O zawartości TG w surowicy krwi, dowiesz się z badań lipidogramu. Jeśli okaże się, że poziom trójglicerydów w organizmie jest zbyt wysoki, proponujemy uregulować go odpowiednią dietą.
Masz podwyższone trójglicerydy? W takim razie, pamiętaj, aby zastosować zbilansowaną dietę, która pomoże obniżyć ich poziom. Trójglicerydy to tłuszcze złożone z trzech kwasów tłuszczowych połączonych z glicerolem. Występują we krwi i tkankach. Poza tym stanowią główne materiały energetyczne dla organizmu.
Trójglicerydy mają tendencję do gromadzenia się w tętnicach, przez co zwiększają ryzyko wystąpienia poważnych chorób sercowo-naczyniowych.
W medycznym żargonie schorzenie to nazywane jest hipertriglicerydemią. Spowodowane jest przede wszystkim nadwagą, otyłością, nadużyciem alkoholu, a także cukrzycą.
Chociaż złe nawyki żywieniowe nie są bezpośrednią przyczyną tej dolegliwości, to dieta bogata w niezdrowe tłuszcze może wpłynąć na eskalację zjawiska. Podwyższone trójglicerydy wymagają nie tylko leczenia medycznego, lecz także zbilansowanej diety i odpowiedzialnych nawyków żywieniowych.
W artykule przedstawimy Ci tygodniową dietę, dzięki której uregulujesz poziom podwyższonych trójglicerydów. Połączenie odpowiednich produktów spożywczych pozwali Ci w naturalny i bezpieczny sposób wyeliminować zagrożenie hipertriglicerydemi.
Trójglicerydy to jedne z tłuszczów naturalnie występujących w ludzkim organizmie. Organizm produkuje je z kwasów tłuszczowych dostarczanych w żywności. Hormony odpowiadają za ich uwolnienie, a następnie zamieniają w źródła energii.
Podobnie jak w przypadku cholesterolu, nadmiar tej substancji może powodować zwężenie lub zablokowanie tętnic, co z kolei może spowodować miażdżycę, choroby serca lub udaru.
Na szczęście schorzenie to można leczyć, zarówno farmakologicznie, jak i naturalnymi sposobami. Co więcej, istotna jest odpowiednia dieta regulująca poziom trójglicerydów.
Przeczytaj też: Trójglicerydy – kontroluj ich poziom naturalnie
Najczęstszą przyczyną podwyższonych trójglicerydów jest wysokokaloryczna dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i roślinne, a także uwzględniająca alkohol.
Istnieje wiele diet, które skutecznie obniżają poziom trójglicerydów. Postanowiliśmy zebrać najważniejsze informacje i wskazówki zawarte w nich wszystkich. Oto kilka zaleceń, które bez wątpienia przydadzą Ci się, jeżeli masz podwyższone trójglicerydy:
Warto w swojej diecie uwzględnić produkty, takie jak:
Poniżej znajdziesz listę produktów, które powinieneś wyeliminować ze swojej diety w przypadku podwyższonego poziomu trójglicerydów w organizmie.
Przeprowadzone badania kliniczne i epidemiologiczne wykazują swoistą zależność między wysokim poziomem trójglicerydów w surowicy krwi a większą podatnością na choroby układu krążenia.
Między innymi z tego powodu, przygotowaliśmy przykładowy jadłospis, który pomoże Ci kontrolować podwyższone trójglicerydy w organizmie.
Tygodniowy plan żywieniowy proponuje wyeliminowanie szkodliwych tłuszczów z organizmu. Ponadto, jest przystosowany dla każdego, więc nie wywołuje skutków ubocznych.
Śniadanie: filiżanka kawy z odtłuszczonym mlekiem, kawałek chleba tostowego z pomidorami i kiwi
Drugie śniadanie: filiżanka herbaty i tortilla z warzywami
Obiad: pieczony łosoś z grillowanym karczochem i kilka owoców
Podwieczorek: porcja niskotłuszczowego jogurtu
Kolacja: pół talerza grillowanych szparagów i pierś z kurczaka.
