Walka z wypadaniem włosów – 9 sposobów

· Styczeń 27, 2019
Aby zapobiec wypadaniu włosów, musisz zadbać o swoje zdrowie od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Popraw swoją dietę, chroń się przed szkodliwym wpływem środowiska i nadmiernymi temperaturami oraz utrzymuj poziom stresu pod kontrolą.

Walka z wypadaniem włosów może być prawdziwym problemem dla osób, które cierpią z tego powodu. Wpływa to nie tylko na poczucie własnej wartości, ale może być również objawem problemów ze zdrowiem.

Istnieje wiele metod leczenia i porad dotyczących pielęgnacji kosmyków. Walka z wypadaniem włosów wcale nie musi być skazana na przegraną! W dzisiejszym artykule chcemy podzielić się najprostszymi i najskuteczniejszymi sposobami na wzmocnienie włosów.

Walka z wypadaniem włosów – wskazówki

1. Wybierz naturalny szampon

Na krótką metę szampon może nadać Twoim włosom efekt lub wygląd, jakiego oczekujesz. W dłuższej perspektywie może jednak uszkodzić włosy, jeśli w jego składzie znajdują się składniki syntetyczne.

Zalecamy wybieranie szamponów w 100 % naturalnych. Choć efekty zaraz po użyciu tego typu produktu mogą nie być spektakularne, w miarę upływu czasu korzystnie wpłynie on na ograniczenie wypadania włosów.

Kobieta myje włosy szamponem

Siarczany i silikony dodawane do szamponu mogą sprawić, że Twoje włosy będą wyglądać idealnie po umyciu – będą zarówno miękkie, jak i pięknie lśniące. Zauważysz jednak, że włosy szybciej stają się brudne i przetłuszczone lub przesuszone.

Szampony naturalne są zazwyczaj wytwarzane z oleju kokosowego, aloesu, olejków eterycznych, ekstraktów roślinnych itp.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zobacz także: Maseczka majonezowa na miękkie włosy – 5 propozycji

2. Nie myj włosów codziennie

Codzienne mycie włosów nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ osłabia to cebulki i burzy równowagę naturalnych olejów skóry głowy. Ponadto, wilgotne włosy wypadają znacznie łatwiej.

Jeśli czujesz, że to konieczne, staraj się myć włosy nie częściej niż co drugi dzień.

3. Dowiedz się, jak dbać o swoje włosy

Twoje włosy są częścią Twojego ciała i powinnaś traktować je z taką samą troską i uwagą, jak całą resztę ciała.

Kobieta myje włosy pod prysznicem

  • Szczotkuj je regularnie i w delikatny sposób. Postaraj się używać szczotek wykonanych z naturalnych materiałów, ponieważ wpływają one korzystniej na skórę głowy i zapobiegają puszeniu się włosów.
  • Unikaj częstego korzystania z suszarek do włosów i lokówek, które mogą łamać i osłabiać włosy.
  • Jeśli często spinasz włosy, staraj się nie robić zbyt ciasnego koka lub kucyka. Aby zapewnić im odpowiednią regenerację, zawsze rozpuszczaj je do spania.
  • Nie nadużywaj produktów takich jak żel do włosów, wosk lub mus.

4. Wykonuj masaż skóry głowy

Jedną z najlepszych porad dotyczących zapobiegania wypadaniu włosów jest codzienne masowanie skóry głowy. Sprzyja to również wzrastaniu nowych włosów.

  • Aby wykonać masaż skóry głowy użyj swoich palców – wykonuj go ze średnim naciskiem, małymi, okrężnymi ruchami, od czoła aż do karku.
  • Najlepsza pora na masaż głowy jest tuż przed pójściem spać. Taki masaż masaż powinien trwać 5-10 minut.
  • Po masażu poczujesz przyjemne uczucie mrowienia, które jest efektem stymulacji krążenia.

