Wpływ sudoku na mózg: co mówi nauka?

Wpływ sudoku na mózg: co mówi nauka?

Ostatnia aktualizacja: 03 września, 2021

Sudoku polega na wpisywaniu liczb w specjalną tabelę przypominającą krzyżówkę. To sprawia, że Twoje neurony zaczynają pracować, pozwalając Ci ćwiczyć koncentrację i pamięć. Odkryj korzyści płynące z tej gry.

Sudoku to niezwykle złożona gra logiczna. Układanie liczb we właściwej kolejności wymaga dużego wysiłku, co niesie ze sobą wiele korzyści dla mózgu. Zostało to udowodnione naukowo. Gra ta wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, ale popularność zyskała dopiero gdy dotarła do Japonii. Dowiedz się więcej na temat korzyści płynących z rozwiązywania sudoku.

Ta gra polega na wypełnianiu tabeli złożonej z dziewięciu komórek na dziewięć, które z kolei są podzielone na mniejsze tabele złożone z trzech pól na trzy, z liczbami od 1 do 9. W krzyżówce niektóre pola są już wypełnione numerami, znanymi jako podane numery lub podpowiedzi. Gra jest bardzo prosta, ale istnieją różne poziomy trudności takich krzyżówek.

Chociaż gra bazuje na liczbach, to nie musisz być geniuszem matematycznym, aby zacząć w nią grać. Rozwiązywanie krzyżówek sprawia duża przyjemność, a wraz z praktyką zaczniesz nabierać lepszych umiejętności.

Kluczową rolę odgrywa cierpliwość, ponieważ ukończenie krzyżówki może zająć sporo czasu. Pamiętaj jednak, aby zachować spokój i że praktyka czyni mistrza. Z czasem będziesz w stanie coraz szybciej rozwiązywać krzyżówki.

Umiejętności, które poprawia sudoku

Rozwiązywanie sudoku przynosi wiele korzyści dla mózgu. Pozwala trenować umiejętności, które już posiadasz, jak również zdobywać nowe. Tego rodzaju gry stanowią między innymi świetny trening postrzegania, pamięci, logiki i koordynacji.

Badania na temat wykorzystywania matematyki w tego rodzaju grach wykazały, że aby je rozwiązywać należy mieć takie cechy jak pomysłowość, wyobraźnia i cierpliwość. Oznacza to, że rozwiązywanie sudoku pomoże Ci nauczyć się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Swoją przygodę warto zacząć od łatwiejszych krzyżówek.

Potencjalne korzyści zdrowotne płynące z rozwiązywania sudoku

Rozwiązywanie tego rodzaju krzyżówek niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla mózgu. Oto kilka z nich.

Silny mózg

Pobudza myślenie logiczne

Myślenie logiczne to umiejętność rozumienia swojego otoczenia i związków lub różnic między działaniami, obiektami, czy faktami. Uczysz się go poprzez analizowanie, porównywanie, abstrakcję i wyobraźnię.

Niektóre badania wykazały, że gry tego rodzaju polegają na rozwiązywaniu ciekawych matematycznych problemów, które stymulują myślenie logiczne, a zwłaszcza matematyczne myślenie logiczne.

Zachęca do szybszego myślenia

Kiedy zaczniesz już rozwiązywać krzyżówki i przejdziesz z łatwiejszych poziomów na trudniejsze, z czasem zauważysz, że będziesz w stanie rozwiązywać je coraz szybciej dzięki sotosowaniu i ćwiczeniu myślenia analitycznego i abstrakcyjnego. Określamy to jako szybkie myślenie, które pobudza i poprawia sudoku.

Poprawia koncentrację

Aby rozwiązywać takie krzyżówki, trzeba posiadać kilka umiejętności. Zaliczamy do nich koncentrację, która stanowi klucz do ukończenia gry. Musisz unikać powtarzania liczb i umieszczania ich w niewłaściwych miejscach.

Co więcej, badania wykazały, że sudoku to jedna z najlepszych ludyczno-pedagogicznych aktywności do praktykowania w klasie, aby zwiększać uwagę i koncentrację uczniów.

