O zawartości TG w surowicy krwi, dowiemy się wykonując badania lipidogramu. Co jeśli okaże się, że poziom trójglicerydów w naszym organizmie jest zbyt wysoki? Można uregulować go odpowiednią dietą.
Podwyższone trójglicerydy wymagają zastosowania zbilansowanej diety, która pomoże obniżyć ich wysoki poziom. Trójglicerydy występują we krwi i tkankach. Są to tłuszcze złożone z trzech kwasów tłuszczowych połączonych z glicerolem.
Nasz organizm wykorzystuje je jako źródło energii, jednak mają tendencję do gromadzenia się w tętnicach, co zwiększa ryzyko poważnych chorób sercowo-naczyniowych.
W medycznym żargonie schorzenie to nazywane jest hipertriglicerydemią i zwykle towarzyszy zaburzeniom organizmu takim jak: nadwaga, otyłość czy nadużycie alkoholu bądź cukrzyca.
Mimo że złe nawyki żywieniowe nie są bezpośrednią przyczyną dolegliwości, to dieta bogata w niezdrowe tłuszcze i kalorie może wpłynąć na eskalację zjawiska. Dlatego oprócz leczenia medycznego podwyższone trójglicerydy wymagają też zbilansowanej diety i odpowiedzialnych nawyków żywieniowych.
W tym artykule proponujemy tygodniową dietę, która pozwoli uregulować podwyższone trójglicerydy. Połączenie odpowiednich produktów spożywczych pozwala bowiem w naturalny i bezpieczny sposób wyeliminować zagrożenie hipertriglicerydemi.
Zacznij swoją dietę razem z nami!
Trójglicerydy to jedne z tłuszczów naturalnie występujących w ludzkim organizmie. Nasze ciało produkuje je z kwasów tłuszczowych dostarczanych w żywności, następnie hormony odpowiadają za ich uwolnienie i zamieniają je na źródła energii.
Podobnie jak w przypadku cholesterolu nadmiar tej substancji może powodować zwężenie lub zablokowanie tętnic, co może prowadzić do miażdżycy, chorób serca czy udaru.
Na szczęście schorzenie to można leczyć, zarówno farmakologicznie jak i przy pomocy naturalnych sposobów. Co za tym idzie, jednym z najważniejszych czynników jest odpowiednia dieta regulująca poziom trójglicerydów.
Przeczytaj też: Dieta serotoninowa – dowiedz się na czym polega
Istnieje wiele potencjalnych diet, które skutecznie obniżają poziom trójglicerydów. Możemy jednak wyróżnić konkretne wskazówki i ogólne kierunki, które łączą je wszystkie. Oto kilka przydatnych zaleceń, kiedy w Twoim organizmie problem stanowią podwyższone trójglicerydy:
Przyczyną podwyższonych trójglicerydów jest najczęściej dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i roślinne, wysokokaloryczna i uwzględniająca alkohol.
Warto uwzględnić w swojej diecie następujące produkty:
Poniżej znajdziesz listę produktów, które należy wyeliminować ze swojej diety jeśli poziom trójglicerydów w Twoim organizmie jest podwyższony.
Przeprowadzone badania kliniczne i epidemiologiczne wykazują swoistą zależność między wysokim poziomem trójglicerydów w surowicy krwi a większą podatnością na choroby układu krążenia.
Między innymi z tego powodu, poniżej znajdziesz przykładowy jadłospis, który pomoże kontrolować podwyższone trójglicerydy w organizmie.
Tygodniowy plan żywieniowy proponuje wyeliminowanie szkodliwych tłuszczów. Zróżnicowany i harmonijny jadłospis nie wywołuje skutków ubocznych i jest przystosowany praktycznie dla każdego.
Śniadanie: filiżanka kawy z odtłuszczonym mlekiem, kawałek chleba tostowego pomidorami i kiwi.
Drugie śniadanie: filiżanka herbaty i tortilla z warzywami.
Obiad: Pieczony łosoś z grillowanym karczochem i kilka owoców.
Podwieczorek: porcja niskotłuszczowego jogurtu.
Kolacja: pół talerza grillowanych szparagów i pierś z kurczaka.
Śniadanie: szklanka soku pomarańczowego i kromka chleba z awokado.
Drugie śniadanie: filiżanka herbaty i ulubiony owoc.
Obiad: Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, pieczonym dorszem i warzywami.
