Uciążliwe chrapanie - 5 domowych sposobów

Twoi bliscy skarżą się na Twoje uciążliwe chrapanie? Możesz rozwiązać ten problem!
Uciążliwe chrapanie - 5 domowych sposobów
Eliana Delgado Villanueva

Przejrzane i zatwierdzone przez: dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Uciążliwe chrapanie może być spowodowane różnymi dolegliwościami, które zakłócają sprawną pracę dróg oddechowych. Bez wątpienia chrapanie jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu we współczesnym świecie. Na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie tego problemu.

W większości przypadków chrapanie nie jest specjalnie dokuczliwe i zdarza się od czasu do czasu. Jednak u niektórych osób jest to chroniczny problem, a ich uciążliwe chrapanie może być objawem bezdechu sennego.

Jak uciążliwe chrapanie może wpływać na nasze zdrowie?

Bezdech senny to dolegliwość, która sprawia, że u chorego występują przerwy w oddychaniu trwające około 10 sekund. Te niegroźne z pozoru przerwy powodują nie tylko chrapanie, ale również obniżenie poziomu tlenu, a tym samym niedotlenienie organizmu.

Gdy osoba cierpiąca na bezdech znów zacznie normalnie oddychać, będzie wydawać chrapliwe dźwięki, które są oznaką, że powietrze przechodzi przez zwężone drogi oddechowe. W takim wypadku warto stosować naturalne terapie lecznicze.

Chrapanie zwykle nie oznacza poważnych problemów zdrowotnych, ale często powoduje zakłócenie snu, zarówno w przypadku osoby dotkniętej chorobą, jak i jej partnera czy innych osób śpiących w tym samym pomieszczeniu.

Na szczęście istnieje wiele domowych ,naturalnych środków na uciążliwe chrapanie, które możemy przygotować samodzielnie z łatwo dostępnych składników. Te preparaty pomagają rozluźnić drogi oddechowe i zmniejszyć, a nawet całkowicie wyeliminować problem.

Poniżej zamieściliśmy pięć skutecznych i sprawdzonych przepisów na domowe remedia zwalczające chrapanie.

Koniecznie je wypróbuj!

1. Eukaliptus i mięta na uciążliwe chrapanie

Liście mięty i eukaliptusa działają jako środek wykrztuśny i przeciwzapalny. Ponadto łagodzą również wszelkie napięcia gardła i dróg oddechowych, dzięki czemu świetnie sprawdzają się w walce z chrapaniem.

Olejek eukaliptusowy na uciążliwe chrapanie

Te składniki znakomicie pomagają poprawić oddychanie i zmniejszyć chrapanie.

Składniki

  • 2 łyżki liści eukaliptusa (20 g)
  • 2 łyżki mięty (20 g)
  • 3 szklanki wody (750 ml)

Przygotowanie

  • Wsyp zioła do garnka z wodą, a następnie gotuj przez 5 minut.

Jak używać?

  • Wykonaj tak zwaną “parówkę”. W tym celu pochyl się nad naczyniem, uważając, aby się nie oparzyć. Następnie zakryj głowę ręcznikiem i wdychaj ziołowe opary przez 3 do 5 minut.
  • Powtarzaj rytuał co noc przed snem, szczególnie jeśli masz infekcję dróg oddechowych.

2. Liście malin i miód

Liście malin zmieszane z miodem tworzą środek o właściwościach antybakteryjnych, który świetnie nadaje się do łagodzenia infekcji i podrażnień dróg oddechowych. Co więcej, sprawdzą się również w przypadku problemów z nocnym oddychaniem, w tym bezdechem sennym.

Substancje odżywcze zawarte w miodzie i malinach pomagają łagodzić podrażnienia gardła i zapobiegają chrapaniu.

Składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 1 łyżka liści malin (10 g)
  • 2 łyżki miodu (50 g)

Przygotowanie

  • Zagotuj filiżankę wody i dodaj liście malin.
  • Zaparzaj napar przez 15 minut, odcedź i dodaj miód.

Jak używać?

  • Płucz tą herbatą gardło przed snem przez 2 do 3 minut.

3. Oliwa z oliwek i ruta złagodzą uciążliwe chrapanie

To naturalne remedium stosuje się miejscowo. Pomaga w problemach z oddychaniem i chrapaniu. Mieszanka ta stymuluje bowiem krążenie, zmniejsza zatory w organizmie, a także łagodzi podrażnienia dróg oddechowych.

Ruta

Składniki

Przygotowanie

  • Pokrój rutę na małe kawałki i włóż do słoika.
  • Następnie zalej oliwą z oliwek i odstaw na 2 tygodnie.
  • Po tym czasie odcedź oliwę i przechowuj miksturę w chłodnym miejscu.

Jak używać?

  • Nabierz palcami odrobinę maceratu, a następnie wmasuj w klatkę piersiową, plecy i górną część nosa.
  • Powtarzaj co noc przed snem.

4. Pokrzywa

Wypicie gorącej filiżanki herbaty z pokrzywy przed snem może pomóc zmniejszyć zatory w górnych drogach oddechowych, a tym samym zniwelować chrapanie.

Składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 1/2 łyżki suszonych liści pokrzywy (5 g)
  • 1 łyżka stołowa miodu

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę, a następnie dodaj liście pokrzywy.
  • Pozostaw napar w temperaturze pokojowej na 10 minut, a następnie odcedź.
  • Posłódź łyżką miodu.

Jak używać?

  • Wypij herbatę na 15 minut przed snem.

5. Kardamon – zwalcz uciążliwe chrapanie!

Kardamon ma właściwości przeciwzapalne i przeciwobrzękowe, które pomagają łagodzić podrażnienia górnych dróg oddechowych, dzięki czemu ta aromatyczna przyprawa to doskonała broń w walce z chrapaniem.

Napar z kardamonu na uciążliwe chrapanie

Składniki

  • 1/2 łyżeczki sproszkowanego kardamonu (2 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Wsyp kardamon do kubka wrzącej wody, a następnie odstaw na 10 minut.

Jak używać?

  • Pij herbatę 30 minut przed snem.

Te kuracje, choć bardzo skuteczne, pomogą Ci tylko doraźnie. Pamiętaj, że aby utrzymać drogi oddechowe w dobrej kondycji, musisz również prowadzić zdrowy styl życia.

Stosowanie naszych sposobów oraz utrzymywanie prawidłowej wagi ciała pomoże Ci zmniejszyć problemy z chrapaniem.

To może Cię zainteresować ...
Chrapanie i bezdech senny: jak je zatrzymać?
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Chrapanie i bezdech senny: jak je zatrzymać?

Chrapanie może być spowodowane różnymi nieprawidłowościami. Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się jak się go pozbyć!


Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.