O zawartości TG w surowicy krwi, dowiesz się z badań lipidogramu. Jeśli okaże się, że poziom trójglicerydów w organizmie jest zbyt wysoki, proponujemy uregulować go odpowiednią dietą.
Masz podwyższone trójglicerydy? W takim razie, pamiętaj, aby zastosować zbilansowaną dietę, która pomoże obniżyć ich poziom. Trójglicerydy to tłuszcze złożone z trzech kwasów tłuszczowych połączonych z glicerolem. Występują we krwi i tkankach. Poza tym stanowią główne materiały energetyczne dla organizmu.
Trójglicerydy mają tendencję do gromadzenia się w tętnicach, przez co zwiększają ryzyko wystąpienia poważnych chorób sercowo-naczyniowych.
W medycznym żargonie schorzenie to nazywane jest hipertriglicerydemią. Spowodowane jest przede wszystkim nadwagą, otyłością, nadużyciem alkoholu, a także cukrzycą.
Chociaż złe nawyki żywieniowe nie są bezpośrednią przyczyną tej dolegliwości, to dieta bogata w niezdrowe tłuszcze może wpłynąć na eskalację zjawiska. Podwyższone trójglicerydy wymagają nie tylko leczenia medycznego, lecz także zbilansowanej diety i odpowiedzialnych nawyków żywieniowych.
W artykule przedstawimy Ci tygodniową dietę, dzięki której uregulujesz poziom podwyższonych trójglicerydów. Połączenie odpowiednich produktów spożywczych pozwali Ci w naturalny i bezpieczny sposób wyeliminować zagrożenie hipertriglicerydemi.
Trójglicerydy to jedne z tłuszczów naturalnie występujących w ludzkim organizmie. Organizm produkuje je z kwasów tłuszczowych dostarczanych w żywności. Hormony odpowiadają za ich uwolnienie, a następnie zamieniają w źródła energii.
Podobnie jak w przypadku cholesterolu, nadmiar tej substancji może powodować zwężenie lub zablokowanie tętnic, co z kolei może spowodować miażdżycę, choroby serca lub udaru.
Na szczęście schorzenie to można leczyć, zarówno farmakologicznie, jak i naturalnymi sposobami. Co więcej, istotna jest odpowiednia dieta regulująca poziom trójglicerydów.
Przeczytaj też: Trójglicerydy – kontroluj ich poziom naturalnie
Najczęstszą przyczyną podwyższonych trójglicerydów jest wysokokaloryczna dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i roślinne, a także uwzględniająca alkohol.
Istnieje wiele diet, które skutecznie obniżają poziom trójglicerydów. Postanowiliśmy zebrać najważniejsze informacje i wskazówki zawarte w nich wszystkich. Oto kilka zaleceń, które bez wątpienia przydadzą Ci się, jeżeli masz podwyższone trójglicerydy:
Warto w swojej diecie uwzględnić produkty, takie jak:
Poniżej znajdziesz listę produktów, które powinieneś wyeliminować ze swojej diety w przypadku podwyższonego poziomu trójglicerydów w organizmie.
Przeprowadzone badania kliniczne i epidemiologiczne wykazują swoistą zależność między wysokim poziomem trójglicerydów w surowicy krwi a większą podatnością na choroby układu krążenia.
Między innymi z tego powodu, przygotowaliśmy przykładowy jadłospis, który pomoże Ci kontrolować podwyższone trójglicerydy w organizmie.
Tygodniowy plan żywieniowy proponuje wyeliminowanie szkodliwych tłuszczów z organizmu. Ponadto, jest przystosowany dla każdego, więc nie wywołuje skutków ubocznych.
Śniadanie: filiżanka kawy z odtłuszczonym mlekiem, kawałek chleba tostowego z pomidorami i kiwi
Drugie śniadanie: filiżanka herbaty i tortilla z warzywami
Obiad: pieczony łosoś z grillowanym karczochem i kilka owoców
Podwieczorek: porcja niskotłuszczowego jogurtu
Kolacja: pół talerza grillowanych szparagów i pierś z kurczaka.
