Spuchnięte nogi? Wypróbuj 6 domowych sposobów

Jeśli cierpisz na ból i opuchliznę nóg, koniecznie wypróbuj domowe sposoby, które przyniosą Ci ulgę i poprawią krążenie.
Spuchnięte nogi? Wypróbuj 6 domowych sposobów
Carlos Fabián Avila

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Obolałe i spuchnięte nogi to dość powszechna dolegliwość, wywołująca uczucie ciężkości, a nawet trudności z poruszaniem się. Najczęściej jest to przypadłość dotykająca kobiety – mają na to wpływ takie problemy jak retencja płynów, nadmiar stresu czy niewydolność krążenia.

Może to być jednak także objaw poważniejszych schorzeń, takich jak zapalenie stawów, zakrzepica czy obrzęki. Jeśli Ty także cierpisz na spuchnięte nogi, koniecznie czytaj dalej i poznaj 6 domowych sposobów, które przyniosą Ci ulgę i usprawnią krążenie.

Opuchlizna i ból to dolegliwości bardzo pogarszające jakość życia i uniemożliwiające nieraz normalne funkcjonowanie. Właśnie dlatego warto nie tylko łagodzić same objawy, ale także walczyć z przyczynami takich dolegliwości.

Poniżej znajdziesz kilka naszych propozycji domowych sposobów na zniwelowanie stanów zapalnych i opuchlizny, jednocześnie poprawiających także krążenie.

1. Ocet jabłkowy na spuchnięte nogi

Ocet jabłkowy to doskonałe naturalne lekarstwo o działaniu przeciwzapalnym i rozluźniającym. Pomaga także uporać się z bólem, który często towarzyszy opuchliźnie nóg.

Galaretka

Co będzie Ci potrzebne?

  • 1/2 szklanki octu jabłkowego
  • 6 plasterków jabłka

Co należy zrobić?

  • Zwilż czystą ściereczkę lub ręcznik w occie jabłkowym i przyłóż bezpośrednio do opuchniętych obszarów.
  • Następnie przykładaj także plasterki jabłka. Pozostaw na 20 minut.
  • Po tym czasie umyj skórę ciepłą wodą.
  • Powtarzaj zabieg codziennie wieczorem, aż poczujesz poprawę.

2. Mięta na ból i opuchliznę

Właściwości mięty sprawiają, że jest to kolejny świetny domowy lek na spuchnięte nogi, ból i stany zapalne. Mięta stosowana miejscowo poprawia krążenie, pomaga zapanować nad retencją płynów i zapobiega tworzeniu się żylaków.

Co będzie Ci potrzebne?

  • 2 łyżki stołowe mięty
  • 1 litr wody

Co należy zrobić?

  • Doprowadź wodę do wrzenia, dodaj miętę i gotuj przez 10 minut.
  • Następnie zwilż w przygotowanym naparze ściereczkę lub ręcznik.
  • Kompres przyłóż bezpośrednio na opuchliznę.
  • Powtarzaj codziennie wieczorem, przed pójściem spać.

Przeczytaj również: Mięta – odkryj jej zastosowanie i właściwości

3. Woda z hibiskusa

Napój z hibiskusa to jeden z najskuteczniejszych domowych sposobów na spuchnięte nogi, ból i stany zapalne. Sok ten ma działanie moczopędne, dzięki czemu uporasz się z takimi dolegliwościami jak dna moczanowa, niewydolność krążenia czy akumulacja toksyn w organizmie.

Sok

Co będzie Ci potrzebne?

  • 6 kwiatów hibiskusa
  • 1 litr wody

Sposób użycia

  • Dodaj kwiaty hibiskusa do gorącej wody i gotuj przez 10 minut.
  • Następnie zdejmij naczynie z palnika i odczekaj aż napój ostygnie.
  • Wypij bezpośrednio po przygotowaniu.
  • Pij nawet 3 szklanki tego napoju każdego dnia.

4. Sól z Epsom

Kąpiele w wodzie z solą z Epsom to klasyczny domowy sposób na opuchliznę nóg, kostek i stóp. Produkt ten pomaga zrelaksować kończyny, łagodzi napięcie mięśniowe i pobudza prawidłowe krążenie krwi. Dzięki temu łatwiej jest zapanować nad opuchlizną i stanami zapalnymi.

Czego potrzebujesz?

  • 1/2 szklanki soli z Epsom
  • ciepła woda

Sposób użycia

  • Napełnij wannę lub miskę dużą ilością ciepłej wody.
  • Następnie dodaj sól z Epsom.
  • Mocz nogi przez 15 minut.
  • Powtarzaj codziennie wieczorem, zwłaszcza jeśli miałaś wyjątkowo ciężki dzień.

5. Żel aloesowy

Aloes to jeden z produktów o największej liczbie zastosowań leczniczych i medycznych. Można stosować go z powodzeniem zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz, miejscowo.

Aloes wyróżnia się swoimi właściwościami przeciwzapalnymi, stosowany bezpośrednio na spuchnięte nogi, przyniesie więc ulgę, uśmierzając ból i łagodząc napięcie.

