Tętnice - oczyszczone dzięki 7 smoothies

To, co jemy i pijemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i kondycję naszego organizmu. Poniżej znajdziesz przepisy na zdrowe smoothies doskonale wpływające na zdrowie naczyń krwionośnych.

Tętnice pełnią w ludzkim organizmie funkcję przewodów, którymi transportowana jest krew. Niestety, gdy w tętnicach zaczynają odkładać się szkodliwe substancje lub też cholesterol, może prowadzić to do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych – nawet do udaru czy też zawału serca.

Codziennie spożywamy wiele produktów, które szkodzą naszemu zdrowiu, a także mogą negatywnie wpłynąć na kondycję naszego układu krążenia. Na szczęście odpowiednio skomponowane napoje pomogą Ci odblokować tętnice oraz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Przepisy na 7 smoothies znajdziesz poniżej! Koniecznie czytaj dalej!

Odblokuj tętnice w naturalny sposób

Przygotowanie napojów, mogących skutecznie i naturalnie oczyścić nasze tętnice, należy zacząć od wybrania takich produktów, które mają zdolność obniżania poziomu trójglicerydów we krwi. To właśnie te substancje są odpowiedzialne za blokowanie tętnic i uniemożliwiają swobodne krążenie krwi do wszystkich organów ciała.

Odpowiedni poziom cholesterolu we krwi jest niezbędny, by uniknąć schorzeń układu krążenia. Warto pamiętać także, że wiele z nich może mieć śmiertelne konsekwencje.

Poniżej znajdziesz przepisy na smoothies – bogatych w błonnik, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3, które oczyszczą Twoje tętnice i doskonale wpłyną na kondycję całego Twojego organizmu.

1. Smoothies z truskawek, jeżyn i nasion chia – na zdrowe i oczyszczone tętnice

Zarówno truskawki, jak i jeżyny, to potężna dawka witaminy C oraz przeciwutleniaczy. Z kolei nasiona chia to źródło zdrowych kwasów tłuszczowych – niezbędnych, by oczyścić tętnice i cieszyć się zdrowiem.

Potrzebne składniki

• 1 szklanka mleka (najlepiej roślinnego, np. z migdałów) – 250 ml
• 1 szklanka truskawek – 170 g
• 1/2 szklanki jeżyn (75 g)
• 1/4 szklanki nasion chia (60 g)
• 1/4 szklanki liści mięty (25 g)

Sposób przygotowania

• Umyj dokładnie jeżyny i truskawki. Przekrój każdy owoc na pół.
• Umieść owoce w blenderze, dodaj mleko i nasiona chia.
• Następnie zmiksuj wszystkie składniki razem, aż uzyskasz gładką kremową konsystencję.
• Wypij smoothie od razu po przygotowaniu.
• Aby napój był jeszcze bardziej orzeźwiający, możesz udekorować go listkami mięty.

2. Napój melonowo-winogronowy

Oba owoce potrzebne do przygotowania tego napoju są niezwykle skuteczne w walce z problemami układu krążenia. Zawarte w nich substancje odżywcze pozwalają w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu i oczyścić tętnice ze szkodliwych substancji czy tłuszczu.

Potrzebne składniki

• 1/2 szklanki melona (75 g)
• 1/4 szklanki zielonych winogron (40 g)
• 1/2 szklanki wody (125 ml)
• 1/4 szklanki liści mięty (25 g)

Sposób przygotowania

• Obierz melona i pokrój go w kostkę.
• Umyj dokładnie winogrona i przekrój każdy owoc na pół, usuwając pestki.
• Umieść owoce w blenderze.
• Następnie dodaj wodę i zmiksuj wszystkie składniki.
• Możesz udekorować napój listkami mięty, uprzednio przepłukanymi wodą.

3. Smoothie z jarmużem, marchewką i pietruszką

Musisz wiedzieć, że do odblokowania tętnic przydatne mogą okazać się nie tylko owoce, ale również i warzywa. Właśnie dlatego w tym przepisie znajdziesz kilka zupełnie zaskakujących składników, które pomogą Ci uniknąć takich schorzeń jak miażdżyca czy zatory.

