczowe, aby zmniejszyć obwód pasa. Ponadto sok z melona i ogórka pomaga również kontrolować poziom cholesterolu i chronić wątrobę.

Składniki

• 3 kromki melona
• Sok z ½ cytryny
• 1 ogórek
• 1 łyżeczka świeżego imbiru (5 g)
• ½ szklanki wody (100 ml)

Przygotowanie

• Pokrój melona i ogórka i zmiksuj w blenderze razem z sokiem z cytryny, imbirem i połową szklanki wody.
• Następnie przecedź napój przez sitko i podawaj natychmiast.

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Obwód talii: 14 ćwiczeń na jego zmniejszenie

Obwód talii potrafi przysporzyć wielu zmartwień, zwłaszcza kiedy ktoś na głos zwróci uwagę na nasze „wałeczki” wokół talii lub gdy zbliża się lato.