Podwieczorek: tost z kawałkami grillowanego indyka.
Kolacja: sałata z tuńczykiem i orzechami.
Śniadanie: szklanka mleka z płatkami owsianymi, bananem i jabłkami.
Drugie śniadanie: talerz posiekanych owoców z płatkami owsianymi.
Obiad: Pieczona sola z papryką i ryżem z warzywami.
Podwieczorek: filiżanka herbaty i kromka pełnoziarnistego chleba z oliwą z oliwek.
Kolacja: talerz z grillowanych warzyw uwzględniający bakłażan lub zupa warzywna.
Śniadanie: sok pomarańczowy, porcja chleba z grillowanym indykiem i ogórkiem.
Drugie śniadanie: sałatka owocowa z bananem.
Obiad: Tuńczyk z pieca i gotowane szparagi.
Podwieczorek: Muesli z jogurtem i orzechami.
Kolacja: Kanapki ze słonecznikowym serkiem i kiełkami oraz talerz grillowanych warzyw.
Śniadanie: kawa z odtłuszczonym mlekiem oraz musli z jogurtem i owocami.
Drugie śniadanie: pełnoziarnisty chleb tostowy z masłem orzechowym i bananem.
Obiad: Indyk pieczony z bazylią i warzywami
Podwieczorek: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z orzechami i migdałami.
Kolacja: Sałatka ryżowa z krewetkami.
Śniadanie: zielona herbata oraz bruschetta na pełnoziarnistym chlebie z pomidorami.
Drugie śniadanie: Jogurt z kawałkami mandarynki i migdałami.
Obiad: : Łosoś w sosie cytrynowym z pieczonymi ziemniakami.
Podwieczorek: mrożony jogurt.
Kolacja: sałatka z zieloną fasolką i kawałkami tuńczyka.
W niedzielę możesz zaszaleć, ale w granicach zdrowych i naturalnych produktów. Zjedz coś egzotycznego uwzględniając wskazówki wytyczone w tym artykule.
Jeśli mimo kuracji przepisanej przez lekarza poziom trójglicerydów w Twoim organizmie nie ulega zmianie: spróbuj tej diety. Wiele z podanych produktów i dań ma swoje naturalne zamienniki. Wierzymy w Twoją kreatywność!
Zazdrość miedzy rodzeństwem jest powszechna i normalna. W przypadku dziecka, które było jedynakiem przez kilka lat, pojawienie się brata lub siostry może je zaskoczyć. Tym bardziej, że cała uwaga rodziców i innych dorosłych w rodzinie skupia się teraz na nowym członku…
Korzyści z tańca są niesamowite. Taniec niezależnie od techniki, polega głównie na wykorzystaniu instynktu. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak wyluzowany zaczynasz być, gdy czujesz rytm muzyki? Nie chodzi o bycie doskonałym. Chodzi o dobrą zabawę, dobre samopoczucie i naukę poznawania naszego ciała.…
Istnieją różne procedury rozciągania, które pomogą Ci uzyskać piękne, stonowane, mocne i elastyczne ciało. Podzielimy się z Wami kilkoma prostymi ćwiczeniami, które pozwolą Ci zwiększyć elastyczność nóg. Trening fizyczny powinien służyć nie tylko temu, żeby dobrze wyglądać, ale także, żeby…
Joga jest tysiącletnią dyscypliną wywodzącą się z Indii. Celem tej sztuki jest poszukiwanie równowagi i szczęścia. W tym celu osoba stosuje praktyki relaksacyjne i medytacyjne, które jednoczą ją, w ciszy, z jej duchową lub boską częścią. Ale jaki jest zalecany…
Najlepsze śniadania? Szukasz czegoś do przekąszenia rano przed ćwiczeniami? Wypróbuj te zdrowe opcje! Śniadania są podstawą zrównoważonej diety, szczególnie jeśli prowadzisz styl życia wymagający dużo energii. W tym artykule powiemy, jakie są najlepsze śniadania, które napełnią Cię energią i witalnością przed…
Najważniejsze rzeczy w życiu – takie, które powinny mieć dla nas największe znaczenie, często pozostają niezauważone przez ludzi. Dlatego tak ważne jest, aby naprawdę cenić te wartości i aspekty, które wpływają na Twoje szczęście i osobisty dobrobyt. Chociaż wszyscy mamy różne…