Śniadanie: szklanka soku pomarańczowego i kromka chleba z awokado
Drugie śniadanie: filiżanka herbaty i ulubiony owoc
Obiad: sałatka z makaronem pełnoziarnistym, pieczonym dorszem i warzywami
Podwieczorek: tost z kawałkami grillowanego indyka
Kolacja: sałata z tuńczykiem i orzechami
Śniadanie: szklanka mleka z płatkami owsianymi, bananem i jabłkami
Drugie śniadanie: talerz posiekanych owoców z płatkami owsianymi
Obiad: pieczona sola z papryką i ryżem z warzywami
Podwieczorek: filiżanka herbaty i kromka pełnoziarnistego chleba z oliwą z oliwek
Kolacja: talerz z grillowanych warzyw uwzględniający bakłażan lub zupa warzywna
Może Cię również zainteresuje: Obniżamy cholesterol – 8 naparów
Śniadanie: sok pomarańczowy, porcja chleba z grillowanym indykiem i ogórkiem
Drugie śniadanie: sałatka owocowa z bananem
Obiad: tuńczyk z pieca i gotowane szparagi
Podwieczorek: muesli z jogurtem i orzechami
Kolacja: kanapki ze słonecznikowym serkiem i kiełkami oraz talerz grillowanych warzyw
Śniadanie: kawa z odtłuszczonym mlekiem oraz musli z jogurtem i owocami
Drugie śniadanie: pełnoziarnisty chleb tostowy z masłem orzechowym i bananem
Obiad: indyk pieczony z bazylią i warzywami
Podwieczorek: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z orzechami i migdałami
Kolacja: sałatka ryżowa z krewetkami
Śniadanie: zielona herbata oraz bruschetta na pełnoziarnistym chlebie z pomidorami
Drugie śniadanie: jogurt z kawałkami mandarynki i migdałami
Obiad: łosoś w sosie cytrynowym z pieczonymi ziemniakami
Podwieczorek: mrożony jogurt
Kolacja: sałatka z zieloną fasolką i kawałkami tuńczyka
W niedzielę możesz zaszaleć, ale pamiętaj o zdrowych i naturalnych produktach. Zjedz coś egzotycznego, uwzględniając wskazówki z tego artykułu.
Jeśli mimo kuracji przepisanej przez lekarza poziom trójglicerydów w Twoim organizmie nie uległ zmianie, spróbuj tej diety. Co więcej, wiele z podanych produktów i dań ma swoje naturalne zamienniki. Wierzymy w Twoją kreatywność, być może urozmaicisz dietę jeszcze bardziej!
Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jak zobaczysz w tym artykule, zdrowe nawyki stosowane przed snem są przede wszystkim podstawą naszego dobrego samopoczucia. A to oznacza, że zapewnienie sobie codziennie od siedmiu do ośmiu godzin wysokiej…
Obecnie na rynku napoje o smaku owocowym dostępne są pod postacią szerokiej gamy i ogromnej różnorodności, zarówno pod kątem smakowym, jak i pojemnościowym, czy też z racji różnych rodzajów opakowań. Wynika to z faktu, że praktycznie wszyscy ludzie są świadomi…
Wszyscy mamy prawo do szczęścia, ale nie każdy wie, co to jest, na czym polega i do czego służy. Szczęście jest absolutnie osobistym i subiektywnym pojęciem, dlatego każdy człowiek sam powinien określić, co dla niego znaczy być szczęśliwym. W tym…
W tym artykule przedstawimy 3 ćwiczenia na bóle krzyża, które dają najlepsze wyniki. Powiemy także, jakie czynniki należy wziąć pod uwagę podczas ich wykonywania. Ale możesz zapytasz: Kolejny artykuł na temat ćwiczeń na bóle krzyża? Po co? Ból krzyża to…
Szkodliwy wpływ słońca na skórę możemy zauważyć obserwując pojawianie się oparzeń słonecznych, plam, a nawet przerażającego nowotworu skóry. Co więcej, wystawienie na działanie promieni słonecznych zawsze wiąże się z mniejszym lub większym ryzykiem. Należy nakładać krem z filtrem oraz wypracować…
Pojęcie craving jest stosunkowo nową koncepcją, która odnosi się do intensywnej i prawie niemożliwej do powstrzymania chęci spożywania substancji (narkotyków). Oznacza też niemożność rezygnacji o abstynencji od tej substancji. Po raz pierwszy zastosowano tę koncepcję około lat 40-tych dwudziestego wieku.…
