Produkty szkodliwe dla zdrowia – Wyklucz je z diety
Przemysł spożywczy w dzisiejszych czasach charakteryzuje się półkami sklepowymi zastawianymi po brzegi. Niestety, mimo tego, że mogą być smaczne, bardzo często są to produkty szkodliwe dla zdrowia.
Poprzez reklamy wmówiono nam, że istnieją szybkie i “zdrowe” alternatywy dla zaspokojenia głodu. Zwykle są gotowe do spożycia i bogate w niektóre składniki odżywcze. Problem polega na tym, że nie czytamy etykiet. Pomijamy fakt, że zawierają one wiele dodatkowych substancji, które z czasem mogą mieć niekorzystny wpływ na nasze zdrowie.
W rzeczywistości koncentrujemy się bardziej na zawartości kalorii, zamiast na pochodzeniu produktu. Ma to ogromny wpływ na nasz obecny problem z otyłością i chorobami metabolicznymi.
Jak więc rozpoznać produkty szkodliwe dla zdrowia? Dlaczego ważne jest ograniczenie ich spożycia? Wykorzystajmy ten moment i podzielmy się 6 głównymi grupami produktów i ich wpływem na zdrowie, aby dać Ci wgląd w to, dlaczego warto je wykluczyć ze swojej diety.
Produkty szkodliwe dla zdrowia, które nie powinny znaleźć się w naszej diecie
1. Przetwory mięsne
Wszelkie przetwory mięsne są bardzo atrakcyjne dla konsumentów, ze względu na ich świeży wygląd i smak. Są łatwe do wykorzystania w różnych przepisach i są szybką opcją, jeśli chodzi o gotowanie. Niestety, poważnym problemem jest wysoka zawartość sodu, który może powodować zatrzymywanie płynów i różne stany zapalne w organizmie.
Zawierają one również dodatkowe substancje chemiczne, takie jak azotyny i azotany, które mogą być związane z powstawaniem różnych rodzajów nowotworów.
Porada:
- Zastąp te produkty szkodliwe dla zdrowia świeżym i chudym mięsem: kurczakiem, indykiem lub rybą
2. Frytki
Są pyszne i wydają się być idealną przekąską, gdy dopada nas głód. Jednak ten produkt powinien być wyłączony z diety ze względu na wysoki poziom tłuszczów nasyconych i zawartość sodu.
Jedząc frytki regularnie, możesz niebezpiecznie podnieść poziom cholesterolu, a metabolizm może wymknąć się spod kontroli. Dodatkowo zaliczają się one do najbardziej tuczącej grupy żywności.
Porada:
- Chcesz cieszyć się pysznymi frytkami bez negatywnego wpływu na Twoje zdrowie? Zrób je samodzielnie w domu i upiecz w piekarniku na małej ilości tłuszczu.
3. Batony zbożowe
Od lat kupujemy batoniki zbożowe jako szybką i zdrową przekąskę na zaspokojenie głodu.
To prawda, wiele z nich zawiera pełne ziarna, a naturalne składniki zapewniają niezbędne składniki odżywcze. Jednak nie można zignorować, że dodane są także cukry i substancje chemiczne, które mogą wywołać zaburzenia równowagi w organizmie.
Rada:
- Zamiast tego zjedz garść orzechów, nasion lub musli.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj więc ten artykuł: Szkodliwa folia aluminiowa – pozbądź się jej z kuchni
4. Rafinowane oleje roślinne
Nadmierne używanie olejów roślinnych rozpowszechniło się na całym świecie. Niestety,całkowite wyeliminowanie ich z naszej diety jest praktycznie niemożliwe.
Chociaż nie wszystkie oleje roślinne są złe, większość z nich jest rafinowana i zawiera niebezpieczne tłuszcze trans, które wpływają na zdrowie naszego układu sercowo-naczyniowego i metabolizm.
Oleje których przede wszystkim należy unikać to:
- Olej sojowy, palmowy i kukurydziany
- Margaryna
Porada:
- Unikaj przepisów z tymi olejami w jak największym stopniu. Spróbuj korzystać z oliwy z oliwek lub po prostu gotuj lub zapiekaj swoje potrawy.
5. Biała mąka
Biała mąka przejęła kontrolę nad supermarketami, nie tylko w swojej tradycyjnej postaci, ale także w szerokiej gamie produktów, które ją zawierają. Konsumenci ignorują fakt, że jest to składnik poddawany różnym procesom przetwarzania. To niestety znacząco wpływa na jej wartość odżywczą.
Podczas gdy w małych porcjach nie powoduje komplikacji, jej nadmierne spożycie może powodować przyrost masy ciała, problemy żołądkowe i podwyższenie poziomu glukozy.
Porada:
- Wybieraj mąkę i produkty pełnoziarniste. Jeśli chcesz, wypróbuj niektórych niekonwencjonalnych mąk, takich jak żytnia, orkiszowa czy ryżowa.
6. Konserwy
Produkty spożywcze w puszkach nadal są szybką opcją dla tych, którzy mają bardzo mało czasu na gotowanie. Są łatwe w użyciu, dobrze smakują i zwykle mają dość długą datę przydatności.
Czy warto postawić na wygodę w tym przypadku? Biorąc pod uwagę, że ten rodzaj żywności jest poddawany procesom konserwującym, dobrze byłoby pomyśleć dwa razy, wprowadzając je do swojej diety.
Firmy produkujące konserwy nie reklamują ich zredukowanych wartości odżywczych. Zawierają one również substancje chemiczne, które są niebezpieczne dla zdrowia naszego przewodu pokarmowego.
Porada:
- Zaplanuj swój jadłospis na cały tydzień i spróbuj dodać świeżą i ekologiczną żywność do każdego posiłku.
- Jedz żywność z konserw jedynie okazjonalnie.
Czy regularnie jesz produkty szkodliwe dla zdrowia? Teraz wiesz, aby ich unikać. Spróbuj zastąpić je zdrowszymi ekwiwalentami.