Żel aloesowy

Co więcej, w aloesie nie brakuje substancji o działaniu moczopędnym, które przyczynią się do ograniczenia retencji płynów i innych dolegliwości wpływających negatywnie na kondycję Twoich nóg. Żel aloesowy pomaga pobudzić krążenie, dzięki czemu możesz uniknąć tworzenia się żylaków czy pajączków.

Potrzebne składniki

  • 2 łyżki stołowe żelu aloesowego
  • 1 łyżka stołowa oleju kokosowego

Sposób użycia

  • Wymieszaj kryształki żelu aloesowego z olejem kokosowym.
  • Przygotowaną mieszankę wykorzystaj jak balsam.
  • Następnie wcieraj go w nogi wykonując jednocześnie masaż przez około 10 minut.
  • Opcjonalnie możesz także wymieszać żel aloesowy z wodą i stosować go doustnie.
  • Powtarzaj te zabiegi, aż opuchlizna zniknie, a Ty poczujesz się lepiej.

6. Kasztanowiec na spuchnięte nogi

Kolejnym naturalnym sposobem na opuchliznę, ból i stany zapalne kończyn jest kasztanowiec. Jest to roślina lecznicza o działaniu przeciwzapalnym, korzystnie wpływająca także na kondycję naczyń krwionośnych. Dodatkowo przyspiesza ona także eliminację nadmiaru płynów z organizmu.

Potrzebne składniki

  • 1 łyżka stołowa owoców kasztanowca
  • 1/2 szklanki olejku lawendowego
  • 1 łyżka stołowa skórki kasztanowca

Sposób użycia

  • Umieść olejek lawendowy w podwójnym naczyniu, następnie dodaj kasztany i gotuj przez 20 minut na wolnym ogniu.
  • Odstaw do przestygnięcia, a następnie uzyskaną mieszankę wcieraj w nogi, wykonując masaż.
  • Powtarzaj ten zabieg codziennie.

Jak widzisz istnieje wiele naturalnych sposobów na spuchnięte nogi, z których możesz korzystać nie wychodząc z domu. Wszystkie one pozwolą Ci się zrelaksować, uśmierzą ból i opuchliznę, a Ty poczujesz ulgę. Pamiętaj, że efekt nie będzie natychmiastowy, ale już po kilku zastosowaniach, zwalczysz uciążliwe objawy.

To może Cię zainteresować ...
Układ limfatyczny – oczyść go 6 naturalnymi remediami
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Układ limfatyczny – oczyść go 6 naturalnymi remediami

Układ limfatyczny odpowiada za nasze zdrowie, samopoczucie i odpowiednie funkcjonowanie naszego organizmu. Dowiedz się, jak go oczyścić.



  • Alonso J. (2005) Plantas medicinales útiles en los trastornos circulatorios de las piernas Rev. Rol enferm. 28(3): 185-188.
  • Karabašić A, Herljevića F, Dervišević A, et al (2016). Use of ginger in medical treatment. Food in health and disease: a scientific journal for nutrition and dietetics; 5(2), 62-66.
  • Kreydiyyeh S, Usta J (2002). Diuretic effect and mechanism of action of parsley. Journal of Ethnopharmacology, 79(3), 353-357.
  • Lin, Y. H., Chen, C. Y., & Cho, M. H. (2012). Effectiveness of leg movement in reducing leg swelling and discomfort in lower extremities. Applied Ergonomics. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2012.03.002
  • Ortiz, J.L. (2010). Aloe Vera: la planta del futuro: sábila. Indiana USA: Author House.
  • Páramo, J.; Ruíz de Gaonam E.; García, R.; Rodríguez, P. & Lecumberri, R. (2017). Diagnóstico y tratamiento de la trombosis venosa profunda. Revista de Medicina de la Universidad de Navarra. 51(1): https://revistas.unav.edu/index.php/revista-de-medicina/article/view/7670.
  • Watanabe, Y., Koshiyama, M., & Yanagisawa, N. (2017). Treatment of leg and foot edema in women. Women Health Open J, 3(2), 69-74.
  • Moallem, S. & Barahoyee, A. (2004). Evaluation of acute and chronic anti-nociceptive and anti-Inflammatory effects of apple cider vinegar. Iranian Journal of Pharmaceutical Research, 3(S. 2), 57-57.
  • Juergens U., Stöber, M., & Vetter, H. (1998 ). The anti-inflammatory activity of L-menthol compared to mint oil in human monocytes in vitro: a novel perspective for its therapeutic use in inflammatory diseases. European Journal of Medical Research, 3(12), 539-545.
  • Sánchez de Membiela, M. (2012). Fitoterapia para el tratamiento de la insuficiencia venosa. El castaño de indias. Revista Internacional de Ciencias Podológicas, 6(1), 31-37.
  • Villar Del Fresno, A. (2001). Hammamelis virginiana. Fitoquímica, farmacología y terapéutica. Farmacia Profesional 15(6), 86 – 91.
  • Sebastián Domingo, J., Saz Peiró, P., & Ortiz Lucas, M. (2006). Hemorroides: opciones de tratamiento. Medicina Naturista, 9, 460-463.

Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.