Rozwija umiejętności rozwiązywania problemów

Kiedy zaczynasz rozwiązywać krzyżówki tego rodzaju jako osoba początkująca, dość szybko zorientujesz się, że mogą być one męczące i frustrujące, ponieważ albo potrzebujesz dużo czasu na ich ukończenie, albo nie rozwinęłaś jeszcze swoich umiejętność. Z biegiem czasu uczysz się zwiększać swoje umiejętności rozwiązywania problemów z większą koncentracją.

Nauka udowodniła, z różnych punktów widzenia, że gry matematyczne i dydaktyczne bazujące na liczbach przykładają się do poprawy tej umiejętności.

Zwiększa jakość funkcji poznawczych

Wiele czynników może wpłynąć na jakość funkcji poznawczych, zwłaszcza w starszym wieku. Badanie przeprowadzone na dorosłych w wieku od 50. do 93. roku życia wykazało, że częste rozwiązywanie łamigłówek liczbowych jest silnie powiązane z jakością funkcji poznawczych u tej populacji.

Pomaga zmniejszyć poziom stresu

Stres pojawia się w wyniku przemęczenia i manifestuje się zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym. Z dużym prawdopodobieństwem występuje z powodu obciążeń psychologicznych nałożonych na mózg. Wpływa na zdrowie na wiele sposobów. Badania wykazały, że jest w stanie zmieniać procesy plastyczności mózgu i neurogenezy.

Ale okazuje się, że gry planszowe czy wymagające gry logiczne, takie jak sudoku, są niezwykle relaksujące. Oznacza to, że jeśli masz za sobą stresujący dzień, poświęcenie 10 minut na wykonanie prostej łamigłówki może pomóc Ci oczyścić umysł i aktywować go, abyś wróciła do pracy z naładowanymi akumulatorami.

Znaczenie ćwiczeń dla mózgu

Mózg z puzzli
Gry matematyczne pomagają poprawiać umiejętności poznawcze, zwłaszcza w starszym wieku.

Badania wykazały, że codzienne uczenie się, na przykład poprzez rozwiązywanie łamigłówek typu sudoku, stymuluje działanie mózgu i chroni przed spadkiem poziomu umiejętności poznawczych. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia.

Z kolei lepsze samopoczucie oznacza większą odporność na zapominalstwo i zaburzenia funkcjonowania pamięci. Będziesz bardziej uważna, a Twoje umiejętności pozostaną na wysokim poziomie przez długi czas.

Takie aktywności jak sudoku, które możesz wykonywać, aby ćwiczyć mózg, są znane jako gimnastyka mózgu. Są powszechnie wykorzystywane do wzmacniania i rozwijania takich umiejętności jak kreatywność.

Ciesz się korzyściami dla mózgu płynącymi z rozwiązywania sudoku!

Poznałaś już kilka korzyści dla mózgu płynących z rozwiązywania sudoku. Wyobraź sobie na jakim poziomie byłby Twój mózg, gdybyś rozwiązywała takie łamigłówki od dzieciństwa. Warto się nad tym zastanowić.

Ale nie jest za późno. Możesz zacząć teraz i zachęcać swoje dzieci do uczestnictwa w takich grach. Nie tylko zadbasz o poprawę działania ich mózgów, ale również poprawisz jakość ich życia. Korzyści pozostaną z nimi na zawsze, pomagając im uchronić się przed spadkiem umiejętności poznawczych.

To może Cię zainteresować ...
Ćwiczenia fizyczne dla zdrowia mózgu
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Ćwiczenia fizyczne dla zdrowia mózgu

Ćwiczenia fizyczne to ogromna korzyść dla ciała i umysłu. Odpowiednio dobrane aktywności poprawiają wydajność mózgu. Dowiedz się więcej!