Śniadanie: szklanka soku pomarańczowego i kromka chleba z awokado
Drugie śniadanie: filiżanka herbaty i ulubiony owoc
Obiad: sałatka z makaronem pełnoziarnistym, pieczonym dorszem i warzywami
Podwieczorek: tost z kawałkami grillowanego indyka
Kolacja: sałata z tuńczykiem i orzechami
Śniadanie: szklanka mleka z płatkami owsianymi, bananem i jabłkami
Drugie śniadanie: talerz posiekanych owoców z płatkami owsianymi
Obiad: pieczona sola z papryką i ryżem z warzywami
Podwieczorek: filiżanka herbaty i kromka pełnoziarnistego chleba z oliwą z oliwek
Kolacja: talerz z grillowanych warzyw uwzględniający bakłażan lub zupa warzywna
Może Cię również zainteresuje: Obniżamy cholesterol – 8 naparów
Śniadanie: sok pomarańczowy, porcja chleba z grillowanym indykiem i ogórkiem
Drugie śniadanie: sałatka owocowa z bananem
Obiad: tuńczyk z pieca i gotowane szparagi
Podwieczorek: muesli z jogurtem i orzechami
Kolacja: kanapki ze słonecznikowym serkiem i kiełkami oraz talerz grillowanych warzyw
Śniadanie: kawa z odtłuszczonym mlekiem oraz musli z jogurtem i owocami
Drugie śniadanie: pełnoziarnisty chleb tostowy z masłem orzechowym i bananem
Obiad: indyk pieczony z bazylią i warzywami
Podwieczorek: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z orzechami i migdałami
Kolacja: sałatka ryżowa z krewetkami
Śniadanie: zielona herbata oraz bruschetta na pełnoziarnistym chlebie z pomidorami
Drugie śniadanie: jogurt z kawałkami mandarynki i migdałami
Obiad: łosoś w sosie cytrynowym z pieczonymi ziemniakami
Podwieczorek: mrożony jogurt
Kolacja: sałatka z zieloną fasolką i kawałkami tuńczyka
W niedzielę możesz zaszaleć, ale pamiętaj o zdrowych i naturalnych produktach. Zjedz coś egzotycznego, uwzględniając wskazówki z tego artykułu.
Jeśli mimo kuracji przepisanej przez lekarza poziom trójglicerydów w Twoim organizmie nie uległ zmianie, spróbuj tej diety. Co więcej, wiele z podanych produktów i dań ma swoje naturalne zamienniki. Wierzymy w Twoją kreatywność, być może urozmaicisz dietę jeszcze bardziej!
Urazy mięśni mogą być nieco kłopotliwe. Czas potrzebny do wyzdrowienia zależy od kilku czynników. Są to między innymi rodzaj i rozmiar kontuzji, zdrowie danej osoby, kondycja fizyczna oraz stosowana dieta. Możesz jednak przyspieszyć proces powrotu do zdrowia, gdy dopadną Cię…
Jeśli chcesz nauczyć się pływać, ważne jest, abyś zaczął w części basenu, w których dotykasz dna, aby wyzbyć się strachu i zyskać pewność siebie. Nauka pływania w basenie może dać nam większe poczucie bezpieczeństwa niż w przypadku nauki w morzu.…
Worki pod oczami to te brzydkie ciemne krążki, które występują niemal u każdej osoby. Pojawiają się, gdy naczynia włosowate na powierzchni skóry rozszerzają się lub gdy w danym obszarze występuje nadmiar melaniny. Zwykle worki pod oczami to zjawisko dziedziczne lub…
Wewnętrzne konflikty są często ceną unikania sporów z innymi ludźmi. Czy zastanawiałaś się kiedyś nad ich skutkami? Mówienie „tak”, kiedy myślisz „nie”, może prowadzić do wielu problemów, których efektem mogą być właśnie liczne wewnętrzne konflikty.
Zarówno rozciąganie, jak i wzmacnianie mięśni to techniki szeroko stosowane w rehabilitacji różnych dolegliwości. Ale skąd wiesz, kiedy rozciągać a kiedy wzmacniać mięśnie? Która z tych technik oferuje największe korzyści? Wolisz się rozciągać, czy lepiej zacząć wzmacnianie mięśni za pomocą…
Jeśli nosisz aparat ortodontyczny higiena jamy ustnej może stać się prawdziwym wyzwaniem. Jednocześnie utrzymanie czystości jamy ustnej jest niezbędne przede wszystkim dla powodzenia leczenia. Ponadto zapobiega również problemom, takim jak próchnica zębów, zapalenie dziąseł i inne. Osoba nosząca aparat ortodontyczny…
