Retencja płynów - 7 dniowa dieta

Dobry pomysłem, jest postępowanie według tej diety przed okresem letnim lub ilekroć doświadczasz większej retencji płynów. Możesz również praktykować tych kilka zdrowych nawyków, aby zapobiec jej nawrotom.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Elena Martínez Blasco

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Retencja płynów powoduje u wielu osób wzrost wagi, co może powodować obrzęk i dyskomfort w niektórych częściach ciała. Dobrą wiadomością jest to, że możesz wyeliminować nadmiar płynów przez jedzenie odpowiedniej żywności.

W dzisiejszym artykule chcemy podzielić się z tobą siedmiodniową dietą, dzięki której zmniejszy się retencja płynów w Twoim organizmie. Dzięki temu pozbędziesz się opuchlizn, czując się lżejsza i energiczniejsza.

Co to jest retencja płynów?

Retencja płynów, lub obrzęk, może być przewlekłym problem, lub tylko tymczasowym poszerzeniem żył z powodu nadmiernej ilości ciepła.

W przypadku jej chronicznej postaci, może być związana z układem krążenia, serca, wątroby lub problemami nerek, musisz wtedy udać się do lekarza w celu uzyskania szybkiej diagnozy i podjęcia odpowiedniego leczenia.

Retencję płynów możesz rozpoznać, po wzroście wagi bez wyraźnej przyczyny, powiązanej z obrzękiem w pewnych częściach ciała, taki jak, talia, nogi czy kostki.

Choć nie zawsze jest związana z nadwagą, to otyłość może również prowadzić do zwiększonej retencji płynów.

Dieta 7-dniowa

Ta siedmiodniowa dieta, jest stworzona specjalnie do walki z retencją płynów. Przyniesie Ci ulgę już po jednym tygodniu stosowania. Oczywiście, dla osiągnięcia długotrwałych efektów, najlepiej niektóre jej komponenty wprowadzić do swojej codziennej diety.

Ze względu na swoje właściwości oczyszczające, dzięki którym twoje nerki i wątroba działają lepiej, dieta ta jest odpowiednia dla każdego. Najlepiej przestrzegać jej przed nadejściem lata, lub w dowolnym momencie, gdy odczuwasz obecność większej ilości płynów w organizmie.

Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia, w szczególności jeśli chorujesz i przyjmujesz leki.

Wskazówki ogólne

Oto kilka ogólnych porad, które będą odgrywać kluczową rolę w czasie tego tygodnia:

• Musisz, całkowicie wyeliminować sól stołową oraz rafinowaną znajdującą się w żywności. Można ją zastąpić umiarkowanymi ilościami soli morskiej, soli himalajskiej, lub wody morskiej.
• Unikaj spożywania żywności, która zawiera sól, takiej jak krakersy, chleb, solone orzeszki, itp.
• Można poprawić smak potraw przy użyciu naturalnych składników, takich jak pieprz kajeński, curry, papryka, ocet, sok z cytryny, bazylia, oregano, tymianek, itp..
• Unikaj spożywania cukru lub żywność w niego bogatej, gdyż może ona spowodować u Ciebie większe pragnienie słodyczy i znacznie utrudnić przestrzeganie diety.

Rano

Zaczynasz swój dzień pijąc dwie filiżanki ciepłej lub gorącej wody z sokiem z połowy cytryny. Dzięki temu szybciej się przebudzisz, a twój organizm zacznie funkcjonować na pełnych obrotach.

Dwadzieścia minut później, przygotowujesz koktajl.

Składniki

• 1 łodyga selera
• 1 gruszka
• 1 plaster świeżego ananasa
• 1/2 ogórka
• 1 szczypta świeżego lub mielonego imbiru
• 1 łyżka stołowa oleju kokosowy (15 g) z pierwszego tłoczenia
• 1 filiżanki mleka owsianego (200 ml)

Przygotowanie

• Wymieszaj wszystko w blenderze i sącz powoli

* Jeśli nadal jesteś głodna rano możesz zjeść razowy tost z awokado, i popić filiżanką zielonej herbaty.

W południe

Na lunch, możesz wybrać jedną z następujących opcji:

Pierwsze danie

• Gazpacho, lub domowej roboty sok warzywny
• Krem z warzyw lub sałatka

Drugie danie

• Mięso
• Ryby
• Warzywa
• Jajko

* Wszystkie potrawy mogą być podawane razem z ryżem brązowym jako dodatkiem.

Deser

• Sos jabłkowy
• Świeży ananas
• Żelatyna Agar Agar

Podwieczorek

Na podwieczorek powinnaś zawsze pić herbatę ze skrzypu polnego, która ma właściwości moczopędne i zawiera dużo soli mineralnych.

Jeśli nadal jesteś głodna, możesz zjeść jogurtem z orzechami lub owoc.

Kolacja

Na kolację, nie powinnaś się objadać. Staraj się jeść ostatni posiłek tak wcześnie, jak to możliwe.

Pierwsze danie

• Gazpacho, lub domowej roboty sok warzywny
• Zupa
• Krem z warzyw
• Sałatka

Drugie danie

• Ryby
• Awokado
• Ser o niskiej zawartości sodu

Wszystkie potrawy mogą być podawane razem z odrobiną chleba, lub brązowym ryżem.

Deser

• Jabłko
• Gruszka
• Garść orzechów

Jeśli ta dieta Ci służy, po tygodniu możesz kontynuować cześć tych dobrych nawyków żywieniowych, aby zapobiec retencji płynów w organizmie.