Wyeliminowanie cellulitu – Domowe ćwiczenia

Maj 9, 2018
Aby zwalczyć cellulit, musimy postępować zgodnie z holistycznym planem, który łączy aktywność fizyczną ze zdrową dietą i pomaga nam pozbyć się toksyn, a w rezultacie osiągnąć nasze cele

Wyeliminowanie cellulitu, który tak bardzo cię zamartwia, jest możliwe. Potrzebujesz tylko chęci i odrobiny wysiłku. Cellulit to nagromadzenie tłuszczu, wody i toksyn w różnych częściach ciała. Powoduje on zwiotczenie i ściemnienie skóry. Ze względu na wgłębienie często nazywa się go „twarożkiem”.

Cellulit nie dotyka tylko ludzi otyłych, w rzeczywistości szczupli ludzie również mają cellulit.

Powody

Aby skutecznie zwalczyć cellulit, ważne jest, aby poznać przyczyny, które go powodują. Najczęściej są to:

  • Genetyka lub przyczyny dziedziczne
  • Hormony, na przykład nadmiar estrogenu. Niektóre pigułki antykoncepcyjne prowadzą do cellulitu.
  • Brak ćwiczeń jest jednym z wiodących czynników wyzwalających cellulit.
  • Zaparcia powodują wzrost toksyn w organizmie, co powoduje, że używanie włókien staje się niezbędne.
  • Nieodpowiednie krążenie krwi
  • Retencja płynów. Powinniśmy zmniejszyć spożycie soli, aby zapobiec retencji płynów.
  • Złe nawyki żywieniowe: nadmiar tłuszczów, mąki i cukrów.
  • Picie zbyt dużej ilości alkoholu.
  • Brak dostatecznej ilości snu.
  • Stres i niepokój.
  • Noszenie zbyt ciasnych ubrań, co utrudnia krążenie krwi.

Łatwe ćwiczenia na wyeliminowanie cellulitu

Regularne ćwiczenia spalają tłuszcz, działają na mięśnie i eliminują toksyny.

Ponadto zmniejszają retencję płynów, pomagają dostarczyć więcej tlenu do organizmu, obniżają stres i przyspieszają metabolizm. Innymi słowy, pozwalają ci przejąć kontrolę nad wieloma przyczynami, które prowadzą do cellulitu, pomagając tym samym wyeliminować jego pojawianie się.

Domowe ćwiczenia na cellulit

  • Energiczny spacer przez godzinę dziennie porusza układ krążenia krwi do działania. Dobry spacer jest świetny dla nóg i pośladków, które są obszarami szczególnie dotykanymi przez cellulit.

Ćwicząc godzinę dziennie, możemy popracować nad naszymi mięśniami, ujędrniając i wzmacniając nogi.

  • Uprawianie tańca, jazdy na rowerze, pływania i wszelkiego rodzaju sportów wodnych kilka razy w tygodniu, działa cuda we wzmacnianiu nóg i zwalczaniu cellulitu
  • Aktywność przez cały dzień, unikanie siedzenia przez długi czas również może mieć pozytywny wpływ.

Spróbuj chodzić po schodach, unikać wind i korzystania z samochodu, gdy tylko to możliwe. Jeśli twoja praca wymaga siedzenia przez wiele godzin w ciągu dnia, spróbuj ruszać nogami i często wstawać.

Jeśli jednak większość czasu spędzasz na nogach, spróbuj chodzić lub poruszać nogami i kostkami. Pozostawanie w tej samej pozycji powoduje pogorszenie cellulitu.

Ćwiczenia mające na celu wyeliminowanie cellulitu

Na plecach

  • Połóż się plecami na podłodze ze zgiętymi nogami. Rozluźnij ręce i brzuch.
  • Rozkładaj i z powrotem łącz nogi, w tym samym czasie unosząc biodra i napinając mięśnie pośladków.

Na boku

  • W tym ćwiczeniu połóż się na swoim prawym boku.
  • Umieść prawą rękę pod głową i unieś lewą nogę w kierunku sufitu.
  • Podnieś nogę, trzymając kolano prosto, nie dotykając prawej nogi.
  • Powtórz to samo z drugą nogą.

Ćwiczenia mające na celu wyeliminowanie cellulitu

Na stojąco

  • Stojąc w miejscu, zegnij prawą nogę i podnieś prawe kolano, aż do klatki piersiowej.
  • Plecy powinny być przez cały czas proste.
  • Zrób 3 serie po 10 lub 15 powtórzeń i powtórz to samo dla lewej nogi i kolana.

Na krześle

  • Weź krzesło, upewniając się, że stoi stabilnie i nie będzie się poruszać.
  • Stojąc obok krzesła, chwyć tył krzesła prawą ręką i unieś lewą nogę tak wysoko, jak tylko potrafisz.
  • Opuść nogę, ugnij kolano i podnieś ponownie.
  • Powtarzaj ten ruch naprzemiennie z obiema nogami.

Na czworakach

  • Wypróbuj to ćwiczenie, klękając z ramionami lekko ugiętymi na podłodze.
  • Z jednym kolanem na ziemi unieś drugą nogę do wysokości twoich bioder.

Zobacz też: Wzmocnij pośladki z pomocą pięciu prostych ćwiczeń

Przysiady

  • To jest ćwiczenie na stojąco: rozsuń stopy, skieruj je do przodu i trzymaj ręce na biodrach.
  • Zegnij kolana pod kątem 90 stopni.
  • Pozostań w tej pozycji przez dwie minuty i wróć do początkowej pozycji.

Masaże także pomagają

Masaże i częsty peeling są niezbędne do usunięcia nagromadzonego tłuszczu, toksyn, oraz wody Dobry masaż wprawia uwięzione substancje w ruch, i kieruje je do strumienia wydmuchu w celu ich eliminacji z organizmu.

Możemy wypróbować prosty masaż każdego dnia, w miejscu gdzie mamy cellulit, aby poprawić wygląd naszej skóry. Możesz masować się peelingiem lub złuszczającą rękawicą. Twoja skóra może na chwilę się zaczerwienić, ale pamiętaj, że jest to oznaka krążenia krwi.

Masaże także pomagają na cellulit

Codziennie pod prysznicem lub kilka razy w tygodniu powinnaś kulistymi ruchami nakładać krem antycellulitowy. Wyeliminowanie cellulitu wymaga dwóch kluczowych rzeczy: przestrzegania zbilansowanej diety oraz nawyku regularnych ćwiczeń. 

Najlepiej zacząć stopniowo i dodawać te wskazówki do swojego stylu życia krok po kroku.

WIĘCEJ DLA CIEBIE