Uderzenia gorąca - 6 naturalnych metod na złagodzenie objawów menopauzy

Szukasz naturalnych sposobów, aby złagodzić uderzenia gorąca? Poznaj tych kilka herbat i naparów ziołowych, które pomogą Ci lepiej znosić objawy menopauzy.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Ogólnie rzecz biorąc uderzenia gorąca to jedne z objawów, wywołanych zmianami hormonalnymi,  z którymi zmagają się kobiety w czasie menopauzy.

Uderzenia gorąca przejawiają się w postaci gwałtownego zwiększenia temperatury ciała. Często towarzyszy temu także obfite pocenie i zaczerwienienie skóry.

Uderzenia gorąca zdarzają się zwłaszcza w nocy, przez co powodują kłopoty ze snem, co może prowadzić do bezsenności.

Jednocześnie, wszystko to negatywnie wpływa na Twoje zdrowie psychiczne. Wiąże się ze stanami lękowymi i nagłymi zmianami nastroju.

Dobra wiadomość jest taka, że możesz to wszystko przezwyciężyć. Dzięki wprowadzeniu zdrowych nawyków i zastosowaniu naturalnych środków, możesz zminimalizować również objawy towarzyszące menopauzie.

W tym artykule pokażemy Ci kilka ciekawych rozwiązań, których możesz używać jako suplementów pomocnych przy tych objawach.

Naturalne sposoby na uderzenia gorąca

1. Ciepła woda z miodem

Miód jest bogaty w enzymy i niezbędne składniki odżywcze. Ponadto pomagają one zredukować nocne uderzenia gorąca po osiągnięciu menopauzy.

Ogólnie rzecz biorąc picie wody z miodem pomaga uregulować temperaturę ciała, co pomaga poprawić jakość snu.

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 łyżka stołowa miodu

Sposób przygotowania

• Podgrzej wodę i kiedy osiągnie odpowiednią temperaturę do picia, dodaj miód.

Jak pić?

• Wypij napój 30 minut przed snem.
• Następnie pij mieszankę codziennie.

2. Korzeń lukrecji

Herbata z korzenia lukrecji jest skutecznym lekarstwem na objawy menopauzy. Dzieje się tak dlatego, że jest bogatym źródłem naturalnych fitoestrogenów.
Substancje te pomagają zrównoważyć Twoją aktywność hormonalną. Ponadto równocześnie równoważą one funkcje układu nerwowego.

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 łyżeczka startego korzenia lukrecji

Sposób przygotowania

• Doprowadź wodę do wrzenia, a następnie dodaj korzeń lukrecji.
• Pozostaw na małym ogniu przez 2 – 3 minuty i zdejmij z ognia.
• Następnie zaczekaj, aż osiągnie temperaturę pokojową i wypij.

Jak pić?

• Ogólnie rzecz biorąc możesz pić herbatę po południu lub przed snem.

 3. Herbata z lucerny

Herbata z łodyg lucerny ma zdolność spowalniania procesu redukcji poziomu estrogenu, co jest główną przyczyną uderzeń gorąca.

Ponadto ten naturalny napój reguluje temperaturę ciała i pomaga utrzymać dobry nastrój.

Składniki

• 1 łyżka świeżych łodyg lucerny
• 1 szklanka wody

Sposób przygotowania

• Dodaj lucernę  do wody i zagotuj na małym ogniu przez 5 minut.
• Następnie wypij napar kiedy nieco ostygnie.

Jak pić?

• Wypijaj herbatę po kolacji.

4. Herbata z czerwonej koniczyny

Herbata z czerwonej koniczyny zawiera fitoestrogeny i niezbędne minerały. Przeciwdziałają one objawom powodowanym przez zaburzoną gospodarkę hormonalną podczas menopauzy.

Ponadto jest to jedna z najlepszych metod, aby powstrzymać uderzenia gorąca i nadmierne pocenie się. Ogólnie rzecz biorąc herbata z lucerny stabilizuje temperaturę ciała i optymalizuje krążenie.

Składniki

• 1 łyżka czerwonej koniczyny
• 1 szklanka wody

Sposób przygotowania

• Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj czerwoną koniczynę.
• Zaparzaj przez 10-15 minut i wypij

Jak pić?

• Pij 2 lub 3 szklanki herbaty dziennie.

5. Herbata z goździków

Czerwone goździki to naturalna przyprawa, która zawiera niewielką ilość izoflawonów – rodzaju fitoestrogenu, które zmniejszają nasilenie uderzeń gorąca.

Ogólnie rzecz biorąc goździki są pełne olejków eterycznych i wysokiej jakości składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia każdej kobiety.

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 łyżka goździków

Sposób przygotowania

• Doprowadź wodę do wrzenia. Po zagotowaniu dodaj czerwone goździki.
• Następnie pozostaw do zaparzenia na 15 minut.

Jak pić?

• Wypijaj 2 filiżanki herbaty dziennie, rano i wieczorem.

6. Zielona herbata

Zielona herbata jest jednym z napojów szczególnie polecanych podczas menopauzy. Zawiera polifenole i fitoestrogeny, które mają dobroczynny wpływ dla zdrowia.

Ponadto zawiera nie tylko niezbędne witaminy i minerały, ale także reguluje gospodarkę hormonalną i pomaga wyeliminować uderzenia gorąca i bezsenność.

Składniki

• 1 filiżanka wody
• 1 łyżeczka zielonej herbaty

Sposób przygotowania

• wsyp zieloną herbatę do gorącej wody.
• Następnie zaparzaj przez 15 minut

Jak pić?

• Wypijaj filiżankę zielonej herbaty dziennie

Jeśli cierpisz na te wszystkie objawy i do tej pory nie udało Ci się ich złagodzić, powinnaś wypróbować tych naturalnych składników i przekonać się o ich dobroczynnych właściwościach.