5. Czy powinno się zażywać suplementy?

Istnieje mnóstwo suplementów witaminowo-mineralnych, które pomagają w walce z wypadaniem włosów. Pamiętaj jednak o następujących kwestiach:

Kobieta przygląda się szczotce do włosów

  • Suplementy te są skuteczne, jeśli masz niedobory żywieniowe. Jeśli utrata włosów jest spowodowana przez genetykę lub w wyniku problemów zdrowotnych, prawdopodobnie nie zauważysz żadnej różnicy.
  • Zawsze przyjmuj suplementy pod nadzorem specjalisty, ponieważ pewne witaminy mogą być szkodliwe, jeśli są przyjmowane w nadmiernej dawce.
  • Niektóre z najbardziej korzystnych dla włosów składników odżywczych to biotyna, cynk i krzem.
  • Przyjmuj suplementy tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne.

6. Pij dużo wody

Ten prosty nawyk przynosi zazwyczaj wiele korzyści i może pomóc w poprawie kondycji włosów.

Wszystko, co musisz zrobić, to pić 2 litry wody dziennie, nie wliczając płynów pitych podczas posiłków.

7. Zmniejsz spożycie soli i nabiału

To, co jesz, jest bardzo istotne. Walka z wypadaniem włosów powinna rozpocząć się od wewnątrz. Aby zapobiec wypadaniu włosów, należy wyeliminować z diety sól i produkty mleczne.

Może to mieć pozytywny wpływ zarówno na Twoje włosy, jak i ogóle zdrowie Twojego organizmu.

Przeczytaj ten artykuł: Zdrowe włosy – 7 domowych sposobów

Niektóre olejki eteryczne są bardzo dobre dla Twoich włosów. Możesz dodać je do swojego szamponu, odżywki lub maseczki, a także wykorzystać je podczas wykonywania masażu głowy.

W przypadku masażu zalecamy mieszanie ich z dodatkiem odrobiny oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia.

Ponadto polecamy następujące olejki eteryczne:

  • rozmarynowy
  • lawendowy
  • z tymianku
  • cynamonowy
  • z drzewa herbacianego

9. Wyeliminuj stres

Stres jest jednym z najgorszych wrogów Twojego zdrowia i może mieć bardzo negatywny wpływ na Twoje ciało. Utrata włosów jest jednym z najczęstszych objawów.

Jeśli przechodzisz przez okres nerwowości, drażliwości, niepokoju lub stresu, zalecamy zmianę stylu życia, aby rozwiązać ten problem.

Twarz kobiety z długimi włosami

Joga, medytacja, uprawianie sportu, pływanie, wybranie się na wycieczkę – wszystkie te sposoby mogą okazać się pomocne. Bez wątpienia walka z wypadaniem włosów nie musi zakończyć się przegraną!

  • M., K.-P. (2017). Psychoterapia poznawczo-behawioralna a łysienie plackowate. Psychiatria i Psychologia Kliniczna. http://doi.org/10.15557/PiPK.2017.0015 LK  – http://hy8fy9jj4b.search.serialssolutions.com/?sid=EMBASE&;sid=EMBASE&issn=16446313&id=doi:10.15557%2FPiPK.2017.0015&atitle=Psychoterapia+poznawczo-behawioralna+a+%C5%82ysienie+plackowate&stitle=Psychiatr.+Psychol.+Klin.&title=Psychiatria+i+Psychologia+Kliniczna&volume=17&issue=2&spage=129&epage=136&aulast=Kuty-Pachecka&aufirst=Marta&auinit=M.&aufull=Kuty-Pachecka+M.&coden=&isbn=&pages=129-136&date=2017&auinit1=M&auinitm=
  • Kowalska-Olędzka, E., Rakowska, A., Słowińska, M., & Rudnicka, L. (2012). Pierwotne łysienie bliznowaciejące Primary cicatricial alopecia. Przegląd Dermatologiczny.