Potrzebne składniki

• 1/2 szklanki jarmużu (33 g)
• 1/4 szklanki posiekanej drobno pietruszki (25 g)
• 1/2 szklanki marchewki (70 g)

Sposób przygotowania

• Umyj dokładnie jarmuż, a następnie pokrój go na średniej długości kawałki.
• Umyj pietruszkę – wykorzystaj tylko liście, bez łodyg. Posiekaj pietruszkę; dzięki temu będzie Ci łatwiej zmiksować razem wszystkie składniki.
• Obierz marchewki i pokrój je w kostkę.
• Umieść jarmuż, pietruszkę i marchew w blenderze. Możesz dodać także odrobinę wody.
• Następnie zmiksuj wszystkie składniki, aż dobrze się połączą.
• Możesz również odcedzić ten napój przed spożyciem. Pij to smoothie codziennie rano, dla jak najlepszych efektów.

4. Brokuły, pomidory i seler – napój oczyszczający tętnice

Być może na pierwszy rzut oka wypisane powyżej składniki przywodzą na myśl sałatkę, a nie smoothie, ale uwierz, że napój przygotowany z użyciem tych produktów to doskonały sposób, by oczyścić naczynia krwionośne, a także poprawić jakość swojego życia.

Potrzebne składniki

• 1 szklanka różyczek brokuł (150 g)
• 2 pomidory
• 1/2 szklanki selera (60 g)

Sposób przygotowania

• Umyj brokuły i oderwij różyczki od łodyg. Tylko te pierwsze będą Ci potrzebne.
• Umyj pomidory i pokrój je w kostkę.
• Umyj łodygi selera i posiekaj je.
• Następnie umieść wszystkie warzywa w blenderze i miksuj dokładnie.
• Opcjonalnie możesz dodać także wodę i posiekany ząbek czosnku.
• Warto pić to smoothie codziennie rano, najlepiej od razu po przygotowaniu, aby w pełni wykorzystać lecznicze właściwości koktajlu..

5. Marchewka i rzodkiewka na lepsze krążenie

Oba składniki tego napoju to bogate źródła przeciwutleniaczy; skorzystaj z ich właściwości, by odblokować swoje tętnice i poprawić krążenie krwi.

Potrzebne składniki

• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1 szklanka marchewki (140 g)
• 1/2 szklanki rzodkiewki (60 g)

Sposób przygotowania

• Obierz, a następnie pokrój marchewkę.
• Umyj rzodkiewki, usuń ogonki i liście. Przekrój każdą rzodkiewkę na cztery części. Możesz je także zetrzeć na tarce, jeśli tak będzie Ci łatwiej.
• Umieść rzodkiewki i marchewki w blenderze.
• Dodaj wodę, a następnie zmiksuj składniki, aby uzyskać gładką konsystencję napoju.

6. Napój z gruszką i szpinakiem – sposób na oczyszczone tętnice

To niebanalne smoothie to pyszny i lekko kwaśny sposób, by zacząć dzień od dużej dawki energii, a przy okazji poprawić zdrowie swoich naczyń krwionośnych.

Potrzebne składniki

• 2 szklanki gruszki (300 g)
• 4 szklanki szpinaku (120 g)

Sposób przygotowania

• Obierz gruszki i pokrój je w średniej wielkości kostkę. Usuń pestki.
• Posiekaj szpinak, odkrój łodyżki – wykorzystasz same liście.
• Umieść gruszki i szpinak w blenderze.
• Następnie zmiksuj, aby uzyskać napój o gładkiej konsystencji.
• Wypij od razu po przygotowaniu, aby w pełni wykorzystać lecznicze właściwości koktajlu.

7. Smoothie marchewkowo-jabłkowe, by oczyścić tętnice

Ostatni przepis to kolejne połączenie, które na pewno pokochasz. Duża dawka przeciwutleniaczy pomoże Ci skutecznie oczyścić naczynia krwionośne, wpływając pozytywnie na Twoje samopoczucie i kondycję organizmu. Pij ten napój trzy razy w tygodniu rano, najlepiej na pusty żołądek.

Potrzebne składniki

• 1 szklanka marchewki (140 g)
• 1/2 szklanki czerwonego jabłka dowolnego gatunku (75 g)
• 1 szklanka winogron (160 g)
• 1/2 szklanka pomarańczy (75 g)

Sposób przygotowania

• Obierz jabłko, przekrój je na pół i usuń pestki. Następnie pokrój owoc w kostkę.
• Umyj winogrona i usuń pestki.
• Obierz pomarańczę, pokrój ją w ćwiartki, po czym wyjmij pestki.
• Umieść jabłko, marchew, winogrona i pomarańczę w blenderze. Możesz dodać także kostki lodu, aby napój był bardziej orzeźwiający.
• Następnie zblenduj wszystkie składniki razem.
• Wypij od razu po przygotowaniu!