Stany lękowe a dieta – 6 najlepszych soków

· Styczeń 23, 2016
To właśnie kobiety są najbardziej podatne na stany lękowe, jako że szczególnie martwią się wszystkim tym, co je otacza. Istnieje kilka skutecznych sposobów na walkę z tą dolegliwością i jej możliwymi konsekwencjami.

Aktualny styl życia i nadmiar obowiązków są podstawowymi czynnikami wywołującymi stany lękowe. Podobnie jak w przypadku jakiegokolwiek innego problemu zdrowotnego, należy zastosować odpowiednie leczenie. Ignorowanie tej przypadłości znacząco obniża komfort życia i prowadzi do wielu chorób – zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych.

Według badań przeprowadzonych ostatnimi laty, im więcej mamy obowiązków i im większa jest nasza odpowiedzialność, tym bardziej jesteśmy podatne na stany lękowe.

Oczywiście, tego typu problem, zwłaszcza w zaawansowanym stadium, powinien być kontrolowany przez lekarza specjalistę. Istnieją jednak naturalne sposoby, które na pewno okażą się pomocne. Dzisiaj podzielimy się z Wami przepisami na najlepsze soki pomagające złagodzić stany lękowe.

Sok z papai i jabłka na stany lękowe

Ten sok jest doskonałym sprzymierzeńcem w sytuacjach, kiedy stany lękowe sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontrolować łaknienia.

Sok z papai

Nie tylko działa uspokajająco, ale również przynosi uczucie sytości i stymuluje przemianę materii.

Składniki

  • papaja pokrojona w małe kawałki.
  • 1 czerwone jabłko bez pestek.

Sposób przygotowania

Owoce wkładamy do sokowirówki. Następnie dodajemy odrobinę wody. Polecamy wypijać ten sok 2 – 3 godziny przed snem oraz na pół godziny przed każdym posiłkiem.

Zobacz także: Papaja na dobre i na złe – 7 zastosowań i korzyści

Sok z kapusty i marchewki

Sok z kapusty i marchewki jest kolejną alternatywą. Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów i witaminy C nie tylko zwalcza stany lękowe, ale też wzmacnia nasz system odpornościowy.

Składniki

  • ¼ średniej kapusty.
  • 3 duże marchewki.
  • koper włoski.

Sposób przygotowania

Pokrojone na mniejsze kawałki składniki wrzucamy do sokowirówki. Pijemy od razu.

Papryka, pietruszka i dużo więcej

Ten potężny koktajl łączy lecznicze właściwości czosnku, cebuli, papryki i pietruszki. Ponadto świetnie działa na system immunologiczny.

Zielony koktajl na stany lekowe

Składniki

  • Natka pietruszki.
  • Dwie papryki.
  • 2 cebule.
  • 2 ząbki czosnku.

Sposób przygotowania

Wkładamy wszystkie składniki do sokowirówki i dolewamy odrobinę wody. Pij go na zimno, co drugi dzień.

Przeczytaj również: Pietruszka i jej korzystne właściwości dla zdrowia nerek

Sok z banana, truskawek i gruszki

Wszystkie zawarte w tym przepisie owoce doskonale wpływają na stany lękowe, dodają nam energii i poprawiają samopoczucie.

Składniki

  • 1 banan.
  • 250 g truskawek.
  • 1 gruszka.

Sposób przygotowania

Umieszczamy wszystkie składniki w sokowirówce. Następnie dodajemy pół szklanki wody. Pijemy szklankę soku codziennie.

Sok z gruszki i płatków owsianych

Płatki owsiane i gruszki skutecznie łagodzą stany lękowe i wszystkie objawy z nimi związane. Ponadto owies jest niezwykle sycący i pomaga kontrolować nadmierne łaknienie.

Płatki owsiane

Składniki

  • 1 dojrzała gruszka.
  • 2 łyżki stołowe zmielonych płatków owsianych.
  • Miód pszczeli.
  • 1 szklanka (200 ml) herbaty miętowej.

Sposób przygotowania

Najpierw wyciskamy sok z gruszki. Potem dodajemy owies i herbatę miętową i – przy pomocy blendera – łączymy wszystkie składniki. Wystarczą dwie minuty; do otrzymania jednolitego soku. Następnie słodzimy odrobiną miodu i gotowe.

Sok z jabłka i orzechów

Jeżeli Twoje samopoczucie się nie poprawia i stany lękowe nie pozwalają Ci wykonywać codziennych czynności, ten sok jest właśnie dla Ciebie.

Składniki

  • 1 umyte jabłko.
  • Mleko migdałowe.
  • 4 orzechy (świetnie wpływają na układ nerwowy).
  • Odrobina miodu (działa relaksacyjnie).

Sposób przygotowania

Wyciśnięty sok z gruszki łączymy z mlekiem migdałowym i orzechami. Następnie dodajemy odrobinę miodu i pijamy schłodzony. Pychota!

  • Zwyrtek, E., & Rymaszewska, J. (2015). Zaburzenia depresyjne a zaburzenia lękowe u osób w podeszłym wieku, różnicowanie, diagnostyka i leczenie. Geriatria.
  • Frąckowiak-Sochańska, M. (2011). Zdrowie psychiczne kobiet i mężczyzn. Płeć społeczno-kulturowa a kategorie “zdrowia psychicznego” i “chorób psychicznych.” Nowiny Lekarskie.
  • Kozieł, P., Lomper, K., Uchmanowicz, B., & Polański, J. (2016). Zwiazek akceptacji choroby oraz lȩku i depresji z ocena jakości życia pacjentek z choroba nowotworowa gruczołu piersiowego. Medycyna Paliatywna w Praktyce.