  • Becerra, Alberto; Núñez, Juan; Perea, José María (2016) ¿Cuánta matemática hay en los sudokus?. Revista Pensamiento Matemático, Vol 6, Nº 1, pags 113-136. Sección juegos y rarezas matemáticas. España. Recuperado de dialnet.unirioja.es
  • Javier Suárez Quero. Las matemáticas en el sudoku. Universidad de Almería, 2017. Disponible en: http://repositorio.ual.es/bitstream/handle/10835/6445/16582_Suarez%20Quero%2C%20Javier.pdf?sequence=1&isAllowed=y
  • Kahnmena Daniel. Pensar rápido, pensar despacio.
  • Leal Huise, Sandra, & Bong Anderson, Simón (2015). La resolución de problemas matemáticos en el contexto de los proyectos de aprendizaje. Revista de Investigación, 39(84),71-93.[fecha de Consulta 17 de Marzo de 2021]. ISSN: 0798-0329. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=3761/376140399004
  • Romero, Rosario, & Cueva, Henry, & Barboza, Luis (2014). La gimnasia cerebral como estrategia para el desarrollo de la creatividad en los estudiantes. Omnia, 20(3),80-91.[fecha de Consulta 17 de Marzo de 2021]. ISSN: 1315-8856. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=737/73737091006
  • Zárate, S., & Cárdenas, F. P., & Acevedo-Triana, César, & Sarmiento-Bolaños, M. J., & León, L. A. (2014). Efectos del estrés sobre los procesos de plasticidad y neurogénesis: una revisión. Universitas Psychologica, 13(3),15-47.[fecha de Consulta 17 de Marzo de 2021]. ISSN: 1657-9267. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=647/64733438030
  • Lluen Rodríguez, J. D. (2017). Proyecto “Sudoku” en la capacidad de resolución de problemas matemáticos de los estudiantes del segundo año de secundaria de la IEP.“Henri Wallon” 2016.
  • Lozano Alonso, S., & Pérez Sanz, J. R. Evaluación de la mejora del sentimiento de soledad en pacientes geriátricos institucionalizados mediante la realización de actividades socioculturales a través de la escala ESTE II.
  • Giraldo Pinzón, H. D., Mendoza Toloza, C. A., & Ávila Plaza, P. A. (2019). Alzheimind: aplicación móvil que utiliza inteligencia artificial para el tratamiento temprano del Alzheimer.
  • Llerena Gomez, C. E. (2018). Razonamiento lógico y su impacto en el proceso de enseñanza-aprendizaje de los estudiantes de la Escuela “Aurora Estrada Ayala De Ramirez Perez” de la ciudad de Babahoyo provincia de los Rios (Bachelor’s thesis, BABAHOYO: UTB, 2018).
  • Rios Mendoza, F. M., & Romero Ruiz, G. R. (2019). Efecto del programa de ludoterapia en la calidad de vida de los adultos mayores del CIAM–YANTALÓ, 2019.
  • Ruiz, M. J. A. (2019). Los pasatiempos como recurso didáctico en el aula de E/LE (1): Planteamientos generales. Los mensajes cifrados. Foro de profesores de E/LE, (15), 1-18.
  • García, B. E. (2020). PROGRAMA DE SALUD: LA JUBILACIÓN, PUNTO DE PARTIDA.
  • Sandí Delgado, J. C., & Espinoza Torres, I. Fortalecimiento de la calidad de vida de las personas adultas mayores del Caribe costarricense.
  • Arias Hidalgo, E. N. (2019). EL JUEGO SUDOKU Y EL DESARROLLO DEL PENSAMIENTO LÓGICO MATEMÁTICO EN LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA INTEGRADA “PEDRO SÁNCHEZ GAVIDIA”–HUÁNUCO–2017.
  • Romano, M., Nissen, M. D., Del Huerto, N., & Parquet, C. (2007). Enfermedad de alzheimer. Revista de posgrado de la vía cátedra de medicina, 75, 9-12.
  • Luque Lopez, M. E. (2020). Sudoku como herramienta para elevar el nivel de concentración de los estudiantes del primer grado de educación secundaria de la Institución Educativa “Simón Bolívar”, de Moquegua-2019.