Spożywanie zielonej herbaty – 6 ważnych korzyści

Maj 3, 2018
Chociaż picie zielonej herbaty ma wiele zalet dla naszego zdrowia, ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dziennej ilości 3 filiżanek, ponieważ może to powodować zaburzenia snu i nerwowość.

Spożywanie zielonej herbaty stało się popularne na całym świecie ze względu na jej właściwości wyszczuplające. Jest to obecnie jeden z najczęściej spożywanych napojów, którego ceni się jako uzupełnienie leków przeciwko niektórym chorobom ze względu na zawartość niezbędnych składników odżywczych.

Zielona herbata jest bogata w substancje przeciwutleniające, przeciwzapalne i moczopędne. Wszystkie one wspierają funkcje usuwania toksyn z narządów wydalniczych.

Dodatkowo zawiera witaminy i minerały, ma niską kaloryczność i oferuje wiele korzyści dla ciała, gdy pije się ją regularnie. Ponadto, ponieważ jest jednym z głównych źródeł galusanu epigallokatechiny (EGCG), rodzaju katechiny, uważa się, że picie zielonej herbaty ma działanie antynowotworowe.

Biorąc pod uwagę, że niektórzy ludzie wciąż nie są świadomi jej cudownych właściwości, chcemy podzielić się 6 dobrymi powodami, aby ją pić. Nie przegap ich!

1. Pomaga zapobiegać chorobom serca

Przeciwutleniacze znajdujące się w zielonej herbacie pomagają w ograniczaniu gromadzenia się złego cholesterolu (LDL) w tętnicach. W ten sposób zapobiegają tworzeniu się płytki miażdżycowej i zatorów.

Substancje te pomagają oczyścić krwiobieg i pomóc w regulacji tłuszczów w całym ciele. Dodatkowo jej działanie przeciwzapalne zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i przewlekłych chorób serca.

Picie zielonej herbaty pomaga zapobiegać chorobom serca

Zawartość flawonoidów pomaga utrzymać dobrą kondycję układu krążenia i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.

Kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach, zmniejsza ryzyko ataków i niewydolności serca.

Zobacz także: Atak paniki czy zawał serca? – Jak ich nie pomylić?

2. Pomaga w walce z nadwagą

Osoby cierpiące na nadwagę lub otyłość mogą bardzo skorzystać, jeśli mają zieloną herbatę w swojej diecie.

  • Ten składnik nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów z sercem, ale także przyczynia się do zmniejszenia nadmiaru tkanki tłuszczowej.
  • Jej katechiny działają na organizm w korzystny sposób, poprawiając jego zdolność do spalania kalorii.
  • Ponadto jest to bardzo satysfakcjonujące i pomaga zapobiegać spożywaniu większej ilości żywności niż to konieczne.
  • Właściwości odtruwające zielonej herbaty pomagają usunąć toksyny, które przeszkadzają w procesach redukcji tłuszczu we krwi.
  • Jest to również środek moczopędny, więc jest to rozwiązanie przeciwko zatrzymywaniu płynów, które wpływają na przyrost masy ciała.

3. Działa jako naturalny środek przeczyszczający

Osoby z przewlekłymi zaparciami lub powolnym trawieniem mogą rozwiązać swoje problemy, regularnie pijąc zieloną herbatę. Jej łagodny efekt przeczyszczający stymuluje wypróżnienia, umożliwiając usunięcie resztek zatrzymanych w jelitach.

Działa jako naturalny środek przeczyszczający, kobieta trzyma się za brzuch

Ponadto zwalcza zapalenie brzucha i ułatwia leczenie niestrawności, gazów i innych powszechnych problemów trawiennych.

4. Picie zielonej herbaty reguluje poziom cukru we krwi

Biorąc pod uwagę, że wspomaga ona metabolizm, zielona herbata jest naturalnym rozwiązaniem dla wysokiego poziomu cukru we krwi. Jej składniki odżywcze pomagają w odpowiedniej asymilacji węglowodanów, które są źródłem energii dla organizmu.

Gdy nie są odpowiednio wchłaniane, odpowiadają za wzrost cukru. Z drugiej strony, poprawia również sposób, w jaki insulina jest rozprowadzana w organizmie, co jest kluczem do zapobiegania cukrzycy.

5. Chroni twoją wątrobę

Włączenie tego napoju do regularnej diety to prosty i skuteczny sposób na detoksykację wątroby, a tym samym zapobieganie przewlekłym chorobom.

Chroni twoją wątrobę

  • Jej składniki przeciwutleniające pomagają rozkładać i eliminować toksyny, które są filtrowane przez ten narząd do ich wydalenia
  • EGCG, część zielonej herbaty, minimalizuje szkody wyrządzane przez alkohol i papierosy, zmniejszając tym samym ryzyko raka i stłuszczenia wątroby
  • Redukuje stany zapalne i wspomaga proces produkcji żółci, aby umożliwić prawidłowe trawienie tłuszczów.

6. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu

Biorąc pod uwagę, że jest pełna przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, zielona herbata jest uważana za jednego z najlepszych sojuszników w zmniejszaniu ryzyka przedwczesnego starzenia się komórek.

  • Oznacza to nie tylko zapobieganie powstawaniu zmarszczek i oznak starzenia się skóry, ale także chroni narządy przed chorobami związanymi z wiekiem.
  • Jej flawonoidy i witamina E wspomagają regenerację komórkową i minimalizują negatywny wpływ stresu oksydacyjnego.
  • Pomaga utrzymywać układ nerwowy i mózg w dobrej kondycji, zmniejszając ryzyko chorób neurodegeneracyjnych.

Pamiętaj, że chociaż oferuje wszystkie te korzyści, picie zielonej herbaty powinno być umiarkowane, ponieważ przekroczenie zalecanej dziennej ilości (3 filiżanki) może mieć negatywne skutki. Biorąc pod uwagę, że zawiera kofeinę, spożywanie jej w dużych dawkach może powodować zaburzenia snu i nerwowość.

Nie warto mieszać jej z lekami i napojami alkoholowymi.

WIĘCEJ DLA CIEBIE