Proste wskazówki, jak wyeliminować cellulit

Oprócz zapobiegania cellulitowi, ćwiczenia zapewniają również prawidłowe funkcjonowanie narządów. Jakie inne działania pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia tego problemu?

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Czego byś nie dała, żeby pozbyć się tych nieestetycznych wybrzuszeń na pośladkach i udach! Cóż, nie martw się, ponieważ w tym artykule podamy Ci kilka prostych kluczy, które pomogą Ci wyeliminować cellulit i mu zapobiegać lub przynajmniej poprawić wygląd Twoich nóg.

Cellulit to nazwa, którą określa się guzki tłuszczowe tworzące się w określonych obszarach ciała. Ta dysfunkcja jest spowodowana zmianami tkanki łącznej w wyniku gromadzenia się tłuszczu i płynów.

Zjawisko to nie jest uważane za chorobę, ale jeśli na nie cierpisz, wiedz, że na pewno nie jesteś sama. Badania wykazują, że większość kobiet cierpi na ten problem w pewnym momencie swojego życia, nawet kobiety szczupłe .

Przyczyny i rodzaje cellulitu

Jednak prawdą jest, że pewne czynniki zwiększają skłonność do cellulitu, chodzi na przykład o niektóre grupy etniczne, typy skóry i cechy fizjologiczne. Istnieją też inne czynniki, które mogą powodować jego pojawienie się, takie jak otyłość, problemy z krążeniem, siedzący tryb życia i stres.

Zwykle rozróżnia się kilka rodzajów cellulitu:

• Uogólniony: pojawia się u otyłych kobiet i zwykle powoduje z czasem poważne zmiany estetyczne.
• Zlokalizowany: jest bolesny i pojawia się na plecach, brzuchu, nogach i kostkach.
• Wiotki: Występuje u osób prowadzących siedzący tryb życia lub tych, które były aktywne i przestały ćwiczyć.
• Obrzękowy: jest to najpoważniejszy typ, ponieważ powoduje ból i obrzęk. Aby wyeliminować cellulit tego typu potrzebna jest opieka medyczna.

Klucze pomagające wyeliminować cellulit i zapobiegać mu

Zawsze miej na uwadze, że jeśli cierpisz na którykolwiek z powyższych typów cellulitu – szczególnie dwa ostatnie – najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu doboru odpowiedniego leczenia. Ponadto Twój dermatolog i dietetyk może również udzielić podstawowych wskazówek dotyczących poprawy stanu skóry.

Nie zapominając o zaleceniach specjalisty i zawsze za jego aprobatą, można również wdrożyć pewne codzienne nawyki, które pomogą zapobiegać cellulitowi i leczyć ten problem. Poniżej omawiamy niektóre z nich:

Pij dużo wody

Woda jest Twoim głównym sprzymierzeńcem, jeśli chcesz poprawić zdrowie swojego organizmu. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, aby wyeliminować cellulit. Jak stwierdzono w przeglądzie Frontiers in Nutrition z 2016 r., spożywanie wody pomaga nam utrzymać odpowiednią wagę ciała. Oczywiście wiąże się to również z koniecznością wprowadzenia zdrowego stylu życia.

Jedz zdrowo

Ważne jest, aby owoce i warzywa stały się głównym elementem codziennych posiłków. Wyeliminuj również wszystkie pokarmy, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, takie jak tłuszcze nasycone, alkohol, napoje gazowane i rafinowana żywność.

Ćwiczenia

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca ćwiczenia fizyczne co najmniej trzy razy w tygodniu.

Istnieją również badania naukowe, takie jak to z 1993 roku z Annals of Internal Medicine, które łączą uprawianie sportu z utrzymaniem prawidłowej wagi.

Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze, są dobre w leczeniu cellulitu i a także w zapobieganiu. Należy je jednak łączyć, jak już powiedzieliśmy, z zaleceniami dermatologa. Pamiętaj, że aktywność fizyczna wspomaga ponadto prawidłowe funkcjonowanie każdego z narządów twojego ciała.

Uważaj na swoją wagę

Zarówno nadwaga, jak i otyłość są wyzwalaczami chorób takich jak nadciśnienie, choroba wieńcowa i miażdżyca; WHO szczegółowo opisuje konsekwencje w tej publikacji.

Podobnie, wzrost ilości tkanki tłuszczowej związany jest z pojawieniem się cellulitu. Dlatego dbanie o swoją wagę jest niezbędne, aby mu zapobiegać i go leczyć.

Zmniejsz spożycie soli

Nadmierne spożycie soli jest bezpośrednią przyczyną zatrzymywania płynów i powstawania obrzęków.

Jedna łyżeczka wystarcza na cały dzień, a pojawiają się nawet publikacje medyczne, które zalecają stopniowe zmniejszanie jej spożycia, aż do całkowitego wyeliminowania.

Ubieraj się wygodnie

Chociaż nie zdajesz sobie z tego sprawy, ubrania, które nosisz, mogą powodować pojawienie się cellulitu. Niektóre badania zalecają unikanie ciasnych ubrań, ponieważ utrudniają one krążenie i normalne pocenie się ciała. Uważaj też na szpilki, ciasne paski i niewygodną bieliznę.

Masuj dotknięte obszary

Pobudzanie krążenia w kończynach za pomocą mocnych masaży okrężnych może pomóc w zapobieganiu pojawianiu się cellulitu. Oczywiście sam masaż nie zdziała cudów, ale musi być połączony ze zdrowymi nawykami, takimi jak te wymienione powyżej.

Aby wyeliminować cellulit skorzystaj z profesjonalnej konsultacji

Na koniec pamiętaj, żeby się nie zniechęcić! Eliminacja cellulitu nie jest sprawą jednodniową. Jednak dzięki cierpliwości i wysiłkowi, stosując się do tych wskazówek oraz zaleceń dermatologa i dietetyka, zaczniesz zauważać poprawę. Zadbaj o swoje zdrowie w każdy możliwy sposób, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki, aby wyeliminować cellulit okażą się pomocne. Oczywiście nie ma cudownych lekarstw, a walka z cellulitem to kompleksowy proces. Spójrz na poniższy artykuł na temat żywności, której należy unikać.