Rośliny lecznicze, które łagodzą stres: 7 przykładów

Najlepszym sposobem walki ze stresem jest przyjęcie zdrowych nawyków dotyczących higieny psychicznej. Nawet najbardziej opanowanym zdarzają się jednak nerwowe chwile. Wówczas nie ma nic lepszego niż rośliny lecznicze o działaniu uspokajającym.

Stres wzniósł się do rangi jednego z największych problemów współczesności. Rzeczywiście wszyscy od czasu do czasu przechodzimy przez stresujące sytuacje. To sposób, w jaki mózg i ciało reagują na wewnętrzne lub zewnętrzne bodźce. W zasadzie więc stres to stan, który jest częścią normalnego i oczekiwanego funkcjonowania organizmu.

Problem pojawia się, gdy odczuwamy stres zbyt często lub przez długie i ciągłe okresy. Kiedy się tak dzieje, zarówno w ciele, jak i w umyśle zachodzi cała seria zmian. Mogą one stać się na tyle poważne, że zauważalnie obniżą jakość naszego życia.

Jedno z największych zagrożeń, jakie niesie ze sobą stres, wiąże się z jego konsekwencjami w perspektywie średnio- i długoterminowej. Może on być bowiem czynnikiem pobudzającym i nasilającym inne patologie psychiczne i fizyczne. Wiele z najczęstszych chorób spowodowanych jest właśnie ciągłym stresem.

Złożone ścieżki stresu

Stres staje się problemem przewlekłym zasadniczo w dwóch przypadkach. Po pierwsze kiedy stresujący bodziec i ekspozycja na niego utrzymują się w czasie. Drugi pojawia się, gdy bodziec jest tak silny, że stres utrzymuje się nawet po jego zniknięciu.

W konsekwencji organizm ulega różnym przemianom. Ciało musi przygotować się do obrony i się na niej skupić. Aby to osiągnąć, organizm jednocześnie osłabia działanie układu odpornościowego, układu pokarmowego, układu rozrodczego i mechanizmów snu.

W konsekwencji z biegiem czasu pojawia się szereg skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Każda osoba z nas inaczej reaguje na taki ciągły stres. Jednak zwykle powoduje on problemy trawienne, częste migreny, bezsenność, drażliwość i problemy z wypróżnianiem.

Stresowi można zapobiegać, utrzymując dobrą higienę psychiczną i zdrowy tryb życia. Niemniej jeśli zauważysz, że jesteś bardzo zestresowany(-na), możesz także wykorzystać moc roślin leczniczych, które z pewnością pomogą Ci złagodzić stan, którego doświadczasz. Oto niektóre z nich.

1. Melisa: roślina na stres

Melisa, zwana również pszczelnikiem, matecznikiem, starzyszkiem i cytrynowym zielem, to jedna z najczęściej stosowanych roślin leczniczych w łagodzeniu stresu. Dlaczego? Bardzo dobrze sprawdza się stosowana w sytuacjach niepokoju lub podenerwowania.

Dzieje się tak, ponieważ ma właściwości rozluźniające mięsień sercowy, dzięki czemu może przywracać normalny rytm serca. Melisą można przyjmować w postaci naparu dwa lub trzy razy dziennie.

2. Dziurawiec

Meksykańska Akademia Neurologii opublikowała badanie wykazujące, że ziele dziurawca jest odpowiednie do łagodzenia stresu, niepokoju i nerwowości.

Wykazano, że ta roślina lecznicza posiada 12 biologicznie aktywnych składników, które pomagają nam się uspokoić. Najważniejszym z nich jest hiperforyna, substancja uspokajająca.

3. Waleriana: klasyk na stres

Waleriana to jedna z najpopularniejszych roślin leczniczych. Stosowana bywa  w leczeniu stanów nerwowych, a w szczególności bezsenności. Roślina ta pomaga zmniejszyć aktywność mózgu, a także spowolnić tętno.

Bardzo ważne, aby pamiętać, że roślina ta nie powinna być łączona z przyjmowaniem leków antydepresyjnych lub przeciwlękowych, ponieważ taki miks może okazać się niebezpieczny. Nie zaleca się również spożywania jej dłużej niż dwa tygodnie w jednym ciągu.

4. Żeń-szeń, czyli naturalny środek przeciwlękowy

Istnieje kilka gatunków żeń-szenia, a każdy z nich wykazuje inne właściwości. Żeń-szeń amerykański jest najbardziej odpowiedni do zwalczania stresu. Natomiast żeń-szeń azjatycki ma działanie stymulujące, które jest stosowane raczej w przypadku stanów depresyjnych.

Te wspaniałe rośliny lecznicze uważane są za „adaptogen”, czyli substancję, która pomaga umysłowi wytrzymać presję. Mają również pozytywny wpływ na zdolności intelektualne.

5. Rumianek

Rumianek to jedna z tych roślin, które można uznać za podstawę w naszej apteczce. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia. Jednym z nich jest właśnie działanie uspokajające.

Zdecydowanie zaleca się przyjmowanie rumianku jako naparu. Najlepiej w towarzystwie jabłek lub imbiru! Zaleca się również kąpiel w wodzie z rumianku, która pozwala rozluźnić mięśnie.

6. Lipa: kolejny przykład z kategorii “popularne rośliny lecznicze”

Lipa to roślina lecznicza używana od niepamiętnych czasów w celu uspokojenia nerwów. Działa uspokajająco na układ nerwowy, doskonale także sprawdza się w walce z bezsennością.

Lipa jest również odpowiednia do leczenia problemów będących wynikiem stresu, takich jak niestrawność i bóle głowy. Można ją przyjmować jako napar, herbatę ziołową, a także wykonać kąpiel w wodzie z dodatkiem tego zioła.

7. Rośliny lecznicze przeciw stresowi: inne zioła

Poza wymienionymi wyżej istnieją inne zioła lecznicze, które skutecznie łagodzą stres. To na przykład miłorząb dwuklapowy: roślina, która stała się sławna, ponieważ jako jedyna przetrwała bez szwanku bombę atomową w Hiroszimie.

Również lawenda jest stosowana w leczeniu wszelkiego rodzaju problemów nerwowych. Tymczasem lippię trójlistną poleca się na bezsenność. Rozmaryn, chmiel i maca (korzeń) są natomiast świetnymi środkami uspokajającymi.

Przeżywasz kryzys stresowy? Pamiętaj, że dobre zarządzanie stresem to klucz do uniknięcia jego zgubnego wpływu na samopoczucie. Dlatego spróbuj poprawić swoje nawyki, a w nerwowych chwilach wypróbuj te naturalne środki.